Los ejercicios aeróbicos son de baja o moderada intensidad y larga duración, como correr, nadar o montar en bicicleta. Estos ejercicios queman grasas y mejoran la salud cardiovascular al requerir mucho oxígeno. Las actividades aeróbicas incluyen caminar, baile, ciclismo, correr, natación, patinaje y aeróbicos. El documento también presenta dos historias de personas mayores, Paddy Jones de 82 años que baila tango de forma ágil, y Johanna Quaas de 90 años

1. AERÓBICOS

2. EJERCICIO AERÓBICO: son ejercicios de
media o baja intensidad y de larga duración,
donde el organismo necesita quemar
y grasas para obtener energía y para ello
necesita oxígeno.
Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr,
nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar
a menudo para bajar de peso, ya que como
hemos dicho, con este tipo de ejercicio se
quema grasa.
También, al necesitar mucho oxígeno, el
sistema cardiovascular se ejercita y produce
numerosos beneficios.
.

3. ACTIVIDADES AERÓBICAS:
• Caminar a buen ritmo.
• Baile
• Ciclismo.
• Correr a ritmo moderado.
• Natación.
• Patinaje.
• Aeróbic.
• Tenis.
• Esquí de fondo.

4. DANZA
Sara Paddy Jones de 80 años , se hizo famosa
gracias a su audición en el concurso «Britain’s Got
Talent ,Jones asistió convencida de su fortaleza y
habilidades de baile. Cuando los miembros del
jurado la vieron posando con un atuendo para bailar
tango junto a Nico Espinosa, su joven compañero de
baile, quedaron algo perplejos e incluso alcanzaron
a reírse de su iniciativa, pero la dejaron actuar. El
baile comenzó algo lento pero pronto se tornó
vertiginoso y acrobático. Paddy bailaba con su
compañero a un ritmo desenfrenado y sin tambalear
ni un poco.
PADDY JONES, 82 AÑOS

5. JOHANNA QUAAS, 90 AÑOS
GIMNASIA
Johanna es alemana, lleva el apellido de su esposo Gerhard
Quaas, un profesional de la gimnasia olímpica como ella.
Aunque Johanna practica la gimnasia acrobática olímpica
desde que tenía 9 años, nunca pudo asistir a los Juegos
Olímpicos, ya que durante los años de su juventud estos
fueron suspendidos por la Segunda Guerra Mundial.
A pesar de no haber cumplido este sueño, a sus 57 años,
Johanna decidió retomar su profesión y en 1982 ganó el
primer puesto en el festival de Leipzig. A sus 90 años cuenta
con un cuerpo envidiable, una fabulosa destreza y
admirable flexibilidad que muchos de 20 envidiarían.

6. BIENVENIDA
No hay limite de edad para dejar de ser joven