1. Jornal
Ano 5
Número 067
Tiragem 25 Mil
1º Quinzena
MAIO/2013
raleste@gmail.com
Tel. 2031-2364
Avenida Jacu Pêssego: Um Corredor
Metropolitano para a zona leste SP
O Corredor Metropolitano BRT Perimetral Leste Jacu
- Pêssego promoverá
a ligação entre dois
importantes pólos
industriais da Região Metropolitana
de São Paulo - ABC e
o município de Guarulhos. Esta conexão
atenderá a uma área
onde estão concentrados mais de 1,5 milhão
de habitantes.e se diferencia da... PÁG. 03
Foto Ilustrativa do Projeto de como ficará o Corredor Metropolitano
Vereador Vavá apresenta projetos que
beneficiam a categoria dos condutores
Ter Vavá como um
representante na Câmara Municipal de São
Paulo foi um passo
muito importante para
a categoria dos Condutores. Há muito tempo o
sindicato vinha lutando
para eleger um companheiro, isto é, um dirigente, para representar
o sindicato no legislativo da maior cidade da
América Latina. Um
trabalhador que conhece todos os problemas
da classe, pois saiu de
uma garagem (ele é motorista) para entrar para
a história da política da
metrópole paulistana.
PÁG. 04
Virada Cultural 2013 terá esquena
especial de transporte público
Linhas de ônibus,
trens da CPTM e Metrô
oferecerão atendimen-
to diferenciado para o
público da Virada Cultural 2013. No evento
do ano passado, 89%
utilizaram transporte ou
foram a pé
PÁG. 07
Menina de 8 anos é encontrada
morta em terreno abandonado
em Guaianases
Uma menina de oito
anos foi encontrada
morta em um terreno
baldio de Guaianases,
zona leste de São Paulo,
na madrugada de hoje.
Segundo a Secretaria
da Segurança Pública, a
menina foi... PÁG. 03

2. 2
1º quinzena
MAIO/2013
Depressão e ansiedade no
ambiente de trabalho?
Inimigo número um do trabalho, o estresse tem causado
cada vez mais danos à saúde
mental e física dos profissionais de uma empresa. Isso
porque tal doença costuma
agir de forma discreta e silenciosa, atacando em áreas onde
um trabalhador já apresenta
alguma sensibilidade, o que
dificulta seu diagnóstico de
imediato. Como nem todos
os profissionais são iguais,
o corpo pode ser o principal meio de identificar se
os resultados exigidos pelas
companhias, bem como as cobranças, metas e o corre-corre
do dia a dia estão impactando
negativamente a saúde de um
indivíduo.
Assim, apesar de pouco
divulgada, a Síndrome de
Burnout é cada vez mais comum. Ela nada mais é que um
conjunto de sintomas depressivos e ansiosos diretamente
relacionados ao trabalho.
Segundo o psiquiatra Leonard F. Verea, a pessoa diagnosticada sofre crises de pânico, desânimo, choro fácil,
tonteira, dor de cabeça e outros
sintomas presentes nos quadros de depressão e transtorno
de ansiedade generalizada,
Jornal
simplesmente ao lembrar que
precisa ir ao trabalho. Em casos mais graves a visualização
de um comercial da empresa
na TV, ou o simples fato de
passar em frente a uma filial
da empresa em que trabalha,
já pode despertar uma crise.
O psiquiatra ainda diz que
pressões como cobrança de
metas quase inatingíveis, ameaças de demissão ou punição,
bullying e a um ambiente de
trabalho com muitos agentes
estressores (atendimento ao
público e riscos de violência por exemplo) aumentam
as chances do surgimento
da Síndrome. As empresas
com baixo investimento na
qualidade de vida dos funcionários, sem políticas de bem
estar, responsabilidade social
e sustentabilidade estão mais
sujeitas a um maior número
de casos de afastamento por
licença causados por sintomas
psiquiátricos. A prevenção
com campanhas internas de
saúde, um setor de recursos
humanos competente e responsável, além do respeito
às leis trabalhistas essenciais,
já são um grande passo para
evitar que esses casos existam.
Mastigar mais para comer menos e emagrecer
do o alimento mal triturado, o
ponto de saciedade se dará de
modo errado. O estômago fica
dilatado e com sobrecarga de
comida, além do fato que a
quantidade de calorias consumidas se torna muito maior do
que o necessário. “Por isso a
mastigação correta influencia
o processo de emagrecimento
e na manutenção do peso. A
reeducação mastigatória tem
foco no modo como a pessoa
come e não no que ela come.
A dieta em si é assunto para
médicos endocrinologistas,
nutrólogos, metabologistas
e nutricionistas”, esclarece.
O ortodontista destaca que
um pedaço de carne exige
muito mais mastigação do
que um bocado de arroz ou
macarrão, por exemplo. Também ressalta que momento
ideal para engolir a comida
é quando ela está completamente triturada e com saliva. “Um segredo para não
cansar a boca, apesar disso
dificilmente acontecer já que
ela possui uma alta potência
muscular, é mastigar sempre
de forma bilateral, isto é,
mastigar do lado esquerdo e
do lado direito antes de engolir”, ensina.
Outra dica é fazer uma
pausa entre cada bocado
mastigado e engolido. Para
facilitar, a pessoa pode colocar o garfo e a faca no prato.
Esta atitude simples desacelera o ritmo da mastigação,
da refeição e ajuda quem tem
dificuldade de comer devagar. “A mastigação rápida
e deficiente pode, inclusive,
causar diversos problemas
digestivos. A correta mastigação é um hábito que pode
ser adquirido ou reaprendido
e deve ser mantido sempre.
tar atenção à maneira como se
come as coisas e não apenas
ao que está sendo ingerido”,
destaca Gerson.
A mastigação tem papel
fundamental no emagrecimento e na manutenção do
peso. Mastigar várias vezes e
num ritmo devagar contribui
para que o organismo sintase saciado com a ingestão
de uma quantidade menor de
comida. “O ideal é mastigar
de 20 a 30 vezes cada bocado, dependendo da textura
e resistência do alimento. A
correta mastigação é o melhor medidor da quantidade
de comida que o corpo deve
ingerir. Enquanto a boca
mastiga o alimento, o cérebro recebe avisos gradativos
sobre a assimilação do que
foi ingerido até o momento
em que envia o comando de
saciedade”, explica.
Ao comer muito rápido,
mastigando pouco e engolin-
A população brasileira
está cada vez mais pesada e,
de acordo com dados da pesquisa do Ministério da Saúde,
o percentual de obesos subiu
mais de 4% em cinco anos - de
11,4% em 2006 para 15,8 em
2011. Além disso, o percentual de pessoas acima do peso
passou de 42,7% para 48,5%
no mesmo período. “Os números são preocupantes e devem
servir como alerta sobre os
perigos da má alimentação
e do sedentarismo”, observa
Gerson Köhler, ortodontista
e ortopedista facial.
As principais medidas que
devem ser tomadas para manter o corpo saudável, todo
mundo já conhece: praticar
exercícios físicos, beber dois
litros de água por dia, evitar
alimentos com excesso de
gordura, sal e açúcar e dar
prioridade ao consumo de
frutas e verduras. “Mas, também é muito importante pres-
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3. 3
1º quinzena
MAIO/2013
Avenida Jacu Pêssego: Um Corredor
Metropolitano para a zona leste SP
Os estudos para os demais trechos, de São Mateus
até a Av. Jacu Pêssego e da
Rod. Ayrton Senna (divisa
de municípios) ao Terminal
CECAP, em Guarulhos, estão
desenvolvimento.
O presidente Joaquim Lopes recebeu os jornais associados a AJORLESTE-Associação de Jornais da
Zona Leste, para apresentar em primeira mão o projeto do Corredor Metropolitano da Zona Leste.
O Corredor Metropolitano BRT Perimetral Leste
Jacu - Pêssego promoverá
a ligação entre dois importantes pólos industriais da
Região Metropolitana de São
Paulo - ABC e o município
de Guarulhos. Esta conexão
atenderá a uma área onde
estão concentrados mais de
1,5 milhão de habitantes.e se
diferencia da grande maioria
dos corredores que se originam ou terminam sempre no
centro de São Paulo.
O corredor perimetral in-
terligará dois grandes corredores de ônibus: o Corredor
ABD (São Mateus – Jabaquara) e o futuro corredor
Guarulhos São Paulo, em
construção também sob a
gestão da Empresa Metropolitana de Transportes Urbanos – EMTU/SP. Promoverá,
assim, uma mudança gradual
nos deslocamentos das pessoas ao reduzir as viagens
com destino à área central
da RMSP.
Os 175 mil usuários estimados que utilizarão dia-
riamente o novo corredor
terão maior mobilidade por
meio das integrações com
os sistemas metroferroviário
(Linha 11 da CPTM e futura
Linha 18 Bronze do Metrô
- monotrilho), ônibus municipais e metropolitanos nas
26 Estações de Embarque e
Transferências.
Trechos
O projeto foi divido em
três trechos e a primeira etapa
envolve o chamado Trecho 2,
de 14,4 km, que ligará Av.
Jacu Pêssego até o limite do
município de Guarulhos (Rodovia Ayrton Senna). Nessa
etapa, serão construídas 13
estações de embarque e desembarque, uma estação de
transferência, 10 passarelas
de acesso e adequação de
mais duas. O investimento
previsto no trecho é de R$
137,5 milhões.
Policial é baleado
na cabeça em tiroteio
Atingido no queixo, policial perdeu o controle da viatura
e bateu em outro automóvel
Um policial militar foi
baleado na cabeça durante
um tiroteio com bandidos,
em Itaquera, zona leste de
São Paulo. Ele perseguia
criminosos que fugiam de
moto pela via que liga o
bairro à região de Guaianases. O PM que estava no
mesmo carro do policial
ferido contou que, no meio
do caminho, os suspeitos
atiraram contra a viatura.
O colega, atingido no queixo, perdeu o controle do
veículo e bateu em outro
automóvel. Os bandidos
conseguiram escapar. A polícia acredita que eles fazem
parte de uma quadrilha de
ladrões de carros e motos e
já vinham agindo na região.
Modernidade
Ao longo dos 26 km de
extensão do BRT paulista
circularão modernos ônibus
(articulados e Padron), de
maior capacidade de transporte, com portas mais largas,
ar condicionado, GPS, WI-FI
e câmeras, propiciando mais
conforto e segurança aos usuários. A modernidade estará
presente na arquitetura das
estações que contarão com
travessias aéreas e acesso por
escadas rolantes e elevadores. A preservação do meio
ambiente também faz parte
da concepção das estações
que terão dispositivos para a
captação de energia solar e de
águas pluviais.
Status do empreendimento
O Projeto Funcional para
o Trecho 2 já foi concluído.
Está em andamento a licitação para a contratação de
empresa que desenvolverá o
Projeto Básico e o resultado
da concorrência pública deve
ser divulgado em junho deste
ano, quando também será assinado o contrato com a empresa ou consórcio vencedor
do certame. A conclusão do
Projeto Básico está prevista
para novembro deste ano.
Em maio está prevista a
publicação da homologação
das empresas e consórcios
O presidente da EMTU, Joaquim Lopes
pré-qualificados para participar da concorrência pública
de contratação das obras
deste trecho. O edital para
contratação de obras está
previsto para ser publicado
em dezembro deste ano e
o início dos trabalhos deve
ocorrer março de 2014. O
trecho será entregue à população em 2015.
Conceito BRT
(Bus Rapid Transit)
O BRT é um sistema de
transporte coletivo de média
capacidade, operado por
ônibus articulados e biarticulados que circulam em
vias totalmente exclusivas
sem interferência do tráfego
geral, oferecendo aos passageiros conforto, segurança
e viagens rápidas em seus
deslocamentos. Ganha-se
em agilidade no embarque e
desembarque, que ocorrem
em plataformas elevadas, no
mesmo nível dos veículos,
além do pré-pagamento da
tarifa nas estações.
Os veículos são de alta
capacidade e dotados de
tecnologias mais limpas. A
mobilidade da população é
maior com a possibilidade
das integrações com outros
modais (ônibus, trem, Metrô)
nas estações e terminais. O
controle informatizado da
sinalização, operação e informação em tempo real aos
usuários conferem ao BRT
mais confiabilidade a esse
sistema de transporte.
Menina de 8 anos é encontrada
morta em terreno abandonado
em Guaianases
Uma menina de oito anos foi
encontrada morta em um terreno
baldio de Guaianases, zona leste
de São Paulo, na madrugada de
hoje.
Segundo a Secretaria da Segurança Pública, a menina foi
encontrada pela PM por volta das
2h. De acordo com o DHPP (Delegacia de Homicídios e Proteção
à Pessoa), ela estava amarrada
com fios de náilon e tinha sinais
de estupro e espancamento.
Os pais disseram à polícia
que a garota desapareceu na última segunda-feira. No início da
noite, segundo os pais, ela estava
brincando na porta de casa com
outras crianças.
Por volta das 20h, quando seu
pai foi chamá-la, a menina havia
sumido. Eles foram, então, ao 54º
DP para registrar um boletim de
ocorrência.
Segundo o DHPP, o autor do
crime já foi identificado e está
foragido.
CAT Cidade Tiradentes abrigará unidade piloto
da Agência São Paulo de Desenvolvimento
Prefeito Fernando Haddad e o Secretário do Desenvolvimento, Trabalho e Empreendedorismo, Eliseu Gabriel estarão na solenidade de inauguração marcada para às 10 horas deste sábado, 11.
A Secretaria Municipal do
Desenvolvimento, Trabalho e
Empreendedorismo (SDTE)
inaugura no sábado, às 10
horas a unidade Cidade Tiradentes do Centro de Apoio
ao Trabalho (CAT), na Zona
Leste da Capital. Com esse
equipamento, a SDTE chega
a 32 unidades, entre fixas e
móveis em atendimento.
O novo espaço abrigará a
unidade piloto da Agência SP
de Desenvolvimento, que terá
convênio com a Caixa Econô-
Brasileiro de Apoio às Micro e
Pequenas Empresas (Sebrae).
A proposta é que cada subprefeitura receba uma praça
de atendimento com postos
de instituições bancárias e
de ensino que irão assessorar
microempreendedores, cooperativados e trabalhadores.
O CAT Cidade Tiradentes
terá 700 metros quadrados,
sendo 225 metros de área
construída. São 11 funcionários capacitados para realizar
busca por vagas de emprego,
orientar sobre cursos e mercado de trabalho, emitir carteira
de trabalho, habilitar segurodesemprego, entre outros
serviços realizados nas demais
unidades do CAT.
Serviço:
Inauguração do Centro
de Apoio ao Trabalho - CAT
Cidade Tiradentes
Endereço: Rua Milagre
dos Peixes, 357

4. 4
1º quinzena
MAIO/2013
Ações do deputado Amazonas
demonstram sua dedicação à ZL
No começo deste ano, Alcides
Amazonas tomava posse como
deputado estadual do PCdoB.
Apesar do pouco tempo no cargo,
o parlamentar já mostrou a que
veio. “Dentre as minhas prioridades na Assembleia Legislativa
está a Zona Leste”, explica.
Ex-cobrador e motorista profissional que por mais de 20 anos
trabalhou na antiga CMTC e na
Viação Tabu, Amazonas cresceu
no Itaim Paulista e vive há mais
de 40 anos na região. Além disso,
já foi vereador e vice-líder do
governo Marta Suplicy e à frente da Agência Nacional de Gás
Natural, Petróleo e Biocombustíveis (ANP), liderou o combate
à adulteração de combustíveis
defendendo assim os consumidores e a leal concorrência entre
os revendedores.
“Esse conjunto de experiências me possibilitou conhecer
muito bem a Zona Leste. Até
hoje, vivo na região e sei o quanto
o povo sofre pela falta de um
transporte melhor, pela ausência
de políticas sociais e de saúde,
pela pouca infraestrutura e pelas
escassas opções de educação,
trabalho, cultura, lazer e esporte.
Por isso, quero poder ajudar a região a progredir. Assim, podemos
assegurar mais qualidade de vida
para o povo”, defende.
Mandato atuante
Na busca por essas melhorias,
nesses últimos quatro meses
Amazonas já fez uma série de
ações importantes para a Zona
Leste. Dentre elas está o trabalho
em favor da regularização de moradias e ocupações. Juntamente
com moradores da Chácara Soares, onde há 12 anos vivem mais
de 300 famílias que agora correm
o risco de serem expulsas da área,
Amazonas foi recebido pela viceprefeita Nádia Campeão, que se
comprometeu a encaminhar a
questão à Secretaria de Habitação a fim de garantir o direito da
comunidade à sua moradia. O deputado também está trabalhando
pela regularização de imóveis no
Jardim Célia/Vilas Unidas. “Dar
condições dignas de moradia ao
nosso povo mais simples é fundamental. É um direito básico com
o qual toda a sociedade deve estar
comprometida”, justifica.
Outra ação de Amazonas foi
visitar as subprefeituras da Zona
Leste. Para ele, as subprefeituras
“devem ser fortalecidas e melhor estruturadas para receber
a população e atender às suas
necessidades”.
Amazonas também visitou
os comandos da PM e da GCM
para levar solicitações recebidas
por ele em seu gabinete, todas
relacionadas à necessidade de
maior segurança e integração
entre a polícia, a Guarda Civil
e a comunidade. O parlamentar
ainda esteve nas diversas plenárias que discutiram o programa
de metas para a ZL, levando suas
sugestões e se oferecendo para
buscar saídas conjuntas com a
prefeitura e a comunidade.
Junto com a comunidade
O deputado também se reuniu diversas vezes com a população. Uma dessas visitas foi
à Vila Mara, onde mais de 50
moradores o receberam para
discutir as necessidades do
bairro. Entre os temas levantados estavam, por exemplo,
a necessidade de aumentar o
número de médicos e pontos de
atendimento à saúde, o saneamento e a proteção dos jovens e
adolescentes contra a violência
e as drogas.
“Estou lutando junto ao governo estadual para que, através
de indicações e emendas parlamentares, seja possível direcionar mais verbas e ações para
a Zona Leste. Também estou
cobrando da prefeitura – conduzida por Fernando Haddad
e Nádia Campeão – que haja
mais investimentos e atenção à
região. Juntos, parlamentares,
governos e sociedade podemos
melhorar muito esta querida
região”.
Para ficar mais próximo da
ZL, o deputado Alcides Amazonas inaugurou um escritório
em São Miguel, na Rua Irineu
Bonardi, 129. Os interessados
em conversar com o deputado
ou com sua equipe podem
agendar visitas pelos telefones
2037-2900 ou 2037-1106. Mais
informações podem ser obtidas
no www.alcidesamazonas.com
.br
Ter Vavá como um representante na Câmara Municipal de
São Paulo foi um passo muito
importante para a categoria dos
Condutores. Há muito tempo o
sindicato vinha lutando para eleger
um companheiro, isto é, um dirigente, para representar o sindicato
no legislativo da maior cidade da
América Latina. Um trabalhador
que conhece todos os problemas da
classe, pois saiu de uma garagem
(ele é motorista) para entrar para
a história da política da metrópole
paulistana.
Vavá é uma escolha da categoria que não mediu esforços para
elegê-lo, pois estrategicamente sua
eleição tem um papel de grande
importância para o sindicato: será o
elo de ligação com o poder público
na busca de benefícios para a categoria. E, em menos de cinco meses,
o vereador Vavá já deu indícios de
que honrará os seus compromissos.
“Apresentei três projetos de lei
que são antigas reivindicações e
que, aprovados, vão beneficiar a
Foto: Marcos Shizuno
Vereador Vavá apresenta projetos que
beneficiam a categoria dos condutores
O vereador Vavá (ao centro), com diretores do sindicato, será o elo de ligação
entre a categoria e o poder público
categoria”, afirma Vavá lembrando
que também proporá projetos para
toda sociedade, pois não é vereador
apenas da categoria.
Projetos
Um dos projetos de lei do
vereador Vavá é o de nº 154/2013,
que dispõe sobre as condições
sanitárias e de conforto nos locais de trabalho dos motoristas
e trabalhadores em Transporte
Rodoviário Urbano de São Paulo.
Já aprovado na Câmara Municipal
de São Paulo, o projeto deverá
seguir para sanção do prefeito
Fernando Haddad. O presidente
do sindicato dos Condutores, Jorge
Isao Hosogi, explica que esse é
um projeto importante e que há
tempos a categoria reivindicava
banheiros públicos nos terminais
de ônibus e pontos finais. “Hoje,
temos mulheres no sistema e às
vezes num itinerário longo, por
exemplo, nossas companheiras
não têm locais adequados para
suas necessidades”, disse Jorge, o
popular Jorginho.
Outro projeto de lei importante
para a categoria é o de nº 205/2013,
que propõe o vestuário padronizado aos trabalhadores do transporte.
Iniciativa que foi aprovada pela categoria, pois o mesmo possibilitará
a identificação dos trabalhadores,
como ocorre na Sabesp e Correios.
“Nossa categoria madruga, sendo o
trabalhador do transporte o primeiro a sair às ruas. Com o uniforme,
todos saberão que ele é um chapéu
de bico”, afirma Vavá.
Garagem Escola. É o que propõe o Projeto de Lei nº 153/2013,
de autoria do vereador Vavá, que
visa a requalificação dos motoristas, cobradores e mecânicos. Vavá
afirma que o projeto é importante
para a categoria, pois os ônibus
estão sempre modernizando e os
trabalhadores ficando desatualizados; por isso a importância da
requalificação.
Projeto do deputado Luiz Moura
restringe o uso da caneta laser
Deputado Luiz Moura conseguiu que a reivindicação da
comunidade fosse atendida.
Evitar o abuso da caneta
laser que hoje é usado de forma
imprópria, pondo em risco até
a vida de pessoas. Com esse
objetivo, o deputado Estadual
Luiz Moura (PT/SP) apresentou
na Assembleia Legislativa de
São Paulo o Projeto de Lei Nº
711/2011 que restringe a venda
de canetas “laser” a professores
e palestrantes que comprovem a
estrita necessidade da utilização
do aparelho para atividade laboral. A venda será feita mediante
assinatura de termo de compromisso que deverá conter os dados
pessoais, profissionais e endereço
do comprador, sendo que referido
termo deverá ser encaminhado
pelo comerciante ao órgão competente que será designado pelo
Poder Executivo.
O deputado lembra que atualmente a venda do produto é
feita para recreação, sem controle
algum, acarretando alguns males
à sociedade. “O “laser” é vendido
com diversas potencias e as mais
fortes, quando em contato diretamente com o olho, prejudicam
a saúde do individuo”, afirma
o parlamentar. Além da saúde,
o produto está prejudicando
atividades esportivas e sociais,
quando nas mãos de crianças,
adolescentes ou de adultos malintencionados que o utilizam para
atrapalhar o bom andamento das
atividades. O uso indiscriminado
também pode prejudicar o transporte aéreo e rodoviário quando
utilizado em regiões próximas de
aeroportos ou rodovias quando
apontado diretamente à cabine
do piloto/motorista, já que hoje
em dia é muito simples comprar
uma caneta “laser” de extrema
potência. O projeto do deputado
Luiz Moura ocorre num momento oportuno, pois a cidade de
São Paulo será sede de jogos da
Copa do Mundo em 2014, e seria
um mal exemplo a utilização
da caneta laser para atrapalhar
desempenho de atletas. O deputado espera que sua proposta se
espalhe com urgência para outros
estados, pois além dos campeonatos locais e do Brasileiro,
teremos no próximo mês a Copa
das Confederações.
Conquista
Uma preocupação que causava angústia, principalmente aos
pais dos alunos que estudam na
EE Profª Eliza Raquel Macedo
de Souza, no Lajeado, felizmente está descartada graças a
interferência do deputado Luiz
Moura. Há tempo que as famílias
reivindicavam uma sinalização,
ou outra opção que possibilitasse
a diminuição da velocidade dos
veículos que trafegam pela rua
Cruz do Espírito Santo. “Qualquer hora poderia ocorrer uma
tragédia ali (no cruzamento das
ruas Espírito Santo com Darci
Mano), pois o local é trajeto das
crianças e adolescentes que estudam na referida escola”, explica
o parlamentar.
Depois de muita luta, no
entanto, o deputado conseguiu
junto aos órgãos competentes
(CET – Companhia de Engenharia de Tráfego) que implantassem
alguma sinalização que obrigasse
a redução da velocidade dos veículos. Hoje, os pais se sentem
mais aliviados com a segurança
dos filhos que são obrigados a
trafegarem pelo local e agradeceram ao parlamentar por mais essa
conquista para a comunidade.
Feliz Dia das Mães
A você que está sempre acompanhando o meu trabalho, participando das ações na
comunidade, nas discussões, lendo, vendo, ouvindo, sugerindo, reclamando, escrevendo, falando, buscando uma melhor qualidade de vida para você, sua família, seus
amigos e parentes, desejo um Feliz Dia das Mães.
Ser Mãe significa amor infinito. Raro, puro, que sempre dá colo na hora em que precisamos. Sempre está ao lado do filho, esperando, torcendo, rezando, amando, mesmo que de longe.
Ser mãe é passar noites em claro com o filho doente, é rir com suas primeiras brincadeiras, é acompanhar a lição da escola, é fazer aquela comida que só mãe sabe fazer.
O amor de mãe tem a capacidade de fazer o impossível.
Eu acredito que Deus fez as Mães para ensinar o que é o verdadeiro amor.
Quero desejar uma feliz data especial para a minha mãe. A mulher mais bela que eu
conheço. Tudo o que sou, eu devo a minha mãe. Todos os meus sucessos nesta vida, a
minha moral, a minha ética, a minha vontade de vencer eu devo a ela.
E para você que, infelizmente, a mãe já se foi para morar junto com nosso Deus, peço
que faça uma oração para ela que está lá em cima olhando por você. Tenho certeza de
que não é só presente material que devemos dar às nossas mães. É carinho, atenção,
um telefonema, uma palavra de conforto e uma oração, para deixar o dia delas mais
feliz!
Conte comigo! Vamos sempre manter contato. O meu e-mail é contatoricardoteixeira@gmail.com.
Feliz Dias das Mães!
Um beijo no seu coração!
Ricardo Teixeira é engenheiro. Atualmente Secretário Municipal do Verde e Meio
Ambiente

5. 5
1º quinzena
MAIO/2013
Medos do Enem: falhas da organização, não dar tempo e redação!
Na contagem
regressiva
para a prova,
estudantes
falam do
que temem
no Exame
Nacional do
Ensino Médio
Com a chegada de outubro,
mês de aplicação do Exame
Nacional do Ensino Médio
(Enem), aumenta a ansiedade
de estudantes que estão se preparando para as provas dos dias
22 e 23. Além da preocupação
geral de não ter estudado o
suficiente, candidatos temem
prejuízos por conta de falhas
da organização, como os ocorridos em edições anteriores.
As ansiedades variam conforme a preparação e objetivo
dos inscritos. “Agora bate
medo de tudo, o maior é o da
concorrência”, diz Eduardo
Rodrigues, 18 anos, que tentará
uma vaga em Engenharia de
Produção nas universidades
federais, onde as vagas serão
decididas pelo resultado do
Enem. O irmão gêmeo, Fernando Rodrigues, está muito
mais tranquilo. “Vou fazer
para o caso de precisar, mas
minha meta é USP (Universidade de São Paulo), que não
vai considerar o resultado, de
qualquer forma”.
Outros alunos de cursinhos
em São Paulo que vão prestar
o exame se dividiram em três
principais medos:
Falhas da
organização
“Tenho medo de vazamento de gabarito”, diz Cauê
Ibrahim, aluno de cursinho
e candidato a uma vaga em
Engenharia Civil. Para ele, a
imagem do exame é de uma
prova que tem acumulado
problemas. Em 2009, a prova
foi roubada de uma gráfica e,
em 2010, houve uma série de
erros. “Não é confiável, cada
hora dá alguma coisa errada
ou então as informações saem
em cima da hora, isso pode facilmente prejudicar alguém”,
opina o estudante.
Bruno Fiorin Zaninetti, de
18 anos, colega do mesmo
cursinho também teme vazamento de informações. “Acho
que estamos bem preparados,
mas alguém pode passar as
respostas ou a prova ter problemas que impeçam um bom
desempenho”.
Redação
“O que bate mais é pensar
que pode ter faltado treino,
principalmente para a redação”, diz Carlos Augusto Freitas, de 17 anos. Para ele, os
problemas que não estão sob
o seu controle não interessam.
“Participei como treineiro no
ano em que a prova foi roubada, mas isso não me envolve,
não há nada que eu possa
fazer”.
Vilma Cavichioli, 18 anos,
concorda. Para ela, a “tensão” agora é ter estudado o
suficiente. “Minha aflição é só
não saber, por exemplo, o que
escrever na redação”.
Candidata a uma vaga em
Ciências Contábeis, Juliana
Leandro de Lima Ramos, 20
anos, diz que o texto é seu ponto
fraco. “Como isso vale muito
no Enem, é o meu maior medo,
tanto de cometer erros como de
não conseguir desenvolver bem
o tema”.
Tempo
Com 90 questões por dia e
ainda a redação, o Enem é considerado um exame que exige
tanto fôlego quanto habilidades e conhecimentos. “A esta
altura estou mais preocupado
com cansaço do que nervoso
pelo que aprendi”, diz Arthur
Balduini, 18, que pretende fazer Engenharia Civil em uma
instituição pública.
Professora universitária
aposentada, Rosa Maria Cotrim Soares, 65 anos, formada
em Geologia pela Federal de
Pernambuco e em Direito pela
Mackenzie, respectivamente
em 1965 e 2001, procurou o
cursinho para fazer uma revisão
e vai prestar o Enem. “Não sei
ainda o que vou fazer com o
resultado, mas gosto de estudar.
Na minha lápide vai estar escrito: morreu estudando”, afirma.
Após os primeiros simulados, está preocupada com
a falta de tempo suficiente.
“Fiquei horrorizada com a
falta de tempo para resolver
as questões. Eu sei fazer,
mas às vezes gasto uma hora
em uma pergunta de exponenciação, enquanto no dia
vou ter que responder todas
de Matemática, Linguagens
e Códigos e fazer a redação
em cinco horas e meia. Não
sei se vai dar”.

6. 6
1º quinzena
MAIO/2013
Incremente o cardápio
com suquinhos deliciosos
Frutas frescas são ótimas para estimular o paladar do bebê
A partir dos seis meses
de vida, o bebê pode ingerir
o suco de qualquer tipo de
fruta, desde que aceite bem.
Procure usar sempre frutas
frescas e preparar a bebida
pouco antes de consumir,
para que as vitaminas não se
percam. Até por isso é bom
evitar polpas congeladas e
sucos industrializados, que
têm bem menos nutrientes.
No começo, o ideal é
oferecer sucos de apenas um
tipo de fruta de cada vez,
para que o bebê possa distinguir com mais facilmente o
sabor daqueles de que gosta
ou não. Tente adiar as vitaminas com leite para depois
que a criança completar dois
anos. Assim ela se acostuma
mais aos sabores das frutas,
recomenda a nutricionista
Débora Coller.
Não existe uma ordem
ideal, mas, por questão de
hábito, as primeiras frutas
oferecidas geralmente são
laranja, maçã, pêra e mamão. A aceitação depende
de cada bebê, já que o paladar é único. Para acertar,
prefira as frutas da estação
que, geralmente, estão mais
doces e, por isso, são mais
bem recebidas. Antes dos12
meses, é recomendado não
adoçar o suco, nem mesmo
com mel, que pode causar
botulismo.
Além disso, abolir o açúcar evita a cárie precoce e o
uso abusivo do doce nas próximas fases da vida. Comece
servindo o suco em pouca
quantidade por volta de 50
ml e diluído em água. Como
o organismo da criança ainda
não teve contato com a fruta,
uma bebida superconcentrada pode causar cólica, prisão
de ventre ou diarréia. Aos
poucos, reduza a quantidade
de água até deixar o suco
puro. Prefira servir o suco
para a criança em um copo,
porque a mamadeira pode
prejudicar a amamentação e
a dentição.
Receitas, nutrientes e benefícios:
Saiba como a gravidez
interfere no apetite sexual
Gestação pode causar certa aversão como também aumento da libido
gia passa a ser despendida
para manter-se equilibrada,
literalmente. Por isso, a
prática de exercícios como
Yoga ou Tai Chi pode ser
muito útil neste período.
Além disto, o desconforto
com o próprio corpo, que
começa a restringir algumas posições e o medo de
ambos, futuras mamães e
papais de que o sexo incomode o bebê.
É importante ter em
mente que a gravidez é
também um período de
descoberta para o casal. O
que antes funcionava muito
bem precisará ser revisto.
O objetivo é que não se
perca a intimidade, para
isto, vale lembrar que sexo
não é somente penetração.
A masturbação, o sexo oral
e as brincadeiras na cama
são uma alternativa caso
você sinta dificuldade para
encontrar uma posição que
a deixe confortável. Na
hora H vale lembrar que as
melhores posições são as
que deixam a barriga livre.
Ficar de lado ou usar uma
almofada para apoiar a
barriga pode ajudar. O mais
importante é não ter medo
de experimentar o que dá
mais prazer.
Segundo a terapeuta em
consciência corporal, Sandra
Bisawa, a prática de um sexo
de qualidade mantém o
casal unido para enfrentar
as transformações do período. “O casal que se dispõe
a experimentar durante a
gestação sua sexualidade
plena presenteia a si mesmo
e a seus filhos com doses
generosas de harmonia e
alegria geradas pela intimidade sadia”, afirma.
tende a voltar ou se acentuar, principalmente, como
consequência da própria
sensualidade feminina, que
fica mais evidenciada pelas
novas formas. O corpo que
se prepara para gerar uma
nova vida fica mais sinuoso, os seios avolumados,
a barriga crescendo mexe
com a libido das mulheres
que esbarram na maioria
das vezes em pensamentos
vencidos a respeito do sexo
na gravidez.
“Alguns homens chegam
a estranhar o comportamento de suas mulheres, pois a figura de ‘mãe’ sugere pureza
e santidade, sendo associado
a um ser assexual. E aí, passa
a evitar o contato físico com
suas parceiras como se isso
fosse ‘pecado’ e incompatível
com a situação da gravidez”,
explica a psicoterapeuta.
O terceiro trimestre exige cuidados, tanto para o
bem-estar da futura mamãe
quanto para o distanciamento entre os parceiros
não se tornar irreversível.
Com a gravidez avançada,
as grávidas tendem a sofrer
mais desconfortos. A barriga crescida altera o centro
de gravidade e muita ener-
A gravidez não é somente uma consequência
natural de relacionamentos
sexuais, é também a realização de um sonho para
muitos casais. Enquanto
ela não acontece, o sexo
acontece livremente, tendo
como guia apenas o ritmo,
a disposição e as preferências das pessoas envolvidas.
Mas tão logo ela se concretiza, a coisa tende a mudar
de figura e passa a ser um
desafio voltar ao que já foi
uma vez. “Desde o começo
a gestante se identifica com
o feto, o que a torna mais
sensível e mais vulnerável,
querendo constantemente
proteção e carinho. Naturalmente, o sexo deixa
de ser o foco da relação”,
afirma a psicoterapeuta e
sexóloga Magda Gazzi.
Algumas gestantes sofrem mais intensamente os
desconfortos do início da
gravidez, perdendo assim
o interesse pelas relações
sexuais. Sintomas como
náuseas, vômitos, sono
e fragilidade emocional
acabam comprometendo a vida sexual do casal.
No segundo trimestre da
gestação o desejo sexual

7. 7
1º quinzena
MAIO/2013
Virada Cultural 2013 terá esquena
especial de transporte público
Linhas de ônibus, trens da
CPTM e Metrô oferecerão
atendimento diferenciado para
o público da Virada Cultural
2013. No evento do ano passado, 89% utilizaram transporte
ou foram a pé para curtir as
atrações
A SPTrans disponibilizará 44 linhas de ônibus para
atender o público da Virada
Cultural 2013, que será realizada das 18h de sábado (18)
até as 18h de domingo (19)
em vários locais da cidade. Os
veículos circularão inclusive
durante a madrugada. Além
disso, uma linha especial
trafegará em sentido circular,
atendendo os quatro terminais
de ônibus no Centro, com o
letreiro “Virada Cultural”, a
partir do inicio do evento.
A estimativa da Prefeitura
é de que 4 milhões de pessoas
acompanhem as mais de 900
atrações da Virada. As seis
linhas da Companhia Paulista de Trens Metropolitanos
(CPTM) e as cinco linhas do
Metrô também funcionarão
por 24 horas ininterruptas,
garantindo ao público a possibilidade de se locomover entre
as atrações.
A medida conjunta entre
Prefeitura e Estado beneficiará a maioria dos visitantes
da Virada Cultural já que, em
2012, cerca de 89% do público
Libra
A Lua se encontra com
Vênus em Gêmeos e
seus projetos começam
a caminhar. Um novo plano de
negócio é mobilizado e novos
rumos são desenhados para sua
carreira e projetos de trabalho.
Touro
Um poderoso triangulo
de energia abre algumas
portas em sua vida trazendo novas oportunidades no amor e em
projetos que envolvem resultados
a médio prazo. Amor e finanças
passam por um ótimo período.
Escorpião
Sol e Júpiter em Touro
melhoram sensivelmente seus contatos profissionais e pessoais. Nesta fase
de novas oportunidades, pode
surgir o convite para parcerias
comerciais e de trabalho. Um
namoro pode começar.
Gêmeos
Lua e Vênus em seu
signo prometem um dia
carregado de alegrias,
romance e tranquilidade emocional. A promessa é de mudanças
positivas em sua vida domestica.
É possível que você comece
pensar seriamente em mudar
de casa.
utilizou transporte público ou
foi a pé para curtir as atrações.
Segundo dados da SPTuris,
48,1% das pessoas utilizaram
o Metrô, 22,4% os ônibus,
13,6% se locomoveram a pé
e 4,9% usaram os trens da
CPTM.
ÔNIBUS
Além das 44 linhas para
atender o público da Virada,
outras 28 linhas farão a integração com o sistema metroviário, com início às 23h de
sábado até as 6h de domingo.
A SPTrans alterou, ainda, o
itinerário de 121 linhas devido
à interdição das vias para as
atividades culturais.
METRÔ
As 64 estações das linhas
1-Azul (Jabaquara-Tucuruvi),
2-Verde (Vila Prudente-Vila
Madalena), 3-Vermelha (Corinthians/Itaquera-Palmeiras/
Barra Funda), 4-Amarela
(Butantã-Luz) e 5-Lilás (Capão Redondo-Largo Treze)
estarão abertas para embarque
e desembarque, das 4h40 do
sábado (18) até 0h de segunda-feira (20).
O carregamento de créditos nos bilhetes eletrônicos em
máquinas de autoatendimento
poderá ser feito normalmente
nos horários de funcionamento de todas as estações, exceto
em Vila Madalena, Sumaré,
Clinicas, Consolação, Trianon
e Chácara Klabin, que farão
o atendimento em guichês. O
Metrô e a ViaQuatro, porém,
recomendam aos usuários a
compra antecipada dos bilhetes para as suas viagens, para
facilitar o acesso às estações.
Concurso do IPGG elege
a mais bela idosa de SP
Dúvidas, sujestões:
raleste@gmail.com
Bolo Farofa de Banana
Na tarde de quinta-feira
(09), o IPGG (Instituto Paulista de Geriatria e Gerontologia)
promoveu o concurso que
elegeu a mais bela idosa da
cidade de São Paulo.
A ganhadora do concurso
foi a idosa de 65 anos, costureira pernambucana, Irenilda
de Oliveira.
O evento, que é realizado
há 10 anos pela unidade, faz
parte das homenagens realizadas em comemoração ao Dias
das Mães.
Casada, mãe de dois filhos
e avó de dois netos, Irenilda
conquistou os jurados com o
seu vestido longo e a jovialidade. Chamada de “Barbie”
pelos amigos, Irenilda conta
que concursos como este são
muito importantes para valorizar a terceira idade. “Estou
muito feliz e fiquei muito
emocionada com o título. Eu
até achava que iria ganhar alguma categoria do concurso,
mas não o título de Miss”,
diz ela.
Festeira, Irenilda frequenta quatro bailes dedicados à
terceira idade por semana.
“Eu adoro dançar e me cuido
bastante. Além de praticar
exercícios físicos, todos os
meses gasto muito dinheiro
comprando produtos de beleza”, revela a Miss.
A aposentada também re-
Áries
Plutão, Sol e Marte dão
o tom desta ótima fase
de criação de novas
estruturas de trabalho. Carreira
dá um salto e finanças voltam a
se equilibrar. Vênus e Lua em
Gêmeos em tenso aspecto com
Marte pedem auto controle.
vela que adora viajar, principalmente, para o Estado de
Recife. “Quando eu saio com
meu filho mais velho, que tem
45 anos, perguntam se somos
irmãos. Apesar de eu ter 65
anos, me sinto uma criança”,
diz Irenilda com um sorriso no
rosto. Ao som de Kid Abelha,
Roupa Nova, Wando e outros
artistas da MPB, as 25 finalistas do concurso desfilaram
para um corpo de jurados,
formado por quatro homens
e uma mulher, e para uma
plateia de aproximadamente
500 pessoas. Após o desfile, o
evento ainda contou com um
show musical, apresentação
aeróbica e retrospectiva com
os momentos mais marcantes
do concurso durante os seus
10 anos de existência.
Além da mais bela idosa,
também foram eleitas no concurso outras cinco misses nas
categorias simpatia, beleza,
sorriso, elegância e timidez.
Ainda em comemoração ao
Dia das Mães, as finalistas
participarão de um baile,
promovido no próprio IPGG.
“Este concurso, além de
valorizar a beleza na terceira
idade, promove um momento
de alegria e interação entre todas essas idosas, que nos dão
uma verdadeira lição de vida”,
diz Nilton Guedes, diretor de
convivência do IPGG.
Uma lata de leite condensado
Uma colher de sopa de farinha de trigo
Uma lata de leite (use a medida do leite condensado)
Uma colher de sopa de manteiga ( não uso pra diminuir o
colesterol)
Uma colher de sobremesa de baunilha
Uma lata de creme de leite (acrescentar só depois que o
creme estiver frio)
Você começa pelo creme pra ele ir esfriando
Farofa:
Três xícaras de chá de farinha de trigo
Uma colher de sopa de fermento em pó
Um ovo
Uma e 1/2 xícara de chá de açúcar
Uma colher de sopa de manteiga
Quatro bananas nanicas
Modo de preparo
1- Leve ao fogo todos os ingredientes do creme até engrossar
2- O creme de leite será acrescentado por último, depois que
o creme estiver ligeiramente morno.
3- Em outra tigela, misture com as mãos todos os ingredientes
da farofa até ficar bem soltinha.
Montagem:
1- Em uma assadeira untada e enfarinhada coloque metade
da farofa
2- Cubra com banana nanica cortada ao comprido, uma
pertinho da outra.
3- Unte todas as bananas com o creme (coloco bastaaaante
creme)
4- Cubra tudo com a outra metade da farofa e polvilhe canela
em pó
5- Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 30 minutos
6- O bolo estará pronto quando bater sobre ele com uma
colher e ele estiver um pouquinho crocante.
Sagitário
Novos projetos de trabalho surgem nesta fase
de Sol e Júpiter em Touro traz novas oportunidades profissionais.
Vênus e Lua em Gêmeos podem
trazer um novo romance à sua
vida.
Câncer
Lua e Vênus em Gêmeos pede certa reclusão
e introspecção no dia
de hoje. Cuide do seu campo de
energia, que se encontra mais
aberto que os outros dias. Tome
banhos energéticos à base de
ervas e sais.
Capricórnio
Poderosas energias envolvem diretamente seu
signo neste período e
transformam positivamente alguns planos, especialmente os
relacionados ao seu coração.
Uma paixão pode pegá-lo desprevenido.
Leão
Um maravilhoso triangulo de terra envolve
diretamente sua carreira,
finanças e dia-a-dia de trabalho.
Nesta fase é possível que você
receba uma nova proposta profissional ou o convite para participar
de um novo projeto.
Aquário
A Lua se encontra com
Vênus em Gêmeos e
seu coração fica mais aberto a
novas oportunidades amorosas.
Você está mais charmoso do
que nunca, atraindo olhares e
despertando desejos.
Virgem
A Lua se une a Vênus em
Gêmeos e sua carreira e
trabalho são mobilizados. O momento é ótimo para execução de
novos projetos, que certamente
não faltarão neste período. Fase
de maior assertividade e resultados imediatos.
Peixes
Seus relacionamentos
são diretamente mobilizados pela presença de Marte
em Virgem. Período ótimo para
fechar negócios e firmar contratos. Fique atento às oportunidades, tanto no amor quanto nos
negócios
Matando moscas
A mulher chega em casa e vê
o marido atarantado correndo pra
lá e pra cá com um pano na mão.
- O que é isso, querido? Ficou
maluco? - Estou matando moscas, meu amor! Já matei cinco:
duas machos e três fêmeas. - Ué,
e como é que você descobriu qual
era macho e qual era fêmea? - Foi
fácil, duas estavam na garrafa de
cerveja e três no telefone.
o DVD!
Conselhos médicos
Aquela senhora, asmática,
numa consulta de retorno. - A
senhora está se sentindo melhor?
- pergunta o médico. - Não, senhor! - A senhora seguiu a minha
recomendação de dormir com a
janela aberta! - Sim, senhor! - E
a dor no peito não sumiu? - Não,
senhor! Mas sumiu a televisão e
ser de qualquer cor. No dia do
Aniversário
A esposa com o aniversário
chegando joga uma indireta no
marido: – Amor, meu aniversário está chegando e quero um
presente bem legal. Vou te dar
uma pista: vai de zero a cem
em menos de 5 segundos, pode
aniversário a mulher encontrou
um pacote no quarto com uma
balança de banheiro cor de
rosa, novinha. Ah, a propósito,
o marido continua desaparecido.

8. 8
1º quinzena
MAIO/2013
Atitudes que fazem a diferença
Algumas dicas para
no bolso e no meio ambiente receber os amigos em casa
Na hora de construir ou
reformar um imóvel, escolhas simples e pequenas
ações podem fazer toda a
diferença e contribuir significativamente para a preservação do meio ambiente.
Quando falamos em
construção sustentável,
não nos referimos apenas aos grandes empreendimentos. Qualquer um
pode ter uma casa sustentável, sem grandes investimentos. O importante é
encontrar soluções que englobem os aspectos econômico, social e ambiental, o
tripé da sustentabilidade.
“Vale a pena investir
5% ou 6% nos projetos
para reduzir os impactos
ao meio ambiente e até na
própria economia. O barato, muitas vezes, sai caro”,
alerta Gláucio Gonçalves,
arquiteto e CEO do EB-A
(Espaço Brasileiro de Arquitetura).
Delimitar a área de circulação e não exagerar na decoração são
princípios básicos na hora abrir o lar para festinhas
•
•
•
•
Algumas atitudes
• Troque o vaso sanitário
comum por um com acionamento duplo (que utiliza
menos água para resíduos
líquidos e mais para sólidos) pode significar uma
economia de até 36 litros
•
de água por dia em uma
casa com três pessoas;
Substitua o ar condicionado por ventilador;
Conserte vazamentos;
Compre eletrodomésticos
com o selo A do Procel
(que gastam menos energia);
Evite desperdícios durante
uma obra. Se estiver reformando o imóvel, procure
preservar o que está bom.
Além do custo menor, você
diminui a quantidade de
entulho;
Apague sempre a luz quando deixar o ambiente. Você
pode optar também por
instalar sensores de presença. Luz branca gasta
menos energia;
• Não abra a geladeira o tempo todo e nem guarde alimentos ainda quente dentro
dela, pois isso fará com ela
precise ligar o motor mais
vezes para resfriá-lo;
• Procure reaproveitar móveis antigos. Restaurá-lo dá
uma nova vida para a casa
e as árvores agradecem;
• Compre materiais de qualidade. Material inferior
visando apenas a economia imediata pode causar
prejuízos enormes no
futuro.
Sono no trabalho? Estudo aponta origem
da queda de desempenho
Dormir tarde ou ter um
almoço indigesto são apenas
alguns dos motivos que trazem a temida queda de energia
no meio da tarde. No entanto,
a culpa por este cansaço pode
não ser sua. Cientistas descobriram que os altos níveis
de dióxido de carbono em
escritórios ou salas de aula
podem afetar a concentração
ou as habilidades de decisão
das pessoas. As informações
são de pesquisa.
A principal fonte do composto químico são os próprios
humanos. Enquanto a concentração de dióxido de carbono
em ambientes abertos é de 380
partes por milhão (PPM), em
lugares fechados este número
podem chegar até mil. Os altos
níveis em ambientes fechados
geralmente ocorrem devido
à baixa ventilação, freqüentemente como resultado da
busca por um consumo menor
de energia em alguns prédios.
Os pesquisadores descobriram que a concentração
do composto em prédios co-
merciais normalmente não
excede os 1 mil PPM, exceto
nas salas de reunião, onde
grupos de pessoas ficam juntos por um longo período de
tempo - o que pode explicar
porque é tão difícil se manter alerta em reuniões. Nas
salas de aula, a concentração
geralmente excede os 1 mil
PPM, e, ocasionalmente, os
3 mil PPM. Enquanto estes
níveis não representam algo
perigoso para a saúde, existe
um impacto significativo sobre a habilidade das pessoas
tomarem decisões.
Os profissionais envolvi-
dos na pesquisa afirmaram
que, embora os resultados
surpreendam, é a primeira
vez que o dióxido de carbono é relacionado à queda
de desempenho no trabalho.
Submetidos a níveis de dióxido de carbono de 1 mil
PPM, voluntários mostraram
um declínio dramático no
desempenho em seis dos
nove testes realizados.
O quadro piorou ainda
mais quando nível subiu para
2,5 mil PPM. Embora o estudo
tenha testado apenas as habilidades de decisão e não as de
aprendizado, os pesquisadores acreditam que é possível
que estudantes em ambientes
pouco ventilados, com salas
com um grande número de
pessoas, podem também estar
em desvantagem.
Ainda que os resultados
precisem ser replicados em
uma análise maior, eles também apontam para possíveis
conseqüências econômicas
sobre o consumo de energia
nos prédios.
Comer carboidratos à noite engorda
O segredo é
balancear bem
os nutrientes,
sem exagerar em
nenhum deles
A verdade: o que provoca o ganho de peso é o excesso
de calorias. As calorias dos
carboidratos são iguais as das
proteínas ou das gorduras.
Dessa maneira, os carboidratos ingeridos à noite não
podem ser os culpados pelo
ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.
O que se sabe: durante à noite, o metabolismo
diminui. Ingerir uma refeição
“mais leve”, ou seja, com
menor quantidade de gorduras
e carboidratos refinados antes
de deitar, é indicado. Assim,
evita-se prejudicar a digestão
o que poderia causar algum
desconforto durante o sono.
O que é errado: con-
centrar um nutriente em uma
refeição não é desejado. Por
isso, os carboidratos devem
estar distribuídos em, pelo
menos, 5 refeições ao dia (as 3
principais e pequenos lanches
entre elas).
O que comer:prefira os alimentos contendo carboidratos
complexos que estão presentes nos alimentos integrais
(arroz, farinha, aveia), nas
verduras, legumes e frutas.
Esse tipo de carboidratos faz
com que a glicemia aumente
lentamente, fazendo com
que a fome demore mais a
aparecer.
O que evitar: evite os
alimentos ricos em carboidratos e que apresentam baixa
quantidade de água. Esses
alimentos são os feitos à base
de farinha como, massa, pães,
bolos, tortas. Tire todas as
suas dúvidas e emagreça sem
passar fome.
cano é uma alternativa
aceitável para festas informais, assim como os
guardanapos coloridos
ou estampados.
• Festa na área externa: ao permitir que
os convidados circulem
em áreas como o jardim,
lembre-se de preparar o
local com antecedência.
A linha usada na decoração interna é um dos
aspectos que deve ser
mantido, ou seja, se o
branco predominou,
mantenha-o nas flores
do jardim. Além disso,
pendurar lanternas e
espalhar almofadas e
redes também ajuda a
garantir descontração
ao ambiente.
• Luz em foco: ao
receber em casa, não
hesite em regular as
luzes dos ambientes
para criar o clima ideal.
“A iluminação errada
pode derrubar uma festa. O bom é usar luzes
indiretas de abajures,
lanternas e velas na
decoração. O grande
erro é exagerar e deixar
muitos focos no teto,
distraindo a atenção das
pessoas”, diz Bacchin.
• Ousadia nos detalhes: abusar da
criatividade na hora de
decorar a festa ajuda
na criação de um clima
intimista e traz o estilo
do anfitrião aos convidados. Uma possibilidade é espalhar fotos de
momentos importantes
do grupo pela casa.
aceitam bem o ritmo
eletrônico. Mas, se quiser agradar a todos os
convidados, nada melhor do que fazer um
revezamento de estilos
durante a festa.
• Posição das mesas:
como as pessoas devem
transitar normalmente
pelos espaços, colocar
mesas espalhadas nos
ambientes pode deixar
o evento “engessado”.
A melhor saída é apostar em bancadas laterais, aparadores e até
em bancos para servir
de apoio. Outra possibilidade é retirar a
mesa central da sala e
posicionar cadeiras ou
poltronas de modo a
estimular a formação
rodas de conversa.
• Invasão de convidados: eles chegam e
se instalam em todos os
lugares, mesmo naqueles não permitidos. Para
Marcelo Bacchin, diretor de eventos, antes de
planejar a capacidade
de uma festa, o anfitrião
deve considerar que um
convidado ocupa cerca
de 1 m². Na hora de
delimitar o acesso, vale
apostar em biombos ou
até fechar os ambientes
com chave.
• Mesa posta:o tipo
da louça usada em um
evento varia de acordo
com o estilo empregado. Nos mais despojados, a indicação é usar
talheres lisos e louça
branca. O jogo ameri-
Vai dar uma festa em
casa e já fica em pânico
só de pensar em montar
os preparativos? Tenha
calma, respire fundo e
mãos à obra. Antes de sair
improvisando móveis, enfeites e arranjos, lembre-se
de que nada deve ser usado
em exagero. “A festa deve
ser repleta de harmonia e
ter o clima típico de uma
casa, sem falsos ambientes
e decoração fora de contexto”, afirma Nina Vila,
cenógrafa.
• Entenda a festa:
antes de montar os preparativos, é necessário
ter em mente qual será
o clima do evento- formal, despojado ou casual. Após isso, faça
um convite para orientar os convidados que
transmita exatamente o
propósito escolhido.
• Flores na medida certa: os arranjos
espalhados pela casa
devem seguir o estilo da
festa. Se a decoração for
moderna, o ideal é usar
somente uma espécie
de flor em cada arranjo.
“Nos eventos casuais, é
possível fazer arranjos
despojados com objetos
presentes na própria
casa”, afirma Nina.
• Trilha sonora perfeita: não importa que
sua paixão seja rock,
o importante na hora
de receber é adaptar
a música ao momento. Ambientes formais
pedem trilhas suaves,
já os mais despojados