Ejercicios para abdominales

1. Ejercicios del programa
1. CRUNCH BATEMAN
.
.
2. ENCOGIMIENTO PIERNAS:
3. ELEVACIÓN PELVIS:
..
4. ELEVACIÓN PIERNAS TUMBADO:
5. CRUNCH CRUZADO:

2. 6. CRUNCH LATERAL:
7. ELEVACION HACIA LOS LATERALES:
8. CRUNCH PLANTAS APOLLADAS:
.
.
.

3. .
9. ASCENSOR:
10. CRUCH PIERNAS ELEVADAS: .