Este documento proporciona una serie de consejos para mejorar la autoestima y cuidarse durante el embarazo. Algunos consejos incluyen amarse a sí misma, confiar en sus capacidades, hacer ejercicio moderado, comer una dieta balanceada, descansar lo suficiente y cuidar su apariencia personal. También recomienda beber agua, tomar suplementos vitamínicos y disfrutar del embarazo.

1. INSTITUTO TECNOLOGICO
“TULCÁN”
6 FM “1”
INTEGRANTES:
Esmeralda Alarcón
Karen Rosero
Jessica Montenegro
Mishel Tixi

4. Consejos para mejorar el
autoestima días como un verdadero milagro.
 Mírate todos los
 Recuerda que eres hermosa, aunque muchas veces
tengas que ahogar una vos interior que te dice: no,
no lo eres, Recuerda que eres hija del amor de Dios.
 Ama profundamente tu identidad única y conoce que
lo que haces nunca podrá reproducirse.
 Tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames
con profunda sinceridad a la mujer que hay en ti, y
contribuyas con la vida a la sanación del mundo.
 Debes confiar en tu capacidad para tomar

5.  No pierdas tu tiempo pensando si eres lo
suficientemente para esta o aquella tarea.
Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete
satisfecha.
 No temas a los cambios, confía que estos siempre
serán para beneficio del desarrollo de tu
personalidad.
 Tu cuerpo es sagrado. Respétalo y cuídalo.
 Ama quien eres para poder darlo a cantaradas
y sin complejos.
 Procura no ponerte a la defensiva cuando te
critiquen o se te llame la atención porque algo

7. Consejos para mujeres
 Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni
embarazadas
por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que
no hayan sido indicados por el médico.
 Hacer ejercicio de forma moderada. Hay ciertas
actividades muy recomendadas para las
embarazadas como dar caminatas, practicar
yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer
ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en
esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la
mamá y al bebé.
 Llevar una dieta equilibrada y moderada. No
comer por dos, sino bien. Una alimentación rica en
verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y
baja en grasas ayudará a que el bebé crezca

8.  Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber
mucha agua.
 Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu
organismo está haciendo un sobreesfuerzo para
aportarle al bebé todo lo necesario para
desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando
llegue el bebé no será tan fácil.
 Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu
organismo está haciendo un sobreesfuerzo para
aportarle al bebé todo lo necesario para
desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando
llegue el bebé no será tan fácil.
 Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar

9.  Ingerir un complemento vitamínico. El ácido
fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y
minerales esenciales para el bebé. (seguramente
tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)
 Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte
cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a
que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a
subirte el ánimo.
 Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé.
Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues
tu energía positiva también influye en el bebé.

11.  Todas las mañanas, antes de desayunar, bebe un
Consejos para purificar tu cuerpo
vaso de agua tibia con jugo de medio limón y una
cucharada de aceite de oliva.
 Evita tomar café y opta por un rico té verde.
Olvídate de los lácteos, trigo y azúcares
refinados. Empieza por consumir tofú o soja en
vez de carne animal.
 Los granos y cereales limpian tu cuerpo gracias
a la fibra, antioxidantes y nutrientes que
contienen.
 Come más frutas y verduras, especialmente
entre comidas.