1. Integrantes:
Valdes Itzel.
Castañeda Fernando.
Castañeda Roberto.
Puga Adriana.
Luna Dara.
Felix Alma
Garcia Érica.

2. Propósito:
Informar a los padres y alumnos sobre la alimentación que necesitan
para desarrollar todas sus potencialidades físicas y cognitivas.
Además que se pretende darles a conocer ,que es lo que se están
comiendo.

3. ¿Por qué queremos hacer este
proyecto?
Por que llegamos a la conclusión de que gozar de buena salud
consiste en tener bienestar físico y mental, equilibrio y buena
forma.

4. ¿Para que quiero hacerlo?
• El motivo por el cual escogimos este proyecto es para darle a
conocer a nuestros compañeros el por que es importante
tener una buena alimentación.

5. Lo que se pretende hacer…
• Que el alumno tome conciencia de la importancia de
mantener una buena salud, ayudándose de una correcta
alimentación y la practica del ejercicio.

6. En donde se pretende
hacerlo…
• Nuestro primer punto de partida es nuestro salón de clases,
una vez logrado esto lo que se tiene planeado es crear
conciencia en nuestros compañeros y que ellos mismos lo
pongan en practica en sus hogares.

7. Como lo realizaremos….
• Actividad 1:
Primeramente cada miembro del equipo busco información
relacionada con el tema.
Fuentes consultadas: Paginas de internet y el libro de texto de
Ciencias Naturales, Quinto grado, Bloque 2.

8. • Actividad 2: Seleccionamos la información mas importante y la
plasmamos en Power Point.
• Actividad 3: Exposición de alimentos y recetario.
Lugar : Salón de clases.
• Actividad 4:Lograr que todas las escuelas del país cuenten con
tiendita saludable.
• Actividad 5: Realizando conferencias primeramente con los padres
de familia y alumnos.

9. Una buena alimentación y una
mejor salud.
• Gozar de buena salud consiste en tener bienestar físico y
mental, equilibrio y buena forma.
• Cuidar la salud no significa comer mucho o poco, si no lo
apropiado y lo que mejor que le hace a nuestro cuerpo.
• El ser humano necesita adquirir por medio de los alimentos el
aporte de grasas, proteínas, carbohidratos y pequeñas
cantidades de micronutrientes como minerales y vitaminas.

10. • La alimentación consiste en proporcionar al cuerpo los nutrientes
que necesita no solo para estar en forma sino, para Tener una vida
saludable.
• Las tres principales clases de nutrientes son las proteínas, las grasas
y los carbohidratos, los cuales dan energía al cuerpo y le permiten
crecer y subsistir; hay que comerlos a diario y en cantidad
considerable para mantener una buena salud.
• Una alimentación variada: Si la alimentación es variada y
equilibrada, bastara para obtener todos los nutrientes necesarios.
Los alimentos pueden clasificarse según los tipos y cantidades que
contienen

11. • Las frutas: Todas las frutas, en especial los cítricos, contienen
vitamina C, ácido fólico, potasio y otros nutrientes; y, aportan
calorías, sodio y grasas. Aquellas cuyas semillas y piel son
comestibles proporcionan bastante fibra.
• La leche y los lácteos: La leche, la crema, el yogur, el queso y la
mantequilla, son la principal fuente de calcio en la alimentación. La
leche entera y sus derivados contienen más grasas y calorías que la
leche descremada.

12. ¡Para recordar ¡
• La nutrición en general es la que se ocupa de las necesidades
energéticas del cuerpo aportándole los hidratos de carbono
necesarios, las grasas, las vitaminas, proteínas y todas aquellas
sustancias que requiere el cuerpo para poder desarrollar las
actividades cotidianas.

13. ¿Qué es lo que estamos comiendo?
• Comidas engañosas
• ¿Alguna vez comiste algo pensando que era saludable, pero
luego te enteraste que no lo era en absoluto? La publicidad y
la desinformación que hay estos días rodean lo que comemos
y pueden hacernos creer que algunas comidas son saludables
aunque esto no sea verdad. Aquí algunos ejemplos de los
cuales debemos mantenernos alejados.

14. • Sushi
Los enrollados de sushi pueden ser engañosos, porque vienen
en una presentación pequeña, pero muchos de ellos vienen
cargados de calorías (hasta 500 en algunos casos) listas para
añadir centímetros a tu cintura. Para disfrutar de esta comida,
asegúrate de comer rolls que no tengan tempura, queso
crema, queso rallado o mayonesa.
• Otros como:
• La margarina.
• Yogurt.
• Aderezos.

15. • Barras de proteína
Estos productos, que aparentan ser una alternativa saludable
de snack, son básicamente dulces rellenos de vitaminas y
proteína. Pueden contener hasta el doble de grasa y
carbohidratos que un brownie de chocolate. Para alejarte de
las calorías innecesarias, lee las etiquetas y busca opciones
con menos de 180 calorías, 5 gramos de grasa y que
contengan al menos 5 gramos de fibra.

16. Aprender a distinguir los
diferentes alimentos.
• Carbohidratos. Comida Saludable.
• Alimentos
chatarra.

17. Enfermedades provocadas por
la desnutrición.
• Las enfermedades son:
• Anemia
• Anorexia
• Bulimia
• Caries dentales
• Desnutrición
• Diabetes
• Hipertiroidismo
• Hipotiroidismo
• obesidad
• osteoporosis
• raquitismo

18. Recomendaciones
• Tomar 2L de agua diario.
• Realizar 30 min. de ejercicio.
• Mantener una alimentación balanceada.
• Comer grasas naturales.
• Comer frutas y verduras.
• Evitas adicciones.
• Hábitos de limpieza.
• Chequeo periódico.

19. Consejos para una vida Saludable.

22. Ensaladas
Ensalada de espárragos con aderezo
de mango.
Ensalada Vegetariana.

23. Ensalada cesar con pollo.
Ensalada Mil islas.
Ensalada Griega.

24. Ensalada de frutas.
Ensalada de Mango y jamón.

25. Platillos
Brochetas de Camarón.
Filete de res al tequila y limón.

26. Pechuga de pollo gratinada.
Tacos dorados de camarón.

27. Filete de res con verduras.
Filete de Pescado a la Mexicana.

28. Bebidas saludables.
Para acompañas tus alimentos te recomendamos las siguientes bebidas.
Entre otras a escoger están:
• Fresada.
• Naranjada.
• Cocorchata.
• Agua de Jamaica.
• Agua de piña
• Etc…. Siempre y cuando el agua sea baja en
azúcar y de frutas , nada de saborizantes.