Blog sport es una página web educativa, la cual esta orientada en proporcionar información referente a la educación física y todas sus variantes, así como conocer cada elemento o característica que la compone y que lo hace tan beneficioso e importante para la sociedad actual. El presente blog tiene la finalidad de dar a conocer el maravilloso mundo del deporte, así como la importancia y los múltiples beneficios del mismo en la salud física y mental. Además, informar sobre las últimas novedades del deporte y los eventos deportivos a nivel mundial. Por otro lado, en esta ocasión Blog sport habla acerca de la actividad física, que es un tema de gran valor y relevancia para la sociedad, ya que, trae consigo mismo una serie de beneficios y no solo eso, también se abordara el tema de la nutrición asi como los factores que afectan la salud, importancia de una buena nutrición, efectos fisiológicos y psicosociales de la realización de actividades físicas

1. BLOG DEPORTIVO
18 DE NOVIEMBRE 2021
FABIAN MEDINA.
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA
LA EDUCACION UNIVERSITARIA
CIENCIA Y TECNOLOGIA
INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITECNICO
“SANTIAGO MARIÑO
EXTENSION MARACAY
BLOG SPORT

2. Blog sport es una página web educativa, la cual
esta orientada en proporcionar información
referente a la educación física y todas sus variantes,
así como conocer cada elemento o característica que
la compone y que lo hace tan beneficioso e
importante para la sociedad actual.
El presente blog tiene la finalidad de dar a conocer
el maravilloso mundo del deporte, así como la
importancia y los múltiples beneficios del mismo en
la salud física y mental. Además, informar sobre las
últimas novedades del deporte y los eventos
deportivos a nivel mundial.
Por otro lado, en esta ocasión Blog sport habla
acerca de la actividad física, que es un tema de gran
valor y relevancia para la sociedad, ya que, trae
consigo mismo una serie de beneficios y no solo eso,
también se abordara el tema de la nutrición asi
como los factores que afectan la salud, importancia
de una buena nutricion, efectos fisiológicos y
psicosociales de la realización de actividades fisicas.

3. La actividad física, se define como
cualquier movimiento que involucre los
músculos y el desgaste de energía.
En los últimos años, la actividad física
se ha convertido en unos de los
objetivos principales de la población. En
la actualidad, se promueve el culto a los
cuerpos sanos y a una imagen
saludable, en donde se rechaza la idea
del sobre peso y todo aquello que
perjudique tanto el bienestar físico
como mental, por lo que, cada día se
suman más personas a la práctica de
cualquier actividad física.
Sin embargo, hay un cierto porcentaje
de la población en donde cada vez es
mayor la tendencia a ganar peso, por lo
que se presentan cifras alarmantes.
Dicha población, engloba a los jóvenes
de 11 a 17 años de edad. Las razones
principales por la que los adolescentes
presentan un bajo índice de interés por
practicar actividades deportivas son: la
falta de tiempo, la falta de motivación,
problemas personales, padecer de una
enfermedad crónica, entre otros.
La Actividad Física

4. Primeramente, el concepto científico de la nutrición se refiere
a los nutrientes que componen los alimentos, e implica los
procesos que suceden en tu cuerpo después de que ingieres
alimento, es decir la obtención, asimilación y digestión de los
nutrimientos por el organismo.
Ahora bien, teniendo ya definidos los conceptos de la
nutrición y la actividad física podemos establecer la importancia
de la relación que poseen estos dos conceptos y es que como
deportista, como una persona que está físicamente activa la
mayor parte del tiempo, se debe de tener una alimentación con
muchos más nutrientes que una persona normal, dado que,
cuando realizamos alguna actividad física o algún deporte,
nuestro organismo exige una gran cantidad de energía. De allí,
viene el motivo principal por el cual debemos de hacer uso de
una nutrición balanceada, porque a través de la misma se
puede saber qué cantidad de fuentes de energías debes de
consumir para afrontar las cargas de entrenamiento,
permitiendo así un mayor rendimiento durante la realización de
cualquier deporte.
La Nutrición

5. El estilo de vida que lleva una
persona, en otras palabras, sus
costumbres y rutinas, la manera en
la que se alimenta, si es una persona
que depende de sustancias como los
son el alcohol que trae efectos
negativos, etc.
También, se encuentran los factores
sociales, que traen efectos negativos
en la salud mental a nivel psicológico
debido a las constantes críticas de
las personas hacia un individuo. La
mayoría de estos factores se
encuentran en el día a día de las
personas. Por ejemplo: el desempleo
y la pobreza.
Primeramente, la salud, es el
estado en donde un individuo posee un
buen bienestar mental, físico y social.
Seguidamente, a la hora de hablar de la
salud y las causas que la deterioran, se
suele pensar que los únicos factores
que afectan su rendimiento son los
problemas genéticos, pero existen otras
causas que influyen en el bienestar de la
salud.
Por ejemplo:
Factores que afectan la salud

6. La importancia de la nutrición radica en que la misma
tiene como función principal transformar y extraer los
nutrientes necesarios de los alimentos que consumimos. A
través de este proceso, el cuerpo genera la energía
necesaria para mantener el organismo y desarrollar sus
funciones.
Por añadidura, otro factor que hace importante a la
nutrición es en el ámbito deportivo, debido a que, es la
clave del rendimiento y la recuperación de un deportista.
No obstante, no es un trabajo en donde se obtienen
resultados de la noche a la mañana, sino que, los mismos
se ven plasmados con el pasar del tiempo, siempre y
cuando se sigan las instrucciones del nutricionista y sean
constantes con su planificación. Por añadidura, otro
aspecto importante, es que dependiendo de los objetivos y
de las temporadas del atleta, el plan nutricional puede
cambiar, porque no se le puede aplicar el mismo proyecto
al deportista cuando está en una temporada activa a
cuando está en una temporada de descanso, ya que, el
consumo de energías es distinto.
Importancia de la Nutrición

7. En los efectos fisiológicos de la
realización de las actividades físicas,
encontramos que la actividad física
ayuda a mejorar diversos sistemas
corporales como el respiratorio,
dado que, mejora la ventilación
pulmonar, porque reduce la
frecuencia cardiaca en reposo y
mejora la oxigenación de las células
en el organismo.
La actividad física ayuda a
mantener un peso ajustado a la
altura, permite la agilidad a la hora
de realizar cualquier actividad, evita
la tensión que genera el peso en el
cuerpo humano, así como la presión
que genera en las articulaciones
musculares y esqueléticas. El
acontecimiento de alcanzar estos
beneficios de la actividad física
provoca una mejora de la
funcionalidad, ya que se pueden
llevar a cabo de manera prolongada
actividades que antes solo se podían
mantener durante poco rato porque
eran demasiado intensas.
Efectos fisiológicos de las
actividades físicas

8. Ayuda a liberar las tensiones de
todo tipo permitiendo que sea un
escape de las actividades
rutinarias que agotan al ser
humano día tras día
Libera endorfinas en la sangre
que generan sensaciones de
bienestar y optimismo; sirve
como mecanismo para disminuir
la ansiedad, el estrés y los brotes
de ansiedad que padecen
algunas personas.
Ayuda a la autorregulación. Las
actividades físicas reducen la
intensidad de emociones como la
ira, la agresividad, la ansiedad y
la depresión.
Existen múltiples efectos
psicosociales por la realización de
actividades físicas.
Por ejemplo:
Efectos psicosociales de las
actividades físicas

9. De manera resumida, las actividades físicas son
importantes en el desarrollo integral de los niños y
adolescentes, ya que mejora su calidad de vida y les
proporciona importantes beneficios psicoemocionales,
cognitivos, físicos y sociales. Adicionalmente, otro
aspecto resaltante de las actividades físicas, es que
permite salir del sedentarismo y poner el cuerpo en
movimiento es indispensable para evitar factores de
riesgo para la salud.
Por otra parte, una buena salud te garantiza un
mejor estilo de vida, ya que, te permite rendir de
manera efectiva en cualquier actividad que desees
realizar. Por ejemplo: en el ámbito laboral, una buena
salud, tanto a nivel mental como físico te ayuda a
realizar tu trabajo al 100 por ciento, lo cual te puede
dar acceso a un mejor puesto, dado que, la eficiencia
siempre es recompensada por su arduo trabajo.
Para concluir, la salud se debe de convertir en el
objetivo número uno en la vida de las personas.
Igualmente, se debe de entender que para tener “una
salud completa” no solo se trata de lucir un buen físico
(de verse y sentirse fuerte), también se trata de tener
una buena salud mental, en donde se puedan dominar
los pensamientos de manera correcta, así como, poder
llevar de manera controlada el estrés y la ansiedad.
Conclusión