Tanja Loktionova, Founder, VALUES VALUE Tanja has suffered professional burnout and managed to rehab. Now she is ready to share insights on the reasons, traits and ways out of this “disease".

1. Когда игры больше не в
радость.
Профессиональное выгорание
Таня Локтионова, VALUES VALUE

2. Миф или реальность

3. Мне не нравится слово
«депрессия»

4. Как распознать симптомы

5. Я стал быстро уставать или
чувствую себя усталым
постоянно

6. У меня проблемы со сном

7. У меня проблемы с
аппетитом

8. Я чувствую тревогу

9. Стал забывчивым и
невнимательным

10. Стал чаще болеть

11. У меня повышенная
раздражительность

12. Понизилась моя
продуктивность

13. А как понять еще раньше?

14. Я опаздываю на работу, хотя
раньше нет

15. Я начал смотреть вакансии

16. Я стал чаще болеть
простудой

17. Команда начала раздражать

18. Проект больше не драйвит

19. Я стал апатичным

20. Чувствую себя виноватым и
слабым

21. Можно я тут просто
тихонько полежу?

22. Можно, конечно, но только
по плану

23. Я написала пост в FB про

24. И меня попросили дать рецепт,
как избавиться от этого чувства

25. Давайте решим, будете ли
вы увольняться

26. 1) подготовка заначки / подушки /
кубышки для жизни на примерно том
же уровне трат в течение полугода.

27. 2) поиск того, что вы любите

28. 3) тест на профориентацию

29. 4) психологическая поддержка,
"тошо ты псих-маньяк»

30. 5) замена деструктивных
привычек менее
деструктивными

31. 6) забота о теле

32. 7) здоровье

33. 8 ) курсы по менеджменту и/
или своей специальности

34. 9) коучинг

35. 10) просьба о помощи или
делегирование

36. 11) карьерное консультирование
или самостоятельная подготовка

37. 12) сходите наконец-то в
отпуск. Желательно, не дольше
7 дней

38. Не убедила? Хорошо,
давайте коротко о гормонах

39. Гормоны стресса и гормоны
удовольствия, а еще дофамин

40. Дофамин: цель (большая, но
достижимая, команда, свобода,
«светлое будущее», «я могу»

41. Серотонин: результат,
красота+природа+искусство+музыка,
бананы+финики+шоколад, свет и сон.

42. Эндорфины: секс, массаж,
спорт, острая пища.

43. Анандамид: юмор.

44. Окситоцин: атмосфера, взгляд в
глаза, физический контакт,
объятья.

45. ОБНИМЕМСЯ!