Fortalezas para metas

NIVEL SECUNDARIA | Cuarto grado
Módulo 1 Conmigo mism@ | Autopercepción | Sesión 1/19
Caja de Herramientas
de Educación Socioemocional
Autopercepción
Sesión1/19
Competencia 1: Demuestra comportamientos autónomos en diferentes contextos, en base al conocimiento y
valoración de sí mismo, la regulación de sus emociones y conductas, y su deseo de seguir desarrollándose.
Capacidad 1.1: Se reconoce como una persona valiosa en sí misma a partir de sus características corporales,
cognitivas y afectivas, y de su historia individual, familiar y cultural.
Logro de aprendizaje
Reconozco mis fortalezas y entiendo que
son importantes para cumplir mis metas y
realizar mis sueños.
Material para el aula
• Media hoja de papel A4 para cada
estudiante
• Revistas y periódicos
• Tijeras
• Goma
• Colores, plumones o témperas
• Limpiatipo
Módulo 1 | Conmigo mism@
Aprendizaje Fundamental 1 - Actúa e interactúa de manera autónoma para su bienestar
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Autopercepción
Inicio
Reparta media hoja de papel a cada alumno y dé la siguiente indicación. Vamos a
pensar, en silencio, en una de las metas o sueños que tengamos en la vida. Quizás
tenemos muchos, pero vamos a enfocarnos en uno solo. Escribámoslo en el papel.
Ahora, miren el papel y respondan: ¿puedo identificar cuáles son las características
que poseo para lograr mi meta o hacer mi sueño realidad? Invite a los estudiantes a
participar y escuche algunas de sus respuestas.
Nuestras fortalezas son las que nos ayudarán a lograr nuestras metas y sueños en
la vida, es importante conocerlas y apreciarlas. ¡Por eso, hoy vamos a centrarnos en
ellas!
Desarrollo
Las fortalezas son recursos personales positivos. Por ejemplo, es una fortaleza todo
rasgo o característica personal positiva que se presenta en situaciones distintas y
a lo largo del tiempo, como ser amable, inteligente, práctico, creativo, valiente,
entre otras. Los talentos (algo que uno hace muy bien de forma innata, como
tener buena voz para cantar), conocimientos (información que podemos aprender
y aplicar, como saber computación o idiomas) y habilidades (algo que aprendimos
con el tiempo, por ejemplo, quizás no tenemos el talento para jugar fúbol, pero
practicando, logramos desarrollar la habilidad para jugarlo) son, también, fortalezas.
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Guía de la sesión
¡CONOZCO MIS FORTALEZAS PARA REALIZAR MIS SUEÑOS!

Autopercepción
Sesión1/19
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La mejor parte de mí
Ahora, vamos a identificar nuestras fortalezas personales llenando la hoja de
trabajo “La mejor parte de mí” que encontrarán en su cuadernillo (ver Material para
el estudiante). Allí identificaremos nuestras fortalezas en diferentes dimensiones
de nuestra vida. Hay dimensiones que pueden resultar más difíciles de llenar.
¡Intentémoslo! Sugiera a los alumnos que si alguna dimensión les parece muy
difícil, usted los puede orientar y apoyar.
El collage de mis fortalezas
Inicie esta actividad una vez que todos o la mayor parte de estudiantes haya
terminado el primer ejercicio. Tomando en cuenta nuestras fortalezas, ¡vamos a
hacer un collage que las represente! ¿Y cómo? Revisando las revistas y periódicos
que trajeron y compartiendo y prestando las tijeras, gomas, plumones, colores y
témperas. Recorten y peguen de manera creativa y divertida, en la hoja de trabajo
“El collage de mis fortalezas” (ver Material para el estudiante), las imágenes que
más representen o tengan relación con las fortalezas que anotaron en su hoja de
trabajo “La mejor parte de mí”. Pueden acompañar su collage con frases y palabras
que reflejen esas fortalezas. Cuando la mayoría de los estudiantes haya terminado,
invítelos a realizar una “galería de collages”, pegando sus collages con limpiatipo
en las paredes. Motívelos a pasear por el salón y ver los collages con las fortalezas
de sus compañeros y compañeras.
Cierre
Durante esta sesión, hemos identificado nuestras fortalezas y las hemos representado
a través de un collage. Es importante pensar que podemos desarrollar nuestras
fortalezas a lo largo del tiempo con esfuerzo y práctica. No solo habilidades o
conocimientos, sino también fortalezas relacionadas a nuestros rasgos personales,
por ejemplo, “Puedo esforzarme si quiero ser más sociable, más responsable, más
solidario o más creativo”.
Para terminar la sesión, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres
intervenciones por pregunta.
• ¿Qué aprendí en la sesión de hoy?
• ¿Cómo logré reconocer mis fortalezas?
• ¿Por qué es importante identificar nuestras fortalezas personales?
• En el presente, ¿para qué me son útiles mis fortalezas personales?
• ¿Cómo podemos seguir desarrollando fortalezas o adquirir aquellas que aún no
tenemos?

Autopercepción
Sesión1/19
Material para el estudiante
La mejor parte de mí
Escribe tus fortalezas en las siguientes dimensiones:
Características personales positivas:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Talentos:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Conocimientos:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Habilidades:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Escoge las dos fortalezas que más valoras, teniendo en cuenta cómo estas fortalezas te
ayudan en el presente o pueden ayudarte en el futuro.
Mis fortalezas más importantes son:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

Autopercepción
Sesión1/19
El collage de mis fortalezas
Crea aquí tu collage, usando recortes de las revistas y periódicos, compartiendo y
prestando las tijeras, gomas, plumones, colores y témperas. Elige las imágenes que
representen o se relacionen con las fortalezas que anotaste en la hoja de trabajo “La
mejor parte de mí” y colócalas de la manera más creativa y divertida posible. Puedes
acompañar tu collage con frases y palabras que reflejen esas fortalezas.

Autopercepción
Sesión1/19
Guía complementaria para el docente
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Conceptos clave
Autoconciencia: Capacidad para reconocer nuestras emociones y pensamientos,
y cómo éstos influyen en nuestro comportamiento, así como nuestras fortalezas y
limitaciones.
Autopercepción: Opinión que tenemos de nosotros mismos y el aprecio que nos
tenemos por ser como somos. Incluye el reconocimiento de nuestras fortalezas y
limitaciones.
Fortaleza: Recursos personales positivos. Son fortalezas las características personales
positivas, los talentos, los conocimientos y las habilidades.
Característica personal positiva: Característica o rasgo de personalidad que
se presenta en las personas en situaciones distintas y a lo largo del tiempo y que
contribuye significativamente al desarrollo y bienestar personal y a la relación con
los demás. Son características personales positivas el buen humor, la creatividad, la
gratitud, entre otras.
Talento: Algo en lo que uno destaca de forma innata (sin práctica o esfuerzo), por
ejemplo, tener una buena voz para cantar.
Conocimiento: Información y lecciones de la vida que se aprenden. Por ejemplo,
alguien puede mejorar su conocimiento acerca de un tema de interés, como un idioma
o la computación.
Habilidad: Conjunto de pasos o acciones que uno realiza para mejorar su rendimiento.
Por ejemplo, podría ser que uno no tenga talento natural para el fútbol, pero si practica
este deporte podrá lograr desarrollar las habilidades necesarias para tener un mejor
rendimiento en este deporte.
Consejos prácticos para docentes y padres
• Anime a los estudiantes a identificar sus fortalezas personales. Si alguno o algunos
no logran identificar ninguna fortaleza personal, ayúdelos dando ejemplos.
Coménteles que si tal vez hasta ahora no tienen claro cuáles son, este es el espacio
para que se reconozcan como personas con fortalezas y aspectos positivos. Los
estudiantes deben darse cuenta de que todos tenemos y podemos desarrollar
fortalezas personales.
• Si, aun así, los adolescentes no identifican sus fortalezas, ayúdelos a que se
imaginen las fortalezas personales que quisieran desarrollar y que serían útiles
para relacionarse con los demás, desempeñarse bien en la escuela y llevar a cabo
sus sueños.
• Conocer las definiciones de característica personal positiva, talento, conocimiento
y habilidad permiten entender y diferenciar los términos. Es muy importante que
les dé ejemplos para que los estudiantes completen su hoja de trabajo lo mejor
posible.

Autopercepción
Sesión1/19
3 Preguntas frecuentes
• ¿Por qué es importante identificar nuestras fortalezas personales?
Porque la identificación de fortalezas es parte del desarrollo de la autopercepción
y puede ayudar a sus estudiantes a nutrir su sentido de valía personal, así como
pensar en el futuro, en su ocupación o carrera ideal y en lo que es posible para
ellos en la vida.
• ¿Por qué no discutimos el tema de limitaciones personales en esta
sesión?
La identificación de limitaciones personales es otra parte importante del
desarrollo de la autopercepción. Sin embargo, un enfoque en lo negativo en esta
primera parte de la Caja de Herramientas de Educación Socioemocional podría
ser difícil de enfrentar para los estudiantes. Por ahora, nos enfocaremos en lo
positivo para ayudar a los estudiantes en el desarrollo y establecimiento de una
autopercepción positiva. En las siguientes sesiones, los estudiantes identificarán
desafíos y limitaciones que pueden impedir que alcancen sus metas y sueños, y,
a la vez, desarrollarán estrategias para enfrentar esos desafíos y contrarrestar
esas limitaciones.
• Es sugerible explicarles a los estudiantes que, aunque una persona no tenga
muchos talentos naturales, puede desarrollar características personales
positivas, habilidades y obtener conocimientos durante su vida. En particular,
las caractéristicas personales positivas como la persistencia, la determinación,
la humildad, entre otras, son fortalezas muy útiles para la vida. Asimismo, es
importante resaltar que los talentos naturales con los cuales nacemos requieren
de práctica constante a fin de desarrollarlos al máximo.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Autoeficacia | Sesión 2/19
Autoeficacia
Sesión2/19
Competencia 6: Gestiona su experiencia de aprender para construir conocimientos significativos y pertinentes
para su vida, aprovechando las condiciones y oportunidades del contexto y respondiendo a las demandas de
la sociedad del conocimiento.
Capacidad 6.1: Evalúa sus habilidades, dificultades, conocimientos, intereses y expectativas, de acuerdo a sus
metas, contexto y condiciones de aprendizaje.
Identifico mis capacidades individuales
reconociendo qué me resulta más fácil y más
difícil en mi proceso de aprendizaje.
• Colores, plumones o lapiceros azules,
verdes y rojos
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Autoeficacia
Inicio
Vamos a imaginarnos que un día, después de la escuela, llegamos a casa y nos
damos cuenta de que olvidamos que, al siguiente, es la fecha de entrega del
resumen del libro del plan lector. No hemos terminado de leer el libro y, además,
debemos estudiar para el examen de matemáticas que será también mañana.
¿Qué hacer?, ¿cómo cumplir con ambas tareas?
Hoy reconoceremos nuestras capacidades académicas e identificaremos qué
recursos poseemos para resolver algunas tareas y problemas que enfrentamos en
la escuela.
Reflexionamos sobre lo siguiente. Invite a los estudiantes a participar.
• ¿Qué hago cuando tengo muchas tareas?
• ¿Cómo me organizo para estudiar?
• ¿Puedo identificar lo que me resulta más fácil y más difícil en la escuela?
Desarrollo
Mis capacidades académicas
Usando la hoja de trabajo “Mejorando mi aprendizaje”, que encontrarán en su
cuadernillo (ver Material para el estudiante), vamos a identificar las capacidades
académicas que tenemos más desarrolladas y las que aún nos falta desarrollar.
Siguiendo las instrucciones de la hoja de trabajo y usando los colores, plumones o
lapiceros, vamos a leer la lista y subrayar:
• En azul: Las tres capacidades que tengo más desarrolladas, es decir, aquellas
que siento que manejo totalmente y me resultan fáciles.
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Guía de la sesión
MEJORANDO MI APRENDIZAJE

Autoeficacia
Sesión2/19
• En verde: Las tres capacidades que tengo desarrolladas medianamente, es decir,
aquellas que manejo en ocasiones o que puedo poner en práctica parcialmente.
• En rojo: Las tres capacidades que no tengo desarrolladas aún, es decir, aquellas
que reconozco que no practico o no poseo, por lo que me resulta difícil realizarlas.
Mejorando mis capacidades académicas
Ahora, nos fijaremos en aquellas capacidades que subrayamos con rojo y vamos a
escoger una que quisiéramos desarrollar.
Luego, nos organizamos en grupos de cuatro a cinco integrantes y compartimos
nuestra hoja de trabajo:
A. Compartimos la clasificación que le dimos a cada capacidad de la lista.
B. Compartimos la capacidad que cada uno quisiera desarrollar.
C. Intercambiamos consejos y recomendaciones sobre cómo cada uno puede
desarrollar la capacidad elegida. De lo compartido, vamos a escoger tres
acciones o estrategias específicas que realmente podamos poner en práctica
durante la semana. Las escribimos en la hoja de trabajo.
Cierre
Para finalizar, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres intervenciones
por pregunta.
• ¿Fue difícil clasificar mis capacidades académicas?
• ¿Por qué es necesario profundizar sobre mis capacidades académicas?
• ¿Cómo se relacionan mis capacidades académicas con mis fortalezas personales?
• Sobre la capacidad que deseo desarrollar, ¿qué acciones específicas o estrategias
puedo poner en práctica en la semana?
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Autoeficacia
Sesión2/19
Mejorando mi aprendizaje
Lee la siguiente lista y subraya:
- En azul: Las tres capacidades que tengo más desarrolladas
- En verde: Las tres capacidades que tengo desarrolladas medianamente
- En rojo: Las tres capacidades que no tengo desarrolladas aún
1. Escribo bien.
2. Tengo buena memoria.
3. Pienso antes de actuar.
4. Soy constante en las cosas que empiezo.
5. Me esfuerzo.
6. Comprendo lo que leo.
7. Tengo buenas ideas.
8. Me va bien en los cursos del área de ciencias.
9. Aprendo canciones con facilidad.
10. Soy ordenad@.
11. Me va bien en los cursos del área de letras.
12. Dibujo bien.
13. Soy cuidados@ con las cosas.
14. Soy responsable.
15. Me concentro con facilidad.
16. Soy trabajador(a).
17. Hablo bien en público.
18. Las dificultades no me desaniman.
19. Tengo buena imaginación.
20. Me intereso por las noticias.
21. Aprendo con facilidad.
22. Consigo lo que me propongo.
23. Reconozco mis errores.
24. Me entretengo con facilidad.
25. Aprendo de los errores.
26. Tengo capacidad de motivarme.
27. Me gusta aprender cosas nuevas.
Una capacidad que quiero desarrollar es:
_____________________________________________________________________
Luego de compartir en grupo algunas acciones para mejorar, elige tres estrategias para
poner en práctica durante la semana.
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________

Autoeficacia
Sesión2/19
1 Conceptos clave
limitaciones.
Autoeficacia: Opinión sobre nuestra capacidad para desarrollar tareas o actividades
específicas, o enfrentar determinadas situaciones.
Capacidad: Aptitud o cualidad que se posee para el cumplimiento de tareas.
Autoeficacia y aprendizaje. Los estudiantes con altas expectativas de autoeficacia
desarrollan mayor motivación académica lo cual estimula un mejor rendimiento y una
mayor autorregulación en el propio aprendizaje.
Autoeficacia y autorregulación: La autoeficacia afecta la elección de las actividades,
el esfuerzo para realizarlas y la perseverancia en las tareas.
La adolescencia como una ventana de oportunidad: Durante la adolescencia,
hay un desarrollo físico, cognitivo y social muy importante que permite el desarrollo
de nuevas habilidades y recursos personales.
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• El reconocimiento de las propias capacidades involucra un acercamiento a las
creencias sobre uno mismo. Es muy importante acompañar a los estudiantes y
motivar el ejercicio auto-reflexivo para hacer un análisis más profundo de los
recursos de los que disponen para lograr sus metas.
• Es necesario permitir y fomentar que los estudiantes ejecuten diferentes tareas y
responsabilidades para que vayan forjando una autoeficacia positiva que implica
una justa evaluación de los propios recursos.
• Cuando hablamos de autoeficacia académica, debemos tener cuidado con
clasificar algunas capacidades como mejores o peores. Toda capacidad es una
cualidad específica de cada uno: somos diferentes y valiosos desde nuestras
características individuales únicas.
Preguntas frecuentes
• ¿Por qué es importante reconocer nuestra autoeficacia académica?
Es importante para reconocer nuestras áreas fuertes y débiles en el proceso de
aprendizaje. Cuando reconocemos nuestras capacidades y recursos, aumenta la
motivación y compromiso en nuestras áreas fuertes, lo cual sirve de impulso para
un desarrollo personal y aprendizaje más óptimo y positivo. Conocer nuestras
limitaciones nos ayuda a estimularnos a mejorar y reforzar, a través de recursos
externos y de la ayuda de los demás, aquellas áreas que necesitan desarrollarse.
• ¿Es posible desarrollar y mejorar todas las capacidades que quisiéramos?
Podemos fortalecer aquellas capacidades menos desarrolladas, pero es
importante reconocer que mis capacidades responden a mi desarrollo personal
y a mis cualidades. Cuando descubro algunas capacidades que no poseo, puedo
encontrar maneras de desarrollarlas y buscar un equilibrio entre lo que puedo y
no puedo hacer.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Reconocimiento de emociones | Sesión 3/19
Reconocimiento
deemociones
Sesión3/19
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Inicio
Pegue el cartel en una parte visible del aula para que permanezca el resto de la clase.
Iniciemos la sesión respondiendo a la siguiente pregunta: ¿Cuáles son las emociones
más comunes qué sienten todos los días? Pegue el papelógrafo blanco debajo del
cartel y escriba las respuestas de los estudiantes en la columna derecha. Aliente a que
intervengan. ¡Qué interesantes sus respuestas!
¿Y qué situaciones ocasionan que nos sintamos de una u otra manera? Escriba las
respuestas de los estudiantes en la columna izquierda del papelógrafo. Hoy vamos
a identificar algunas situaciones que pueden ocasionar que aparezcan diversas
emociones.
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Guía de la sesión
Capacidad 1.3: Se desenvuelve con resiliencia a partir del manejo de sus emociones y de acuerdo al contexto
Aprendo a relacionar mis emociones con las si-
tuaciones que provocan su aparición.
• Cartel elaborado previamente con la
pregunta: ¿Cuáles son las emociones más
comunes qué sienten todos los días?
• Papelógrafo blanco dividido en dos colum-
nas
• Plumón grueso para papel, de cualquier
color
• Cinta “masking tape”
Habilidad general | Autoconciencia Habilidad específica | Reconocimiento de emociones
¿Y ANTES DE UNA EMOCIÓN? ¡UNA SITUACIÓN!
Desarrollo
Cómo me hace sentir
Ahora, van a cerrar los ojos, despejar su mente y prepararse para imaginar las
situaciones que iré describiendo, una por una, imaginando qué les haría sentir
cada una de ellas. Después de describir cada situación, conversaremos al respecto.
Es importante que sepan que una situación puede hacernos sentir más de una
emoción, ¿empezamos?
• Si tengo que dar un examen y no estudié, me sentiría...
• Si mi amigo o amiga se burla de mí en Facebook, me sentiría...
• Si mis papás insistiesen en venir a recogerme al colegio, me sentiría...

Reconocimiento
deemociones
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• Si logro una meta que me había propuesto, me sentiría...
• Si alguien olvida una promesa que me hizo, me sentiría...
• Si alguien se pone delante de mí en la cola para esperar ingresar a algún lugar,
me sentiría...
• Si paso un buen momento con mis mejores amigos, me sentiría…
• Si alguien desconocido me sigue por la calle, me sentiría...
Puede reemplazar estas situaciones por otras, de acuerdo al conocimiento que
tenga de su grupo, y pedir a los estudiantes que propongan situaciones también.
Cuide que no sean muchas, porque luego de cada situación deben detenerse a
conversar y definir juntos la emoción o las emociones a las que los estudiantes
hagan referencia. Para realizar esta actividad, tome en cuenta las definiciones de
las emociones que se encuentran en la Guía complementaria del docente de esta
sesión.
Mi cuadro de emociones y situaciones
En la hoja de trabajo “Mi cuadro de emociones y situaciones” de su cuadernillo (ver
Material para el estudiante), van a anotar dos emociones que para ustedes sean
especialmente difíciles de manejar, y debajo de cada una, van a describir la(s)
situación(es) que origina(n) cada una de estas emociones.
Una vez que los estudiantes hayan terminado de desarrollar su hoja de trabajo,
solicite voluntarios para compartir con el resto del salón lo que han escrito.
Aunque, tal vez, encontremos situaciones similares que a varios de ustedes les
hacen sentir emociones parecidas, cada vivencia emocional es individual y única.
Cierre
Hoy hemos visto que nuestras emociones están asociadas a situaciones específicas.
Para terminar la sesión, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres
• ¿Por qué es importante que aprendamos a reconocer e identificar las emociones
que sentimos y las situaciones que provocan determinadas emociones?
• ¿Qué podemos poner en práctica para ser más hábiles en nuestro reconocimiento
de emociones y situaciones?

Reconocimiento
deemociones
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Página 13
Mi cuadro de emociones y situaciones
Escoge dos emociones que sean especialmente difíciles de manejar para ti. Escribe una
en cada cuadro; debajo de cada una, describe las situaciones que originan que sientas
estas emociones.
Emoción 1 Emoción 2
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Situación(es) que provoca(n)
esa emoción:
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
______________________________
Situación(es) que provoca(n)
esa emoción:
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Reconocimiento
deemociones
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Conceptos clave
limitaciones.
Emociones: Reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican peligro, bienestar, amenaza, frustración,
etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas
(incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos.
Reconocimiento de emociones: Capacidad para identificar lo que estamos
sintiendo, pensar sobre ello y nombrar nuestras emociones. Es una habilidad
fundamental para el desarrollo socioemocional, ya que es indispensable para
conocernos y aprender a manejar nuestras emociones, construyendo relaciones
armónicas con los demás.
Alegría: Emoción que se genera cuando sentimos bienestar. Físicamente, nuestros
niveles de energía aumentan y se expresa a través de nuestra apariencia, lenguaje,
decisiones y actos. La alegría es adaptativa, pues refuerza nuestro sentido de
bienestar y nos permite establecer relaciones interpersonales más positivas.
Orgullo: Emoción que podemos definir como la promoción y afianzamiento de
nuestra identidad a través de la valía que experimentamos cuando logramos un
objetivo o una meta propuesta. Nos sentimos contentos, satisfechos, realizados.
Físicamente, nuestra respiración se hace más profunda, podemos sentirnos
ligeramente agitados o sentir un cosquilleo que recorre nuestro cuerpo.
Cólera: Reacción de irritabilidad y enojo que puede expresarse de un modo agresivo
y que aparece cuando nos sentimos atacados y cuando sentimos que nuestros
deseos y necesidades no se cumplen. Físicamente, cuando sentimos cólera, el
cuerpo se tensa. Sentir cólera es adaptativo cuando nos ayuda a cuidarnos y hacer
respetar nuestros derechos.
Vergüenza: Emoción que resulta de la evaluación negativa de uno mismo al
no alcanzar ciertas metas o expectativas. Es pública, ya que surge de la posible
desaprobación de los demás. Cuando la vergüenza aparece, queremos escondernos
y hacernos invisibles. Físicamente, el cuerpo se encoge. Sentir vergüenza es
adaptativo cuando nos alerta de algún error y, a partir de ello, se reestructura la
acción.
Culpa: Emoción que surge de una evaluación negativa de uno mismo, pero más
específica, ya que está relacionada a una acción concreta. Cuando sentimos culpa,
experimentamos dolor por el daño o acción que se ha hecho. Es más privada e
interna que la vergüenza, ya que surge de un conflicto moral. Físicamente, el
cuerpo se contrae. La culpa tiene un lado adaptativo, ya que nos ayuda a reconocer
errores y repararlos.
Tristeza: Emoción que se caracteriza por sentimientos de pena y melancolía que
generan un estado de decaimiento general y de disminución de la actividad en una
persona. Surge de la sensación de pérdida o daño intenso. La tristeza se expresa,
muchas veces, a través del llanto y, físicamente, el cuerpo se encoge. El aspecto
adaptativo de la tristeza es que nos lleva a contactarnos con lo que nos afecta
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Reconocimiento
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y genera dolor, permitiéndonos aumentar nuestra capacidad de autocuidado así
como valorar lo que es importante para nosotros.
Miedo: Emoción caracterizada por una intensa sensación provocada por la
percepción de un peligro, real o supuesto; presente, futuro o incluso pasado. Se
expresa físicamente en la aceleración de nuestro pulso, nuestros latidos del corazón.
La sangre va a los músculos esqueléticos, en especial a los de las piernas, para
facilitar la huida. El aspecto adaptativo del miedo es que nos ayuda a cuidarnos y
tomar distancia de ciertas situaciones, o incluso personas, que podemos identificar
como peligrosas.
Ansiedad: Emoción que surge al identificar sucesos nuevos o complicados de
enfrentar. Física y emocionalmente, nos mantiene en alerta, y puede generar
malestar, preocupación, inseguridad. Sin embargo, la ansiedad es adaptativa
cuando estas expresiones físicas y emocionales tienen una aparición corta, pues
funciona como trampolín para enfrentar la situación y superarla. La ansiedad nos
permite actuar.
Entusiasmo: Emoción que mueve a realizar una acción, favorecer una causa o
desarrollar un proyecto. Físicamente, sonreímos, tenemos un lenguaje corporal
animado, nos brillan los ojos. Como emoción adaptativa, nos ayuda a mantener
una actitud positiva frente a un objetivo por cumplir que conlleva tener una
recompensa, de la índole que fuese.
Tranquilidad: Emoción agradable derivada de una ausencia momentánea de
dificultades. Físicamente, nuestro cuerpo se relaja. Como emoción adaptativa, nos
indica que existen situaciones y personas que podemos asociar a la aparición de
ese sentimiento y podemos identificar como tranquilizadoras.
Alivio: Emoción que surge cuando se superan condiciones vitales desfavorables, o
cuando la presencia de algo o de alguien modera o elimina una situación desagradable
o disminuye el malestar y la intranquilidad. Físicamente, se experimenta una
sensación de mejoría, relajamiento muscular, puede generar sonrisas o expresiones
de descarga emocional. Adaptativamente, el alivio nos indica que una situación no
placentera ha sido resuelta con éxito.
2 Consejos prácticos para docentes y padres
• Recuerde que no hay emociones negativas, ninguna emoción es mala ni debe ser
censurada, porque todas nos dan señales de algo que nos está sucediendo.
• Si al trabajar surgen otras emociones que no se encuentran definidas en esta Guía
complementaria, discútanlas juntos y lleguen a un consenso que cuente con su
orientación. Puede encontrar definiciones breves de más emociones en http://
psicoemocion.wordpress.com/about/.
• En nuestras vidas, vamos a enfrentar diferentes situaciones que van a provocar
diversas emociones con variada intensidad. Las emociones que sentimos nos dan
información importante acerca de una situación, por ejemplo, si una situación es
peligrosa o si es segura.
• Conforme vamos aprendiendo a reconocer e identificar la amplia gama de
emociones que sentimos y las situaciones que las causan, podemos aprender a
recibir e interpretar la información que distintas emociones nos comunican. Esto
nos permite actuar ante distintas situaciones de manera sabia y óptima, en vez de
actuar impulsivamente y, tal vez, nocivamente.

Reconocimiento
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• ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?
A continuación, se muestra un pequeño cuadro donde se señalan las principales
diferencias entre emociones y sentimientos. Si necesita información adicional,
puede consultar el siguiente enlace:
http://www.reeditor.com/columna/5443/24/psicologia/diferencias/emociones/
sentimientos
Emociones Sentimientos
Son primitivas e instintivas, se originan
en el sistema límbico del cerebro: la
amígdala cerebral.
Tienen su origen en el cerebro racional
(neocórtex) que se localiza en el lóbulo
frontal.
Intervienen diversos componentes:
• Fisiológicos. Procesos involuntarios
como el tono muscular, la respiración,
presión sanguínea, etc., que involu-
cran cambios en la actividad del sis-
tema nervioso.
• Cognitivos. Procesamiento de infor-
mación a nivel consciente e incons-
ciente que influye en nuestra cogni-
ción y en nuestra vivencia subjetiva
de los acontecimientos.
• Conductuales. Expresiones faciales,
movimientos corporales, tono de voz,
volumen, ritmo, etc.
La respuesta a un sentimiento puede ser
física o mental, y está mediada por neu-
rotransmisores como la dopamina, nora-
drenalina y la serotonina.
Un sentimiento es más racional, la per-
sona que tiene conciencia de un senti-
miento tiene acceso a su propio estado
anímico.
Las emociones tienen una duración re-
ducida, con una ventana temporal que
va desde los segundos a unos cuantos
minutos.
Los sentimientos son más largos en el
tiempo que la emoción, tienen una dura-
ción proporcional al tiempo en que nues-
tra mente consciente piensa en ellos.
• ¿Una emoción que me hace sentir bien siempre me dice que estoy en una
situación favorable, y una emoción que no me hace sentir bien siempre me
dice que estoy en una situación peligrosa?
En general, sentimos emociones que nos hacen sentir bien en situaciones que
son favorables y emociones que no nos hacen sentir bien en situaciones que es
mejor evitar. Por supuesto, hay excepciones, por ejemplo, consumir sustancias
nocivas para la salud como alcohol y otras drogas nos puede hacer sentir bien en
el momento, pero estas emociones son artificiales, provocadas por algo externo a
nosotros, y no podemos confiar en ellas.
Por otro lado, hay situaciones saludables en las que podemos sentir emociones
desagradables. Por ejemplo, si hemos cometido un error y queremos disculparnos
con alguien, es muy probable que sintamos vergüenza al hacerlo, especialmente si
es alguien a quien estimamos.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Manejo de emociones | Sesión 4/19
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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Inicio
Si es posible, pida la ayuda de todos y coloquen las carpetas en círculo. Iniciemos
el tema de hoy: ¿Recuerdan que en la última sesión conversamos sobre cómo
les hacen sentir varias situaciones y que muchas de estas suceden en la vida
diaria? Invite a los estudiantes a participar y escuche algunas de sus respuestas.
Recordemos también que todas las emociones que se sienten deben reconocerse y
aceptarse; el desafío es saber cómo manejarlas.
En esta sesión, vamos a practicar una estrategia para identificar y manejar mejor
nuestras emociones y los pensamientos asociados a estas.
1
Guía de la sesión
Capacidad 1.3: Se desenvuelve con resiliencia a partir del manejo de sus emociones y de acuerdo al contexto.
Aprendo a utilizar pensamientos tranquilos
como estrategia para manejar mis emociones.
• Papelógrafo con “La cadena de las
emociones” elaborado previamente
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Manejo de emociones
PENSAMIENTOS “IRRACIONALES”
VERSUS PENSAMIENTOS “TRANQUILOS”
Desarrollo
¿Quién se ofrece a leer una historia? Entregue el texto a un estudiante para que lea
el texto del recuadro.
Lagartijas saltando
Una mujer estaba esperando en una parada de autobús cuando una pequeña lagartija
saltó a su pie y se escurrió por su pierna. Ella gritó, se puso de pie, y comenzó a sacudir
su pantalón para que la lagartija saliera de ahí.
Sus movimientos frenéticos llamaron la atención de un hombre joven, quien, de
inmediato, asumió que la mujer estaba teniendo convulsiones. Él la agarró y trató de
forzar un lápiz entre sus dientes para evitar que se muerda la lengua. Otra persona que
estaba presente, asumió que el primer hombre estaba atacando a la mujer, y corrió
hacia ella para ayudarla y salvarla del primer hombre.
En medio de todo el alboroto, la policía llegó.
Luego, invite a que otro estudiante explique al salón de qué se trata la historia,
para asegurarse de que la hayan comprendido.
Conversemos sobre lo siguiente:
2

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
• ¿Quiénes actuaron impulsivamente, sin tomarse el tiempo para detenerse y
pensar?
• ¿Pueden pensar en algún momento en el que no sucedía lo que parecía estar
sucediendo?
• ¿Cómo nuestros pensamientos y emociones pueden ocasionar que realicemos
acciones que no ayudan a reconocer y resolver el verdadero problema?
Pensamientos “irracionales” versus pensamientos “tranquilos”
Voy a mostrarles “La cadena de las emociones”. Pegue el papelógrafo que preparó
previamente o escriba la siguiente secuencia en la pizarra:
Situación – Pensamiento – Emoción - Reacción física – Acción – Consecuencia
Es muy importante darnos cuenta de que todas las situaciones, por pequeñas o
cotidianas que parezcan, nos generan pensamientos y emociones y que, a su vez,
estas emociones se expresan a través de reacciones físicas (en nosotros) y acciones
(sobre el entorno). Estas acciones generan consecuencias a corto, mediano o largo
plazo. Hoy, vamos a centrarnos en una parte de esta cadena: nuestros pensamientos.
¿Sabían que existen pensamientos “irracionales”? Ubiquen los ejemplos de
pensamientos “irracionales” que aparecen en la hoja de trabajo “Identifico mis
pensamientos “irracionales” y “tranquilos”” que encontrarán en su cuadernillo. (ver
Material para el estudiante). Con los pensamientos “irracionales” normalmente
aumentan nuestras emociones de frustración o cólera. Pero también hay
pensamientos “tranquilos”. Estos pensamientos nos ayudan a calmarnos y, también,
a actuar y tomar decisiones de una manera más racional. Por eso, cuando queremos
manejar nuestras emociones, podemos reemplazar pensamientos “irracionales” por
pensamientos “tranquilos”.
Para practicar esta estrategia, completen primero la sección de la tabla con
pensamientos “irracionales” y pensamientos “tranquilos”. Una vez que hayan
terminado esto, indiquen las consecuencias que pueden traer los pensamientos
“irracionales” y lo que podemos hacer para generar pensamientos “tranquilos”.
Una vez que los estudiantes hayan terminado de desarrollar su hoja de trabajo,
solicite tres voluntarios para compartir lo que han escrito. Para redondear el
ejercicio, puede desarrollar “La cadena de las emociones” con un pensamiento
“irracional”, analizando cada parte de la cadena y, luego, con un pensamiento
“tranquilo” para apreciar la diferencia.
Cierre
Para finalizar la sesión, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres
• ¿Es importante identificar nuestros pensamientos “irracionales” y “tranquilos”?
¿Por qué?
• ¿Fue difícil pensar en ejemplos de pensamientos “tranquilos”?
• ¿Sería difícil utilizar pensamientos “tranquilos” en la vida diaria? ¿Por qué sí y
por qué no?
• ¿Qué tipo de acciones ocurren luego de tener pensamientos “tranquilos”? ¿y
luego de tener pensamientos “irracionales”?
• ¿Y si hablamos de las consecuencias?
Esta semana, ¿podemos practicar reemplazar nuestros pensamientos “irracionales”
por pensamientos “tranquilos”? ¡Anímense!
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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Lagartijas saltando
Una mujer estaba esperando en una parada de autobús cuando una pequeña
lagartija saltó a su pie y se escurrió por su pierna. Ella gritó, se puso de pie, y
comenzó a sacudir su pantalón para que la lagartija saliera de ahí.
Sus movimientos frenéticos llamaron la atención de un hombre joven, quien, de
inmediato, asumió que la mujer estaba teniendo convulsiones. Él la agarró y trató
de forzar un lápiz entre sus dientes para evitar que se muerda la lengua. Otra
persona que estaba presente, asumió que el primer hombre estaba atacando a
la mujer, y corrió hacia ella para ayudarla y salvarla del primer hombre.
En medio de todo el alboroto, la policía llegó.

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Identifico mis pensamientos “irracionales” y “tranquilos”
Completa esta tabla recordando pensamientos “irracionales”, aquellos asociados a la
frustración y a la cólera, y pensamientos “tranquilos”, aquellos que te ayudan a calmarte.
PENSAMIENTOS “IRRACIONALES”
• No puedo soportar esto.
• Será mejor que me vaya rápido.
• No importa lo que haga.
• No aguanto más.
• Voy a lastimar a esta persona.
• No me puedo controlar.
Mis pensamientos “irracionales”…
•
•
•
•
¿Qué consecuencias genera el tener
pensamientos “irracionales”?
• Que me pelee con mis amigos
•
•
•
PENSAMIENTOS “TRANQUILOS”
• Puedo arreglar esto.
• Yo sé cómo controlar mi cólera.
• Mantengo la calma.
• ¿Qué es lo que tengo que hacer?
• No haré algo de lo que me arrepentiré
más adelante.
Mis pensamientos “tranquilos”…
•
•
•
•
Cosas que puedo hacer para tener
pensamientos “tranquilos”
y evitar las consecuencias que traen
los pensamientos “irracionales”
• Respirar profundo
•
•
•

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
Conceptos clave
Autorregulación: Capacidad para manejar eficazmente nuestras emociones,
pensamientos y comportamientos para relacionarnos con otros, aprender mejor,
lograr metas y adaptarnos al cambio. La autorregulación comprende tres habilidades
específicas: manejo de emociones, postergación de la gratificación y tolerancia a
la frustración.
Emociones: Reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante
determinadas situaciones que implican peligro, bienestar, amenaza, frustración,
etc. Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas
(incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los
pensamientos.
Manejo de emociones: Capacidad para reconocer nuestras emociones en el
momento en que estas se presentan, modularlas y actuar sin dejarnos dominar
por ellas.
Pensamiento: Capacidad mental propia de los seres humanos. Nos permite
ordenar, dar sentido y significado e interpretar la información disponible en el
cerebro. A la vez, es todo producto de la actividad mental traído a nuestra realidad.
Estrategias: Conjunto de acciones que son planificadas de manera tal que
contribuyen a lograr un fin u objetivo que nos hemos propuesto previamente.
Pensamientos “irracionales”: Hemos llamado así a aquellos pensamientos que
aparecen asociados a una emoción intensa y nos hacen actuar de manera impulsiva,
lo que genera consecuencias que nos afectan y pueden afectar a otros.
Pensamientos “tranquilos”: Hemos llamado así a los pensamientos que nos
ayudan a calmarnos, actuar y tomar decisiones de una manera más racional. Una
estrategia para manejar nuestras emociones consiste en reemplazar pensamientos
“irracionales” por pensamientos “tranquilos”.
Alegría: Emoción que se genera cuando sentimos bienestar. Físicamente, nuestros
niveles de energía aumentan y se expresa a través de nuestra apariencia, lenguaje,
decisiones y actos. La alegría es adaptativa, pues refuerza nuestro sentido de
bienestar y nos permite establecer relaciones interpersonales más positivas.
Orgullo: Emoción que podemos definir como la promoción y afianzamiento de
nuestra identidad a través de la valía que experimentamos cuando logramos un
objetivo o una meta propuesta. Nos sentimos contentos, satisfechos, realizados.
Físicamente, nuestra respiración se hace más profunda, podemos sentirnos
ligeramente agitados o sentir un cosquilleo que recorre nuestro cuerpo.
Cólera: Reacción de irritabilidad y enojo que puede expresarse de un modo agresivo
y que aparece cuando nos sentimos atacados y sentimos que nuestros deseos y
necesidades no se cumplen. Físicamente, cuando sentimos cólera, el cuerpo se
tensa. Sentir cólera es adaptativo cuando nos ayuda a cuidarnos y hacer respetar
nuestros derechos.
Vergüenza: Emoción que resulta de la evaluación negativa de uno mismo al
no alcanzar ciertas metas o expectativas. Es pública, ya que surge de la posible
1

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Manejo
deemociones
Sesión4/19
desaprobación de los demás. Cuando la vergüenza aparece, queremos escondernos
y hacernos invisibles. Físicamente, el cuerpo se encoge. Sentir vergüenza es
adaptativo cuando nos alerta de algún error y, a partir de ello, se reestructura la
acción.
Culpa: Emoción que surge de una evaluación negativa de uno mismo, pero más
específica, ya que está relacionada a una acción concreta. Cuando sentimos culpa,
experimentamos dolor por el daño o acción que se ha hecho. Es más privada e
interna que la vergüenza, ya que surge de un conflicto moral. Físicamente, el
cuerpo se contrae. La culpa tiene un lado adaptativo, ya que nos ayuda a reconocer
errores y repararlos.
Tristeza: Emoción que se caracteriza por sentimientos de pena y melancolía que
generan un estado de decaimiento general y de disminución de la actividad en una
persona. Surge de la sensación de pérdida o daño intenso. La tristeza se expresa,
muchas veces, a través del llanto y, físicamente, el cuerpo se encoge. El aspecto
adaptativo de la tristeza es que nos lleva a contactarnos con lo que nos afecta
y genera dolor, permitiéndonos aumentar nuestra capacidad de autocuidado, así
como valorar lo que es importante para nosotros.
Miedo: Emoción caracterizada por una intensa sensación provocada por la percep-
ción de un peligro, real o supuesto; presente, futuro o incluso pasado. Se expresa
físicamente en la aceleración de nuestro pulso, nuestros latidos del corazón. La
sangre va a los músculos esqueléticos, en especial a los de las piernas, para facilitar
la huida. El aspecto adaptativo del miedo es que nos ayuda a cuidarnos y tomar
distancia de ciertas situaciones, o incluso personas, que podemos identificar como
peligrosas.
Ansiedad: Emoción que surge al identificar sucesos nuevos o complicados de
enfrentar. Física y emocionalmente, nos mantiene en alerta, y puede generar
malestar, preocupación, inseguridad. Sin embargo, la ansiedad es adaptativa
cuando estas expresiones físicas y emocionales tienen una aparición corta, pues
funciona como trampolín para enfrentar la situación y superarla. La ansiedad nos
permite actuar.
Entusiasmo: Emoción que mueve a realizar una acción, favorecer una causa o
desarrollar un proyecto. Físicamente, sonreímos, tenemos un lenguaje corporal
animado, nos brillan los ojos. Como emoción adaptativa, nos ayuda a mantener
una actitud positiva frente a un objetivo por cumplir, que conlleva tener una
recompensa, de la índole que fuese.
Tranquilidad: Emoción agradable derivada de una ausencia momentánea de
dificultades. Físicamente, nuestro cuerpo se relaja. Como emoción adaptativa, nos
indica que existen situaciones y personas que podemos asociar a la aparición de
ese sentimiento y podemos identificar como tranquilizadoras.
Alivio: Emoción que surge cuando se superan condiciones vitales desfavorables, o
cuando la presencia de algo o de alguien modera o elimina una situación desagradable
o disminuye el malestar y la intranquilidad. Físicamente, se experimenta una
sensación de mejoría, relajamiento muscular, puede generar sonrisas o expresiones
de descarga emocional. Adaptativamente, el alivio nos indica que una situación no
placentera ha sido resuelta con éxito.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Postergación de la gratificación | Sesión 5/19
Postergación
delagratificación
Sesión5/19
• ¿Por qué es importante identificar los pensamientos asociados a las
emociones?
Porque nuestras emociones y nuestras acciones dependen significativamente de los
pensamientos asociados a través de la conexión que existe entre pensamientos -
emociones - acciones. Es importante que los estudiantes entiendan estas conexiones,
porque esto les permitirá modificar sus pensamientos y con ellos manejar mejor
sus emociones y actuar consecuentemente.
• ¿Por qué es importante identificar pensamientos “irracionales” y
“tranquilos”?
Los pensamientos “irracionales” y “tranquilos” ayudan a los adolescentes a entender
la diversidad de sus pensamientos y el efecto que estos tienen sobre sus emociones
y sus acciones. Esto apoya el desarrollo de la autoconciencia y la autorregulación.
• Es importante que los estudiantes entiendan que no hay emociones positivas o
negativas. Todas las emociones son válidas y, de manera general, cumplen una
función adaptativa; sin embargo, dependiendo de su intensidad, frecuencia o
duración, pueden afectar nuestro sentido de bienestar, nuestra salud o nuestra
relación con los demás; por ello, es necesario desarrollar habilidades para
manejarlas.
• En el siguiente link encontrará más técnicas que puede practicar con sus estudiantes
en otro momento:
http://www.psicologia-online.com/autoayuda/iemocional/control_emocional.shtml

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Inicio
Hoy hablaremos sobre la capacidad de autorregulación. ¿Qué entienden por
autorregulación? Aliente la participación de sus estudiantes y oriente las
intervenciones en dirección a la siguiente idea: La autorregulación es la capacidad
de manejar eficazmente nuestras emociones, pensamientos y comportamientos en
diversas situaciones.
La autorregulación comprende habilidades como el manejo de emociones, la
tolerancia a la frustración y la postergación de la gratificación; esta última significa
ser capaz de esperar cuando quieres algo, ya que, con frecuencia en la vida,
queremos muchas cosas y las queremos ya, pero, al mismo tiempo, muchas veces,
tenemos que esperar para tener o lograr lo que queremos.
En esta sesión, entenderemos en qué consiste la postergación de la gratificación y
por qué es importante; y practicaremos estrategias para mejorar nuestra capacidad
de espera.
1
Guía de la sesión
Entiendo el concepto de postergación de la gra-
tificación y practico estrategias para esperar.
N/A
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Postergación de la gratificación
PRACTICO CÓMO ESPERAR PARA LOGRAR MIS METAS
Desarrollo
¿Espero por lo que quiero, o no?
Algunos niños que reciben propina eligen gastar ese dinero en cosas pequeñas
durante la semana, mientras que otros ahorran ese dinero para gastarlo en algo que
cueste más y que quieran más en el futuro; es decir, son capaces de posponer una
satisfacción inmediata y esperar un resultado más deseable en un plazo (tiempo)
mayor.
¿Ustedes alguna vez han tenido que escoger entre tener una pequeña gratificación
inmediata o esperar una gratificación más grande en el futuro? Incentive la
participación de los estudiantes. Es importante que puedan ir conectándose con
sus propias vivencias relacionadas a cómo es para ellos esperar para obtener
recompensas o satisfacciones mayores a las que tendrían si hubiesen decidido no
esperar.
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Postergación
delagratificación
Sesión5/19
En su cuadernillo, hay una hoja de trabajo que se llama “¿Espero por lo que quiero,
o no?” (ver Material para el estudiante). Lean las dos historias que se presentan
y contesten las preguntas propuestas. Después, quienes deseen, compartirán sus
respuestas con el grupo.
Practicando estrategias para esperar
¿Qué harían ahora si tuvieran que elegir entre recibir una pequeña recompensa (o
un resultado inmediato), o una recompensa más grande (o un mejor resultado en
el futuro)?
Para la mayoría de las personas, es difícil postergar una gratificación cada vez que
quieren algo. Por eso, es necesario practicar la autorregulación y la postergación de
la gratificación para poder ir mejorando, poco a poco, estas capacidades.
¿Qué estrategias pueden emplear para esperar recompensas mayores o mejores
resultados en el futuro? Deles ejemplos a los estudiantes. Algunas estrategias que
los pueden ayudar a esperar son las siguientes:
• Pensar en otra cosa o hacer algo diferente mientras esperas
• Pensar en lo opuesto de lo que quieres ahora
• Hacer una lista de ventajas y desventajas de esperar por algo que quieres en el
futuro
• Establecer metas para el futuro
• Hablar con otras personas sobre lo que te es difícil postergar
Ahora, completen la hoja de trabajo “Practicando estrategias para esperar” (ver
Material para el estudiante) y elijan un compañero o compañera para compartir sus
respuestas cuando terminen.
Cierre
por pregunta.
• En sus palabras, ¿qué es la postergación de la gratificación?
• ¿Por qué es importante practicar la habilidad de postergación de la gratificación?
• A ustedes, ¿en qué situaciones les resulta difícil postergar la gratificación?
• ¿Hace alguna diferencia el tiempo que tienen que esperar para obtener el
resultado deseado? Por ejemplo, ¿es más fácil esperar por algo un mes o un
año?
• ¿Será más fácil esperar si nos planteamos metas?
• De las estrategias que hemos aprendido en esta sesión, ¿cuáles nos han gustado
más?
• ¿Cuáles decidiremos practicar para mejorar nuestra capacidad de espera?
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Postergación
delagratificación
Sesión5/19
¿Espero por lo que quiero, o no?
Historia 1: ¿El polo o el concierto?
Paula recibe una propina de 10 soles a la semana para sus gastos del día a día. Su mejor
amiga le comenta que, dentro de dos semanas, habrá un concierto de su grupo de música
favorito cuya entrada cuesta 40 soles. Ella tiene ahorrados 25 soles y, luego de hacer cálculos,
se da cuenta de que para entonces si podrá haber ahorrado los 40 soles que necesita para
comprar la entrada del concierto. Más tarde, saliendo de la escuela, Paula ve un polo de su
grupo de música favorito y cuesta 25 soles ¡justo lo que ella tiene ahorrado!
En esta historia, Paula puede comprar el polo ahora con los 25 soles que tiene o esperar hasta
ahorrar los 40 soles y, así, poder comprar la entrada para el concierto.
Historia 2: ¿Estudiar ahora o estudiar después?
Fernando tiene un proyecto de clase que no ha avanzado mucho y necesita terminar este fin
de semana. Él no está sacando buenas notas últimamente, y si no lo termina, sus padres le
han dicho que no podrá salir con sus amigos por todo un mes. El viernes en la noche, sus
amigos lo llaman y lo invitan a una fiesta.
En esta historia, Fernando puede quedarse en su casa y terminar su proyecto, o puede salir
con sus amigos el viernes en la noche.
1. ¿Qué es lo que Paula debería hacer? ¿Por qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
1. ¿Qué es lo que Fernando debería hacer? ¿Por qué?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. ¿Qué harías tú?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. ¿Qué harías tú?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Practicando estrategias para esperar
Hay muchas formas de practicar la autorregulación y la postergación de la gratificación.
Es importante practicar estrategias que nos ayuden a esperar para poder obtener lo que
realmente queremos en el futuro.
1. Escribe qué estrategias funcionan contigo cuando necesitas esperar para obtener
algo mejor en el futuro.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
2. Describe una situación en la que podrías practicar esperar para obtener algo en el
futuro que sea mejor de lo que podrías haber obtenido ahora.
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
Conceptos clave
la frustración.
Postergación de la gratificación: Capacidad para posponer la satisfacción inme-
diata de deseos o necesidades con el fin de alcanzar un resultado superior.
1
• Los adolescentes tienen que practicar la postergación de la gratificación con mayor
frecuencia en esta etapa de sus vidas que durante su niñez, ya que están expuestos
a la presión de sus amigos, amigas u otros adolescentes. Esta presión puede estar
relacionada al uso de alcohol y otras drogas, participación en actos de violencia,
iniciación sexual, entre otros temas. Cuando desarrolle con sus estudiantes esta
sesión, puede abordar algunas de estas presiones.
• Es importante que ellos entiendan que las experiencias de presión de sus amigos
pueden darse de manera frecuente, y que la autorregulación incluye la resistencia
a influencias negativas que no son saludables para ellos. Si usted está preocupado
o preocupada por alguno de sus estudiantes, puede hablar con él o ella luego de
la clase para que pueda pedir la ayuda de personas capacitadas en caso de ser
necesario.
• Si los estudiantes tienen dificultades para pensar cómo aplicar habilidades de
autorregulación en sus vidas, ayúdeles a pensar en diferentes situaciones donde
necesitan esperar o postergar una gratificación, por ejemplo, elegir hacer sus
tareas en vez de ir a una fiesta con sus amigos, elegir comer de forma saludable
para mantenerse en forma en vez de comer algo más rico pero que puede hacerles
daño o elegir esperar tener relaciones íntimas cuando tengan edad y criterio para
decidirlo de manera voluntaria y tomando en cuenta su madurez mental y emocional
en vez de iniciarse a una edad en la que no están preparados para asumir las
consecuencias de dicha decisión.
• Si, aun así, a sus estudiantes se les dificulta pensar en comportamientos y
situaciones propias en las cuales ellos necesiten autorregulación, trate de que
piensen en ejemplos de sus familiares o amigos.
• ¿Por qué es importante la postergación de la gratificación?
Investigadores especializados en psicología han llegado a la conclusión de que
los niños y adolescentes que han desarrollado esta capacidad tienen resultados
muy adaptativos. Por ejemplo, tienen un mejor rendimiento académico y
despliegan mejor sus habilidades sociales. También, durante la edad adulta,
personas con la habilidad de postergación de la gratificación desarrollada tienen
mejores carreras y un índice menor de participación en actos delictivos que las
personas que tienen dificultades para postergar la gratificación.
3

Postergación
delagratificación
Sesión5/19
• ¿Por qué es importante que sus estudiantes practiquen estrategias para
esperar?
La adolescencia es una etapa durante la cual se puede tener muchas dificultades
para esperar por lo que se desea. Con práctica, los estudiantes podrán postergar
una gratificación y manejarse eficazmente, y eso se verá directamente relacionado
con las metas que puedan lograr a corto, mediano y largo plazo.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Tolerancia a la frustación | Sesión 6/19
Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Inicio
En nuestras vidas, puede ser difícil comprender y manejar la frustración. Las
situaciones frustrantes pueden ocurrir en todos los aspectos de nuestras vidas;
con amigos, con familiares, en el colegio, etc. A veces, la situación frustrante está
bajo nuestro control, es decir, podemos tomar acción: hablar con otras personas,
pedir ayuda, o intentar resolver el problema cambiando la situación. Otras veces,
la situación frustrante está fuera de nuestro control y no la podemos cambiar, por
lo que tenemos que aprender a aceptarla y manejarla.
Es importante identificar las situaciones frustrantes de la realidad que podemos
cambiar y aquellas que no. Hoy aprenderemos a manejar la frustración que estas
situaciones pueden generarnos.
1
Guía de la sesión
Entiendo y acepto las limitaciones de
la realidad y aprendo cómo manejar la
frustración que me generan.
N/A
Habilidad general | Autorregulación Habilidad específica | Tolerancia a la frustación
PUEDO MANEJAR MI FRUSTRACIÓN AQUÍ Y AHORA
Desarrollo
Entiendo lo que puedo cambiar
Vamos a empezar con una actividad que nos ayudará a entender cómo manejar
situaciones que podemos cambiar y situaciones que no.
En su cuadernillo, encontrarán una hoja de trabajo llamada “Entiendo lo que puedo
cambiar” (ver Material para el estudiante). En dicha actividad, van a ver ejemplos
de situaciones frustrantes que podrían enfrentar con sus amigos y en el colegio.
Algunas de estas situaciones pueden cambiarse y otras no. En todas las situaciones,
ustedes deben identificar qué es frustrante en cada situación, si es que la situación
puede cambiar y, si es posible, cómo puede modificarse.
Después de que los estudiantes completen la actividad, comente con el grupo
cada situación y hable de las diferentes maneras en que cada situación puede
o no ser cambiada por acciones de los estudiantes. Recuérdeles que cuando las
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Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
situaciones no pueden ser cambiadas, deben aprender a aceptarlas y manejarlas
de una manera diferente.
Puedo manejar mi realidad
Identificar y comprender las situaciones frustrantes en nuestras propias vidas es
importante para aprender a tolerar la frustración. Hay muchas diferentes maneras
de manejar situaciones frustrantes, como hablar con un amigo o un familiar sobre
la frustración que sentimos, respirar profundo, contar hasta diez, descansar un
momento, entre otras.
En su cuadernillo, encontrarán la hoja de trabajo “Puedo manejar mi realidad” (ver
Material para el estudiante). Allí escribirán acerca de una situación frustrante en
sus vidas que puedan cambiar y una situación frustrante que no puedan cambiar.
Luego, escriban sus propias estrategias para manejar la frustración que dichas
situaciones les generan. Tras completar la hoja de trabajo, busquen dos compañeros
o compañeras y compartan con ellos solo la situación frustrante que no pueden
cambiar y cómo la manejarían.
Cierre
por pregunta.
• ¿Cuáles son las situaciones más comunes que a ustedes les generan frustración?
• ¿Cuáles son ejemplos de situaciones frustrantes que ustedes pueden cambiar y
cuáles, de situaciones que no pueden cambiar?
• ¿Hay diferencia en la manera como podemos tolerar la frustración dependiendo
de si podemos o no cambiar una situación frustrante?
• ¿Qué ideas prácticas han aprendido hoy para tolerar y manejar su frustración?
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Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Entiendo lo que puedo cambiar
Con tus amigos…
En el colegio…
Situaciones frustrantes suceden en todos los aspectos de nuestras vidas. A veces,
podemos cambiarlas y, a veces, no. Lee cada situación y responde las preguntas.
1. Todos tus amigos deciden ir juntos al cine, pero tú no quieres ver esa película.
¿Qué es lo frustrante de esta situación?_____________________________________
_____________________________________________________________________
¿Puedes hacer algo para cambiar esta situación? ¿Qué? _________________________
_____________________________________________________________________
2. Acordaste ir a una fiesta con un amig@, pero l@ castigaron y no irá a la fiesta.
¿Qué es lo frustrante de esta situación? _____________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
3. Estudiaste mucho para un examen, pero igual sacaste baja nota.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
4. Intentaste ingresar a un equipo deportivo en tu colegio, pero no fuiste
aceptad@.
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Puedo manejar mi realidad
Maneras de tolerar la frustración:
Completa los espacios en blanco:
Una situación frustrante en mi vida que SÍ PUEDO cambiar es: _______________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Así es como debo manejar esta situación: _______________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Una situación frustrante en mi vida que no NO PUEDO cambiar es: ____________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
Lo que puedo hacer para aceptar esta situación es: ________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
Conceptos clave
la frustración.
Tolerancia a la frustración: Capacidad para aceptar y enfrentar los problemas
y limitaciones que se nos presentan, a pesar del malestar que nos puedan causar.
1
2
3
• Recálqueles a los estudiantes que la realidad no siempre es consistente con lo que
queremos o imaginamos y que esto es normal. Una parte importante de crecer y
madurar es aprender a aceptar la realidad tal como esta se presenta.
• Los adolescentes, a veces, no quieren compartir situaciones personales. Hay
algunos asuntos comunes a ellos que pueden causarles frustración. Por ejemplo,
con los amigos: asuntos de confianza, relaciones románticas, bullying, chismes; en
el colegio: profesores, clases, notas y plazos para completar las tareas o estudiar
para los exámenes. Si de todos modos les cuesta compartir sus experiencias,
pídales que imaginen y compartan situaciones de familiares o amigos.
• Es importante reflexionar con los estudiantes acerca del hecho de que si bien hay
algunas situaciones en la vida que no se pueden cambiar, podemos aprender a
manejar nuestras emociones y tolerar nuestra frustración. Si logramos identificar
las situaciones que podemos cambiar y las que no podemos cambiar, podríamos
lidiar mejor y más efectivamente con las primeras.
• ¿Por qué es importante tolerar la frustración?
La tolerancia a la frustración es importante porque la vida diaria, muchas veces, no
es la ideal. No podemos aprender, crecer o lograr nuestros sueños si no aprendemos
a tolerar nuestra frustración; si no lo hacemos, es probable que las acciones que
tomemos tengan consecuencias negativas o inesperadas.
• ¿Qué hacemos cuando hay una situación frustrante que no podemos
cambiar?
Es importante que los estudiantes entiendan que algunas situaciones no son ideales
y no van a cambiar. Lo importante es manejar la frustración dentro de uno mismo
y aceptar lo que no va a cambiar en la vida.

Toleranciaa
lafrustación
Sesión6/19
• ¿Qué ganamos al aprender a tolerar nuestra frustración?
La tolerancia a la frustración es una habilidad que está relacionada con resultados
favorables en todos los aspectos de nuestra vida. Por ejemplo, nos ayuda a tener
relaciones saludables y respetuosas con nuestros familiares, amigos y pareja. Así
también, nos ayuda a sobreponernos de los fracasos que tengamos, a lograr metas
académicas y profesionales, y, a la larga, nos ayuda a seguir luchando por nuestros
sueños cuando parece que no avanzamos; esto nos ayudará a ser constantes y
seguir trabajando para alcanzarlos.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Motivación de logro | Sesión 7/19
Motivacióndelogro
Sesión7/19
Inicio
Hoy día, nos enfocaremos en elaborar un plan de acción – PDA – para realizar
nuestras metas a corto y mediano plazo. Recordemos que las metas a corto plazo
se refieren a las metas que podemos lograr en un plazo de uno o dos años; y las
metas a mediano plazo se refieren a las metas que nos proponemos lograr en un
plazo de tres o cinco años.
Desarrollo
Dibujando mis metas a corto y a mediano plazo
¿Cuáles son algunos ejemplos de metas a corto plazo? Pida ejemplos a sus
estudiantes y luego dé algunos ejemplos: Obtener buenas notas, pasar todos los
cursos al final del año, tratar de ingresar al equipo de algún deporte del colegio,
ahorrar para comprarse un celular, hacer nuevos amigos o amigas, entre otras.
Ahora, ¿cuáles son algunos ejemplos de metas a mediano plazo? Pida ejemplos
a sus estudiantes y luego dé algunos ejemplos: Terminar la secundaria, ir a la
universidad, conseguir un trabajo, vivir de manera independiente, entre otras.
En su cuadernillo, encontrarán una hoja de trabajo llamada “Dibujando mis metas
a corto y a mediano plazo” (ver Material para el estudiante). En ella, hagan un
dibujo o escriban algunas metas para este año (a corto plazo) y para los siguientes
cinco años (a mediano plazo). Recuerden que no todos tenemos las mismas metas;
estas varían según nuestras aspiraciones, expectativas y sueños.
Después de que los estudiantes terminen la actividad, pregunte y propicie el
diálogo sobre: ¿Cuáles son algunos ejemplos de sus metas personales a corto
plazo?, ¿cuáles son algunos ejemplos de sus metas personales a mediano plazo?,
¿algunos de ustedes tienen metas en común?, ¿cómo cuáles?
1
2
Guía de la sesión
Capacidad 6.2: Define metas viables de aprendizaje, movilizando sus capacidades, estrategias y recursos del
entorno, según sus intereses, necesidades y prioridades de aprendizaje.
Identifico mis metas a corto y a mediano
plazo, y elaboro un plan de acción para
realizarlas.
N/A
Habilidad general | Determinación Habilidad específica | Motivación de logro
SÉ CÓMO LOGRAR MIS METAS A CORTO Y MEDIANO PLAZO

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Desarrollando mi plan de acción – PDA – a corto y mediano plazo
Generalmente, es más fácil pensar qué es lo que queremos que pensar en cómo
lo lograremos, porque, a veces, nosotros mismos podemos sentir nuestras metas
muy grandes o abrumadoras.
Una estrategia para ayudarnos a conseguir nuestras metas a corto y a mediano
plazo es dividir las metas en pasos más pequeños. Dividir una meta grande en
pasos más pequeños nos puede ayudar a darnos cuenta si nuestras metas son
posibles de alcanzar, y cuánto tiempo nos tomaría lograrlas.
Desarrolle dos ejemplos de metas a corto y a mediano plazo con sus estudiantes:
Meta a corto plazo: Solicite un voluntario para que comparta una meta a corto
plazo. Anótela en la pizarra y luego trabaje con la clase para dividirla en pasos más
pequeños. Si los estudiantes no desean compartir sus metas, utilice el siguiente
ejemplo: Pasar todos los cursos al final del año.
Los pasos para lograr esta meta pueden ser los siguientes:
1. Identificar en qué cursos no te está yendo bien
2. Separar tiempo extra cada día para estudiar esos cursos
3. Hacer una lista y revisarla para recordar entregar las tareas de esos cursos
4. Comunicarse con los profesores para asegurarnos de entender los contenidos
del curso y para saber si estamos progresando en esas clases.
Meta a mediano plazo: Solicite un voluntario para que comparta una meta a
mediano plazo. Anótela en la pizarra y luego trabaje con la clase para dividirla en
pasos más pequeños. Si los estudiantes no desean compartir sus metas, utilice el
siguiente ejemplo: Ir a la universidad.
Los pasos para lograr esta meta pueden ser los siguientes:
1. Estudiar mucho para obtener buenas notas en secundaria
2. Conversar con un consejero del colegio, padre de familia u otro adulto acerca
de estudiar en una universidad (utilidad, tiempos, carreras)
3. Hacer una lista de las universidades a las que se quiera postular.
4. Pensar en cómo financiar los estudios universitarios (hablar con la familia o
personas de apoyo, de haberlas; y de no haberlas, pensar en qué tipo de
trabajo de medio tiempo se puede tener para trabajar y estudiar).
5. Terminar el colegio para poder ir a la universidad
6. Prepararse para postular a la universidad o universidades elegidas
En su cuadernillo, encontrarán una hoja de trabajo llamada “Desarrollando mi plan
de acción – PDA – a corto y a mediano plazo” (ver Material para el estudiante).
En ella cada uno de ustedes debe elegir una meta a corto plazo y una meta a
mediano plazo. Luego, deben dividir estas metas en pasos más pequeños. Esté
atento o atenta a ayudar a los estudiantes a dividir sus metas si tuvieran dificultad
en hacerlo.

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Cierre
por pregunta.
• ¿Por qué es importante pensar en nuestras metas de corto y mediano plazo?
• ¿Es necesario desarrollar un plan de acción (PDA) para cumplir sus metas a
corto y a mediano plazo? ¿Por qué?
• ¿Fue difícil identificar un plan de acción (PDA) para alguna de sus metas?
• ¿Qué sucede si sus metas son diferentes a lo que sus padres, amigos u otras
personas importantes en su vida quieren para ustedes?
3

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Dibujando mis metas a corto y a mediano plazo
1. Dibuja o escribe algunas metas que quisieras lograr a corto plazo (uno o dos años):
2. Dibuja o escribe algunas metas que quisieras lograr a mediano plazo (en los siguientes
tres o cinco años):

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Desarrollando mi plan de acción (PDA)
a corto y a mediano plazo
Vuelve a mirar los dibujos o ideas que has desarrollado sobre tus metas a corto y
mediano plazo. Escoge una meta de corto plazo que quieras cumplir este año, una
meta de mediano plazo que quieras cumplir dentro de tres a cinco años y completa la
siguiente actividad:
MI PLAN DE ACCIÓN A CORTO PLAZO (A CUMPLIR ESTE AÑO)
Una meta que quiero lograr este año es:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Los pasos que debo seguir para lograr esta meta son:
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________
MI PLAN DE ACCIÓN A MEDIANO PLAZO (A CUMPLIR DENTRO DE TRES O CINCO
AÑOS)
Una meta a mediano plazo que quiero lograr es:
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Los pasos que debo seguir para lograr esta meta son:
1. ___________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________
4. ___________________________________________________________________

Motivacióndelogro
Sesión7/19
Conceptos clave
Determinación: Capacidad de seguir intentando hacer o lograr algo que es difícil.
La determinación es un aspecto importante del desarrollo socioemocional porque
hay muchos obstáculos en la vida y, cuando se tiene determinación, se puede
enfrentar los obstáculos y continuar con las metas o sueños para el presente y el futuro.
Motivación de logro: Capacidad de orientarnos hacia el cumplimento de metas
y aspiraciones. Sería imposible cumplir nuestros sueños o nuestras metas si no
tuviésemos motivación de logro para hacerlo. Se puede desarrollar esta capacidad
a través de actividades que requieren reflexionar sobre el futuro y elaborar un plan
para cumplir lo que uno se proponga.
1
2
3
• Las actividades propuestas en esta sesión pueden ser difíciles de realizar para
los adolescentes porque algunos de ellos no piensan en su futuro o no están
acostumbrados a planear estrategias para lograr metas o sueños. Pídales a los
estudiantes que piensen en cuál sería su situación ideal en los siguientes tres o
cuatro años y dígales que no hay metas o sueños mejores que otros.
• Las metas o sueños que tenemos en la vida son personales. En el caso de que los
estudiantes no puedan identificar sus metas o sueños propios, utilice los ejemplos
típicos de metas o sueños propuestos en la sesión.
• Un aspecto importante del que partimos para pensar en el futuro y en estrategias
para lograr sueños o metas es la identidad. Es muy común que los adolescentes,
por ser adolescentes, se sientan confundidos sobre su identidad y sobre lo que
quieren para ellos en el futuro. Esto, sin embargo, no debe impedirles hacer el
ejercicio de proyectar sus metas y sueños.
• Es útil discutir con sus estudiantes la idea de que su futuro no necesita ser
completamente planeado, y que el desarrollo de la identidad es algo que continúa
después de la secundaria. Una persona puede cambiar sus metas, pero lo importante
es que cuente con una idea general de qué quiere, o de qué no quiere, para su
futuro en esta etapa de su vida.
• Otro aspecto importante de esta sesión es lo que es posible para sus estudiantes.
Motive a sus estudiantes diciéndoles que ellos pueden lograr mucho, pero recuérdeles
que hay obstáculos que pueden impedir que logren sus metas o sueños. Puede
discutir estos obstáculos durante el cierre de la sesión y en las siguientes sesiones.
• ¿Por qué es importante pensar a mediano y largo plazo?
Normalmente, los adolescentes solamente piensan acerca de cosas en el presente.
Si sus estudiantes no tienen un concepto sobre el futuro, o su vida a mediano y
largo plazo, es posible que ellos sean más vulnerables a involucrarse en actividades
de alto riesgo. Es fundamental que ahora, durante este periodo de adolescencia en
el cual ellos están desarrollando su identidad, puedan soñar sobre el futuro y crear
un plan para lograr sus metas en la vida.

Motivacióndelogro
Sesión7/19
• ¿Por qué es importante planear cómo lograr metas?
Sin un plan para lograr sus metas, los adolescentes no tienen cómo saber si estas
se pueden lograr de forma realista. Por ejemplo, es posible que algunos estudiantes
que quieran tener una carrera o ir a la universidad no tengan un plan para lograrlo.
Si establecen un plan de acción para cada una de sus metas, este les ayudará a
llevarlas a cabo.
• ¿Qué hago si un estudiante tiene metas que no son realistas?
Es posible que sus estudiantes vayan a tener ideas sobre el futuro que no son
necesariamente realistas. Por ejemplo, muchos estudiantes hoy en día quieren ser
famosos, participando en deportes nacionales o en el cine, música u otras artes.
Aunque esto puede ser posible para algunos estudiantes, la mayoría de ellos no
va a serlo. En este caso, anime al estudiante a pensar en cómo lograr esta meta y
a identificar si hay obstáculos a los que podría enfrentarse en el camino. También
motívelo a pensar en metas alternativas. Es importante que el estudiante se sienta
motivado sobre su futuro, pero que, a la vez, sea realista al respecto.

Módulo 1 Conmigo mism@ | Perseverancia | Sesión 8/19
Perseverancia
Sesión8/19
Inicio
Las diferentes personas con las que nos relacionamos (amigos, familiares maestros,
etc.) han tenido que superar y enfrentar diferentes dificultades para lograr sus metas.
Vamos a escoger a alguien que conozcamos y que podamos identificar que ha
logrado un objetivo personal. Vamos a imaginarnos las dificultades que quizás
vivió, los problemas que tuvo que resolver para lograr su meta y cómo, a base
de esfuerzo y perseverancia, fue logrando, poco a poco, cumplir alguno de sus
sueños. Pensemos juntos un momento sobre lo siguiente. Invite a los estudiantes
a participar y escuche algunas de sus respuestas.
• ¿Qué necesitó esa persona para continuar con su meta?
• ¿Qué tan difíciles pueden haber sido los obstáculos?
Hoy vamos a explorar cómo podemos continuar trabajando hacia nuestras metas
a pesar de los desafíos que se presenten.
1
Guía de la sesión
Capacidad 6.4: Ejecuta y autorregula sus estrategias, ajustándolas mientras aprende, reconociendo los
avances y dificultades respecto a sus metas de aprendizaje y planteando acciones de mejora, de manera
perseverante y responsable.
Identifico y diseño estrategias para lograr
mi proyecto de vida, a pesar de las dificul-
tades y desafíos que se puedan presentar.
• Un dado
Habilidad general | Determinación Habilidad específica | Perseverancia
FORTALECIENDO MI PROYECTO DE VIDA
Desarrollo
Desarrollando mi proyecto de vida
Vamos a imaginarnos cómo nos gustaría que fueran nuestras vidas dentro de cinco
años. Todos tenemos diferentes esperanzas y sueños, pero es muy importante que
estos sean realistas, es decir, que sea posible que se cumplan con esfuerzo, trabajo
y perseverancia.
Para ello, vamos a completar la hoja de trabajo “Mi proyecto de vida” de sus
cuadernillos (ver Material para el estudiante). El objetivo es identificar nuestras
metas futuras en diferentes áreas: estudios, trabajo, familia, amigos y otros
2

Perseverancia
Sesión8/19
aspectos de la vida. Por ejemplo, en cinco años, algunos estudiantes esperan
haberse graduado del colegio y haber comenzado a trabajar, mientras que otros
esperan haberse graduado del colegio y haber comenzado la universidad. Algunos
estudiantes podrían esperar estar casados en cinco años y haber formado una
familia, mientras que otros esperan vivir cerca de sus padres.
Una vez que todos hayan terminado, conversamos sobre lo siguiente. Invite a los
estudiantes a participar y escuche algunas de sus respuestas.
• ¿Cuáles son algunas de sus metas, esperanzas y sueños dentro de los siguientes
cinco años?
• ¿Fue difícil pensar en metas, esperanzas y sueños para los siguientes cinco
años? ¿Por qué sí o por qué no?
Estrategias para mantener mi perseverancia
A veces, eventos que no son predecibles se interponen e interfieren en el logro
de nuestras metas, por ejemplo, eventos serios, como una emergencia de familia,
u otros, como perder la esperanza o la motivación. Cuando enfrentamos retos,
decepciones y fracasos en la vida, es importante que mantengamos la perseverancia
para poder lograr nuestras metas, esperanzas y sueños.
Perseverar significa mantener el esfuerzo y la pasión por algo a pesar de las
dificultades. También significa poder:
• Mantenerse enfocado en el trabajo o actividad y no rendirse
• Mostrar compromiso, orgullo y una actitud positiva cuando se esté completando
un trabajo o actividad difícil
• Intentarlo una y otra vez
• Ser paciente y estar dispuesto a trabajar mucho
Reflexionemos sobre: ¿Cuáles son algunos ejemplos de retos de la vida,
decepciones o fracasos que podrían interponerse en nuestro camino hacia el logro
de nuestras metas, esperanzas y sueños? Escriba en la pizarra los seis ejemplos
propuestos líneas abajo y asígnele un número a cada ejemplo, tal como se muestra
a continuación:
1. Una pelea grande con un miembro de su familia, con un amigo o con su pareja
2. Un accidente serio que involucra a un miembro de su familia, a un amigo o a su
pareja
3. Pérdida de motivación o interés en la vida
4. Dificultad en manejar dinero u obtener apoyo económico
5. Perder su trabajo
6. Dejar el colegio por haber fracasado en este
Ahora, vamos a trabajar en cada uno de estos retos. Nos organizamos en seis
grupos y un representante de cada grupo va a tirar el dado para distribuirnos los
retos. El número que salga en el dado es el número del reto que le corresponde
trabajar a ese grupo. Por ejemplo, si al representante del grupo le sale “3”, que
corresponde a “Pérdida de motivación o interés en la vida”, el grupo tiene que (1)
revisar su proyecto de vida, (2) discutir cómo este reto impactaría en sus futuras

Perseverancia
Sesión8/19
Cierre
Para finalizar la sesión, reflexione con el grupo sobre lo siguiente. Máximo tres
• ¿Esta sesión les enseñó algo acerca de la perseverancia? ¿Qué? ¿Cómo?
• ¿Cuáles creen que son los dos retos más difíciles que se pueden presentar frente
a metas de la vida, esperanzas o sueños?
• ¿Cuáles creen que fueron las mejores estrategias identificadas por ustedes para
vencer estos retos? ¿Por qué?
• ¿Cómo pueden desarrollar la capacidad de ser perseverantes? ¿Qué o quiénes
pueden ayudarlos?
3
metas y, finalmente, (3) identificar qué estrategias usarían para vencer este reto
específico, como lograr apoyo de sus amigos y su familia.
La finalidad de esta actividad es que cada grupo discuta el reto que le tocó y formule
algunas estrategias para enfrentarlo y superarlo. Permítales a sus estudiantes
realizar esta actividad por aproximadamente 15 a 20 minutos. Camine por la
clase y asegúrese de que los estudiantes estén participando. Si fuese necesario,
ayúdeles a identificar estrategias para vencer estos retos en la vida. Cuando se
haya acabado el tiempo pautado, motive a los grupos a compartir las estrategias
que identificaron, con el resto del salón.

Perseverancia
Sesión8/19
Dibujaoescribetusmetasdevida,esperanzasosueñosparalossiguientescincoañosrespondiendoalasdiferentesáreas
descritas.
Miproyectodevida

Perseverancia
Sesión8/19
Conceptos clave
Determinación: Capacidad de seguir intentando hacer o lograr algo que es difícil.
Perseverancia: Capacidad de mantener el esfuerzo y la pasión para alcanzar
metas a largo plazo, a pesar de las dificultades, la falta de progreso y eventuales
fracasos.
1
2
3
• Es importante que los adolescentes tengan sueños y metas, pero, al mismo
tiempo, es necesario planear cómo mantener la perseverancia cuando hay
dificultades en la vida. Desarrollar actividades en las que los adolescentes tienen
que pensar en su futuro y en cómo podrán resolver los desafíos de la vida ayuda
en el desarrollo de la perseverancia.
• El objetivo de esta sesión es que los estudiantes comprendan el concepto de
perseverancia, que puedan identificar cuál es su proyecto de vida, reconocer cuáles
son los desafíos que pueden ocurrir en el futuro e identificar estrategias que les
permitan superar los posibles retos en el futuro.
• Es importante que durante esta sesión los estudiantes entiendan que no hay sueños
mejores que otros, que el futuro no necesita ser completamente planeado y que
ellos probablemente van a cambiar lo que deseen con respecto al futuro. Las ideas
que tienen los adolescentes acerca del futuro están relacionadas a su identidad
actual, y esto probablemente va a cambiar durante la transición a la edad adulta.
• Si los adolescentes no pueden pensar en sueños para el futuro, trate de que piensen
en sueños que tengan sus amigos o familiares. Sus sueños para el futuro pueden
ser concretos, por ejemplo, tener una familia feliz, tener hijos, tener un trabajo que
sea estable o tener una casa y un carro.
• También es posible que los estudiantes puedan tener algunos sueños que no
parezcan realistas, como ser famoso y rico. La parte de la actividad en la que ellos
tienen que analizar cómo los retos identificados podrían obstaculizar sus sueños
para el futuro es útil, porque les hace pensar en lo que es realista y probable para
ellos en sus vidas.
• ¿Por qué es importante entender el concepto de perseverancia?
Entender el concepto de perseverancia ayudará a los estudiantes a darse cuenta
de que, probablemente, tendrán que trabajar mucho y seguir esforzándose para
lograr sus metas en la vida, aun cuando algo sea difícil y quieran rendirse.
Ayudar a los estudiantes a entender y a aplicar el concepto de perseverancia
en sus propios sueños y metas de vida los preparará mejor para los retos que
podrían ocurrir en el futuro.
• ¿Por qué es importante desarrollar un proyecto de vida?
Es importante que los adolescentes planeen para el futuro y que tengan ideas
sobre lo que quieren. Cuando hay incertidumbre o desorientación sobre el futuro,
los adolescentes son más vulnerables a involucrarse en actividades de riesgo.

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