O documento descreve um programa em 4 ciclos para emagrecer e ganhar massa muscular, incluindo preparação mental, ativação neuromuscular, queima total e explosão muscular. O programa também discute suplementação opcional, mitos sobre nutrição e exercícios, e oferece um plano de treino e dieta completo chamado Fórmula 47.

1. VOCÊ VAI EMAGRECER E
GANHAR MASSA MUSCULAR
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2. Os 4 Ciclos para Emagrecer
e Ganhar de Massa Muscular
4 passos para conquistar o corpo dos seus sonhos
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3. 1. Preparação
mental
2. Ativação
neuromuscular
3. Queima total
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4. 4. Explosão Muscular
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5. 1. Preparação mental
• Decisão Verdadeira
• Convicções Criar - Converter
• Calendário Com Objetivos
• Foco/Rotina
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6. 2. Ativação Neuromuscular
• Ciclo de Carboidratos Orquestrado
• Frutas Especiais
• 2 semanas
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7. 3. Queima Total
• Metabolismo
• Termogênese
• 4 semanas
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8. 4. Explosão Muscular
• Gorduras Especiais
• Testosterona, GH, IGF-1
• Hipertrofia e Hiperplasia Muscular
• Músculos Fibrosos e Visivelmente Mais Sólidos
• 5 a 15 dias
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9. Por Que Ciclos?
• Ataque em todas as fibras musculares
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10. Suplementação
• Opcional e Básica
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11. Mitos Desmentidos
• Treine Muito, Coma Pouco
• Treine Pouco, Coma Com Sabedoria
• Otimização Hormonal é o Segredo
• Dieta (50~60%)
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12. FÓRMULA 47
• Treinamento Completo
• Dieta Exclusiva
• BÔNUS: Receitas Fit
• BÔNUS: Fórmula 47 Pro
• BÔNUS: Calendário de Atividades (Treino e Dieta)
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13. FÓRMULA 47
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14. FÓRMULA 47
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