O documento discute sobretraining (excesso de treino), definindo-o como submeter o organismo a uma carga excessiva sem tempo adequado de recuperação, levando a alterações fisiológicas. Isso pode resultar em falta de progresso ou perda de força. As consequências incluem lesões musculares causadas por desequilíbrios ou traumas. Para prevenir, deve-se fazer alongamento, fortalecimento muscular e trabalhar com profissional para planejar treinos seguros.

1. Overtraining ou Excesso de treino

3. Quais as consequências do excesso de treino ou Overtraining? Como vimos anteriormente, o excesso de actividade física causa alterações cardiovasculares, metabólicas, hormonais, motoras e psicológicas, mas, na maior parte das vezes, as lesões físicas musculares causadas ao nosso organismo.

4. O que são lesões musculares? A principal característica de uma lesão é que quando acontecem ocorre uma alteração nos tecidos. As lesões ocorrem também quando há um desequilíbrio fisiológico ou mecânico, por trauma directo ou indirecto, por excesso de repetições e também por os exercícios estarem a ser realizados de forma errada. Em atletas, lesões dão-se principalmente no sistema músculo-esquelético e raramente no sistema nervoso.

6. Idade

7. Desequilíbrio na força muscular

8. Falta ou excesso de arco de movimento articular

10. Superfície do treino

11. Equipamentos

12. Sobrecarga excessiva

14. FIM