Este documento presenta 10 mandamientos para saber envejecer de forma positiva. Estos incluyen cuidar la presentación personal, no aislarse, hacer ejercicio, mantener una postura erguida, no quejarse de la edad o enfermedades, cultivar el optimismo, ser útil a otros, mantener la mente y cuerpo ocupados, mantener relaciones humanas positivas, y vivir en el presente en lugar de lamentar el pasado. El objetivo general es envejecer de manera activa, saludable y significativa.

2. PresentaPresenta
LOS DIEZ MANDAMIENTOSLOS DIEZ MANDAMIENTOS
PARA SABER ENVEJECERPARA SABER ENVEJECER

3. 1.- Cuidarás tu1.- Cuidarás tu presentación día a día.presentación día a día.
Arréglate comoArréglate como si fueras a una fiesta.si fueras a una fiesta.
¡Qué más fiesta que la vida! El baño diario,¡Qué más fiesta que la vida! El baño diario,
el peinado, la ropa, todo atractivo,el peinado, la ropa, todo atractivo,
oliendo a limpio, a buen gusto.oliendo a limpio, a buen gusto.
El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.El buen gusto es gratuito, no cuesta nada.
Que al verte se alegren tu espejoQue al verte se alegren tu espejo
y los ojos de los demás.y los ojos de los demás.

4. 2. - No te encerrarás2. - No te encerrarás en tu casaen tu casa
ni en tuni en tu habitación.habitación.
Nada de jugar al enclaustradoNada de jugar al enclaustrado
o al preso voluntario.o al preso voluntario.
Saldrás a la calle y al campo de paseo.Saldrás a la calle y al campo de paseo.
"El agua estancada se pudre"El agua estancada se pudre
y la máquina inmóvil se enmohece".y la máquina inmóvil se enmohece".

5. 33.. - Amarás el ejercicio- Amarás el ejercicio físico como a ti mismo.físico como a ti mismo.
Un ratoUn rato de gimnasiade gimnasia, una caminata razonable, una caminata razonable
dentro o fuera de casa, por lo menos abrir la puerta,dentro o fuera de casa, por lo menos abrir la puerta,
regar las rosas, contestar el teléfono, baila aunqueregar las rosas, contestar el teléfono, baila aunque
estés solo, haz cualquier movimientoestés solo, haz cualquier movimiento
que te despegue de la cama y del sillón.que te despegue de la cama y del sillón.
"Contra"Contra perezapereza, diligencia"., diligencia".

6. 4. - Evitarás4. - Evitarás actitudes y gestosactitudes y gestos
de viejo derrumbadode viejo derrumbado, la cabeza gacha,, la cabeza gacha,
la espalda encorvada, los pies arrastrándose.la espalda encorvada, los pies arrastrándose.
¡No! Que la gente diga un piropo cuando pasas:¡No! Que la gente diga un piropo cuando pasas:
"¡Qué rectito el señor!, ¡qué guapa la señora!""¡Qué rectito el señor!, ¡qué guapa la señora!"
Recuerda: las canas... ¡se tiñen! y las arrugas...Recuerda: las canas... ¡se tiñen! y las arrugas...
se disimulan con una amplia sonrisa!se disimulan con una amplia sonrisa!
pero el arrastrar de pies....pero el arrastrar de pies....
eso sí es signo de vejez!eso sí es signo de vejez!

7. 5. - No hablarás de5. - No hablarás de tu edad ni te quejarástu edad ni te quejarás
de tusde tus achaques,achaques, reales o imaginarios...reales o imaginarios...
Acabarás por creerte más viejoAcabarás por creerte más viejo
y más enfermo de lo que en realidad estásy más enfermo de lo que en realidad estás
y te harán el vacío.y te harán el vacío.
A la gente no le gusta oír historias de hospital.A la gente no le gusta oír historias de hospital.
Cuando te pregunten ¿Cómo estás?,Cuando te pregunten ¿Cómo estás?,
contestarás que: ¡Muy bien! ¡divinamente!contestarás que: ¡Muy bien! ¡divinamente!

8. 6. -6. - Cultivarás el optimCultivarás el optimismoismo sobre todas las cosas.sobre todas las cosas.
Al mal tiempo,Al mal tiempo, buena cara.buena cara. Sé positivo en los juicios,Sé positivo en los juicios,
de buen humorde buen humor en lasen las palabras, alegre de rostro, palabras, alegre de rostro,
amable en los ademanes. No seas un viejo amargado.amable en los ademanes. No seas un viejo amargado.
Se tiene la edad que se ejerce. La vejezSe tiene la edad que se ejerce. La vejez
no es cuestión de años sino un estado de ánimo.no es cuestión de años sino un estado de ánimo.
"El corazón no envejece""El corazón no envejece"
(el cuero es el que se arruga).(el cuero es el que se arruga).

9. 7. -7. - Tratarás de serTratarás de ser útil a ti mismo y a los demás.útil a ti mismo y a los demás.
NoNo eres un parásitoeres un parásito ni una rama desgajadani una rama desgajada
del árbol de la vida.del árbol de la vida.
Bástate a ti mismo hasta donde sea posible.Bástate a ti mismo hasta donde sea posible.
Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio.Y ayuda, ayuda con una sonrisa, un consejo, un servicio.
Al abrirte a los demás, dejarás de estar pensandoAl abrirte a los demás, dejarás de estar pensando
en un "yo" angustiado y solitario.en un "yo" angustiado y solitario.
"Solo cuando se abre la nuez, aparece la almendra"."Solo cuando se abre la nuez, aparece la almendra".

10. 8. - Trabajarás con8. - Trabajarás con tus manos y con tu mente.tus manos y con tu mente.
El trabajo esEl trabajo es la terapia infalible.la terapia infalible.
CualquierCualquier actitud laboralactitud laboral, intelectual, artística., intelectual, artística.
Haz algo, lo que sea y lo que puedas.Haz algo, lo que sea y lo que puedas.
Una ocupación artesanal, un rato de lectura,Una ocupación artesanal, un rato de lectura,
un trozo amable de TV, la música.un trozo amable de TV, la música.
La bendición del trabajo es medicina para todos los malesLa bendición del trabajo es medicina para todos los males
y si ya estás jubilado, ocúpate en actividades de servicio,y si ya estás jubilado, ocúpate en actividades de servicio,
los hospitales, asilos, iglesias, etc.los hospitales, asilos, iglesias, etc.
siempre necesitan manos que ayuden.siempre necesitan manos que ayuden.

11. 9. - Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas.
Desde luego, las que se anudan en el hogar,
integrándote a todos los miembros de tu familia.
Ahí tienes la oportunidad de convivir con niños,
jóvenes y adultos, el perfecto muestrario de la vida.
Convive, pero sin inmiscuirte en los problemas de los demás, a
menos que expresamente te pidan un consejo,
recuerda: "Ver, oír y callar." (lo que estás en rojo es muy
importante tomarlo en cuenta)

12. 10. - No pensarás que "todo el tiempo pasado fue mejor".
Deja de estar condenando tu mundo
y maldiciendo tu momento. No digas a cada palabra:
"las cosas andan mal, allá en mi tiempo...",
"recuerdo que antes..." No vivas de recuerdos,
mira hacia el futuro con alegría.
Ponte nuevas metas, haz planes, sueña...!
Positivo siempre, negativo jamás.
Toda persona debiera ser como la Luna:
destinada a dar luz...
y como el Sol siempre dando calor...