Dokumen tersebut membincangkan sejarah dan perkembangan bola sepak serta teknik dan latihan asas yang berkaitan dengan sukan bola sepak."

1. Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia
51
BOLA SEPAK
SEJARAH DAN PERKEMBANGANNYA
Bola sepak merupakan sukan yang paling popular di
dunia pada masa kini. Sukan ini dipercayai berasal daripada
tamadun Mesir dan turut diwarisi oleh tamadun Rom, China
dan Greek seawal tahun 200 Masihi. Walaupun demikian,
perkembangan pesat permainan ini hanya bermula pada
abad ke-19.
Persatuan Bola Sepak England yang ditubuhkan pada tahun
1863 merupakan pertubuhan bola sepak yang pertama di
dunia. Piala FA yang diperkenalkan pada tahun 1871 untuk
pemain amatur telah membuka pintunya kepada pemain
profesional mulai tahun 1885. Tahukah anda bahawa
peraturan sebelas pemain untuk satu pasukan
ditetapkan pada tahun 1870? Di peringkat antarabangsa, Persekutuan Persatuan
Bola Sepak Antarabangsa atau lebih dikenali sebagai FIFA (Federation of
International Football Associations) telah ditubuhkan di Paris pada tahun 1904.
Pertandingan Bola Sepak Piala Dunia yang berlangsung empat tahun sekali
adalah pertandingan bola sepak yang berprestij di peringkat antarabangsa.
Uruguay telah menjadi tuan rumah pertandingan Piala Dunia yang pertama pada
tahun 1930. Di Malaysia, permainan bola sepak telah dibawa masuk ke negara
ini oleh tentera British pada abad ke-19 ketika mereka bertugas di negara ini. Kini,
bola sepak adalah permainan yang paling popular di kalangan pelajar lelaki dan
kaum belia di negara kita.
Persatuan Bola Sepak Malaysia atau FAM (Football Association of Malaya)
yang ditubuhkan pada tahun 1927 adalah
badan bola sepak kebangsaan yang
mengawal perkembangan permainan
bola sepak di seluruh Malaysia melalui
persatuan-persatuan bola sepak di
peringkat negeri. Pesta Bola Merdeka,
Piala FAM, Piala Malaysia dan Liga Semi Pro
adalan antara beberapa pertandingan bola
sepak yang dianjurkan oleh FAM di negara
ini.

2. FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
52
12345678901234
12345678901234
12345678901234
12345678901234
12345678901234
12345678901234
12345678901234
12345678901234
Bola
Berat: 396 – 453 gm
Lilitan: 0.68 – 0.71 m
Tekanan Angin :
600 – 700 gm/cm
persegi
KEPERLUAN DAN PERALATAN
But atau kasut
bola
Peralatan dan Pakaian Pemain Bola
Sepak
Bendera penjuru
Tidak lebih 90 m Tidak kurang 45 m
Jejari 1 m
Kawasan penalti
Tidakkurang90mTidaklebih120m
Garis Jejari = 9.15 m
Bendera yang
tidak wajib
Tengah
Tanda
penalti
Kawasan gol
Garis gol
Garistepi
Padang bola sepak dan ukuran
16.50 m 7.32 m 5.50 m
5.50m
Kawasan gol
18.32 m
Tanda penalti
16.50m
11 m
9.51m
40.32 m
Garistepi
Ukuran kawasan penalti
7.32 m (24 kaki)
2.44m(8kaki)
Ukuran
pintu gol
Baju ‘jersey’
Seluar
Stokin
Glof
Penghadang
kaki
(shinguard)

3. Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia
53
TEKNIK DAN KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
Menyepak Bola1
Bahagian
Luar Bahagian
Depan
Bahagian
Dalam (instep)
Bahagian
Tumit
Bahagian
Perut
Sepakan Leret
Bahagian bola
yang dikenakan
dengan kaki
Bola naik/lambung
Bahagian bola
yang dikenakan
dengan kaki
Bola leret
Sepakan Kuisan Depan Sepakan Kuisan Luar kaki
Sepakan Tumit (back heel) Sepakan Tinggi Sepakan Voli/Lambung

4. FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
54
Menyerkap Bola2
Menggelecek Bola3
Bersedia untuk membuat
gerakan yang mengelirukan
Pelbagai cara dan teknik menyerkap bola dengan
menggunakan kaki
Bahagian sebelah
dalam kaki
Bahagian atas
kaki
Bahagian tapak
kaki
Bahagian hujung
kaki
Bahagian
paha
Bahagian dada
Bahagian
perut
Menyerkap bola dengan kepala
memerlukan kemahiran tinggi
Kilas bola ke kiri sambil
menukar kelajuan
Tukar kelajuan dan
melarikan bola
Jika dibentes dari
belakang, kawal bola agar
ia sentiasa di depan
dengan hadangan badan

5. Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia
55
Kawalan Pintu Gol5
Menanduk Bola4
Pergerakan kepala
menentukan arah
bola yang ditanduk
Menangkap bola leret
Menanduk bola ke
bawah
Menanduk bola
ke arah lain
Menanduk bola tinggi
dengan bantuan
tolakan kaki
Cara menangkap
bola paras dada
Menepis bola jika tidak
sempat/mampu menangkap
Menepis bola ke luar
tiang gol
Menumbuk bola
untuk memintas
hantaran tinggi
Lompat junam (diving)

6. FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
56
Merebut Bola7
Melempar Bola6
Lontaran Ke Dalam8
Merebut bola dari depan
Lontaran ke dalam dalam
keadaan mengambil langkah
dan berlari
Lontaran ke dalam
dalam keadaan
statik dan berdiri
Lemparan
dekat
Lemparan
tinggi
Lemparan laju
dan tepat
Merebut bola dari sisi Mengawal bola dari sisi

7. Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia
57
CADANGAN LATIHAN KEMAHIRAN
Latihan Menyepak dan Menghantar Bola1
Sepakan Leret :
Seorang pelajar sebagai pengumpan tetap.
Hantaran dibuat melalui sepakan leret.
Pengumpan di tengah bulatan. Pelajar
menggunakan semua bahagian kaki untuk
menggerakkan bola
X menghantar bola kepada Y melalui 2
skital. X dan Y bertukar tempat tetapi
hantaran mesti melalui 2 skital itu. (Latihan
bertujuan menguji ketepatan hantaran leret)
X 1menghantar bola melalui atas palang gol
kepada Y yang menyepak secara leret
kepada X 2, X 3, X 4 dan seterusnya.
Latihan menyepak bola ke pintu gol melalui
sepakan leret, voli atau sepakan tinggi
Latihan membuat hantaran di depan pintu
gol (pelajar dibahagikan kepada dua
kumpulan X dan Y)
Latihan membuat sepakan ke arah penjuru
(angle shot) melalui ruang antara hujung
bangku panjang dan tiang gol

8. FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
58
Latihan Menyerkap Bola2
Latihan Menggelecek3
Latihan Menanduk4
• Bulatan – pemain di tengah bulatan melambung
bola kepada pemain lain untuk ditanduk bergilir-
gilir.
• Sepak bola ke dinding sambil menyerkap bola yang melantun balik.
Serkap bola dengan menggunakan kaki, paha, dada, perut dan kepala.
• Bawa atau gelecek bola di celah-celah skital dengan kelajuan yang
berbeza atau berubah-ubah. Latihan ini boleh diubahsuai dalam bentuk
pertandingan yang melibatkan beberapa kumpulan.
• 3 Penjuru – Pemain A melambungkan bola
kepada pemain B. Pemain B pula menandukkan
bola kepada pemain C. Pemain C kemudian
melambungkan bola kepada A2 dan begitulah
seterusnya mengikut giliran masing-masing.
• Menanduk bola ke arah pintu gol – A menyepak
bola tinggi ke arah B. B berlari ke depan dan
menanduk bola ke pintu gol.
8 – 10 m
X X
X
X
X
X
X
X
X
A3
A2
A
B3
B2
B CC2
C3
A
BBBB

9. Pendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah MalaysiaPendidikan Jasmani dan Sukan untuk Sekolah-sekolah Malaysia
59
Latihan Menjaga Pintu Gol5
Latihan Melempar Masuk6
• Latihan menangkap bola melalui
sepakan/tendangan leret dari arah
depan, kiri dan kanan
• M1 menghantar bola melalui sepakan
atau hantaran tinggi ke arah N1.
Penjaga gol ‘X’ mengawasi bola yang
ditanduk oleh N1. Penjaga gol setelah
menangkap bola, hendaklah melempar
bola semula ke barisan
• Pemain ‘M’. Buat sampai lima sepakan,
kemudian pelajar-pelajar lain bertukar
posisi sebagai pemain “M’, ‘N” dan
penjaga gol ‘X’.
Latihan mengecilkan sudut
• P membawa bola menuju ke pintu gol.
Q mara ke hadapan untuk cuba
menggagalkan percubaan P. Ulangi
latihan sebanyak 5 kali, kemudian tukar
posis serangan dari sebelah kanan atau
kiri pula.
• Latihan lemparan/ membaling bola semasa berdiri di dalam bulatan,
secara zig-zag dan berselang seli
M1
M2
M1
M
N
Q
N1
N2
N1
P
P
P

10. FAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANFAIL SUMBER LENGKAP GURU – PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
60
Latihan Merebut Bola7
• Latihan memintas di udara : A
melempar bola kepada B. C cuba
melompat dan menanduk bola sebelum
B dapat merebut semula bola itu.
• X menggelecek bola ke depan
sementara R cuba merebut bola. Jika R
berjaya, X akan cuba merebut bola
semula.
• R mesti merebut bola daripada X
sebelum bola masuk ke kawasan yang
beratnda A dan B.
• X cuba membawa bola ke arah bulatan.
R hendaklah merebut bola dengan cara
melungsurkan badan
X X X R R R
X X X
R R R
X X X
R R R
A B
C
C
C
B
B
B
A