1. Menú
personalizado
Por nuñez

3. granos
 Trate de consumir por lo menos,3 onzas
de granos integrales por día.
 Trate de consumir esto cada semana:
verduras verde oscuro= 3 onzas por
semana.
 Otras verduras= 6 ½ onzas por semana.
 Trate de consumir 5 cucharadas de te de
aceite por día. Los granos ayudan al
sistema nervioso.

4. verduras
 Trate de consumir esto cada semana:
 Verduras verde oscuro 3 onzas por
semana
 Frijoles o guisantes
 Las verduras sirven para el sistema
digestivo.

5. lácteos
 Los lácteos son muy importantes para el
sistema óseo sobre todo a los dientes
para fortalecerlos.
 Los lácteos sirven para el sistema óseo.