5. Company name
NHỮNG NHÂN TỐ CHỦ YẾU
GÂY STRESS
Stress thời gian
• Công việc quá tải
• Thiếu sự kiểm soát
Stress đối đầu
• Xung đột vai trò
• Xung đột vấn đề
• Xung đột hành động
Stress hoàn cảnh
• Điều kiện làm việc không thuận lợi
• Sự thay đổi nhanh chóng
Stress lường trước
• Những kỳ vọng không được thỏa mãn
• Lo sợ
19. Company name
HẠN CHẾ NGUỒN GÂY RA
STRESS
NGUỒN GÂY STRESS CHIẾN LƯỢC HẠN CHẾ
THỜI GIAN QUẢN LÍ THỜI GIAN HỮU HIỆU
QUẢN LÍ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
PHÂN QUYỀN
ĐỐI ĐẦU CỘNG TÁC VÀ XÂY DỰNG NHÓM
TRÍ TUỆ CẢM XÚC
HOÀN CẢNH THIẾT KẾ LẠI CÔNG VIỆC
LƯỜNG TRƯỚC SẮP XẾP ƯU TIÊN CÁC MỤC TIÊU
CHIẾN THẮNG NHỎ
20. Company name
CÁC KỶ THUẬT LÀM GIẢM STRESS
TẠM THỜI
Thư giản cơ bắp: giúp hạn chế căng thẳng và tập trung
lại năng lượng.
Thở sâu: giúp cái đầu của bạn được thư giản trong một
thời gian ngắn.
Sử dụng hình ảnh và tưởng tượng: lợi ích của kỷ thuật
này là sự gia tăng thành tích lợi ích đồng thời làm yên
lòng những lo lắng hoặc những áp lực tạm thời bừng
cách tập trung vào những điều dể chịu.
Sự nhẩm lại: giúp bạn lấy lại sự kiểm soát .
Tái cấu trúc: giúp bạn phát triển những chiến lược của
mình trong dài hạn.
