谁偷走了我的健康

谁偷走了我的健康平安人寿江苏分公司学习港计划 ( 第 4 季之 6)

有一种疏忽：我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行，让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。那么，我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪？人为什么会生病？究竟是谁偷走了我们的健康？

合理膳食人类的恐惧要干还是要肝健康测试谁偷走了我的健康？睡的误区生命在于运动健康的负担劳累的原因喝动吃睡吸胖累

健康指数调查根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法不能经常参加体育锻炼，健身活动对自己身体健康状况非常担忧工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围

谁偷走我的健康王均瑶新浙商领军人物，上海均瑶集团创始人，拥有 19 亿身价。 2004 年 11 月 7 日因肠癌逝世，年仅 38 岁。

健康的定义 ,[object Object],[object Object]

那么是谁偷走了职场人士的健康呢

一 . 吃 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

不吃早餐 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

早餐像皇帝，中餐像平民，晚餐像乞丐 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

拒绝洋快餐洋快餐的五宗罪 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

药补还是食补？食补药补

食补正确的营养观鲜菜水果多吃点；五谷大豆杂食点 1 2 3 肥肉荤油少吃点；开水牛奶多喝点 4 食补正确的营养观： ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

合理膳食要牢记三四二五一一七六 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

吃什么？黄白红绿黑橘黄胡萝卜大豆白菜番茄绿茶木耳

多少才算过量 ? 白酒＜ 50 克／日啤酒＜ 1 瓶／日葡萄酒、果酒＜ 200 克／日黄酒＜半斤／日具体因人而异多少才算过量？

交际场合非喝不可情况下的自我保护不空腹喝 1 不可与可乐，汽水等碳酸饮料混喝 3 提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品 4 吃海鲜大餐时尽量避免喝啤酒 5 提倡喝红酒 6 喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶 2

三 . 吸 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],人类的恐惧核战争、饥荒、瘟疫和烟草 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

四 . 睡 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

阿森斯失眠量表严重低落显著低落轻微低落正常白天情绪严重不满或没有睡觉显著不满轻微不足足够总睡眠时间严重影响或没有睡觉显著影响轻微影响没问题夜间苏醒严重思睡严重影响严重不满或没有睡觉严重提早或没有睡觉延迟严重或没有睡觉 3 分显著思睡轻微思睡无思睡白天思睡显著影响显著不满显著提早显著延迟 2 分轻微影响轻微满意轻微提早轻微延迟 1 分 0 分自测题目正常白天身体功能没问题入睡时间满意总睡眠质量没问题比期望时间早醒

要想睡得好先把嘴管好不用酒精来助眠少喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料远离香烟尼古丁过饥过饱勿睡觉

先睡心，后睡眠 ——别把工作和烦恼带上床放松训练 ,[object Object],运用音乐疗法治疗失眠香熏法

别把卧室当成游乐场刺激控制疗法 1 除了睡觉以外，其他时间不要呆在床上或卧室里。 2 每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，而不管晚上睡得如何 3 白天决不上床睡觉。午睡对失眠的人不适合 4 躺在床上 30 分钟仍睡不着，别继续躺着，起床做些温和的事 5 不必苛求睡眠时间，讲究睡眠质量 6

白天做运动，晚上睡得安运动标准睡前 6 小时每次 30 分钟心跳 130 以上持之以恒量力而行

睡眠八不宜二忌饭后立即睡觉坐着睡觉醒后马上起戴表睡觉你是否存在这些行为？戴假牙睡觉手机放枕边睡觉戴乳罩睡觉带妆睡觉睡醒赖床刻意补睡忌忌

5 动五．动 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

[object Object],[object Object],ＢＭＩ公式 ,[object Object],[object Object],[object Object],ＢＭＩ = 体重的公斤数 ÷ （身高米数） 2

肥胖的危害 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

累七累 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

A. 熬夜－－熬夜伤我有多深特别提醒： ★ 不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。 ★ 长期熬夜比普通人更容易遭受癌症之害。

B. 都是 “ 性格 ” 惹的祸原因详解 A 型行为和冠心病 A 型行为模式的行为特征是：有时间紧迫感（总觉时间不够用）、竞争性强、易激惹（发火、生气）、敌意等。具有这种行为特征（性格）的人容易患冠心病。 A 型行为特征越典型，冠状动脉病变的支数越多，程度越重。

心静则明，水止乃能照物；品超斯远，云飞而不碍空。 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

c . 压力－－成功了，你快乐么？ ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

压力来源工作狂家庭危机极度失落疾病打击 … etc … 难耐高压一个或者若干个贪欲过高压力

呵护我们的心灵 1. 问题本身不是问题，你怎么看问题才是问题。

我们改变不了事实，但可以改变态度；我们不能样样顺利，但可以事事尽心；我们改变不了过去，但可以改变现在；我们不能控制他人，但可以掌握自己；我们不能预知明天，但我们可以用好今天；我们不能改变别人，就只能改变自己。我们不能选择容貌，但可以展现笑容；我们不能左右天气，但可以改变心情；我们改变不了环境，但可以改变自己； ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

呵护我们的心灵 2. 享受过程，活在当下。

呵护我们的心灵 3. 沉没消极成本，随手关上身后的门。

★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★ 有一个夜晚我烧毁了所有的记忆从此我的梦就透明了。有一个早晨我扔掉了所有的昨天从此我的脚步就轻盈了。

呵护我们的心灵 4 、把工作“当成一种带薪的愉快学习过程”

呵护我们的心灵 5 、你并不是天底下最倒霉的人—驱除“黑点思维”

呵护我们的心灵我一直在为没有鞋子而泣，直到我遇到一个没有脚人。

呵护我们的心灵 6 、压力太大的时候要学会弯曲

上善若水水性谦柔不与物争以其不争固无物能与之争 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

呵护我们的心灵 7 、养成善于发现生活美好方面的习惯

英国作家萨克雷 “ 生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

呵护我们的心灵 8 、学会一些简单的减压方法

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],减压方法 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

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追求完美是人的天性，可不完美却是人生的真实 ★ Book of month 学习港—— 品味生活 Book of month ★

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