Lari pecut 3

PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT (LARI PERPAGAR) PPISMP PJI AMBILAN JULAI 2006

ISI KANDUNGAN ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

OBJEKTIF UTAMA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

KEMAHIRAN LARI BERPAGAR ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Bagi usaha untuk memperkenalkan acara ini diperingkat awal guru hendaklah mengamalkan pengajaran yang BERANSUR MAJU. LATIHAN ANSUR MAJU LARI BERPAGAR ,[object Object],LATIHAN 1 Melangkah batang rotan

[object Object],LATIHAN 2 ,[object Object],[object Object]

LATIHAN 3 ,[object Object],[object Object],[object Object],Latihan menggerakkan kaki belakang

Latihan 4 ,[object Object],[object Object]

Latihan 5 ,[object Object],[object Object]

FASA LARI BERPAGAR ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2.LONJAKAN ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

3.Melepasi pagar ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Gaya melepasi pagar

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],(b) PERGERAKAN KAKI BELAKANG

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],(c) PERGERAKAN TANGAN

4. PULIHAN ,[object Object],[object Object],[object Object]

5. BERLARI DI ANTARA PAGAR ,[object Object],[object Object],Langkah 1 Bilangan langkah larian antara pagar hendaklah sama

6. MENGAKHIRI LARIAN ,[object Object]

LATIHAN ANSUR MAJU ,[object Object],(a) Melangkah tali yang direntang di tanah. (b) Berlari dan melangkah batang rotan rendah. (c) Berlari dan melangkah halangan di tanah seperti berikut :

B. Halangan dengan ketinggian ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Taman pagar

Berlari dan melangkah kaki dan lutut tinggi Berlari dan melangkah bangku panjang

C .Melangkah bahagian tengah dua halangan ,[object Object],[object Object]

D. Menendang ke hadapan ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

E. Melangkah pagar ,[object Object],[object Object],[object Object],Simulasi larian berpagar

F . Latihan kaki belakang secara berasingan ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

G . Melangkah melepasi pagar menggunakan kaki melangkah secara berasingan ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

H. Halangan rendah (kurang dari 20 cm) ,[object Object],[object Object]

Latihan meregangkan otot kaki dan paha

ALATAN-ALATAN ALTENATIF YANG BOLEH DIGUNAKAN KETIKA MELAKUKAN LATIHAN

Aspek-Aspek Keselamatan ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

PERATURAN DAN PERALATAN SAMPINGAN

PERATURAN ASAS BAGI PERLUMBAAN LARI BERPAGAR ,[object Object],[object Object],[object Object]

KESALAHAN TEKNIK YANG BIASA DILAKUKAN DALAM ACARA LARI BERPAGAR ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

PERATURAN LARI BERPAGAR ,[object Object],40.00 14.02 Meter Jarak dari set pagar akhir ke penamat 35.00 9.14 Meter Jarak antara set pagar 45.00 13.72 Meter Jarak dari mula ke set pagar pertama 400 110 Meter Jarak larian

[object Object],40.00 35.00 45.00 400 10.50 8.50 13.00 100 Meter Meter Meter Meter Jarak dari set pagar akhir ke penamat Jarak antara set pagar Jarak dari mula ke set pagar pertama Jarak larian

Pembatalan boleh dikenakan kepada seseorang pelari ,[object Object],[object Object],[object Object]

Pagar ,[object Object],[object Object],[object Object]

CONTOH PAGAR YANG DIGUNAKAN Gill #406 National Aluminum Hurdle . Gill #4060 Collegiate Aluminum Hurdle Typ Polanik (poland). wagner_small[1]. Typ Pacer (usa). dukencaa_small[1].

CONTOH KASUT SPIKE YANG SESUAI DIGUNAKAN Adidas adiStar Sprint Shoe Adidas Demolisher Sprint Spike. Asics Turbo Phantom Spike. Adidas Meteor SP Track Shoes.

JAGUH LARI BERPAGAR DUNIA PELARI DARI CHINA , LIU XIANG PEMEGANG REKOD DUNIA DAN OLIMPIK IAITU 12.88saat. COLIN JACKSON JUGA JAGUH DALAM ACARA LARI BERPAGAR

LAGENDA PELARI NEGARA Ishtiaq Mubarak Umur: 56 Asal: Melaka Status: Berkahwin Anak: Shahmiz, 16; Shahkira, 13 | Isteri Samini Abdullah Kerjaya: Koordinator Pembangunan Majlis Sukan Negara Pencapaian: 1966 - Sukan Asia Bangkok - pingat gangsa 1967 - Sukan Seap - Pingat gangsa Lompat kijang 1969 - Sukan Seap - Pingat emas 110m lari berpagar 1971 - Rekod baru Sukan Seap 110m lari berpagar.

Lari pecut 3

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Was ist angesagt?

Was ist angesagt? (20)

Andere mochten auch

Andere mochten auch (20)

Ähnlich wie Lari pecut 3

Ähnlich wie Lari pecut 3 (20)

Mehr von Chegu Abbas : Guru PJ SK Bandar Baru Sungai Buloh

Mehr von Chegu Abbas : Guru PJ SK Bandar Baru Sungai Buloh (20)

Lari pecut 3