раціональне харчування

1. Раціональне
харчування
Підготували учні 7 класу Мар’ївської
загальноосвітньої школи І – ІІІ ступенів
Керівник : Грицаєнко Н.О.

2. Харчування - це процес засвоєння
організмом необхідних йому речовин
Ми їмо:
 щоб жити ;
 щоб рости ;
 щоб підтримувати
своє здоров’я ;
 щоб одержати
різні поживні
речовини та
вітаміни, енепгію
для роботи та
розваг.

3. Раціональне харчування
Щодня споживайте
різні продукти:
- фрукти;
- овочі;
- хліб, крупи,
зернові продукти;
- молоко, сир,
йогурт;
- м’ясо, птицю,
рибу, яйця;
- бобові ( горох,
квасолю)

4. Щоденний раціон
Фрукти та овочі
джерело вітамінів,
особливо А та С;
Хліб крупи й зернові
продукти містять
вітаміни групи В;
М’ясо – джерело білків,
жирів, заліза та
інших мінералів, воно
містить тіамін і
вітамін В ;
Молочні продукти
містять найбільшу
кількість кальцію.

5. Їжа – будівельний матеріал

6. Найбільш небезпечні продукти
для здоров’я людини
- Картопляні чіпси й картопля фрі
( містять суміш вуглеводів і жиру,
смакові домішки);
- Солодкі батончики на зразок
“Снікерса”,”Марса” тощо (Велика
кількість цукру , різні хімічні
домішки);
-Солодкі газовані та ароматизовані
напої і кола, лимонад, консервовані
Соки;

7. Найбільш небезпечні продукти
для здоров’я людини
- Сосиски, сардельки, варена ковбаса,
паштет та інші продукти з так
званими прихованими жирами( сало,
внутрішній свинячий жир, свиняча
шкіра тощо), які становлять 40%
ваги продуктів , але маскуються під
м’ясо за допомогою смакових
домішок;
- Консервовані м’ясні та овочеві
продукти із застосуванням оцту та
інших консервантів.