1. Università Claude Bernarde - LYON 1 DOSSIER SULLA PREPARAZIONE FISICA NEL CALCIO Diploma Europeo Universitario Preparatore Fisico negli Sport di Squadra Roberto De Filippis Studente Chiar.mo Prof. Claudio Gaudino Relatore

6. Lavoro intermittente 15”-15” 100% VAM Pot. Aerobica + tecnica + psicocinetica

14. LA PREPARAZIONE FISICA DEI GIOVANI CALCIATORI CON PARTICOLARE RIFERIMENTO ALLA CATEGORIA (GIOVANISSIMI 13/15 ANNI)

19. L’allenamento della resistenza. 1° esercitazione sotto forma di gioco (giochi coordinativi); 2° esercitazioni di allenamento “integrato”; 3° esercitazioni a secco.

25. 1° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato-Domenica - lavoro aerobico a bassa intensità -tonificazione generale (potenza aerobica) -lavoro tecnico -lavoro tecnico-tattico Anaerobico alattacido (velocità) -lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole -Riscaldamento generale -Gara ufficiale 60’

27. -10’ stretching + posture

30. 2° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato-Domenica -Lavoro aerobico a bassa intensità - Anaerobico alattacido (velocità) -Tonificazione generale -Potenza aerobica -Lavoro tecnico tattico -Lavoro misto (pliometria semplice + velocità) (cerchi + funicelle) -Forza esplosivo- elastica + reattivo esplosiva -Lavoro tecnico-tattico -Partita amichevole a campo ridotto -riscaldamento generale -Gara ufficiale

32. 3° macrociclo Settimana tipo = 2 sedute settimanali + partita Martedì Giovedì Sabato Domenica - Lavoro aerobico a bassa intensità -Tonificazione generale -Anaerobico alattacido Velocità -Potenza aerobica -Lavoro tecnico-tattico -Forza esplosivo + reaattivo elastica -Lavoro misto (pliometria semplice (cerchi-funicelle) -Lavoro tecnico tattico -Partita amichevole -Riscaldamento generale -Gara ufficiale

35. Bilancio stagionale Distruzione delle attività durante il periodo di preparazione Attività Tempo/ minuti Stretching + posture 210 Mobiltà articolare 112 Lavoro tecnico 335 Lavoro aerobico a bassa intensità 28 Potenza aerobica 62 Velocità 60 Tonificazione generale 50

36. Distribuzione delle attività durante il periodo di campionato Attività Tempo- Minuti Stretching + posture 960 Mobilità articolare 512 Lavoro tecnico 1920 Potenza aerobica 768 Velocità 640 Forza espoliva+ elastico-reattiva 160 Tonificazione generale 120

43. “… il bravo preparatore atletico sarà sempre di più colui che si interessa dei vari aspetti della preparazione, che riguardano il movimento e in particolare la prevenzione degli infortuni, la postura, la rieducazione, e dovrà fare le scelte dei lavori che meglio si prestano agli adattamenti metabolici anche quando questi siano compiuti con la palla”. Arcelli-Borino (2004)

44. GRAZIE PER L’ATTENZIONE!