Weitere ähnliche Inhalte
Ähnlich wie 04 develop2 (20)
Mehr von etcenterrbru (20)
04 develop2
- 3. ปจจัยพื้นฐานในการพัฒนารางกาย
ตองมีความเชื่อมันเปนพืนฐานวา ลักษณะทางกาย
่ ้
พฤติกรรม หรือนิสัยตาง ๆ พัฒนาไดโดยตองมีความ
มุงมัน หรือ มีวินยในตนเอง
่ ั
หลัก 6 อ. พื้นฐานในการพัฒนารางกาย
-อาหาร -อุจจาระ
-ออกกําลังกาย -อากาศ
-เอนกาย(พักผอน) -เอาพิษออก
รศ. เฉลา ประเสริฐสังข 3
33
- 4. การพัฒนาจิตใจ-อารมณ
1.สุขภาพจิต สํารวจจิตใจโดยทั่วไปวาตนมีความสุข ทุกข
หรือไมอยางไร สามารถอดทนตอปญหาหรือความกดดันได
เพียงใด มีความคับของใจ หรือเบิกบานใจเพียงใด
2. นิสัยใจคอเปนอยางไร ไดแกนิสัยการเรียนรู นิสัยการ
ทํางาน นิสยการแสดงออกทางอารมณเปนผลจากพฤติกรรม
ั
เคยชิน
3. การควบคุมตน และสภาพอารมณโดยรวมเปนอยางไร
รศ. เฉลา ประเสริฐสังข 4
34
- 5. ลักษณะของอารมณและ EQ ของบุคคล
อารมณคออะไร
ื
คือสภาพความรูสึกที่เปลี่ยนแปลงตามกระแสสิ่งเราที่มา
กระทบประสาทสัมผัส เชน รูสึกดีใจ เสียใจ รูสึกโกรธ
รูสึกเกลียด รูสึกสงสาร ฯ
EQ คืออะไร
คือความสามารถในการใชอารมณ การบริหารอารมณ
เพื่อใหเกิดประโยชนตอการทํางาน :ความฉลาดทาง
อารมณ
5
35
- 6. ลักษณะอารมณ 2 มิติ
มิติที่ 1 ลักษณะดีหรืออารมณในทางกอ(EQ สูง)
ไดแก
1. อารมณแหงมุงมั่นทุมเท
2. อารมณแหงความรักความเห็นใจ
3. อารมณแหงความตื่นตัวกระตือรือรน
4. อารมณแหงความหวัง
5. อารมณแหงความศรัทธา
6
36
- 7. ลักษณะอารมณ 2 มิติ
มิติที่ 2 ลักษณะอารมณในทางทําลาย(EQ ต่ํา)
1. อารมณแหงความกลัว-วิตกกังวล
2. อารมณแหงความอิจฉา
3. อารมณแหงความเกลียดชัง-โกรธ
4. อารมณแหงความอาฆาตพยาบาท
5. อารมณแหงความโลภ อยากไดไมสนสุด ิ้
“อารมณราย ทําลายตนเองและผูอื่น”
7
37
- 8. อารมณเครียด.. อารมณราย
ผลเสียของอารมณเครียด
๑. สุขภาพรางกายบกพรอง
๒. สุขภาพจิตเสื่อม
๓. พฤติกรรมผิดปกติ(กายกับอารมณสมพันธกัน)
ั
๔. มีสัมพันธภาพที่ๆไมดี
๕. อาจทําใหเปนโรคจิตหรือโรคประสาท
๖. การทํางานบกพรอง ลมเหลว
รศ. เฉลา ประเสริฐสังข 8
38
- 13. อารมณรายทําใหกลายเปนคนนาชัง
เมือมีอารมณรายเขามา......
่
คนใจสูง กลายเปน คนใจต่ํา
คนใจดี กลายเปน คนใจดํา
คนใจงาม กลายเปน คนใจงาย
คนไวใจได กลายเปน คนโลเล
คนมีเสนห กลายเปน คนนาชัง
“จึงตองระมัดระวัง อารมณตนเองตลอดเวลา”
43
- 14. ลักษณะผูที่มี EQ สูง
1.แสดงความรูสึกตนไดชดเจน
ั ตรงไปตรงมา
2.สามารถผสมผสานความคิด เหตุผล และความเปนจริง
ไดอยางสมดุล
3.มีความเปนอิสระ พึ่งพาตนเองได
4.สามารถปรับตัว นําอารมณกลับสูภาวะปกติไดดี
5.มองโลกในแงดี ไมยอมแพอุปสรรค
14
44
- 15. ลักษณะผูที่มี EQ สูง
6. ใหความสําคัญความคิดความรูสกผูอื่น
ึ
7. ไมถูกครอบงําดวยอารมณรายตาง ๆ
8. มีความรูสึกเปนธรรมชาติ
9. สามารถแยกแยะความคิดออกจากความรูสึก
10. มองหาแงมุมทีดี จากภาวะอารมณทางลบใน
่
สถานการณอันเลวราย
- 16. ลักษณะผูที่มี EQ ต่ํา
1. ไมรับผิดชอบตอความรูสกตน แตชอบวิพากษตําหนิ
ึ
ผูอื่น
2. ชอบกลาวหา ตําหนิ ตัดสิน ทําลายขวัญผูอื่น
3. บุมบาม ฉุนเฉียว ทําเรื่องเล็กใหเปนเรื่องใหญ
4. ขาดสติสัมปชัญญะ สิ่งที่พูดกับสิงที่ทําไมตรงกัน
่
5. ผูกใจเจ็บ อาฆาตแคน ใหอภัยคนไมได
16
- 17. ลักษณะผูที่มี EQ ต่ํา
6. ไมใสใจความรูสกนึกคิดของผูอื่น
ึ
7. ชอบทําใหผูอื่นรูสึกวาเขาผิด
8. ยึดมันในความคิด ความเชื่อของตนเอง
่
9. ไมเปนผูฟงที่ดี บันทองกําลังใจคูสนทนา
่
10. สรางภาพวาตนเองดี เกง ฉลาดเหนือใคร ไมสนใจวา
คนอื่นจะมองตนเองอยางไร
17
- 21. สรุปแนวทางพัฒนาอารมณ/จริยธรรมตน
1. สรางความเขาใจตน ตรวจสอบอารมณ/
จริยธรรมของตน
รูเทาทันอารมณ จิตใจของตน
ศึกษาตรวจสอบอารมณตนเสมอ
มีความเชื่อมั่นในตนเอง
แยกแยะอารมณของตนได
21
- 22. สรุปแนวทางพัฒนาอารมณจริยธรรมตน
2. ฝกฝนการควบคุมตนเอง
สามารถจัดการกับภาวะอารมณตน
มีวนย มีความรับผิดชอบ
ิ ั
ยึดมันในจริยธรรมความดี
่
เปนคนใจกวางยอมรับการ
เปลี่ยนแปลง
22
- 23. การพัฒนาการคิด/สติปญญา
สติปญญา หมายถึงความสามารถในการคิด การแกปญหา
1. ดานความรูทั่วไป ขอมูลเกียวกับการดําเนินชีวิต การเมือง
่
เศรษฐกิจ และสังคมและอาชีพ
2. การคิด ตัดสินใจ การแกปญหา มีความสามารถในการ
ตัดสินใจแกปญหา การคิดแยกแยะวิเคราะห-สังเคราะหดดี ี
เพียงใด มีความคิดสรางสรรค มีความคิดที่เปนระบบหรือไม
3. ความสามารถพิเศษ หรือมีทักษะพิเศษอะไรบาง
รศ. เฉลา ประเสริฐสังข 23
- 24. คุณสมบัติบางประการที่เอือตอการคิด
้
1. มีความเชื่อมั่นในตนเอง
2. กระตือรือรนตื่นตัวอยูเสมอ
3. ชางสังเกตและวิเคราะห
4. เปนคนใจกวาง
5. มีความขยันและอดทน
6. ใฝรูและไวตอความรูสึกนึกคิด
54
- 26. การฝกฝนเพือพัฒนาการคิด
่
1. ฝกการสังเกตสิ่งตาง ๆ ที่พบเห็น
2. ฝกการบันทึกขอมูลเรื่องราว
3. ฝกการนําเสนอตอที่ประชุม
4. ฝกการฟง สรางสมาธิในการฟง
5. ฝกปุจฉา-วิสชนา
ั
56
- 27. การฝกฝนเพือพัฒนาการคิด(ตอ)
่
6. ฝกการตั้งสมมติฐานและตั้งคําถาม
7. ฝกการคนหาคําตอบ ดวยการวิเคราะห
8. ฝกการวิจัย เพือคนพบความรูใหม
่
9. ฝกการเชื่อมโยงและบูรณาการความคิด
10. ฝกการเขียนและการเรียบเรียง
57
- 29. การพัฒนาตนเองภายใน 30 วัน(ตอ)
สรางนิสัยตอไปนี้
1. สํารวจตนเองทุกวัน
2. วางแผนการทํางานทุกวัน
3. ชืนชมคนอืนทุกโอกาส
่ ่
ลับสมองตนเอง
1. ใชเวลาคิดวันละ 30 นาที
2. อานหนังสือพิมพ/วารสาร สัปดาหละ 4 ชัวโมง
่
3. อานหนังสือพัฒนาตนเองเดือนละ 1 เลม
รศ. เฉลา ประเสริฐสังข 29