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Gonzalo fernández g uisado

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Gonzalo fernández g uisado

  1. 1. TEST DE CONDICIÓN FÍSICAPeso:71 Equilibrio(flamingo 30”): Izq-1/ der-0Altura:1.82 cm Agilidad(3conos): 55 seg.IMC:21.0Cintura(cm):91ICC:0.79Fc reposo: 52ppmFuerza ( squat chair): 200Resistencia (step test 3 min):164Flexibilidad: Izq-14/ Der-12Velocidad(20m.): 3.33
  2. 2. FLEXITEST (20 MOVIMIENTOS)Movi.I: Dorsiflexión del tobillo Movi. XIII: Extensión de muñecaMovi.II: Flexión plantar del tobillo Movi. XIV: Flexión de codoMovi.III: Flexión de rodilla Movi. XV: Extensión del codoMovi IV: Extensión de rodilla Movi XVI: Aducción posterior del hombro desde abducción 180ºMovi. V: Flexión de cadera Movi. XVII: Aducción posteriorMovi VI: Extensión de cadera Movi. XVIII: Extensión posterior delMovi VII: Aducción de la cadera hombroMovi. VIII: Abducción de la cadera Movi. XIX: Rotación lateral del hombroMovi. IX: Flexión del tronco con abducción de 90º y flexión del codo 90ºMovi. X: Extensión del tronco Movi. XX: Rotación media del hombroMovi. XI: Flexión lateral del tronco con abducción de 90º y flexión delMovi.XII: Flexión de muñeca codo 90º
  3. 3. RESULTADOS DEL FLEXITESTMovi.I: 3der/ 4izq Movi.XII:3der/3izqMovi.II:4der/4izq Movi. XIII:3der/3izqMovi.III: 3der/3izq Movi. XIV:3der/3izqMovi IV:2der/2izq Movi. XV:2der/2izqMovi. V:3der/3izq Movi XVI: 2der/2izqMovi VI: 2der/2izq Movi. XVII: 4Movi VII: 4der/izq Movi. XVIII: 3Movi. VIII: 4der/4izq Movi. XIX: 0der/0izqMovi. IX: 2 Movi. XX:1der/1izqMovi. X: 3Movi. XI:4
  4. 4. TEST DE COREPos1: Línea posterior p.der 1´ p.izq 1´Pos2: Línea anterior  p.der 1´p.izq 1´Pos3: Línea posterior flexionado  p.der 1´ p.izq 1´Pos4: Línea lateral  p.der 1´ p.izq 1´Pos5: Línea media  p.der 1´ p.izq 1´´
  5. 5. TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL- Según ha podido observar mi compañero Rodrigo tengo el hombro derecho más alto que el otro.
  6. 6. CARENCIAS- Tengo carencias los siguientes movimientos: IV, VI, IX, XV, XVI, XIX, XX- En la velocidad (20m)- En la fuerza (squat chair)- En agilidad (3conos)- En flexibilidad (seat and reach)- Un hombro más alto que otro
  7. 7. NECESIDADES- Mejorar el rango articular de los - Mejorar la coordinación en movimientos nombrados desplazamiento entre obstáculos anteriormente. - Corregir la alteración postural- Mejorar la fuerza de los grupos musculares del tren inferior- Mejorar la flexibilidad de la cadena posterior- Mejorar la velocidad de desplazamiento- Mejorar la proplocepción en las articulaciones del tren inferior- Mejorar la velocidad de desplazamiento
  8. 8. OBJETIVOS- Entrenar la flexibilidad del bíceps - Entrenar la fuerza de rotadores femoral internos del hombro- Entrenar la flexibilidad del psoas - Entrenar la fuerza de rotadores llíaco y el cuádriceps externos del hombro- Entrenar la flexibilidad del tansverso y recto anterior del abdomen, y entrenar la flexibilidad de isquiotibiales y lumbares- Entrenar la flexibilidad del bíceps y flexores de los dedos- Entrenar la flexibilidad del tríceps, dorsales y deltoides anterior

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