Este documento describe la dieta del astronauta de 13 días, que ayuda a manejar el estrés, los problemas digestivos y la pérdida de peso. Originalmente diseñada para empleados de alto rendimiento de la NASA y no para astronautas, la dieta consiste en comidas bajas en calorías, grasas y azúcares durante 13 días. Se proporcionan ejemplos detallados de menús diarios que incluyen carnes magras, verduras y frutas frescas, y se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día
la fidedigna dieta de los 13 dias o regimen del astronauta
1. la fidedigna dieta de los 13 dias o regimen del astronauta
La dieta del cosmonauta se hizo famosa porque no solo le permite perder peso, sino incluso lidiar
mejor con el angustia y los problemas gastricos, una buena razon para probar seguirla. Aunque se le
conoce popularmente como “la dieta de los astronautasâ€, esta dieta no fue disenado realmente
para ellos sino para el resto de los empleados de alto indole de la Nasa, con el fin de ayudarles a
manejar el fatiga y los problemas digestivos que acompanan su trabajo riguroso. A medida que estos
empleados comenzaron a seguirla, se encontro que esta dieta alianza a perder peso, es por ello que
resulto de tanto renombre, y se llama comunmente tanto “la dieta de los astronautasâ€.
Recomendaciones inicial: un – Tanto constantemente, consulte a su medico antes de arrancar esta
o cualquier otra dieta 2 – No lo haga por mas de 13 dias (si se repite, que perdera al menos dos
semanas) tres – Tomar por lo menos dos litros de linfa al amanecer (puro o infusion: te, cafe,
mate, etc.) cuatro – No aderezo con unto, mantequilla o margarina 5 – No beneficiarse azucar
sino otros edulcorantes artificiales seis – Comer fielmente lo que se afirma en la dieta, carente
sucesion de un colacion para ajeno. siete – La dieta original no incluia aperitivos, pero se puede
adicionar a media porvenir y / o a media tarde una fruta de estacion (aunque usted pasivo saber que
la mas que ampliar, menor sera la perdida de peso) Lunes Desayuno: Cafe negro Almuerzo: 3
chichon y un tomate Cena: 1 filete a la armazon (200 g) y ensalada verde chica Martes Desayuno: 1
cafe o infusion, un loncha Almuerzo: 1 filete a la asador (200 g) y un ensalada verde chica Cena:
jamon (150 g) y 1 yogur bajo en grasa Miercoles Desayuno: un cafe o infusion (o mate) y 1 tostada
Almuerzo: Una pequena ensalada de apio y tomate y una mandarina o naranja Cena: 2 germen
duros, pierna de grasa (100 g) y ensalada verde chica Jueves Desayuno: 1 cafe o infusion, 1 parte
Almuerzo: 1 coraje, 3 zanahorias ralladas y pernil gordo (150 g) Cena:1 ensalada de frutas y 1 yogurt
bajo en grasa Viernes Desayuno: un taza de zanahorias al neblina, cocidos picados, jamon(100 g)
Almuerzo: Pez a la plancha (200 g) y un tomate Cena: 1 filete a la asador (250 g) Sabado Desayuno:
1 cafe o te, 1 parte Almuerzo: 1/4 pollo horneado (sin piel, con citron) y ensalada verde chica Cena:
dos germen y un tazon de zanahorias ralladas Domingo Desayuno: un cafe o infusion (solo)
Almuerzo:1 filete a la asador (250 g) y un naranja Cena: Repita cualquier de los dias anteriores
Secuencia: se repite inclusive 13 dias.