1. Kirola eta bizi-itxaropena Kirola praktikatzeak gure bizi itxaropena 2 urte edo gehiago luzatzen duela zientifikoki frogatuta dagoen ebidentzia bat da. Gainera, horretaz aparte, kirolak bizi kalitatea ere hobetzen du eta optimismoa bultzatzen du. Miguel Aizpuru 2.D

3. Bizitza luzapen horren arrazoi nagusienetariko bat, zure egoera psikologikoa da. Hau da, kirola eginez zoriontsuago sentitzen zara eta guztia modu positibo batean ikusten duzu, eta horrek osasunean eragin ongarria izaten du. Horregatik, gure gaur egungo gizartearen sedentarismoaren kontra egiteko, kirola sustatu behar dugu.

15. Kirola egiteak inmunologia sistema hobetzen du. Zer da inmunologia sistema? Inmunologia sistema organismoak infekzioen aurrean defendatzeko duen mekanismo multzoa da. Mekanismo hauen bitartez organismoak mikrobia patogenoei aurre egiten die, eta barnean geratzen diren zelula tumoralak suntsitzen ditu.

18. BIZI KALITATEA HOBETZEN DU Bihotza eta odol sistemaren egokitzapena Arnasketa gaitasunaren hobekuntza Garraio sistemaren sendotzea Gorputzaren egitura orekatzea Estresa gutxitu, eta ongizatea bultzatzea Adiskidetasuna bultzatu eta lagun berriak egiteko aukera zabaltzea Nerbio sistemaren hobekuntza

22. KIROLA BIZKARREKO MINA PREBENITZEKO Kirola egiteak,batzuetan bizkarrezurrari txarrerako eragiten dio, batez ere udan kirola egiten dutenei,baina urtean zehar praktikatzen ez dutenei Hainbat gomendazio daude hori ekiditzeko: -Kirolaren praktika erregularra egitea -Abdominalak eta bizkarreko muskuluak garatu behar dira,haien praktika eskatzen duten kirolak praktikatu baino lehen -Entrenamendu egokia egin behar da: bereziki praktikatuko duzun kirolean erabiliko dituzun giharrak garatu begar dira -Estiloa: oinarrizkoa da estilo egokia erabiltzea -Kirolezko materiala: material egokia erabiltzeak mina izatea ekiditu dezake

23. Intentzitate handiko kirola egitean %55 arrisku gutxiago daukazu minbiziaz jota hiltzeko Kirola laguntzen dizu sistema ´´cardiorespiratorioa ´´ hobetzen eta horrela arrisku gutxiago daukazu minbiziaz hiltzeko Intentzitate normal batean kirola egitean %38 arrisku gutxiago daukazu minbiziaz jota hiltzeko Kirola egiteak ez ditu kentzen tabakoak egindako efektua minbizian Kirola ez egitean loditu ahal zara eta hori minbizia sortu ahal dizu Erretzen duten pertsonek

24. Erretzen ez duten pertsonek Intentzitate handiko kirola egitean %46 arrisku gutxiago daukazu minbiziaz jota hiltzeko Intentzitate normal batean kirola egitean %34 arrisku gutxiago daukazu minbiziaz jota hiltzeko Baita ere prebenitzen du bularretako minbizia kirola egiteak %23 arrisku gutxiago daukazu minbizia izateko

25. Heziketa fisikoa gotaren gaixotasuna murristera laguntzen du: Gota proteinen metabolismoaren gorabehera bat da,zehazki purinaren metabolismoaren alterazioa; sortzen dena , azido urikozko moduko kristal txikiak eratzen direnean artikulazio jakin batzuen barruan.Gehienetan gaixotasun horren sintomak artikulazioen hantura bizia eta min garria lirateke.

35. “ The New England Journal of Medicine” erakutzi du kirola LDL kolestorola ( “txarra” ) gutxitzen duela. Aldi berean onura bat supusatzen du arrisku faktore kardiobaskularrentzako. Karbono hidratoen tolerantzia hobetzen du Lipidoak erregulatzen ditu Presio arteriala erregulatzen laguntzen du Gizentasuna gutxitzen du Estresa ezabatzen du Estudio honetan ikusi zen pazienteek pisua jaitzi ez arren LDL kolesterolaren behenakada izan zutela Ariketa aerobikoak dira hoberenak kolesterolean beherakada izateko.