El documento describe los beneficios del yoga para las personas mayores, explicando que el yoga es una forma de ejercicio que se adapta a las habilidades y necesidades individuales. Practicar yoga puede ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma física y mentalmente, prevenir enfermedades relacionadas con la edad y cultivar una actitud positiva hacia la vida. El documento también ofrece consejos sobre cómo practicar yoga de manera segura para las personas mayores, como comunicar problemas de salud al instructor y escuchar los límites del propio cuerpo.

1. Grupo Reifs: Yoga para personas mayores
I
GRUPO REIFS
Mejoramos la calidad de vida de las personas
mayores con necesidades asistenciales

2. Yoga para personas mayores I
¿Qué es el yoga?
El yoga es una forma de ejercicio que se adapta a tus habilidades y tus
necesidades particulares. A pesar de los prejuicios que podamos tener sobre esta
práctica, que mezcla la meditación con el ejercicio físico, es para todos.
Lo pueden practicar las
embarazadas, los niños y también
las personas mayores. La tercera
edad es una etapa muy bonita,
donde tenemos más tiempo libre y
podemos disfrutarlo con la familia,
dedicarlo al ocio o a la relajación.
Es importante que las personas
mayores se mantengan en forma
durante esta etapa de su vida. A
través de la práctica del yoga tu cuerpo estará en forma y tu mente tranquila.
Además nos ayuda a prevenir enfermedades, controlar la salud y los problemas
vinculados con el envejecimiento.
El yoga te permite estar con contacto contigo mismo y en sintonía con tu cuerpo,
permitiéndote aceptar lo que eres y el estado en el que te encuentras. El yoga te
inculca una actitud positiva con respecto a la vida.
Algunas asanas o posturas de yoga están pesadas para normalizar la presión
arterial y prevenir enfermedades del corazón, al mismo tiempo que las técnicas
respiratorias previenen las enfermedades respiratorias. En el yoga es importante
conocer nuestro cuerpo y sus límites. No te exijas demasiado en una postura, el
yoga únicamente es eficaz si se practica bien.
Cuando asistamos a una clase de yoga debemos tener en
cuenta…
- Coméntale a tu profesor tus problemas de salud y ten en cuenta tus habilidades.
- Cuida la alineación y la postura de tu cuerpo.
- Cambia de postura muy lentamente.
- No estés demasiado tiempo en la misma postura. Escucha a tu cuerpo y si él te
pide que salgas de la postura, hazlo.
- Cada postura tiene varias opciones, haz aquella con la que te sientas más
cómodo.
-Ten cuidado con el sobrepeso en las muñecas.

3. Esperamos que el presente documento haya
sido de su agrado.
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