La fuerza se define como la capacidad de los músculos para vencer resistencias mediante la contracción muscular. Existen varios factores que afectan la fuerza, como el tipo de fibras musculares, su tamaño y longitud, y la coordinación nerviosa. Hay diferentes tipos de fuerza como la máxima, explosiva y resistencia. Entrenando dos días a la semana utilizando repeticiones, ejercicios con el propio peso corporal, parejas o aparatos ligeros, es posible mejorar considerablemente la fuerza muscular.