1. ESTRÉS

2. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
• El estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es la respuesta
automática y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadoras o
desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en
constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones.

3. TIPOS DE ESTERES
• El estrés no siempre es malo, de hecho, la falta de
estrés puede resultar en un estado de depresión a
tales efectos, se han establecidos dos tipos de
estrés. Uno de estos es positivo (Eustrés) y el otro es
negativo (distrés)

4. EUSTRÉS
• Representa aquel estrés donde el individuo interacciona con su
estresor pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara al
cuerpo y mente para un función óptima.
• En este estado de estrés, el individuo deriva placer, alegría, bienestar y
equilibrio, experiencias agradables y satisfactorias.
• La persona con estrés positivo se caracteriza por ser optimista y
creativo, es lo que lo mantiene viviendo y trabajando.
• El individuo expresa y manifiesta sus talentos especiales y su
imaginación e iniciativa en forma única/original

5. DISTRÉS
• Este tipo de estrés produce una sobrecarga de trabajo no
asimilable, Según Hans Seyle (1935), representa aquel “Estrés
perjudicante o desagradable”, la cual eventualmente desencadena
un desequilibrio fisiológico y psicológico que termina en una
reducción en la productividad del individuo, la aparición de
enfermedades psicosomáticas y en un envejecimiento acelerado
en pocas palabras es todo lo que produce una sensación
desagradable

6. CAUSAS DEL ESTRÉS
• Existen n factores que pueden producir estrés a los cuales, la literatura
especializada, les llama estresores, los cuales son agentes que
estimulan los procesos de estrés nervioso y hormonal. Los estresores
se pueden dividir en tres categorías: psicosociales (mentales y
sociales), bioecológicos (funciones orgánicas y medio ambientales) y
personalidad (manejo de ansiedad/distrés).

7. PSICOSOCIALES
• Estos son el resultado de una interacción entre el comportamiento
social y la manera en que nuestros sentidos y nuestras mentes estos
comportamiento .en otras palabras se determina por el significado que
le asignamos a los eventos de nuestras vidas en esta causa será
diferente para cada persona porque cada quien tiene un patrón
diferente algunos ejemplos son:
• Desengaños y Conflictos
• Problemas económicos
• Presión de tiempo
• Cambios en familia

8. BIOECOLÓGICASA
• Estas causas se originan de toda actividad derivada de nuestras funciones normales y anormales de los
órganos y sistemas del organismo humano, incluyendo los que produce el ejercicio, y aquellos
estresantes que surgen de nuestro ambiente físico y ecológico
• Funciones orgánicas: aquí se incluyen todo tipo de enfermedades causadas por bacterias, virus,
sustancias toxicas.
• Actividad física o ejercicio: son aquellos estresores que demanda al cuerpo una mayor cantidad de
energía para realizar un esfuerzo deportivo.
• Factores ambientales: son condicionamientos del medio físico que nos obligan, de vez en cuando a una
reacción de estrés, como: calor, frio, contaminación, etc.

9. PERSONALIDAD
• Se origina de la dinámica del propio individuo, su precepción
sobre si mismo, y el significado que le asigna alas situaciones
estresantes y que se manifiesta en actitudes y comportamiento
de riego que resultan en alteraciones psíquicas y somáticas es
pro eso que algunas personalidades parecen ser mas propensa
que otras, existen 2 tipos de personalidad y son las siguientes:
• Tipo A: Estrés negativo
• Tipo B: Estrés positivo

10. CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
Las consecuencias que tiene el estrés se presentan generalmente en 3 áreas que son las
siguientes:
Físicas: las alteraciones físicas que pueden ser consecuencias de las respuestas inadaptadas
del organismo ante los agentes estresante pueden traer enfermedades
Psíquicas: este se da mas en lo laboral por lo que los efectos son: preocupación excesiva,
incapacidad para tomar disecciones, confusión, ni poder concentrarse, olvidos frecuentes, mal
humor, consumo de tóxicos etc. Todas las consecuencias deterioran la calidad delas
relaciones
Organizativas: se reviere a todo lo labora y este puede inducir ala enfermedad, ausentismo
laboral, aumento de accidentes o incapacidad laboral.

11. RESPUESTAS FISIOLÓGICA Y EMOCIONAL ANTE EL
ESTRÉS
• Como mecanismo de defensa ante un peligro inminente y real, nuestro organismo responde de
una manera muy particular, lo cual nos ayuda a defendernos o a evitar este peligro. Se ha dividido
esta respuesta en tres fases: alarma, acción y relajación.
• Alarma: El cuerpo se prepara combatir la amenaza. Aumentan los niveles energéticos del
organismo. Por ejemplo, cruzando un calle, un automóvil, se queda sin frenos; en esta situación el
cuerpo se prepara para reaccionar ante la amenaza de este carro que se dirige a arrollar al
individuo.
• Acción: El cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o evadir la amenaza. Utiliza la
energía producida durante la etapa inicial de alarma. Usando el ejemplo anterior, el individuo corre
para evadir el carro.
• Relajamiento: En esta etapa, bajan los niveles energéticos y retorna la homeostasia fisiológica y
psíquica hacia sus niveles normales. El individuo siente un alivio subjetivo físico y emocional luego
de haber pasado el susto.

12. DISTORSIONES COGNITIVAS QUE GENERAN ESTRÉS
• En este punto vamos a describir las diferentes distorsiones cognitivas que existen, que hacen que
percibamos el mundo como una fuente constante de estrés:
• Hipergeneralización. A partir de un hecho aislado, usted hace una regla general y universal. Si
fracasó una vez, siempre fracasará.
• Designación global. Usted utiliza automáticamente denominaciones peyorativas para describirse a
sí mismo, en vez de describir con exactitud sus cualidades.
• Filtrado. Usted presta atención selectivamente a lo negativo y desatiende lo positivo.
• Pensamiento polarizado. Usted lleva las cosas a sus extremos, las expresa en categorías blanco o
negro, sin un término medio. Tiene que ser perfecto o, de lo contrario, no vale nada.
• Autoacusación. Usted se culpa permanentemente de cosas que pueden no ser culpa suya.
• Personalización. Usted supone que todo tiene algo que ver con usted y se compara negativamente
con todos los demás.
• Lectura de la mente. Usted supone que no gusta a los demás no se interesan por usted. etc., sin
evidencia real de que sus suposiciones sean correctas.
• Falacias de control. Usted siente que tiene una responsabilidad total de todo o todos. o bien siente
que no tiene control sobre nada, que es una víctima desamparada.
• Razonamiento emocional. Usted supone que las cosas son de la forma que usted las siente.

13. TÉCNICAS DE MANEJO DEL ESTRÉS
• Algunas técnicas son :
• Técnicas generales tener una dieta balanceada procurar distraerse y realizar
actividades divertidas
• Técnicas congnitivo-conductales: restauración cognitiva(estimulo para ordenar
pensamientos observarse y observar la vía con un sentido realista), desensibilizan
sistemática(aproximación sucesiva a situaciones que producen estrés), inoculación
de esteres, entretenimiento asertivo, entretenimiento en habilidades sociales técnicas
de control
• Técnica de relajación: relajación musculas, relajación autógena y control de la
respiración

14. • MATERIA: HAVILIDADES PARA LA VIDA
• PROFESOR: OSCAR
• REALIZADO POR: ISRAEL GONZALEZ ROMERO
• Grupo: 1IM3