1. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani Tarikh:30 Januari 2013
Tunjang : 1- Kecergasan Hari :Rabu
Tajuk : Kelenturan Masa : 5.50 – 6.20 petang
Sub Tajuk : Meregang otot kaki – statik Kelas : 4 Maju
Hasil Pembelajaran : Bil Murid :33 (L :21 / P : 12)
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :
Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke kiri dan ke kanan dengan
menggunakan bola secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 kali ulangan
dengan betul dan selamat.
2) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke depan dan ke belakang
dengan menggunakan pundi kacang secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada
5 kali ulangan dengan betul dan selamat.
3) Melakukan aktiviti mengumpul barang secara berkumpulan dalam permainan kecil
dengan selamat dan tepat.
Kognitif : 1) Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan sekurang-
kurangnya 3 daripada lima dengan betul dan tepat.
2) Menyatakan bahagian-bahagian otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan
sekurang-kurangnya 2 daripada 3 otot dengan betul dan selamat.
Afektif :1) Mempamerkan perasaan seronok dengan memberikan tepukan dan sokongan semasa
bermain permainan kecil.

2. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
2) Mempamerkan sikap bertanggungjawab semasa mengguna dan menyimpan alatan
sepanjang pengajaran dan pembelajaran dilaksanakan.
Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari aktiviti kelenturan semasa Tahap 1.
Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.
KBKK :Mengenal pasti perlakuan kekuatan dan menjana idea berkaitan otot-otot yang terlibat. .
Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.
Bahan bantu mengajar :
Perkara Perincian Kuantiti
1. Bola getah 6
2. Pundi kacang 6
3. Wisel 1
4. Pembesar Suara 1
5. Skital piring 10
6. Gelung 10
Pelaksanaan :
Fasa Strategi /
Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Set KKE :
Induksi Kemahiran sosial
– komunikasi.

3. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
(3-5 Strategi Utama :
minit) TKP
(Intrapersonal,
Interpersonal,
dan Muzik)
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
Badan :-
Mobiliti Mobiliti Mobiliti BBB :-
Senamrobik :- Senamrobik :- Senamrobik :-
Murid Perlakuan sedia dalam kedudukan Murid berdiri dalam Kon besar -
meletakkan ‘U’ :- 4
kedudukan ‘U’
tangan pada Berdiri tegak. mengadap guru Wisel -1
jantung dan Badan mengadap guru Murid melakukan Pembesar
merasa Kaki dibuka seluas bahu senamrobik mengikut suara
degupan nadi Tangan rapat ke sisi pergerakan guru.
Aktiviti Jarakkan kedudukan dengan
bertujuan rakan sebelah
untuk
meningkatkan
kadar nadi

4. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Murid Organisasi murid untuk
senamrobik
mengikut
perlakuan Petunjuk :-
guru - Guru
- Murid
Lagu :-
Perlakuan Marching :-
Gangnam
Style Berdiri tegak.
Mata pandang hadapan.
Kaki diangkat sambil lutut
dibengkokkan sedikit.
Pergerakan dilakukan sambil
tangan dihayunkan.
Pergerakan dilakukan ke kanan
dan ke kiri secara berselang-
seli sehingga 8 ulangan.
Marching
Perlakuan Knee Lift :-
Berdiri tegak.
Mata pandang hadapan.
Kedua-dua tangan
diletakkan dipinggang.
Kaki diangkat dan lutut
dibengkokkan 90 darjah.
Pergerakan dilakukan secara
selang-seli, dimulakan dengan Knee Lift

5. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
kaki kanan, kiri, kanan semula
dan seterusnya dalam 8
ulangan.
Perlakuan Step Touch :-
Berdiri tegak.
Mata pandang hadapan.
Kaki kanan bergerak selangkah
ke kanan dan kaki kiri mengikut
pergerakan kaki kanan.
Tangan ditepuk semasa
melakukan pergerakan.
Step Touch
Pergerakan dilakukan ke kanan
dan ke kiri secara berselang-
seli sehingga 8 ulangan.
Perlakuan Heel Touch :-
Berdiri tegak dengan
kakidibuka selebar bahu.
Kedua-dua tangan diletakkan
dipinggang.

6. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Mata pandang ke hadapan.
Tapak kaki diangkat dan tumit
dilantai.
Pergerakan dilakukan secara
selang-seli,
dimulakan dengan kaki kanan,
kiri, kanan semula dan
seterusnya dalam 8 ulangan.
Heel Touch
Regangan Regangan Regangan
Regangan Regangan tengkuk :-
Murid duduk dalam
kepala, Berdiri tegak
tangan, Kaki buka seluas bahu kedudukan yang sama
pinggang Tangan kiri memegang dagu seperti senamrobik.
dan kaki Perlahan-lahan, tolak kepala
Demonstrasi ke arah kanan
guru dan Mata memandang ke arah
diikuti murid kanan
lain Kira ulangan sebanyak 8 kali
Diiringi lagu Perlakuan diulang dengan
‘Gangnam kepala memandang ke arah
Style’ kiri, atas dan bawah Regangan tengkuk

7. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Regangan tangan :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kanan lurus dan
disilangkan ke kiri badan
Tangan kiri diletakkan di
bawah siku kanan dan
difleksikan
Tarik rapat tangan kanan ke Regangan tangan
arah badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar tangan kiri.
Regangan Pinggang :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Bahagian atas badan
direndahkan kebahagian
badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar ke arah kiri,
hadapan dan belakang Regangan pinggang

8. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Perkem Strategi utama :
bangan Kecergasan
(5 minit) kinestatik
Langkah Mengilas kiri dan Mengilas kiri dan kanan Murid dibahagikan kepada BBM :
1 kanan Berdiri tegak dan buka kaki empat kumpulan Bola getah –
 Guru seluas bahu Dalam barisan, murid A 5
menerangkan Badan mengadap hadapan pegang bola dan kilas ke Wisel -1
maksud Pegang bola menggunakan kanan
kelenturan / dua belah tangan aras Murid B mengambil bola , BCB :
fleksibiliti. dada kilas ke kanan dan beri ke Kemahiran
 Fleksibiliti :- Kilas ke kanan sambil arah murid C. mendengar
keupayaan pegang bola Ulang sehingga murid Kemahiran
meregangkan Kembali kepada kedudukan terakhir menerima bola mengingat
otot dan asal Tukar arah dengan
menggerakkan Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri
sendi-sendi mengilas ke kiri Buat ulangan sebanyak
dengan bebas. lima kali.
 Demonstrasi
murid dan

9. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
diikuti
pelakuanrakan.
.
Murid A Murid B
Perlakuan murid kilas
Organisasi kilas
Petunjuk :
- Guru
- Skital piring
- Murid-murid

10. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Langkah Strategi Utama :
2 TKP -
Kecergasan
(5 kinestatik
minit) Teori
konstruktivisme
Kilas hadapan Kilas hadapan dan belakang
Masih dalam kumpulan BBM :
dan belakang Berdiri tegak dan buka kaki
yang sama Pundi kacang
- Demonstrasi seluas bahu
Dalam barisan, murid A –6
murid dan Badan mengadap hadapan
pegang pundi kacang dan Wisel -1
diikuti dengan Pegang pundi kacang
kilas ke belakang
perlakuan menggunakan dua belah
Murid B mengambil pundi
rakan tangan aras dada
kacang , kilas ke
Badan di bongkongkan ke
belakang dan beri ke arah
hadapan sambil memegang
murid C.
pundi kacang
Ulang sehingga murid
Lentik badan ke belakang
terakhir menerima bola
dan tangan lurus ke atas
Buat sebanyak lima
semasa .melentik
kaliulangan.

11. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Kemunc Strategi Utama :
ak TKP -
Kecergasan
(10 kinestatik .
minit) Teori
konstruktivisme
Berjalan Berjalan melepasi gelung Berjalan melepasi gelung
BBM :
melepasi gelung
Peraturan permainan :-  Skital piring –
Bermain secara kumpulan
6
Melepasi gelung di mana
badan tidak menyentuh  Gelung rotan
gelung rotan - 10
Dalam kumpulan, pegang  Wisel - 1
tangan antara satu sama
lain.
Gunakan kreativiti untuk
melenturkan badan.

12. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Penutup Strategi Utama :
TKP – Kinestatik
(3-5
KBKK :
minit) menyelesaikan
masalah
Gerak Kendur Gerak kendur
Murid dalam Murid-murid melakukan aktiviti
kedudukan secara berkumpulan.
bebas dan
rawak Guru memberi arahan
perbuatan dan murid
melakukan pergerakan.
Contoh pergerakan :-
Cat dinding
Sapu sampah
Cuci tingkap
Goreng nasi
Sepak bola
Lambai tangan Organisasi regangan sisi
Rumusan Pergerakan dilakukan mengikut
kreativiti murid Petunjuk :
- Guru
Rumusan - Murid
Soal Jawab :-
Apakah aktiviti yang
dijalankan?
Bahagian manakah yang

13. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
terlibat semasa melakukan
aktiviti?
Jawapan :-
Kelenturan / fleksibiliti
Triseps, deltoid, trapezius,
kuadriseps, hamstring,
gastrocnemius.
Guru membuat refleksi apa yang
diajar
Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-
………………………………………………….