1. 乳癌年輕化！防治７招
許多專家都建議，除了定期檢查，你還能從
自己做起，以減少罹癌的機會。給自己一張
清單，一一檢視，它可以幫助你預防乳癌。
資料來自康健雜誌
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2. 一、看看個人的因素。
你有過乳房纖維囊腫嗎？你月經來得早 (12 歲
以前)，停得晚 (55歲以後) 嗎？你 30 歲以後才
生第一胎嗎？或者從來沒有懷孕或生產？
假如你有上述任何一種情形，一定要定期找醫
生做乳房檢查。

3. 二、了解自己的家族病史。
你媽媽或姊妹曾經得過乳癌嗎？假如有，
那麼你得乳癌的機會是一般人的兩倍，愈
早去找醫生愈好。

4. 三、下定決心控制體重。
肥胖女性得到乳癌的機會比一般人高，特別
是停經後變胖的女性，每增加 10公斤，得到
乳癌的機會就增加 80％，所以，從飲食和
運動著手吧，除了身材好看，還可以積極的
預防乳癌。

5. 四、保持運動。
假如你本來就有運動的習慣，那麼恭喜你，
你已經給自己最好的武器，能夠有效的對抗
乳癌。每週運動4小時以上的婦女，得到乳癌
的機率比不運動的少了40％。

6. 五、少脂肪多蔬菜。
在青少年時期及成年之後攝取過多的脂肪，
會增加得乳癌的機會。而蔬菜水果吃得太少，
也會稍微增加得乳癌的機率，雖然科學家還
不能完全解釋這其中的關係，
但少脂肪多蔬菜的飲食習慣
確實能預防乳癌。

7. 六、少菸少酒少刺激品。
中量或過量飲酒的婦女，得乳癌的機會是
一般婦女的1～2倍。因此，應避免飲酒。
此外，也有相關研究指出儘量減少抽菸及
咖啡、茶等咖啡因含量高
的飲料，可以減少
罹患乳癌的機會。

8. 七、不放棄餵母奶的機會。
母乳是上天給人類寶貴的禮物，許多研究都
證實，喝母奶的小孩免疫力較好，餵奶的
婦女得到乳癌的機會也比較低。