"Bagaimana Pendedahan Tips Ini Boleh Membakar Lemak Dan Kuruskan Badan Anda Dengan Pantas!" Pemasalahan berat badan di Malaysia menjadi satu fenomena yang luar biasa kerana kebanyakannya rakyat Malaysia mempunyai berat badan yang berlebihan yang berketelaluan. Permasalahan ini berpunca daripada faktor pemakanan sekarang yang dipengaruhi oleh pemakanan barat dan kurangnya senaman badan seseorang rakyat Malaysia itu sendiri. Oleh itu, entri kali ini adalah untuk mengampaikan informasi tips dan cara bagaimana untuk menguruskan badan dengan pantas. Antara Tips dan caranya ialah: Cara kuruskan badan 1: Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan. Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkandengan mudah. Cara Kuruskan Badan 2: Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak. Alasanya? - Ini kerana, apabila anda telah berlaparsemalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal. Cara Kuruskan Badan 3: Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat. Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat. Cara Kuruskan Badan 4: Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh. Alasannya? - Makanan seperti itu mempunyai kuantitikalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari. Cara Kuruskan Badan 5: Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau,oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap

1. http://bagaimana-cara-cara.blogspot.com
“Setiap Bagaimana Ada Cara Penyelesaiannya!”
"Bagaimana Pendedahan Tips Ini Boleh
Membakar Lemak Dan Kuruskan Badan
Anda Dengan Pantas!"
Pemasalahan berat badan di Malaysia menjadi satu fenomena yang luar biasa
kerana kebanyakannya rakyat Malaysia mempunyai berat badan yang berlebihan
yang berketelaluan. Permasalahan ini berpunca daripada faktor pemakanan
sekarang yang dipengaruhi oleh pemakanan barat dan kurangnya senaman badan
seseorang rakyat Malaysia itu sendiri. Oleh itu, entri kali ini adalah untuk
mengampaikan informasi tips dan cara bagaimana untuk menguruskan badan
dengan pantas. Antara Tips dan caranya ialah:
Cara kuruskan badan 1:
Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun.
Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya.
Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga
sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan
yang diimpikan.
Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya.
Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem
hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat
disingkirkandengan mudah.

2. http://bagaimana-cara-cara.blogspot.com
“Setiap Bagaimana Ada Cara Penyelesaiannya!”
Cara Kuruskan Badan 2:
Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan
kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak.
Alasanya? - Ini kerana, apabila anda telah berlaparsemalaman kemudian tidak
bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan
mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu
lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan
tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.
Cara Kuruskan Badan 3:
Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai
sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang
pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu,
anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat
berdiet, malah mampu berjimat.
Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini
dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas
harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya
mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.
Cara Kuruskan Badan 4:
Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan
kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh.
Alasannya? - Makanan seperti itu mempunyai kuantitikalori yang rendah tetapi
kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.
Cara Kuruskan Badan 5:
Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau,oren dan kuning pada waktu
makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan
seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima
atau lebih hidangan pada setiap hari.
Cara Kuruskan Badan 6:
Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.
Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan
kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging
kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.
Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh
badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan
dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak
menarik.

3. http://bagaimana-cara-cara.blogspot.com
“Setiap Bagaimana Ada Cara Penyelesaiannya!”
Cara Kuruskan Badan 7:
Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan
pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda.
Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji
telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi
separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak
tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.
Cara Kuruskan Badan 8:
Lakukan aktiviti yang banyak pergerakan. Apabila anda ingin menjadi kurus, anda
pasti terbayang aktiviti berjoging atau masuk ke gym yang melibatkan kos. Anda
sebenarnya mempunyai pilihan iaitu dengan membuat aktiviti berjalan kaki sahaja.
Ianya lebih mudah, murah dan menyeronokkan. Tambahan pula, aktiviti itu cukup
untuk menjana tenaga dengan melatih paru-paru dan jantung untuk bekerja. Untuk
makluman anda, dalam setiap hari anda boleh melakukan aktiviti berjalan sebanyak
10,000 langkah sahaja.
Amalan 10,000 langkah setiap hari mampu membakar lemak anda dibahagian peha
dan juga perut. Jadi ia memudahkan anda mengurangkan berat badan anda ke tahap
yang diingini. Adakah anda fikir sukar untuk membuat 10,000 langkah dalam masa
sehari? Bagi saya cara itu senang sahaja. Antara aktiviti yang boleh anda lakukan
untuk mencapai 10,000 langkah adalah seperti:
1. Berjalan-jalan dalam shopping kompleks dalam masa lebih 2 jam.Untuk ke
setiap destinasi, anda boleh parking kereta jauh sedikit dari tempat yang
anda tuju.
2. Membersihkan rumah dengan menyapu serta mengelap lantai sebuah rumah.
Ini bukan sahaja dapat menceriakan lagi rumah anda namun ia dapat
memberikan anda satu senaman yang boleh menguruskan badan anda.
3. Berjalan kaki meronda-ronda taman dalam masa 2 jam.
Cara Kuruskan Badan 9:
Lakukan sedikit aktiviti selepas makan. Pada kebiasaannya, diri anda merasa berat
dan mengantuk selepas makan. Apa kata anda membuat sedikit perubahan dengan
berjalan-jalan atau menaikki tangga selepas selesai makan.
Alasannya? - Ianya membantu untuk membakar sebahagian kalori dari makanan
yang anda makan itu tadi. Tetapi, jangan pula terlalu mendesak. Ini kerana, anda
baru habis makan dan mungkin boleh mendatangkan masalah lain.

4. http://bagaimana-cara-cara.blogspot.com
“Setiap Bagaimana Ada Cara Penyelesaiannya!”
Cara Kuruskan Badan 10:
Makan adalah satu keperluan, jadi jangan tak makan. Ini kerana, makanan adalah
sumber kepada tenaga. Anda kurang makan, maka penggunaan tenaga menjadi
kurang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kejutan. Perkara ini boleh
menyebabkan kadar metabolisma anda menjadi rendah. Apabila hal ini berlaku,
badan anda akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Selepas itu,
beratbadan anda tidak akan berada pada tahap yang ideal.
Cukup tips dan cara untuk kuruskan badan buat kali ini, semoga
artikal kali bermanfaat buat anda. Apa yang saya sarankan
supaya anda pratis dan lakukan kesemua tips teori yang telah
dikongsikan dalam entri ini untuk makanan dan senaman
seharian anda. Ikuti sambungan 10 tips lagi yang lebih hebat dan
power pada tips rahsia yang akan datang!
Hanya Di Blog:
http://bagaimana-dan-cara.blogspot.com
“Setiap Bagaimana Ada Cara Penyelesaiannya!”
Bakar Lemak Dengan Pantas
>> http://bit.ly/10SRmnc <<