O documento fornece dicas para melhorar o humor e viver melhor, como cantar, rir, praticar esportes, ler poesia, resolver problemas, amar e se dedicar à natureza. A mensagem central é que devemos cultivar nosso interior e exteriorizar nossas emoções positivas para contagiar os outros com alegria.

1. .
FAZ COMO OS PÁSSAROS

2. Começa o dia cantando.Começa o dia cantando.
A música é alimento para oA música é alimento para o
espírito.espírito.
Faz como os pássarosFaz como os pássaros

3. Canta qualquer coisa, cantaCanta qualquer coisa, canta
desafinado, mas canta.desafinado, mas canta.
Cantar dilata os pulmões eCantar dilata os pulmões e
abre a alma para todo o bemabre a alma para todo o bem
que a vida te oferece.que a vida te oferece.

4. Se insistes em não cantar, pelo menos escuta muita música eSe insistes em não cantar, pelo menos escuta muita música e
deixa-te levar por ela.deixa-te levar por ela.
Ri da vida, ri dos problemas, ri de ti mesmo.Ri da vida, ri dos problemas, ri de ti mesmo.

5. A gente começa a ser feliz quando é capaz de rir de si mesmo.A gente começa a ser feliz quando é capaz de rir de si mesmo.
Ri das coisas boas que te acontecem.Ri das coisas boas que te acontecem.

6. Ri abertamente para que todos se possam contagiar com a tua alegria.Ri abertamente para que todos se possam contagiar com a tua alegria.
Não te deixes abater pelos problemas.Não te deixes abater pelos problemas.

7. Se procurares convencer-te de que estás bem,Se procurares convencer-te de que estás bem,
vais terminar convencido de que realmente estás,vais terminar convencido de que realmente estás,
e, quando menos pensares, vais sentir-te, realmente, beme, quando menos pensares, vais sentir-te, realmente, bem..

8. O bom humor, assim
como o mau humor,
contagiam.
Qual deles vais escolher?
Se estás de bom humor, as
pessoas ao teu redor
também estarão e isso te
dará mais força.

9. Lê coisas positivas. Lê bons livros, lê poesia, porque ler poesia é ter a arte deLê coisas positivas. Lê bons livros, lê poesia, porque ler poesia é ter a arte de
alimentar a alma.alimentar a alma.

10. Lê romances, histórias de amor,Lê romances, histórias de amor,
ou qualquer coisa que reavive osou qualquer coisa que reavive os
teus sentimentos mais íntimos eteus sentimentos mais íntimos e
mais puros.mais puros.

11. Pratica qualquer desporto.Pratica qualquer desporto.
O peso da cabeça é muito grande e temO peso da cabeça é muito grande e tem
que ser contrabalançado com algo!que ser contrabalançado com algo!
Além disso, vais sentir-te bem disposto,Além disso, vais sentir-te bem disposto,
mais animado, mais jovem.mais animado, mais jovem.

12. Encara as tuas obrigaçõesEncara as tuas obrigações
com satisfação.com satisfação.
É maravilhoso desfrutar oÉ maravilhoso desfrutar o
que se faz.que se faz.
Põe amor em tudo o que estáPõe amor em tudo o que está
ao teu alcance.ao teu alcance.

13. Quando te propões fazer algo, entraQuando te propões fazer algo, entra
de cabeça!de cabeça!
Não deixes escapar asNão deixes escapar as
oportunidades que a vida te oferece,oportunidades que a vida te oferece,
elas não voltam mais.elas não voltam mais.

14. Não és tu que estás passando, são as oportunidades que deixaste ir.Não és tu que estás passando, são as oportunidades que deixaste ir.
Nenhuma barreira é intransponível se estiveres disposto a lutar contra ela.Nenhuma barreira é intransponível se estiveres disposto a lutar contra ela.
Se os teus propósitos são positivos, nada poderá detê-los.Se os teus propósitos são positivos, nada poderá detê-los.

15. Não deixes que os teus problemas se acumulem, resolve-os quanto antes.Não deixes que os teus problemas se acumulem, resolve-os quanto antes.
Fala, conversa, explica, discute e perdoa: o silêncio mata.Fala, conversa, explica, discute e perdoa: o silêncio mata.

16. Exterioriza tudo, deixa que as pessoas saibam que as estimas,Exterioriza tudo, deixa que as pessoas saibam que as estimas,
que as amas, que necessitas delas.que as amas, que necessitas delas.

17. Amar não é vergonha, pelo contrário, é lindo!Amar não é vergonha, pelo contrário, é lindo!
Volta às coisas puras, dedica-te à natureza!Volta às coisas puras, dedica-te à natureza!

18. Cultiva o teuCultiva o teu
interior e ele faráinterior e ele fará
com que brotecom que brote
beleza por todosbeleza por todos
os teus poros.os teus poros.
Não sejasNão sejas
aborrecido...aborrecido...
Tu podes!Tu podes!
Todos podemos!Todos podemos!
Então... Vamos!!!Então... Vamos!!!
VIVE MELHOR!VIVE MELHOR!

19. MIRIAM / LINITOMIRIAM / LINITO