Revista de la Federación Andaluza de Montañismo Collado Sur número 43

2. COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 2010
2 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010

3. página 6 página 16 página 26
Agenda de Eventos Equipamientos
actividades La selección andaluza brilla en la El refugio Poqueira, punto
tercera prueba de la Copa de Es­ de partida al Mulhacén
paña de Carreras por Montaña
página 28
Delegaciones
página 8 página 19 centrales
Entrevista Suplemento especial
Nota importante: Debido a la premura con la que se ha realizado este número, a causa del cambio de formato y diseño, pedimos disculpas por los posibles errores que
se puedan haber cometido y por los posibles cambios en la agenda del Eurorando 2011. Con seguridad, lo subsanaremos para nuestra próxima edición de Collado Sur.
Asunción Yanguas Eurorando ­ Andalucía 2011
página 30
página 20 Viaje mágico a los
Actividades de andes peruanos
promoción página 32
Crónica del 7º Encuentro El sendero Solidario
Montañero Infantil de Cádiz El Avión, inaugurado
página 12 en un emotivo acto
página 24
Medicina Deportiva Senderismo
La preparación física y la
página 34
Río Verde, un parque Nuestros clubes
orientación dietética para la
acuático natural en Granada
práctica del montañismo La Verea
EDITA: COLABORADORES: COLLADO SUR ­ Revista informa­
Federación Andaluza de Julio Perea, Virginia Raya, José tiva trimestral de la Federación
Montañismo, Santa Paula, 23 Ordóñez Acosta, Pedro Gámez Andaluza de Montañismo F.A.M.
2ª Planta ­ 18001 GRANADA Mellado,Francesc Estorach, Juan Número 43 correspondiente al
Teléfono: 958 291 340 Manuel Trujillo, Juan cuarto trimestre de 2010.
Fax: 958 280 920. Antonio Hueltes Díaz, Tirada de 7.000 ejemplares de
secretaria@fedamon.com Pablo García, Rafael Quintero, distribución gratuita.
www.fedamon.com José Miguel García, Asunción
Horario de oficinas: Quirós, José Luis Jiménez Depósito legal: GR ­ 979 ­ 99.
lunes a viernes de 08.30 a Alcaraz, Asunción Yanguas,
14.30 horas y miércoles Manuel Varo y Rubén Donaire COLLADO SUR no comparte
de 17.00 a 19.00 horas. necesariamente las opiniones o
DISEÑO E IMPRESIÓN: trabajos que en ella se editen.
DIRECCIÓN Y COORDINACIÓN: Grupo Guíate Permitida la reproducción total
Virginia Raya Jiménez info@guiatemedia.com o parcial de los artículos que en
(Comité de Medios de Comunicación) www.guiatemedia.com este número aparecen, mencio­
comunicacion@fedamon.com 958 522 095 nando su procedencia y autor.

4. :: COMITE DE PUBLICACIONES ::
Salvador García, en el centro, junto a Catalina antes agradecer a todos los Clubes y colaboradores la labor tan
Quesada Castro y Manuel Gil Monreal
importante que han desarrollado al ir alimentando con sus cola­
boraciones los contenidos de Collado Sur y es por eso que apro­
vecho estas líneas para poner de manifiesto nuevamente mi
agradecimiento y reconocimiento a todos en la seguridad que de
no ser por ellos nuestro Collado Sur no habría sido posible.
Si durante este tiempo, alguien se ha sentido ofendido por cual­
quier causa, o considera no haber sido tratado correctamente, le
pido mis más sinceras disculpas. Mi intención ha sido siempre
hacer lo mejor para nuestra revista.
Mi agradecimiento a todas las casas comerciales, que con su pu­
blicidad han ayudado a aliviar los costes de la revista. Un especial
reconocimiento a Gerardo Benavides López, Pedro Ibáñez Castro
Despedida y Julián García Moreno por su entrega desinteresada en labores
de redacción.
Después de 42 números y de 11 once años al frente de la dirección
y gestión de nuestra revista Collado Sur, ha llegado la hora de entre­ Finalmente desear al nuevo equipo de la revista todo lo mejor en
gar el testigo, y lo entrego a un equipo que desarrollará un trabajo el desempeño de su trabajo.
magnífico, mejorando nuestra publicación en general y adecuán­
dola a los nuevos tiempos. La revista queda en buenas manos. Un fuerte abrazo para todos.
Sería impropio, por mi parte, dejar la dirección de la revista sin Salvador García Fernández
La FAM crece aún más
Ya somos cimiento continuo es indudable. En
este año hemos tenido 15 clubes
Málaga (1.502) / Sevilla (1.311)
Independientes (328)
más de nuevos, lo que nos eleva a los 220
en nuestra comunidad autónoma.
Total: 8.029 licencias
Hombres federados en Andalucía
8.000 Cuando este número 43 de Collado 5.380 (67%)
Sur aún estaba en talleres, ya se Mujeres federadas en Andalucía
federados había superado las 8.000 licencias 2.649 (33%)
federadas encontrándonos todavía
a 100 días del final de año. ¿Hasta dónde llegaremos?
Cuando llegue este ejemplar a Pues podríamos conseguir 10.000 li­
vuestras manos, la Federación An­ El mapa provincial de federados cencias, lo que nos colocaría entre las
daluza de Montañismo tendrá más queda así: cuatro mejores federaciones de
de 8.000 licencias de deportistas Almería (747) / Cádiz (995) montañismo de España. Éste es
federados. Que la FAM está en cre­ Córdoba (682) / Granada (2.042) nuestro objetivo y el gran reto de
Huelva (102) / Jaén (320 ) todo el colectivo montañero andaluz.
BIENVENIDA a los clubes dados de alta durante el último trimestre
* C.D. EL POZUELO ­ Fernán Núñez (Córdoba) * C.D. SEVILLA VERTICAL AVENTURA ­
* CLUB DEPORTIVO SIERRA SUB­ Granada Tomares (Sevilla)
* C.D. TURYSPORT­ Málaga * CLUB MONTAÑERO ALCAZABA ­ Granada
* G.S.M. HADES DE MOLLINA­ Fuengirola (Málaga) * CLUB DEPORTIVO BUHO PEREGRINO ­ Sevilla
* CLUB DE MONTAÑA LAS MENAS ­ Serón (Almería) * CLUB DE MONTAÑA ARARAT ­
* C.D. YUMIS MULTIAVENTURA ­ Dílar (Granada) Laujar de Andarax (Almería)
* C.D. AMIGOS DE LOS CAMINOS ­ * CLUB DEPORTIVO UNIVERSIDAD DE HUELVA
Castillo de las Guardas (Sevilla) SERVICIO DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS ­ Huelva
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5. :: EDITORIAL ::
En nombre de la Federación Andaluza de Montañismo os presento un nuevo
número de Collado Sur que con cariño e ilusión ha preparado el Área de Co­
municación de la Junta Directiva. Hemos elegido para iniciar esta nueva etapa
de nuestra revista el momento en que vamos a dar los primeros pasos del Eu­
rorando 2011 en la emblemática ciudad de Antequera que por su enclave es­
tratégico ha sido y es cruce de caminos, ligada históricamente también a la
autonomía andaluza.
Con este número 43, Collado Sur empieza una nueva etapa que llevaba el Co­
mité de Publicaciones preparando desde hace tiempo. Desde aquí aprovecha­
mos la ocasión para renovar nuestro agradecimiento y gratitud hacia todos
quienes han colaborado en su redacción y diseño durante más de diez años.
Dedicamos este reconocimiento al equipo de dirección de la misma, personi­
ficándose en Salvador García Fernández como alma mater de esta feliz realidad
que es hoy nuestra revista.
Collado Sur, además de nuestro órgano de comunicación, debe ser una revista
que juegue el papel de referencia, intercambio de experiencias y punto de en­
cuentro del montañismo andaluz. Lo mismo que nuestra organización crece y
se iguala con las de mayor dimensión federativa, nuestra revista estrena nuevo
diseño, moderno, renovado y jovial. Aportamos nuevas secciones, enfoques
y productos informativos que esperamos susciten el interés y el deseo de des­
cubrir nuestras montañas entre los miles de montañeros­as que cada vez más
se acercan a nuestra organización.
Observaran nuestros incondicionales lectores­as que ocupa un lugar prefe­
rente la información derivada sobre el Eurorando en su fase andaluza y clau­
sura final. Desde el 3 de octubre de 2010 hasta el 15 de octubre de 2011 los
senderos europeos se convertirán en una gran instalación deportiva de 60.000
Km. por donde se desplazaran los senderistas que lleguen a las provincias an­
daluzas. En esta tercera edición tendrán especial protagonismo los Caminos
y aguas como fuente de salud, cultura y vida. Esperamos hacer realidad que
nuestros senderos se conviertan en corrientes humanas de senderistas que
proclamen la vigencia y actualidad de nuestros mensajes de conservación del
medio ambiente y la importante labor de recuperación del patrimonio viario
que desde hace décadas estamos llevando a cabo por todo el territorio anda­
luz.
Con el deseo de mejorar nuestra oferta informativa y la de renovar nuestra
vocación de servicio hacia nuestros federados­as, deseo suerte, prosperidad
y larga vida tanto a vosotros­as como a este producto de calidad que os lleva­
mos hasta los hogares de los mas de ocho mil federados que hacen cada día
mas fuerte a nuestra federación.
David Beltrán
Presidente de la Federación
Andaluza de Montañismo
COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 5

6. COLLADO SUR - VI TRIMESTRE 2010
Agenda de actividades - oct-dic 2010
COPA ANDALUZA DE CARRERAS POR MONTAÑA COPA ANDALUZA DE ESCALADA DEPORTIVA
ACTIVIDAD ORGANIZA FECHA CONTACTO LUGAR
ACTIVIDAD ORGANIZA FECHA LUGAR
III Carrera Grupo Alpino
por Montaña de 03 de 661 80 59 22 Málaga
Calamorro Benalmá­ Octubre Open Andaluz Federación
dena de Escalada Andaluza de Aplazado Aplazado
IX Carrera Club 13 de 2010 Montañismo
por Montaña Jarapalos Noviembre 952 41 24 78 Málaga
Jarapalos Campeonato
V Campeo­ Andaluz de Federación 27 y 28 de
nato Provin­ Club 28 de 689 67 98 70 Almería Escalada Andaluza de Noviembre A determinar
cial de CxM Montenegro Noviembre Deportiva Montañismo
de Almería
COPA ANDALUZA DE TRAVESÍAS DE RESISTENCIA
ACTIVIDAD CONTACTO ORGANIZA FECHA LUGAR
XIII Travesía de Resistencia 620 530 017 Grupo Tiñosa 09 de Octubre Córdoba
Subbética Cordobesa
XVI Travesía de Resistencia 699 30 78 91 Club de Senderismo Triton 23 de Octubre Cádiz
Sierra de Grazalema
IX Travesía de Resistencia 607 94 57 23 Grupo Noveno Grado 06 de Noviembre Huelva
Sierra de Aracena
ACTIVIDADES OFICIALES DE PROMOCIÓN DE LA FAM
CAMPAMENTOS DE MONTAÑISMO
ACTIVIDAD ORGANIZA Y CONTACTO FECHA LUGAR
Campamento de iniciación S.E. de Málaga 9,10,11 y 12 de Octubre Málaga
al Montañismo 952 29 14 43
ACTIVIDADES INFANTILES Y JUVENILES
Actividad Infantil y Grupo Monsa 23 y 24 de Octubre Sevilla
Juvenil Descargar 630 49 07 66
VII Campamento Provincial de Club CONDOR 23 y 24 de Octubre Almería
Montañismo Infantil y Juvenil 950 25 53 78
TRAVESÍAS POPULARES
Travesía Popular Sierra Nevada. Club Cóndor 02 de Octubre Almería
Subida al Chullo 950 25 53 78
II Travesía Popular Sierra Grupo Empresa CASA 03 y 04 de octubre Cádiz
de Grazalema 636 65 91 76
II Marcha Popular Club La Verea 16 de Octubre Granada
Circular de Órgiva. 615 89 18 33
X Travesía Popular Arco Grupo Senderista Prisma 20 de Noviembre Málaga
Calizo Central 678 41 42 21
JORNADAS DE DIVULGACIÓN
XVII Semana de Montaña G.M El Boquerón Octubre 2010 Málaga
El Boquerón 676 76 24 92
Jornadas de Divulgación del Club Almeriense de M. 649 94 24 13 y 14 de Octubre Almería
Montañismo de Almería 46
VII Jornadas de Divulgación del C. Al Borde de lo Inconc. 16 al 24 de Octubre Granada
Montañismo Villa de la Zubia 610 63 18 59
V Jornadas Provinciales de C. D. Send.de Andalucía 06 y 07 de Noviembre Granada
Senderismo en Granada 699 06 82 17
Jornadas de Divulgación Grupo empresa CASA 12 al 14 de Noviembre Cádiz
del Montañismo 660 88 01 33
OTRAS ACTIVIDADES
II Trabuco Track C.M. La Cabra tira al monte 1, 2 y 3 de Octubre Málaga
665 76 53 04
III Encuentro Andaluz de Club de los 17 y la Sociedad Sierra
Montañeros Veteranos Nevada. Coordina el Comite de Ve­ 24 de Octubre Málaga
en Cómpeta teranos. 660 823781 Miguel Encinas

8. Asunción Yanguas
"La experiencia del
Karakorum ha sido brutal"
Asunción Yanguas se ­¿Qué experiencia te ha dejado la re­ res, en conocer gente interesante y
ciente expedición a Pakistán? una cultura tan distinta, el ver cómo
apuntó por curiosidad ¡Uff! Me ha dejado tantas cosas... se vive en estos sitios, el paisaje tan
Está claro que ha sido mi primera ex­ salvaje...
a un curso de escalada pedición. Es mi primer viaje que hago
en su Universidad de en estas condiciones. Por lo tanto, la Me ha aportado muchas experiencias
experiencia ha sido brutal en todo: en nuevas. Desde luego, si sigo acu­
Jaén y quedó "total- el tipo de montaña y en saber cómo diendo a expediciones de este tipo
mente enganchada", afrontarla, en escalada técnica en al­ serán afrontadas de otra manera,
tura, en la logística necesaria, en porque para mí antes de hacer este
recuerda la alpinista. aprender a moverse por estos luga­ viaje todo era como algo abstracto,
algo que no había visto nunca; ahora
Era 1996. Catorce años después de por lo menos sé de lo que estoy ha­
aquella toma de contacto, Yanguas se blando porque lo he sentido , vivido
encuentra en el Equipo Nacional Fe­ y visto con mis propios ojos.
menino de Alpinismo (ENFA), grupo
con el que coronó el verano pasado ­¿Qué te aporta el pertenecer al
tres cimas vírgenes en el Karakorum equipo femenino de alpinismo?
(Pakistán). Nadie lo había hecho Muchas cosas. Por una parte, me ha
hasta entonces. dado unas compañeras y amigas con
las que puedo realizar esas activida­
Para Yanguas, jienense, 33 años y des que tanto me gustan y que no
única representante andaluza en el tengo que engañarlas para conven­
ENFA, ha sido su primera gran expe­ cerlas de hacer un viaje o una vía. No
dición. Una escalada "dura", afirma, sólo estoy conociendo a mis compa­
pero plagada de grandes momentos. ñeras, también a otras personas muy
Sus compañeras del ENFA dicen que interesantes. Estoy aprendiendo mu­
Yanguas aporta buen humor y con­ chísimo. La tecnificación que estamos
vierte cada situación en una comedia. recibiendo en las concentraciones del
8 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010

9. :: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS ::
En la cima de Baushul Peak
equipo está aportándome muchos ­¿Has sentido miedo alguna vez allí sacar todo lo positivo de lo que estás
recursos útiles para cualquier esca­ arriba? haciendo y mantener la calma en si­
lada, en cualquier momento de mi Por supuesto, y creo que es impor­ tuaciones intensas.
vida. Y, por otra parte, me permite tante pasar miedo, eso te pone en
viajar a lugares interesantes que por alerta y no bajas la guardia. ­Elige un momento o un instante de
mis propios medios no podría, más todos estos años de alpinismo
que nada porque en el trabajo me ­¿Cómo definirías el alpinismo? Un vivac en la arista Salemques­Tem­
dan permisos especiales para estar Pues como dice un amigo, que tiene pestades en condiciones invernales,
en un equipo nacional. una definición que me encanta: "El con mi amiga Miriam Marco. Nos lo
alpinismo es como meterte una al­ pasamos genial.
Todo el equipo de la expedición,
mendra en la boca, la aprietas con las
con la primera cumbre conseguida de fondo. muelas para que no se escape y la tie­ ­¿Cuál es tu rutina de entrena­
nes ahí durante horas mientras dura miento?
una actividad, y cuando terminas esa Entre semana dedico cuatro días de
actividad la escupes y sientes relaja­ un modo más cañero. Por ejemplo,
ción". lunes y miércoles hago algún ejercicio
aeróbico como carrera continua y
­¿Qué papel juega la psicología? ejercicios de potencia como levanta­
Un papel muy importante. La psico­ miento de pesas pero planteado
logía es esencial. Puedes estar muy como un circuito interválico. A veces
fuerte, pero por otro lado tienes que esto lo cambio por una ascensión con
saber concentrarte, saber olvidar tus mochila cuesta arriba o una progre­
problemas externos y saber centrarte sión con los skis de travesía, ya según
en lo que tienes delante para poder donde me encuentre y si estoy foca­
enfocar todos tus sentidos en lo que lizando el entreno a algún objetivo ya
estas haciendo. Tienes que saber en­ planteado.
contrar la comodidad en el caos y
dentro de un estrés continuo. Tener Los otros dos días (martes y jueves)
la capacidad de sufrimiento, saber los dedico al plafón y ejercicios dirigi­
COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 9

10. :: ENTREVISTA - ASUNCION YANGUAS ::
En breve
­Una ciudad para vivir
Jaén o Granada,
me divido entre las dos.
­Un libro
'El Alquimista', de Paulo Coelho
­La mejor frase
Una cachonda que tenemos mi
cuñado y yo: "Pero esto..., ¿qué es
lo que es?". Se puede usar en
cualquier momento.
­El mejor momento
como alpinista...
Ahora, que soy un
poco más grande
­El peor...
Segunda cordada en la subida de la Sebas Tower. Cuando tienes que afrontar la
De der. a izq., Miriam Marco, Maialen Ojer y Asunción Yanguas pérdida de una compañera
­Un sueño
Hacer una expedición granaína­
dos. Hasta ahora iba un poco a mi sin apretar y los findes, la activi­ jiennense con la gente que más
aire, pero este curso pasado he te­ dad en montaña, según la tempo­ quiero, a cualquier
nido la suerte de encontrar a Ser­ rada. Ya es que no me quedan más lugar. Sé que lo pasaríamos bien.
gio Serrano Bellido, un bichito que días de la semana (risas). ­Una película
tenemos por Jaén que esta pro­ 'Matrix'
­Comida preferida
bando 8c, Y que me puso un en­ ­¿Objetivos a corto plazo?
Cuscus con pollo y verduras
treno bastante exigente. Un viajecito a Taghia (Marruecos), ­Una virtud
Necesitaba que me dieran caña y que me han dicho que hay unas Mi paciencia o prudencia
él lo consiguió. paredes de más de 500 metros y ­Un defecto
muy bonitas. Mi amigo Rubén no Mi 'pronto' de mal humor cuando
Los viernes descanso o hago des­ hace más que decirme que tengo se me acaba la paciencia
canso activo escalando deportiva que ir alguna vez en mi vida.•
Llegada a cumbre del Baushul Peak
por la vía Spanish System.

12. :: MEDICINA DEPORTIVA (PARTE II) ::
La preparación
física y la
orientación
dietética para
la práctica del
montañismo
José Ordóñez Acosta ­ Licenciado en Medicina y Cirugía
Nadie debería comenzar la práctica del pacidad de reflejos, y las convenientes ca­ con deportes de resistencia como ci­
montañismo sin la adecuada preparación pacidades respiratorias y circulatorias clismo, natación, marcha o carrera.
física. En primer lugar, es fundamental el para soportar importantes cargas de tra­
conocimiento del estado de salud de la bajo durante largos periodos de tiempo Comidas
persona que pretende iniciarse. Y ello por lugares en los que hay que superar No deja de ser un tópico, pero hay que
requiere la realización previa de un importantes desniveles del terreno asegu­ repetir que la norma básica de toda ali­
completo análisis medico para averiguar rando cada paso para mantener en todo mentación es la de hacerla equilibrada,
el estado de sus sistemas circulatorio, momento la estabilidad. Esto requerirá para lo cual es imprescindible que sea va­
respiratorio, músculo­ esquelético y me­ grandes esfuerzos puntuales que necesi­ riada, con el objetivo de que el organismo
tabólico. tarán adecuada musculatura, perfecta reciba todos los elementos nutritivos que
elasticidad y fortaleza de los complejos ar­ diariamente necesita. Hay que tener en
Una vez conocido el mismo, y de acuerdo ticulares, así como un saludable sentido cuenta que las cantidades van a depender
con los resultados, podrán hacerse las re­ del equilibrio. Lo ideal es que esta prepa­ de la actividad a desarrollar.
comendaciones pertinentes, que salvo en ración física sea dirigida por personal cua­
los casos de patologías severas ­que po­ lificado hasta que se haya adquirido el No obstante, independientemente de la
drían contraindicar la practica­ van a nivel y los conocimientos necesarios para actividad, se aconseja seguir la proporción
consistir en planes de preparación física continuar por sí solo. Y, como afirman los de 60% para hidratos de carbonos; 25%
encaminados a fortalecer y agilizar el sis­ expertos de este deporte, la mejor ma­ para lípidos y 15% para proteínas. En
tema músculo­ esquelético y a incremen­ nera de mantenerse en forma es la prác­ cuanto a los oligoelementos (vitaminas y
tar la capacidad cardiorrespiratoria para tica frecuente del mismo complementada minerales), es imprescindible además in­
adecuarlo a la practica de deportes de re­
sistencia o indurancia, además de la con­
veniente orientación dietética tanto de
base como en travesías.
Es importante dejar claro que cualquiera
que sea el programa de entrenamiento es­
cogido, la premisa fundamental por las
que debe regirse es la de la progresividad
de la intensidad y duración de los ejerci­
cios hasta conseguir el nivel necesario, y
la constancia en el tiempo.
Se pretende con ello adquirir la suficiente
masa muscular, la idónea elasticidad y ca­
12 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010

13. gerir abundantes cantidades de frutas y
verduras. Como regla nemotécnica, pro­
ponemos la de las porciones diarias: cinco
porciones de frutas y verduras, cuatro
porciones de hidratos de carbono, pre­
ferentemente de lenta asimilación o de
bajo índice glucémico, fundamentalmente
cereales (pastas, pan, arroz, maíz), tres
porciones de lácteos (leche, quesos, yo­
gures), dos porciones de proteínas (hue­
vos, carnes, pescados) y agua necesaria
para propiciar una excreción urinaria de
1.500 cc al día. Es decir, dos a tres litros
diarios en función de condiciones clima­
tológicas.
Las cantidades de las porciones de hidra­
tos de carbono y lípidos va a depender de
la actividad física planificada. En cuanto a
las proteínas, lo aconsejable es no sobre­
pasar en ningún caso los dos gramos
netos por kilo de peso y día.
Los complejos vitamínicos, básicos para el
correcto funcionamiento de la actividad
metabólica, se encuentran incluidos en el
conjunto de los nutrientes en cantidades
variables predominando los liposolubles
en frutas, algunas vísceras, hígado funda­
mentalmente; lácteos (A, D, E, K), hidro­
solubles (complejos B) en cereales,
huevos, carnes y pescado, al igual que los
siete minerales (Ca, F, Mg, Fe, Y, Se, Cn,
Cu). Y para mantener una ingesta equili­ nente hídrico, ya que por cada gramo de mos, permitiendo igualmente la retirada
brada de los mismos, sin tener que recu­ los mismos el organismo retendrá cuatro de los desechos producidos durante la ac­
rrir a productos artificiales, es aconsejable de agua a utilizar durante la actividad me­ tividad metabólica y favoreciendo la rege­
mantener una dieta diaria que ronde o tabólica durante el ejercicio. De la orien­ neración de sus microestructuras.
supere las 3.000 calorías, siempre va­ tación dietética durante la travesía, ya se Consume, a su vez, los depósitos grasos
riada, que lógicamente debe ir acompa­ ha expuesto lo fundamental en párrafos excedentes, parte de los cuales tienden a
ñada de la suficiente cantidad de anteriores pero insistimos en el rigor ho­ acumularse en las estructuras de las pare­
ejercicios de entrenamiento para que las rario con el que se deben ingerir los apor­ des arteriales y provocan los conocidos
calorías se consuman y no pasen a engro­ tes glucémico, hídricos e iónicos. ateromas, causantes de protuberancias en
sar el tejido adiposo. la luz de los vasos que contribuyen a su es­
Beneficios físicos y psíquicos trechez, con la consiguiente disminución
Por tanto, lo único que se exige en el que­ Toda actividad deportiva correctamente del caudal sanguíneo y la creación de si­
hacer diario, es practicar una alimentación desarrollada mantiene e incrementa el es­ tuaciones deficitarias favorecedoras, junto
sana basada en la variedad y la ausencia tado de salud de quienes la practican, no con otros factores, de perdida de vitali­
de tóxicos. Y cuando se está ante la pers­ sólo físico sino también psíquico. Al incre­ dad de los tejidos afectos. Llega incluso
pectiva de una travesía importante es im­ mentarse los requerimientos energéticos a su necrosis (infartos) con la consi­
portante que durante la semana anterior durante los entrenamientos, el orga­ guiente anulación de funciones que de­
se saturen los depósitos de glucógeno con nismo pone en marcha todos sus me­ pendiendo del órgano aquejado y de la
el incremento de la dosis diaria de hidra­ canismos para que los nutrientes y el extensión de las lesiones pueden abocar
tos de carbono en un 10% a 15%, con pre­ oxígeno alcancen todos los componentes a la muerte. En definitiva, favorece de
dominio de hidratos de carbono celulares requeridos, abriendo gran canti­ forma manifiesta la renovación y puesta a
complejos de lenta asimilación o de bajo dad de vasos capilares que en condicio­ punto de todos los componentes orgáni­
índice glucémico. nes normales permanecerían cerrados. cos que mantienen su elasticidad, forta­
leza y vitalidad, e incrementa la capacidad
Con esta repleción de los depósitos tam­ La actividad aumenta a su vez el aporte de defensiva y de adaptación al medio en el
bién habremos aumentado el compo­ esos nutrientes y del oxígeno a los mis­ que nos desenvolvemos.•
COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 13

15. :: MEDICINA DEPORTIVA ::
Cómo preparar un completo
botiquín para senderismo
La bolsa de frío instantáneo y los elásticos multiusos nunca
deben faltar, dada su efectividad para tratar los golpes Por Rubén
Donaire
Siempre que se realiza una actividad se Material indicado para contusiones, Cómo tratar una contusión
corre el riesgo de tener alguna lesión o torceduras, esguinces... Es importante acordarse de las siglas RICE, del
herida. Es por ello necesario contar con inglés Rest, Ice, Compression, Elevation. Esto
significa en nuestro idioma: descanso, hielo,
un botiquín con la composición ade­
compresión y elevación.
cuada para atender los problemas desde
el principio y tener una actividad segura. Siguiendo estas directrices al hacernos alguna
contusión, torcedura o esguince tendremos
En los deportes de montaña, por proble­ que tener en cuenta la aplicación inmediata de
mas obvios de tamaño y peso, no pode­ hielo con nuestra compresa de frío instantá­
mos llevar un botiquín de grandes neo, la podemos sujetar con el elástico multiu­
sos.
dimensiones. Tenemos que reducir al
máximo el contenido y llevar únicamente Haremos un vendaje compresivo comenzando
lo esencial para una cura rápida y, en en la parte distal (la más lejana al corazón)
caso de algo más grave, para aguantar hacia proximal (la más cercana) para favorecer
hasta que lleguen los servicios de emer­ el riego sanguíneo, controlar el estado circula­
gencia. Bolsa de frío instantáneo: ideal para torio de los dedos. La complicación más temi­
usar en caso de golpe, torcedura, hema­ ble de la colocación de una venda elástica es la
isquemia.
Recomendaciones para toma, luxación, picadura, hinchamiento;
reduce el dolor y la hinchazón producida. Tras esto hay que mantener el miembro ele­
preparar un botiquín con Muy útil para llevar cuando se sale en vado y en reposo dentro de lo posible. Tomar
grupos.
todo lo necesario: algún anti inflamatorio también nos ayudará a
reducir el edema. En cuanto sea posible, acu­
• Protección solar. dir al médico para que revise esa contusión y
• Analgésicos. compruebe que el tratamiento que le hemos
• Anti­inflamatorios. dado es el correcto o lo corrija. Recordemos
• Bucofaríngeos para chupar. que un esguince mal curado se puede conver­
tir en una lesión crónica.
• Anti diarreico normal.
• Colirio o pomada oftalmológica.
A tener en cuenta
• Antiséptico líquido.
• Es importante tener un botiquín completo y
adaptado a la salida que vayamos a realizar.
• Material para curas: • En caso de ir en grupo tratar de repartir otro
­ Desinfectante. material “no tan imprescindible” entre todos,
­ Gasas estériles. porque también es de gran ayuda.
­ Venda elástica o elástico multiusos.
­ Esparadrapo. • En caso de contusión recordar: RICE.
­ Rest: descanso del miembro afectado
­ Tijeras
­ Ice: hielo en la contusión para reducir el dolor
­ Apósitos para ampollas Elástico multiusos: sustituye a la venda y el edema
­ Puntos de sutura adhesivos. elástica y es ampliamente versátil. Es un ­ Compression: vendaje compresivo de parte
­ Compresa de frío instantáneo. elástico fuerte de 7,5 cm con fibra de distal hacia proximal cuidando el riego sanguí­
nylon muy transpirable y cierre de velcro neo de la parte más distal del miembro afec­
Quienes necesiten alguna medicación es­ tado.
que permite adaptarlo a cualquier parte
pecífica deben incluirla en el botiquín, a ­ Elevation: elevar el miembro afectado para
del cuerpo como vendaje de sujeción o acelerar el retorno sanguíneo.
ser posible con una nota aclaratoria de la para sujetar bolsas de gel. Al llevar su • Acudir al médico en cuanto sea posible.
dosis y para qué sirve. Siempre hay que propio cierre de velcro se asegura poder
controlar la fecha de caducidad de los adaptarlo en cualquier posición y poder Para más información de estos y
medicamentos que llevemos y reponer concluir un vendaje aunque no tenga­ otros productos, visitar la web
los que estén ya caducados. mos esparadrapo. www.sportcarecenter.com
COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 15

16. :: EVENTOS ::
La selección andaluza brilla en
la tercera prueba de la Copa de
España de Carreras por Montaña
Blanca María Serrano gana cómodamente en su categoría mientras que Iván Ortiz
se queda a 27 segundos del podio. Por Pedro Gámez Mellado (Peri) ­ Seleccionador andaluz de Carreras por Montaña
sido peor, y contentos de volver con Pe­
drito, al cual esperamos verlo recupe­
rado muy pronto.
Nuestro agradecimiento a los patrocina­
dores de este año, gracias a los cuales
podemos llevar el nombre de Andalucía
a todos los rincones de España. Ellos son
la Federación Andaluza de Montañismo,
Junta de Andalucía, Empresa de Emba­
laje Embaaras, Correduría de Seguros
Cotes, Salomón, Tiendas Sherpa, Depor­
temanía, pintura y decoración Hermanos
El pasado 5 de septiembre se disputó en David López, pudieron dar alcance a Luis Burrueco(www.pinturasburrueco.com) y
Pradoluengo (Burgos) la octava edición y Tofol, que se habían distanciado un Makalu (www.makalumedia.com).
de la subida al San Millán (2.131 m), ter­ poco. Al final, 27 segundos le ha privado
cera prueba de la Copa de España. Esta del podio. + Información y fotos:
cita, organizada brillantemente por el www.fedme.es/?action=noticia.noticia&noti­
club de montañeros de Pradoluengo, En la categoría femenina, nuestra cam­ cia=1764
presentaba un largo recorrido de algo peona de España, Blanca Serrano, consi­ http://www.corredordemontana.com/compo­
más de 30 kilómetros y 4.200 m de des­ guió un crono de 3h16'43¨. Ella, en nent/content/article/173­actualidad/3050­es­
nivel acumulado, lo que la situaba como cambio, fue una clara vencedora al domi­ pectaculo­y­emocion­en­el­cross­de­montana­
la prueba con mayor coeficiente (64) de nar de principio a fin. Detrás se situó la subida­al­san­millan.html
este año. corredora veterana Mari Cruz Aragón http://monrasin.blogspot.com/
Falcés, a 15 minutos, que además es la http://picasaweb.google.es/111495399301776
Una carrera durísima no por lo técnica actual líder de la Copa de España al 049695/PICOSANMILLAN#
sino por lo rápida, por sus enormes tra­ aventajar a Blanca por 9 puntos.
mos de cortafuegos y pistas, en este caso Clasificación de los
recién labradas, con mucha piedra suelta Fantástica actuación Andaluces de la Selección
y mucho polvo. A esto se le sumó el del resto de corredores
Hombres
calor, que pegaba de lo lindo y que hizo El resto de corredores de la selección fir­ 4 ­ Ivan Ortiz Carrión,
sufrir a los cerca de 150 corredores que maron una fantástica actuación que nos Alpino Benálmadena: 2h41'16 ¨
tomaron la salida. dejó un buen sabor a todos. Lástima que 12 ­ Miguel Mudarra Sánchez,
a mitad de carrera nuestro amigo y com­ Club Hockey Alcalá: 2h56'37
La carrera se completó a un ritmo muy pañero Pedro Manuel Maldonado ('El 19 ­ Antonio Mudarra Sánchez,
rápido. Fue ganada por Luis Alberto Her­ Lince') tuvo una caída cuando estaba re­ Club Hockey: 3h00'51¨
nando (subcampeón del mundo de alizando una excelente carrera y optaba 38 ­ (4º subcategoría Veterano)
CxM), quien cubrió la distancia en a estar entre los 10 primeros. En princi­ José María de la Oliva,
2h39'30¨. Fue una competencia muy re­ pio pareció un golpe grave, pues hubo Atletismo Ogijares: 3h16'29¨
ñida donde se destacaron los cuatro pri­ que llevarlo a los servicios médicos de la ...............................................................
meros por su lucha en conseguir la linea de meta. Y luego al hospital de Bur­ Mujeres
victoria. Esta paridad lo demuestra en gos, donde le dieron puntos a una herida 1 ­ Blanca Serrano,
Club Hockey Alcalá: 3h16'43¨
que sacaron menos de dos minutos de profunda que sangraba bastante.
9 ­ Noelia Camacho Ortega,
distancia.
Club Hockey Alcalá: 3h47'50¨
Así, sobre las seis de la tarde regresamos 10 ­ Encarni Martínez Pérez,
Nuestro campeón Iván Ortiz ha estado a Andalucía con la alegría en el rostro Club Hockey Alcalá: 3h56'51
muy activo en esa pugna; gran parte de por la buena labor realizada; pero sobre 11 ­ Inmaculada López Cambil,
la prueba se ha situado tercero y, junto a todo por saber que todo podía haber Alpino Benálmadena: 3h59'19
16 COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010

17. :: EVENTOS ::
El equipo femenino de alpinismo
culmina con éxito su expedición
al Karakorum El grupo asciende por primera vez a la ‘Sebas Tower’, de
5.860 metros. Por Francesc Estorach ­ Departamento de Comunicación FEDME
Fueron doce horas de ascensión. El equipo progresó por
la arista noroeste y abrió por primera vez esta montaña,
a la que pusieron por nombre Arista Noroeste­Cumbre
Monzónica. Se enfrentaron a unas condiciones climatoló­
gicas poco favorables debido a la humedad, la visibilidad
limitada por la presencia de la niebla y a la incesante caída
de hielo y nieve repartida en dos cordadas, con Simón
Elías de primero en una de ellas y Mialen Ojer en la se­
gunda, para alcanzar finalmente la cornisa que les llevaría
a una cima del tamaño de una mesa de salón.
Solidaridad
Previamente, el día 2 de agosto, el equipo había alcanzado
también la cumbre virgen del Baush­ul Peak, de 5.610 me­
tros, a través de la vía que bautizaron como ‘Spanish
System (very good system)’.
Tras casi un mes en el Karakorum, el Equipo Femenino Es­
pañol de Alpinismo ha logrado el objetivo de la expedición La expedición, auspiciada por la Fundación Deporte Joven
‘Proyecto Karakorum. Mujer, deporte e integración’, aus­ del Consejo Superior de Deportes y por la propia Federa­
piciada por la Fundación deporte Joven del CSD y la Fede­ ción Española de Deportes de Montaña y Escalada
ración de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) (FEDME), formó parte del ‘Proyecto Karakorum. Mujer,
deporte e integración’. Contó, por su parte, con la colabo­
Mialen Ojer, Mider Fraile, Patty Trespando, Miriam Marco ración solidaria de las alpinistas españolas a un proyecto
y Asunción Yanguas, junto a Simón Elías, director del de desarrollo que la Asociación Serrabastall, dirigida por
Equipo de Alpinismo (EFA) de la Federación Española de Sebastián Álvaro (creador del programa ‘Al Filo de lo Im­
Deportes de Montaña y Escalada, alcanzaban a las 11.25 posible’), lleva a cabo desde hace diez años en la pobla­
del viernes 10 de septiembre la cima de la montaña, de ción de Hushé (Pakistán), al pie de la cordillera del
5.860 m, a la que bautizaron ‘Sebas Tower’. Karakorum.•
COLLADO SUR ­ IV TRIMESTRE 2010 17

18. :: EVENTOS ::
Grandes invitados
en el Norwegian
RockMaster
La segunda edición del encuentro contó con la presencia
de muchos de los mejores escaladores del momento
El fin de semana del 28 y 29 de agosto se celebró en Noruega la segunda edi­
ción del RokMaster, que este año contó con invitados internacionales como
Andrea Cartas (team Relief), Daila Ojeda, Martina Cufar, la sueca Malin Hol­
berg, la alemana Juliane Wurm (quinta del mundo de bloque) y la danesa Mi­
chelle Theisen.
La categoría masculina estaba compuesta por algunos de los mejores escala­
dores del momento, como el clásico Steve McClure, los hermanos Daniel y
Markus Jung, el joven y recientemente encadenador de Action Directe, Jan
Hoger; el vigente campeón del Master Magnus Hogstrom, y los españoles y
novenogradistas Ekaitz Maitz y Gorka Karapeto.
La competición se desarrolló sobre un sector de granito, de unos 40 m y lige­
ramente desplomado, en vías abiertas para la ocasión, lo que provocó roturas
de cantos que hicieron caer a algunos competidores. Hubo muy buen am­
biente entre el público y competidores y una gran asistencia de medios del
país (TV, radio, prensa escrita).
Durante los dos días siguientes, los escaladores fueron llevados a algunos de
los sectores del lugar para escalar las nuevas propuestas deportivas del paías
y confirmar que Noruega es un destino muy interesante y fresco para el verano
y su granito, casi siempre desplomado y con canto. Sin duda, no tiene nada
que envidiar al resto de escuelas Europeas.•
Clasificaciones
Femenino: Masculino:
1ª Juliane Wurm 1º Daniel Jung
2ª Malin Holberg 2º Steve McClure
3ª Andrea 3º Magnus
Cartas Hogstrom
4ª Daila Ojeda 4º Gorka Karapeto
5ª Martina Cufar 5º Markus Jung
6ª Michelle 6º Ekaitz Maiz
Theisen
7º Jan Hoger

20. Bienvenida – Welcome
Willkommen – Bienvenue
España, y en especial Andalucía, se prepara con gran ilu­ rriente humana de senderistas andará por toda Europa
sión para recibir a los senderistas de toda Europa que para proclamar la importancia que en nuestra cultura
quieran acercarse a nuestra tierra. Los caminos tradicio­ han tenido los caminos y el agua.
nales por los que ha transitado la historia andaluza se
ponen a disposición del Eurorando 2011. Desde octubre de 2010 hasta septiembre de 2011, los
senderos europeos se convertirán en una gran instalación
Andalucía y España se esforzarán para que todos los deportiva de 60.000 kilómetros por donde se desplazarán
senderistas que nos visiten disfruten de los valores me­ miles de senderistas hacia las provincias andaluzas. Una
dioambientales del territorio, puedan recorrer los cami­ organización de cientos de personas estará a tu servicio
nos milenarios del sur de Europa, sientan las emociones para que disfrutes de una experiencia inolvidable en las
de viejas rutas marcadas por el sol y el agua, y puedan montañas del sur, en los senderos del sol.
revivir los sueños de convivencia y concordia del antiguo
reino de al­Andalus. ¡Bienvenidos al
Eurorando Andalucía 2011!
Para la Federación Andaluza de Montañismo, el Euro­
rando 2011 es el gran evento del senderismo, en el que
miles de senderistas acudirán al llamamiento que la ERA
hace para celebrar en su tercera edición el año europeo
del senderismo.vEn esta ocasión, bajo el eslogan ‘Cami­ David Beltrán
nos y aguas, fuente de salud, cultura y vida’, una co­ Presidente de la Federación
Andaluza de Montañismo
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

21. EURORANDO 2011
La próxima gran cita del senderismo europeo va a tener lugar en España, en
nuestra querida Andalucía de la mano del Gobierno autonómico andaluz y de
la Federación Andaluza de Montañismo (FAM). La ERA, como federación in­
ternacional que acoge a todos los senderistas europeos, ha tenido a bien con­
cedernos a los senderistas españoles la organización de esta gran
manifestación festiva que reúne a millares de practicantes procedentes de
todos los rincones de Europa.
Después de dos ediciones, la primera en Estrasburgo (Francia) en 2001 y la se­
gunda en Ceske Budejovice (República Checa) en 2006, la gran cita senderista
se traslada al sur de Europa en el 2011. Todos los senderistas españoles nos
sentimos honrados de que la ERA nos haya confiado la responsabilidad de este
evento, que representa un reto importante para todos nosotros y que espe­
ramos constituya un gran éxito de organización y asistencia. Desde la FEDME
estamos completamente seguros de que la FAM, dada su gran actividad y ex­
periencia en los temas senderistas, dejará muy alto el listón de calidad en este
Eurorando 2011.
El senderismo es probablemente la modalidad deportiva con más proyección
de futuro en el conjunto de los deportes de montaña que acoge la FEDME. El
gran colectivo de practicantes en España crece año tras año y la red de sen­
deros españoles homologados conforma un mapa de posibilidades en el que
cualquier persona encuentra la respuesta adecuada a sus gustos y posibilida­
des. Si a esta afirmación unimos el hecho de que para practicar senderismo
únicamente se necesita una forma física normal, una equipación sencilla,
ganas de andar y sensibilidad ante las maravillas que nos ofrece el medio na­
tural, obtenemos la combinación perfecta que une deporte y cultura en una
actividad accesible a cualquier ciudadano y que deviene sumamente agrade­
cida.
El Eurorando 2011 representa la unión de todos los senderistas europeos, el
deseo de conocer nuevos lugares y de intercambiar experiencias en el marco
de una gran fiesta que debe servir también para plantearse nuevos retos de
futuro y para concienciar a la sociedad y a las administraciones europeas de
la importancia y trascendencia de una actividad deportiva que educa, que po­
tencia el asociacionismo sin fronteras y que es escrupulosamente respetuoso
con el entorno natural.
Nuestros buenos amigos andaluces nos esperan. Todos debemos colaborar
para dejar bien alto el pabellón español participando en todas las actividades
que se organicen como preámbulo de la gran cita y actuando como anfitriones
del resto de senderistas europeos, que sin lugar a dudas nos visitarán. La hos­
pitalidad andaluza en particular y la española en general está fuera de toda
duda.
Buen Eurorando 2011 para todos.
Joan Garrigós
Presidente de la Federación Española
de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME)
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

22. Bienvenida – Welcome – Willkommen – Bienvenue
Queridos senderistas: Dear walkers
La Asociación Europea de Senderismo organizó el primer EURO­ The European Ramblers’ Association arranged the first Eu­
RANDO en el año 2001. Este evento discurrió por todos los rin­ rorando in 2001 in form of a stellar relay walk along the 11
cones de Europa caminado por once rutas europeas. En el 2006, footpaths from all corners of Europe. I 2006, EURORANDO
el EURORANDO se celebró en la ciudad de Bohemia del Sur, Re­ was celebrated as a big international gathering in South Bo­
pública Checa con importante proyección internacional. hemia, Czech Republic. Now it is time for the 3rd EURO­
RANDO.
En 2011 llega a Andalucía el tercer EURORANDO. Entre el mes
de octubre del 2010 y octubre del 2011, senderistas de toda Eu­ Walkers from all over Europe will, from October 2010 to Oc­
ropa van a recorrer el viejo continente a través de innumerables tober 2011, under the theme ‘Footpaths and Water’, criss­
senderos bajo el lema 'Caminos y agua'. cross the grand nature of Europe on innumerable walks.
El agua es uno de los elementos de la naturaleza que no tiene Water is a life­giving element that knows no borders. It is a
fronteras. No solamente se trata de un recurso de vida, sino tam­ spring of life, but also a traffic way and a source of energy.
bién, de energía y de circulación. El caminante se la puede en­ It meets every walker, for instance in the form of a lake, a
contrar en la superficie de un lago, un río, un glaciar. Tenemos river, a glacier. People must treat it consciously and protect
que ser conscientes de su valor estratégico y protegerla contra la it against pollution. Water can become a scarce commodity
contaminación. El cambio climático podría ocasionar escasez de due to climate changes, it is essential to life. Water rises in
agua, recurso esencial a la vida. Sin agua no hay vida, cultura y springs. Without water, there is no life, no culture, no he­
salud. alth.
A lo largo de los caminos, en los pequeños y grandes encuentros On their walks and on the smaller or bigger national events,
nacionales, los participantes recogerán agua y la trasladarán participants will collect water and let it flow together as a
como un símbolo de solidaridad de los caminantes europeos a symbol of European walkers unity at the closing ceremony
la ceremonia de clausura, que tendrá lugar en la Alhambra de in the Alhambra in Granada, Andalusia, Spain in October
Granada en octubre del 2011. 2011.
Desde su fundación en 1969, el ERA ha establecido una red de ERA has since its founding in 1969 established a network of
senderos muy amplia que conectan todos los países de Europa, long­distance paths connecting the European countries,
dando la posibilidad a los senderistas de encontrarse más allá thus giving the walkers the possibility to meet over the bor­
de sus fronteras. Hoy en día, todos somos concientes de la im­ ders. Today, where we have learned we must care about the
portancia de cuidar el medioambiente y de las emisiones de climate and CO2 emissions. ERA wants to highlight the E­
CO2. La ERA quiere resaltar estos argumentos y mostrar que paths and show that there are other means to connect pe­
existen otras vías además de las autopistas para reunir a la ople and places than just motorways.
gente.
We want to show that walkers are responsible users of na­
Queremos demostrar que los senderistas son usuarios respon­ ture; they are people who care for the environment and
sables de la naturaleza; gente que se preocupa por el medio leave nothing more than their footprints after a walk.
ambiente sin dejar huellas al llegar al fin de sus caminos.
At the closing week in Andalusia, walkers will not only get
Durante la semana de clausura en Andalucía, los caminantes no the opportunity to meet in beautiful surroundings; they will
sólo tendrán la oportunidad de encontrarse en un marco en­ also make new friends and have the chance to exchange ex­
cantador, sino que también podrán conocer a nueva gente y periences and possibilities about walking in the different
compartir experiencias relacionadas con sus expediciones rea­ countries.
lizadas en innumerables países.
For me, it is very important that every single walker who
Para mí, es muy importante que cada senderista que participe participates in an EURORANDO walk has the feeling of be­
en un camino del EURORANDO sienta que es parte del Gran eing part of the great Pan­European walk together with
Sendero Paneuropeo que reúne a miles de caminantes de todas thousands of other walkers from all over Europe. Streng­
los confines del continente. Reforzar el entendimiento mutuo thening mutual understanding between peoples and indi­
entre las personas es uno de los principales objetivos de ERA. viduals is one of ERA’s important aims.
Por tanto os invito a recorrer muchos senderos, a conocer So ­make a lot of walks, get new friends, take care of our
nueva gente y a cuidar la naturaleza; es decir, a disfrutar del nature­ enjoy the Eurorando 2011.
EURORANDO2011.
Hope to see you in Andalousie in October 2011!
¡Espero veros a todos en Andalucía en octubre de 2011!
Lis Nielsen, Presidenta de la ERA Lis Nielsen, ERA President
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

23. Año del senderismo europeo
• Caminos y Agua: fuentes de cultura, salud y vida.
• Los caminos del sur, los senderos del sol.
El Eurorando en Andalucía tidad del legado andalusí y con rico patrimonio histórico,
3 de octubre 2010 ­ 2 de octubre de 2011 procurando en su caso la coincidencia con un tramo de
sendero europeo (E­4, E­9, E­7).
Las ocho provincias andaluzas se volcarán con el Euro­
rando 2011 a través de un amplio programa actividades, El Eurorando 2011 celebrará 52 actos oficiales distribuidos
cuyo eje central será la difusión del valor del agua como entre las ocho provincias andaluzas.
fuente de cultura, salud y vida. El evento comenzará el 3 Como mínimo habrá seis actos por provincia, que serán
de octubre en Antequera con un acto de inauguración en los siguientes:
el que entrará en vigor el Pasaporte Oficial de los sende­
ristas, bajo la denominación Eurorando 2011 (pasaporte, ­Día del Eurorando Provincial
passport, paß, passeport). ­Subida a la ‘cumbre techo’ de cada provincia
­Recorrido de un tramo por sendero europeo
A partir de este momento se realizarán encuentros y ce­ ­Tránsito por un sendero en espacio protegido de cada
lebraciones que culminarán en cada provincia con un Acto provincia, con el agua como protagonista.
Central, donde cada provincia se hermanará con regiones, ­Marcha por senderos urbanos de grandes capitales an­
países vecinos y colectivos de residentes en naciones eu­ daluzas
ropeas. Tales eventos se harán en lugares de notable iden­ ­Marchas de Travesía de la Copa Andaluza
Hermanamiento
El Acto Central, que también se de­ • Día del Eurorando Sevillano • Día del Eurorando Almeriense
nominará Día del Eurorando de la Hermanamiento con los senderistas Hermanamiento con los pueblos y
provincia, remarcará los hermana­ extremeños. países del Mediterráneo.
mientos de cada zona.
• Día del Eurorando Cordobés • Día de Eurorando Granadino
• Día del Eurorando Onubense Hermanamiento con los pueblos y Hermanamiento con los residentes
Hermanamiento con los senderistas comunidades del camino mudéjar o iberoamericanos y estudiantes del
de Portugal. Ruta de la Plata. programa Erasmus.
• Día del Eurorando Gaditano • Día del Eurorando Jienense • Día del Eurorando Malagueño
Hermanamiento con los pueblos de Hermanamiento con los senderistas Hermanamiento con los residentes y
África en Tarifa. castellano manchegos. turistas de países europeos.
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

24. Acto inaugural Antequera – 3 de octubre de 2010
::::::::::::::: Programa :::::::::::::::
• 9 horas. Comienzo de las 8 rutas oficiales desde
diferentes lugares de El Torcal de Antequera.
• 10 horas. Acto de inicio de la ruta institucional
desde El Torcal de Antequera.
• 14 horas. Llegada de las diferentes rutas a la
plaza de Castilla de Antequera.
• 14.30 horas. Acto protocolario de la inaugura­
ción del Eurorando en Andalucía, con intervencio­
nes de las autoridades asistentes. Lectura del
manifiesto en defensa de los caminos y aguas de
Europa.
• 15 horas. Paella popular para todos los partici­
pantes en la histórica plaza de toros de Antequera
(inaugurada en 1848).
Desde el 3 de octubre de 2010 hasta el 15 de octubre Dada la alta cantidad de participantes se harán seis
de 2011, los senderos europeos se convertirán en una rutas de senderismo; una de ellas debería salir desde
gran instalación deportiva de 50.000 kilómetros por El Torcal, que sería la ruta oficial de este acto inaugu­
donde se desplazarán los senderistas que lleguen a las ral. En este enclave privilegiado se tendría el corte de
provincias andaluzas. la cinta inaugural del primer paso del Eurorando 2011,
a las 10 de la mañana del 3 de octubre.
El acto de inauguración de Antequera es, por tanto, el
primer paso de este largo caminar que es el evento de­ Tanto esta ruta como las restantes finalizarán en la
portivo europeo del Eurorando 2011. La ceremonia plaza de Castilla; en la fuente de los enamorados de
contará con una asistencia estimada de entre 800 y esta plaza se haría el hermanamiento de las aguas de
1.000 senderistas llegados de todas las provincias an­ la provincia de Málaga, al ser el acto central mala­
daluzas, bastantes comunidades autónomas y países gueño del Eurorando.
europeos.
En este mismo lugar se realizará el acto protocolario
Tienen confirmada la presencia el presidente de la Fe­ de la inauguración con intervenciones de las autori­
deración Española de Deportes de Montaña, Joan Ga­ dades asistentes y la lectura del manifiesto en de­
rrigós, y miembros de su Junta Directiva, así como de fensa de los caminos y aguas de Europa.
la Presidenta de la Federación Europea de Senderismo Posteriormente, se hará en la histórica y cercana
(ERA), Lis Nielsen, al frente del staff del Presidium de plaza de toros de Antequera una paella para todos
esta organización que dirige el senderismo europeo. los participantes.
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

25. Rutas Antequera
Nº DE PUNTO DE PUNTO DE PAX
RUTA TIPO RUTA DISTANCIA SALIDA HORA LLEGADA HORA MAXIMO INSCRIPCIÓN TRASLADO
DIFICULTAD IDA VUELTA
14.000 m Centro de
1 Oficial El Torcal ­ ________ Visitantes El 10.00 h Plaza de 14.30 h 60 Por Bus No
Antequera Media ­ Baja Torcal Castilla Invitación
La Yedra – Sierra de 15.000 m Nacimiento
2 Libre las Cabras ­ Naci­ ________ Fuente de la 8.30 h de la Villa 14.00 h 60 Por Grupo Bus Bus
miento de la Villa Media ­ Alta Yedra
SL­A 22 Nacimiento 9.000 m
3 Libre de la Villa – Cortijo ________ Nacimiento 10.30 h Plaza de 14.00 60 Por Grupo Bus No
Serranito – Los Pinos de la Villa Castilla
­ Antequera Baja
7.000 m
4 Familiar Camino de ________ Entrada 11.00 h Plaza de 14.00 h 60 Libre No No
las Arquillas Baja Paseo Real Castilla
GR­7 E­4 Cruce de la 12.000 m
5 Libre Joya­Hotel La Magda­ ________ Cruce de la 9.00 h Plaza de 14.00 h 60 Por Grupo Bus No
lena­Camino Media ­ Joya Castilla
Arquillas­Antequera Baja
Punto limpio­ 12.000 m Punto Punto
6 Libre Arroyo de ________ Limpio 9.00 h Limpio 14.00 h 60 Libre No No
las Adelfas Media
.............................. RUTA 2 RUTA 4 RUTA 6
Itinerario para uno de los grupos Ruta para realizar por familias que Ruta para realizar por usuarios que
DESCRIPCIÓN que se trasladen de otros munici­ se trasladen del mismo Antequera se trasladen del mismo Antequera
DE LAS RUTAS pios o provincias, según la prepa­ u otros municipios o provincias, u otros municipios o provincias,
ración de los usuarios conforme a por libre. La inscripción se podrá por libre. Los participantes podrán
.............................. la dificultad definida. Comienza a hacer de 10.00 h a 10.45 h en el ini­ dejar su vehículo en el punto lim­
las 8:30 h y finaliza a las 14.00 h, cio de la ruta, el Paseo Real. Co­ pio y recogerlo a la finalización de
RUTA 1 donde un autobús recogerá a los menzará a las 11.00 h y terminará la ruta circular. El periodo de ins­
Ruta Oficial a la que serán invita­ participantes para trasladarlos a la en la plaza de Castilla, media hora cripción será de 8.00 h a 8.45 h en
dos las personalidades y compo­ plaza de Castilla, donde se inaugu­ antes del acto inaugural. el inicio de la ruta, que será en el
nentes de la organización del rará el EURORANDO 2011, a las punto limpio; a las 9.00 h comen­
evento. Se realizará la recogida en 14.30 h. zará el itinerario circular y finalizará
autobús en el hotel de la organiza­ RUTA 5 en el mismo sitio, a las 14.00 h,
ción a las 9.15 h, una segunda re­ Ruta desarrollada por parte del desde donde los inscritos, por me­
cogida en la Plaza de Castilla a las RUTA 3 sendero de gran recorrido GR­ dios propios, podrán desplazarse
9.30 h y finalmente se llegará al Ruta desarrollada por sendero 7 E­4 para realizar por uno de hasta la plaza de Castilla para asis­
Centro de Visitantes de El Torcal a local SL­A 22 a realizar por uno de los grupos que se trasladen de tir al acto del EURORANDO 2011.
las 10.00 h. Allí se hará un acto pre­ los grupos que se trasladarán de otros municipios o provincias, Nota: en caso de sobrepasar el nú­
vio con corte de cinta con motivo otros municipios o provincias, según la preparación de los mero de participantes previstos
de la inauguración del EURO­ según la preparación de los usua­ usuarios conforme a la dificul­ podrían realizarse variantes de las
RANDO 2011, para posteriormente rios conforme a la dificultad defi­ tad definida. rutas previstas, excepto la de la ofi­
comenzar a caminar hacia la Plaza nida. Arrancará a las 10.30 h y Parte a las 9.00 h y arriba las cial. Estas opciones ya han sido es­
de Castilla de Antequera, donde finalizará a las 14.00 h en la plaza 14.00 h en la plaza de Castilla, tudiadas y previstas por los
tendrá lugar el acto inaugural del de Castilla, media hora antes del momentos antes de la apertura organizadores del evento.
evento, a las 14.30 h. acto de apertura del EURORANDO. oficial.
NOTAS INFORMATIVAS
INSCRIPCIÓN: COMIDA INAUGURAL:
Se realizará a través de la oficina de la Federación Andaluza de Monta­ Tras el acto inaugural del EURORANDO 2011, a las 14.30 h, se ofrecerá una
ñismo en el caso de grupos organizados que viajen en autobús desde otras comida popular, tipo paella, en la Plaza de Toros de Antequera, ubicado
localidades, provincias o países de toda Europa. En el caso de ser inscrip­ junto a la plaza de Castilla, a partir de las 15.00 h.
ciones individuales se realizarán en los puntos y horarios definidos para Mediante la inscripción realizada, ya sea por grupos o individualmente, se
ello. entregará un bono individual canjeable por la comida y bebida, así como
el material promocional previsto por la organización.
APARCAMIENTO:
Todo los vehículos, ya sean particulares o autobuses de grupos, tienen pre­ ALOJAMIENTO:
visto el estacionamiento en el llano del antiguo recinto ferial, situado a 2 Existirá un hotel y un recinto previsto por la organización, actualmente a
minutos a pie de la plaza de Castilla. definir por la Federación Andaluza de Montañismo.
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR

26. Calendario por provincias
ALMERÍA
Club Montenegro.
31/10/2010 Día central Abejaruco, Diancawa,
Centro Andarax, A que
atacamos
Centro Andarax,
12/02/2011 Cumbre del Chullo Rumbo Sur, Club
Montenegro, C. D. A
que atacamos
El Cerezo, C. D.
27/02/2011 Área de Castala. Abejaruco, Montene­
Sendero y agua gro, Centro Andarax, A
que atacamos, Rumbo
Sur, Diancawa
Rumbo Sur, C. D. Dian­
20/03/2011 E­12: Cabo de Gata cawa, Club Montene­
gro, Centro Andarax, A
que atacamos CÓRDOBA
04/06/2011 Marcha resistencia C.A.M.
Sierra Nevada Programa cultural: Jornadas de Cine y Montaña
Club Abejaruco, Club Marcha Subbética
11/09/2011 Sendero urbano Montenegro, C. Dian­ 07/10/2010 Cordobesa. Vía verde: C.M. Tiñosa,
Ciudad de Vícar cawa, Centro Andarax, Zuheros­Cabra Cima 2000
C. D. A que atacamos
07/11/2010 E­4: Rute­Montilla C.M. Montilla­
Piedraluenga.
30/01/2011 Sendero urbano. Desde C.S. Llega como
la mezquita hasta la puedas…
ermita de Córdoba
13/03/2011
Cumbre Tiñosa Cima 2000
20/02/2011 Ruta del agua por el Llega como
Bejarano pueda...
17/04/2011 Día central. Camino Amigos del Camino de
Mozárabe Santiago, Llega como
puedas…
JAÉN
CÁDIZ 21/11/2010 GR­7 (E­4): Puerto El Lagarto
Alamillos­Carchelejo
16/10/2010 Día central: Tarifa Camino y Jara Anyera
12/12/2010 Sendero urbano por Jabalcuz, Pandera,
23/10/2010 XVI Marcha Sierra de C.M. Tritón
Jaén Lagarto
Grazalema
23/01/2011 Día Central: P.N. La Pandera
27/11/2010 Agua y senderos: río La Jara, Alimoche,
Despeñaperros
del bosque. Karakol
05/02/2011 Cumbre de Cádiz: Chiclana, Chamaleo, 03/04/2011 Cañada de las Fuentes. Cumbres de
Picacho. Camino y Jara Quesada Andalucía
28/05/2011 Sendero urbano: CASA, Camaleón,
Cádiz Chiclana 30/04/2011 Subida Pico Mágina Jabalcuz
25/09/2011 Pinar de la Breña Chiclana, CASA, Camino 21/05/2011 Marcha Resistencia: A.D.A.N. Zumaque
y Jara Alcalá Real
suplemento especial EURORANDO 2011 ­ COLLADO SUR