1. Cách làm sao chữa trị bệnh khó lên đỉnh đảm bảo an toàn - Cách làm sao chữa trị bệnh khó
thụ thai đảm bảo an toàn
Khi “người từ sao Kim” bốc hỏa
Người xưa cho rằng đàn ông đến từ sao Hỏa và đàn bà đến
từ sao Kim. Đàn ông nóng nảy, dương khí nhiều, đàn bà dịu
dàng, âm khí mạnh. Tuy vậy, vẫn có giai đoạn “người đến từ
sao Kim” này lại bốc hỏa…
Bốc hỏa - như thế nào?
Và giai đoạn“người đếntừ sao Kim” bốc hỏa khiến phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều mặt trong
cuộc sống, đặc biệt là chuyện phòng the.
Những cơn bốc hỏa thường xảy ra từ tuổi 40, khi người phụ nữ bước vào giai đoạn suy giảm
sinh lý. Đa số chúng ghé thăm vào ban đêm, khi đang ngủ, bạn thấy có luồng khí nóng từ
phần trêncơ thể bốc lênmắt, lan ra toànthân; kèm theo là thân nhiệt tăng lên như đang sốt,
tim đập nhanh và người mệt rũ ra. Mỗi cơn thường kéo dài chừng 5 phút, sau đó là hiện
tượng vã mồ hôi khiến có người cònướt sũng tóc. Sau khi chúng đi qua, bạn thường trằn
trọc, khó ngủ lại. Nhiều người bị bốc hỏa hoànhhành cả ngày lẫn đêm nên hoảng hốt, lo lắng
tưởng mình bị nhiều bệnh lắm, từ bệnh tim đếnthần kinh, tâm thần... Cũng chính lúc
này, phụ nữ bắt đầu thấy chánchuyện “yêu”.
Tại sao bốc hỏa?

2. Các nghiên cứu cho thấy bốc hỏa chủ yếu gây ra bởi sự thay đổi hoóc-môntrongthời kỳ mãn
kinh, và cũng có thể bị tác độngbởi những yếu tố khác như lối sống, dược phẩm… Khi
buồng trứng giảm hoạt động, estrogengiảm đi và cán cânnội tiết mất thăng bằng ngay. Mức
suy giảm estrogencó tác độngtrực tiếpvào vùng dưới đồi, một phần của não chịu trách
nhiệm kiểm soát việc thèm ăn, chu kì giấc ngủ, hoóc-môntìnhdục và thân nhiệt, khiến cho
vùng này bị rối loạnvà “hiểu nhầm” là cơ thể đang quá nóng.
Ngay lập tức, bộ não báo độngcho toàncơ thể vận hành cơ chế giải phóng nhiệt. Tim bơm
máu nhanh hơn, các mạchmáu trong da giãn ra để lưu thông máu nhiều hơn, tuyến mồ hôi
cũng vất vả làm việc để thải mồ hôi nhiều hơn và làm mát cơ thể. Chính vì vậy nên triệu
chứng thường thấy ở bốc hỏa là nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, vã mồ hôi, thở nhanh và
nông. Người phụ nữ bị bốc hỏa tra tấn rất lo lắng, phiền muộn và nếu không được sự giúp đỡ
y tế, họ sẽ dễ chánđời, hết muốn “yêu”.
Làm sao khắc phục?
Biện pháp đầu tiên là “tự cứu lấy mình” bằng những điềuđơngiản nhằm hạn chế cơnbốc
hỏa:
- Hãy uống một ly nước lạnh khi thấy có dấu hiệubốc hỏa. Nước lạnh sẽ làm dịu cảm giác
nóng đang bốc lên trênmặt, trênđầu. Không uống rượu, bia, không ăn sô cô la hoặc phô mai
vì chúng làm tăng thân nhiệt, không hút thuốc lá vì nicotinlàm cơnbốc hỏa trầm trọng thêm.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoángmát làm từ vải cottoncó khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
- Phòng máylạnh nên để nhiệt độ 22-24 độ;nếukhông, nên có sẵn quạt để làm dịu cơnnóng.
- Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, hãy tập trung hít vào sâu, thở ra thật chậm.
Bốc hỏa được xem là sự đánhdấu cho giai đoạn tiềnmãn kinh, nó chứng tỏ sự suy giảm
hoóc-mônbuồng trứng, suy giảm sinh lý nữ. Đâykhông phải là bệnh, mà là một triệuchứng,
một rối loạn tất yếu phụ nữ phải trải qua. Rối loạn này rồi sẽ được cơ thể tự điềuchỉnh nhưng
không thể hết hẳn, và nếu để xảy ra tự nhiên, người phụ nữ sẽ phải chịu đựng trongvài
năm.
Lepidium Meyenii - loại dược thảo sinh trưởng trên dãy Andes (Nam Mỹ) - để làm dịu những
cơn bốc hỏa, nâng cao sức khỏe toàn thân, nâng cao chất lượng đời sống tình dục và ngủ
ngon.
Sâm Angela được tinh chiết từ Lepidium Meyenii và các thảo dược quý giúp cơ thể khỏe
mạnh, cân bằng nội tiết một cách tự nhiên.
Sâm Angela – Tăng cường sinh lý nữ.

3. Trung tâm tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777
Website: www.angela.com.vn/
TS. BS Lê Thúy Tươi
Nội tiết tố nữ estrogen có vai trò quan trọng cho sức khỏe phụ nữ
I. Quốc hội Việt Nam đã thểchếhóa cácCông ước quốc tếcó liên quan tới chămsóc sức khỏe phụ nữ và trẻem
Thực phẩm quen thuộcgiúp núi đôikhỏe và đẹp như mơ. Lễ phát động Chiến dịch Truyền thông Phòng chống Bạo lực Gia đình. Ảnh:HảiYến Mình là đàn ông, mình chống bạo lựcgia đình” là tên gọi của một Chiến dịch Truyền
thông Phòng chống Bạo lực Giađình tại Việt Nam do Bộ Văn hóa, Thể thao vào Du lịch, Tổ chức Hòa bình và Phát triển PyD– tổ chứcphi chính phủ vì sự phát triển củaTây Ban Nha, các tổ chứcquần chúng, Liên Hợp Quốc và rất
nhiều các tổ chứcphi chính phủ trong nước và quốctế khác chính thức phátđộng ngày hôm nay 25/11. Chiến dịch này đượcphátđộng đúng dịp kỉ niệmNgày Thế giới xóa bỏ bạo lực đối vớiphụ nữ.Bạo lựcgia đình BLGĐlà hành vi
bạo lực mà mộtngười sử dụng đối vớingười thân củahọ. Điều này có thểxảy ra đối với cáccặp vợ chồng, người yêu, cáctrường hợp ly thân hoặc ly dị. BLGĐxảy raphổ biến nhấttrong các trường hợp ngườinam giới/chồng sử
dụng bạo lựcvới phụ nữ/vợ của họ. Có nhiều hình thức BLGĐgồm: Bạo lựcvềthể xác; bạo lựcvềtinh thần;bạo lực tình dục; kiểm soáthành động như làcô lập khỏi giađình và bạn bè, giám sát mọi hoạtđộng của ngườibạn
đời...Thựctrạng về bạo lực gia đình ở Việt NamTại Việt Nam, nghiên cứu khảo sát về Gia đình Việt Namnăm 2006 do Bộ Văn hóa, Thểthao vàDu lịch, Tổng cục Thống kê, Viện Gia đình vàgiới, Quỹ nhiđồng Liên Hợp Quốc cùng
tiến hành đãchỉ ra rằng 21,2% các cặp vợ chồng đãtừng trải qua một dạng BLGĐnào đó như đánh đập, nhụcmạ hay cưỡng ép tình dục khikhông có nhu cầu. Cứ 5 cặp vợ chồng thì có 1 cặp từng trải quacác hình thức bạo lựcgia
đình nghiêm trọng nhất. Phụ nữ thường là đối tượng của bạo lựcbởi chỉ có 0,6% phụ nữ đánh chồng so với 3,4% số nam giới đánh vợ.Nghiên cứu trên cũng cho thấy trong các trường hợp BLGĐ, cáccặp vợ chồng hiếm khichia sẻ
vấn đề củahọ với bố mẹ, bạn bè hoặcchính quyền do lo sợ bị mất mặt” hoặc vạch áo cho người xem lưng”. Chỉ đến khitình trạng quá nghiêm trọng, không thểchegiấu thìmọiviệc vớiđượcphanh phui. Như trường hợp củachị
Trịnh Thị T, 43 tuổi ở Yên Mỹ, Hưng Yên. Hàng xóm láng giềng khó mà tin chuyện chị T bị chồng đánh đập thường xuyên bởi trước mặtmọingười, chồng chị luôn tỏ ra là một ngườinhãnhặn, chu đáo với gia đình, yêu chiều vợ
con. Nhưng khicánh cửa khép lại, vô số những trận đòn màchị phải cắn răng chịu đựng suốthơn 20 nămqua. Vì tương laicủa2 đứa con, chị Tchấp nhận đau đớn vàtủihờn để các con được sống cho mẹ có cha. Nhưng sự nhẫn nhịn
của chị lại khiến người chồng ngày càng đối xử cạn tình. Và 16h ngày 17/3/2008, người chồng vũ phu đã dùng mũ bảo hiểm đập vào mặt, vào người chị không thương tiếc. Chị Tđãđược đưađi cấp cứu với những vếtbầmtím trên
mặt và người, tụ máu da đầu đỉnh chẩm, chấn thương sọ não.BLGĐ làm tổn thương đến người bị bạo hành và có thể làm tan vỡ, hủy hoạicác giađình. Theo khảo sát nghiên cứu, khi trẻ vị thành niên chứng kiến bố mẹ chúng có hành
vi bạo lực, 85,4% trong số đó có biểu hiện chán nản, lo lắng; 20% cảm thấy sợ hãi;8,5% không thể hiểu nổibố mẹmình và 4,2% mất đi sự tôn trọng đối vớibố mẹ. Thậm chí tồi tệhơn, 5,5% còn lại muốn chạy trốn hoặc bỏ nhàra đi.
Trong những năm gần đây, tỉ lệ ly hôn do BLGĐ đang tăng đáng kể tại Việt Nam. Tại Hà Nội, 32% cácvụ ly hôn là do BLGĐ, ở TP HCMlà 10%, vàở Hải Phòng là 31%.Chiến dịch Mình là đàn ông, mình chống bạo lựcgia
đình”Nhận thứcđượcviệctuyên truyền là một biện pháp hữu hiệu nhằm chống lại nạn bạo lựcgiađình, Chiến dịch truyền thông Phòng chống Bạo lực Giađình vớichủ đềMình là đàn ông, mình chống bạo lựcgia đình” đã được phát
động. Chiến dịch này nhằm mụctiêu nâng cao nhận thức của nam giới cũng như kêu gọinam giớithamgiamộtcách tích cực vào các hoạtđộng phòng chống bạo lực gia đình. Sở dĩ nam giới được chọn là đốitượng chính của chiến
dịch là vìnam giới làtác nhân chủ yếu gây ra bạo lực đối vớinữ giới và sự thay đổi trong thái độ của họ là điều kiện cần thiếtđểphòng chống bạo lực. Chiến dịch này sẽ khuyến khích nam giớitrở thành những hình mẫu củangười
đàn ông không sử dụng bạo lực giađình có thể tự hào nói rằng: Mình làđàn ông, mình chống bạo lực gia đình”.Chiến dịch truyền thông là một phần củadự án dài hạn bắt đầu từ năm2008 với những nỗ lực và đóng góp củanhiều tổ
chức. Sự kiện phátđộng ngày hôm nay sẽmở đầu cho một loạt cáchoạt động truyền thông kéo dàitừ nay cho đến 30/3/2010. Các hoạt động bao gồm: trình chiếu cácđoạn phimquảng cáo trên truyền hình và cáctin quảng cáo trên đài
phát thanh, các buổitọađàm, các tấm áp phích lớn, tạp chí, tờ rơi vàtranh ảnh. Địa chỉ trang web chính thức của chiến dịch là:www.minhladanong.com. Đây sẽ là nơi chia sẻ toàn bộ thông tin tàiliệu của chiến dịch, cácphần quảng
cáo, các nguồn thông tin quan trọng vềvấn đề bạo lực gia đình, thông tin thành viên cũng như địa chỉ hỗ trợ các trường hợp bạo lựcgiađình.Bên cạnh đó, chiến dịch cũng sẽ tiến hành thựchiện một số các hoạt động tương tác với
nam giới tại HàNội và TP Hồ Chí Minh. Cácđội hướng dẫn viên đã qua tập huấn sẽ đi đến cácđiểm công cộng xung quanh thành phố cung cấp thông tin và phát tờ rơicho hàng nghìn nam giới.Phát biểu tạilễ phátđộng chiến dịch,
ông Fernando Curcio Rigomez, Đạisứ Tây ban Nha tại Việt Nam cho rằng: Một xã hội bình đẳng làxãhội ít bạo lực. Việctăng cường năng lực cho phụ nữ vàphòng chống bạo lực làvấn đề chung củatoàn xã hội. Theo nghĩađó,
chiến dịch lần này đặcbiệt nhằmhướng tới đối tượng sức khỏephụ nữnam giới vì trong hầu hết cáctrường hợp, chính họ là tác nhân gây ra bạo lựcgia đình. Do đó, việc thay đổinhận thứccủa nam giớilà một bước quan trọng
trong cuộc chiến chống bạo lực. Chúng tôi tin rằng: nếu nam giớilà một phần củavấn đềthìhọ cũng chính là mộtphần của giảipháp”.HảiYến ..
Theo các chuyên gia nghiên cứu, ung thư cổ tử cung là mộtloại ung thư có nguyên nhân rõ ràng, có thể pháthiện những tổn thương và cáckhối u ở giai đoạn tiền ung thư bằng cách kiểm trasứckhỏe, đồng thời có thể ngăn ngừa bằng
cách tiêm phòng. Tuy nhiên, thựctế hàng năm vẫn có rất nhiều chị em phát hiện ung thư cổ tử cung muộn, mất đi cơ hộiđiều trị tốt nhất, đe dọa đến tính mạng.Vìvậy đểhiểu rõ hơn vềung thư cổ tử cung, giúp bảo vệ sức khỏetốt
nhất, chị emnên biết9 câu hỏi dưới đây:1. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến ung thư cổ tử cung là gì?Nhiễm virus là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến ung thư cổ tử cung. Nghiên cứu cho thấy, gần 100% bệnh nhân ung thư cổ tử cung có
liên quan đến nhiễm virus gây u nhú ở người HPVtrong thời gian dài. Ngoàira, ung thư cổ tử cung còn liên quan đến mộtloạtcác nhân tố khácnhư quan hệ tình dụcvới nhiều người, quan hệ tình dục sớm dưới 16 tuổi, dùng thuốc
tránh thai nhiều, mang thai sớm dưới 18 tuổi, sinh đẻ nhiều, mắc bệnh lây lan qua đường tình dục, vệsinh trong thờikỳ đèn đỏ” không đúng cách, hútthuốc lá, điều kiện kinh tếthấp, tình trạng suy giảm miễn dịch. Ditruyền cũng là
một trong những nhân tố cần chú ý.2. Tại sao ung thư cổ tử cung có thể phát hiện sớm?Do cổ tử cung nằm ở vị trígần bên ngoài cơ thể, nằm phía trên âmđạo. Khi khámphụ khoa cho những phụ nữ đã kết hôn, bác sĩsẽdùng siêu âm
đầu dò qua âm đạo để quan sát tình trạng cổ tử cung, niêm mạcâm đạo. Sàng lọc ung thư cổ tử cung làphương pháp dùng dụng cụ y tế cho phép đểlấy tế bào hoặcchấtnhờn ở cổ tử cung , sau đó đặtvào thiếtbị chuyên dụng, gửi đến
phòng xét nghiệm để phân tích xét nghiệm pap smear. Nếu như kết quả của việc xét nghiệm thấy tế bào bất thường, sẽtiến hành soicổ tử cung, sinh thiết cổ tử cung. Như vậy, có thể chuẩn đoán chính xácgiai đoạn sớmcủaung thư
cổ tử cung.Ung thư cổ tử cung là một bệnh ác tính thường gặp nhất ở đường sinh dục nữ. Ảnh minh họa3. Những phụ nữ trẻ tuổicó bị ung thư cổ tử cung không?Quađiều tra củaDịch tễhọc quốctế về ung thư cho thấy, tỉ lệ bệnh
nhân bị ung thư cổ tử cung ở độ tuổi từ 25-35 tuổi trong niên đạinhững năm 50 là 9%, vào những năm 80 tăng lên 24%.Ung thư cổ tử cung có thểxảy ravới bất cứ ai, nhưng đặc biệtbệnh hay tấn công vào những phụ nữ ở tuổi35 trở
lên. 4. Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu làm sàng lọc ung thư cổ tử cung?Nói chung, những phụ nữ sau 3 năm bắt đầu quan hệ tình dục đến khi 65 tuổi, đều phải tiến hành sàng lọc ung thư cổ tử cung mỗi năm mộtlần.Theo Hiệp hộiUng
thư Hoa Kỳ cho biết, đối với phụ nữ trong độ tuổi 21 – 29, nên xétnghiệm Pap 3 năm một lần. Không nên sử dụng xét nghiệm HPV để sàng lọctrong nhóm tuổi này. Bắt đầu ở tuổi30, phương thức ưachuộng là xét nghiệm Pap kết
hợp vớixét nghiệm HPV mỗi 5 năm. Tiếp tụcsàng lọc bằng phương thứcnày cho đến khi65 tuổi.5. Tổn thương tiền ung thư cổ tử cung làgì?Nghịch sản cổ tử cung CINlà một nhóm cáctổn thương cổ tử cung có liên quan mật thiết
đến ung thư cổ tử cung. Căn cứ vào mứcđộ tổn thương khác nhau, có thể phân nghịch sản cổ tử cung thành 3 cấp: nhẹ, trung bình, nặng. Hầu hết, ở mức độ nhẹCINI, các tổn thương có thể tự suy thoái, nhưng những tổn thương ở cấp
nặng hơn CINII, CINIII vốn có tiềm năng những tếbào ung thư ác tính, có thể pháttriển thành ung thư cổ tử cung. Ở giaiđoạn này, được coi làtổn thương tiền ung thư cổ tử cung, cần điều trị kịp thời. 6. Những triệu chứng của tổn
thương tiền ung thư cổ tử cung là gì?Hầu hết tổn thương tiền ung thư cổ tử cung không có triệu chứng, chỉ có số ít bệnh nhân sẽxuấthiện tiết dịch âm đạo tăng, mùi hôi, dịch có lẫn máu, hoặc bị chảy máu khiquan hệ. Hầu hết khi
khám phụ khoa , thông thường còn thấy cổ tử cung trơn bóng.Từ những tổn thương tiền ung thư cổ tử cung phát triển thành ung thư cổ tử cung ít nhất cũng mất vài năm. Chỉ cần định kỳ làmsàng lọcung thư cổ tử cung, nhất định sẽ
phát hiện ra tổn thương tiền ung thư, đồng thời được điều trị đầy đủ, có thể giữ đượctử cung, bảo tồn khảnăng sinh sản. Chỉ cần đượcphát hiện sớm, chuẩn đoán sớm, điều trị sớm, thìtỷ lệ chữakhỏi CINIII là 100%. Tiêm phòng
HPV để phòng ngừaung thư cổ tử cung. Ảnh minh họa7. Xói mòn cổ tử cung có dẫn đến ung thư cổ tử cung không?Xóimòn cổ tử cung là miêu tảhiện tượng viêm cổ tử cung. Viêm cổ tử cung và ung thư cổ tuer cung là hai loại
bệnh, tuy nhiên có có một số xói mòn cổ tử cung không phải do viêm nhiễm gây ra, mà làdo tổn thương tiền ung thư cổ tử cung gây nên. Do vậy, nhấtthiết phải thựchiện xétnghiệm tếbào học và HPV, xác định xem có phảilà tổn
thương tiền ung thư cổ tử cung hay không. Nếu xói mòn cổ tử cung ở mứctrung bình thìdo cơ thể có khảnăng tự điều trị, nên chỉ cần điều trị ngoại trú làđược.8. Tổn thương tiền ung thư cổ tử cung sau khilàm thủ thuật, có ảnh
hưởng suckhoe phu nu đến khả năng sinh sản không?Tổn thương tiền ung thư cổ tử cung ở giai đoạn CINII, CINIII vẫn thuộctổn thương lành tính, hơn nữatổn thương chủ yếu tập trung ở cục bộ tử cung, số ítcó thể nằm ở âm đạo và
thân tử cung. Làmthủ thuật chủ yếu xung quanh cổ tử cung. Thông thường mà nói, việc trị liệu CINII, CINIII chủ yếu làdùng thủ thuậtkhoét chóp cổ tử cung, có thể vẫn giữ được tử cung, và không gây chướng ngại nhiều cho khả
năng sinh sản .9. Nên tiêm vắc-xin ngăn ngừa ung thư cổ tử cung như thếnào?Vắc-xin ngừa ung thư cổ tử cung làloạivắc-xin đầu tiên ngăn ngừaung thư cổ tử cung do virus HPV chủng 6,11,16 và18 gây nên. Tuổitiêm phòng tốt
nhất là 15-26 tuổi, tiêm vào bắp tay balần trong vòng 6 tháng. Thuốc viên ngừa thai phốihợp hai phagiúp phụ nữ có làn da đẹp. Trong thời gian tập thể dục, cácbộ phận tổng thểcủacơ thểthường cảm thấy đau, chẳng hạn như vùng
bụng dưới, khớp, lưng, bắp cơ…Cácchuyên gia y tếđãchỉ ra rằng tập thểdụccó thểgiúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, nhưng vìđặc điểm và chu kỳ sinh lý củaphụ nữ nên nếu tập thể dục không đúng cách hay quá độ sẽphản tác
dụng, thậm chídẫn đến mộtsố bệnh. 1. Kinh nguyệt bất thường Tập thể dụccường độ cao, đặcbiệtlà những động tác tác động tớiphần thân dưới của cơ thể có thểdẫn đến rốiloạn chức năng hệthống nộitiết, ảnh hưởng đến hàm
lượng hoóc môn giới tính bình thường, do đó ảnh hưởng đến sự hình thành và chu kỳ kinh nguyệt bình thường. 2. Vỡ buồng trứng Hoạtđộng quámức, cường độ cao, nắm tạquá tải, nén bụng hay vachạm…khitập thể dụccó thể gây
vỡ buồng trứng, đau bụng dưới và thậm chí lan ra cả vùng bụng. Vỡ buồng trứng có thể xảy ra trong 10-18 ngày đầu tiên củachu kỳ kinh nguyệt. 3. Sa tử cung Phụ nữ chơi thể thao quá tải, đặc biệt làtập tạcó thểlàm tăng áp lực ổ
bụng, gây ra sự suy giảm tạm thời trong tử cung, nhưng chưa xuấthiện satử cung. Nhưng nếu tập thể dụcquásứctrong thờigian dàithì satử cung sẽxảy ra. Nguyên nhân là do vận động quá mứckhiến cơ vùng chậu suy yếu. Đây là
một trong những lý do khiến satử cung xảy ra. 4. Lạcnội mạc tử cung Vận động quá sức có thể khiến máu kinh chảy ngược vào trong khoang vùng chậu, gây ra lạcnội mạctử cung. Các mảnh vỡ nộimạc tử cung có thểlưu lạitrong
buồng trứng, lâu dài hình thành u nang, gây viêm màng dạ con, triệu chứng đau bụng kinh tăng dần, nhưng nguy hiểmnhất khi đám nội mạc một tỷ lệkhông nhỏ khác vìlạc nội mạc tử cung màdẫn đến hiếm muộn, vô sinh. 5. Chấn
thương bộ phận sinh dục Hoạt động thểthao đôi khi cũng gây ranhững chấn thương cho bộ phận sinh dụcchẳng hạn như yên xeđạp. Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập saiđộng tác hay tập luyện quásức.
Đặc biệt, những vachạmxảy ra cho vùng kín” dễ bị tụ máu bộ phận sinh dục, thương tổn nghiêm trọng ở niệu đạo vàâm vật, thậm chí là cả vùng chậu. Phần môi lớn nằm ở phía ngoài của vùng chậu là nơitập trung nhiều tĩnh mạch,
nếu xảy ravachạm rấtdễdẫn đến vỡ mạch máu và tụ máu diện rộng. Nên ngừng tập thểdục khi bạn thấy mình có những dấu hiệu sau - Cảm thấy chóng mặt, timđập nhanh, đau ngực, hơi thở ngắn…Vì đó làdấu hiệu cường độ tập
của bạn quá cao khiến nhịp tim tăng quámức thông thường. - Thấy ớn lạnh, nhức đầu, các cơ ê ẩm và nóng hừng hực…Khi cáctriệu chứng này xảy ra cùng lúcthìđó là cảnh báo cơ thể bạn đang suy yếu, cần phảiđiều hòa và nghỉ
ngơi. - Bạn có thểbị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động táchay tập luyện quásức. Với nguyên nhân nào đi nữathì khibị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay. Tiếp đó là nên đến bácsỹ để
kiểm tra và điều trị cho đến khi hoàn toàn bình phục. - Có khoảng hơn 60% chị em phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh, đau lưng, choáng hay mệt mỏi…. Với biến động sức khỏe đó thì gần như tấtcả chị emđều không thấy
thoải mái, dễchịu khi tập luyện trong những ngày như thế này. Tốt nhất lànên để cho cơ thể bạn nghỉ ngơitrong kỳ nguyệtsan và trở lạivới tập luyện khinguyệtsan kếtthúc. Cácchứng viêm nhiễm phụ khoaCông việc bận rộn
khiến bạn thường có thóiquen tự giải quyết các vấn đềvềsức khỏe. Tuy nhiên, đốivới các hiện tượng viêmnhiễm phụ khoa, bạn nên dùng các loại thuốc kháng khuẩn theo chỉ dẫn củabácsỹ, không nên tự mình xử lý. Các bệnh viêm
nhiễm phụ khoa thường gặp nhất là:viêm âm đạo,viêm cổ tử cung, và viêm khung xương chậu. Ngườibị bệnh nên có chếđộ ăn nhạt, sinh hoạtđiều độ, thay nội y thường xuyên vàdùng nướcsạch, ấmđểrửa vùng kín. Những người
bị viêm nhiễm nặng cần đến bác sỹ ngay đểđượcchữa trị kịp thời, không nên tự xử lý. U xơ cổ tử cung Cuộc sống vàcông việc không có quy luật, môi trường vàcách sống thiếu lành mạnh, cùng với việc giảm béo bừa bãi, khiến quá
trình bài tiếthoóc-môn trong cơ thể bị rối loạn. Đó chính lànguyên nhânquan trọng dẫn đến chứng u xơ cổ tử cung. Nếu phát hiện từ 2 dấu hiệu trở lên như:kỳ kinh nguyệt thất thường, huyếttrắng ra nhiều, vùng thắtlưng có cảm giác
đau nhức, bụng dưới xuất hiện những cục nhỏ cứng, luôn có cảm giác muốn tiểu tiện …; tức là bạn cần đến gặp bác sỹ đểchẩn đoán ngay, tránh để bệnh phát triển nặng thêm. Kinh nguyệt không đều Dậy thì sớm, lạc nộimạc tử cung,
cuộc sống nhiều áp lực, quá trình bàitiết hoóc-môn nữ bị rối loạn; hay việc thường xuyên ngồi điều hòa, thói quen ăn uống không điều độ…đều có khả năng khiến kinh nguyệtkhông đều. Nếu tình trạng kinh nguyệt không đều kéo
dài, bạn cần đến bác sỹ đểtìm ra nguyên nhân chữatrị. Kinh nguyệt ra quá nhiều thường do rốiloạn hoóc-môn. Bệnh ở tuyến vú Áp lựctrong công việc, cuộcsống không thể giãi bày, cùng các thói quen hút thuốc, uống rượu gây ảnh
hưởng rất lớn đến tuyến vú. Bệnh vềtuyến vú thường gặp ở phụ nữ làu dạng lá. Việctự kiểm tra vú có thểgiúp phát hiện sớm bệnh ở vú. Nên chọn thờiđiểm7-10 ngày sau kỳ kinh nguyệt, đứng trước gương tự quan sát xem 2 bên

4. nhũ hoa có đối xứng, đầu nhũ hoacó gìkhácthường, phần dacó chỗ nào lồi lõm bất thường. Sau đó, nằm trên giường, dùng 2 tay kiểm tra xem có khốihay cụccứng nào dị thường ở vùng vú. Bạn nên đi kiểm tra định kỳ 6 tháng /lần.
Đặc biệt nên rèn thói quen sinh hoạt điều độ, tạo tâm trạng thoải mái, giải phóng áp lực kịp thời. Thường xuyên thức khuya khiến bạn mệtmỏi, xuống sắc Nếu thường xuyên phảithức khuya, sẽkhiến chúng taluôn ở trong trạng thái
mệt mỏi, sa sút tinh thần, sức đề kháng cơ thể sẽ giảm, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng…dễbị mắc bệnh viêm loétdạdày. Ngoàira, thói quen ăn đêm, không những gây khó ngủ, mà sáng hôm sau ăn cũng không ngon
miệng. Cứ như vậy lâu dần sẽgây mất cân bằng dinh dưỡng vàdẫn tới tình trạng béo phì. Thiếu ngủ sẽ khiến cho mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho taigiữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác.
Như vậy, nếu thường xuyên thức khuya có thể dẫn đến bị điếc tai. Thứckhuyaảnh hưởng đến làn da, nhấtlà da mặt. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa
sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhượcthần kinh.. Tổng số tiền tàitrợ dự án là 97.025 USD hơn 1,7 tỉ đồng sẽ
được sử dụng để trang bị 12 chủng loạitrang thiếtbị y tế, nhằm giúp Hội Nữ hộ sinh ViệtNam cung cấp dịch vụ chăm sócsứckhỏe sinh sản rộng rãi đến các phụ nữ nghèo của tỉnh. Các trang thiết bị này sẽ được sử dụng trong những
đợt khám lưu động nhằm tầm soát ung thư cổ tử cung và chăm sócsứckhỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh ở những huyện vùng sâu, vùng xa. Vệ sinh làđiều tốiquan trọng màai cũng biếtvà nó có thểphòng ngừasự tiến triển của nhiều loại
bệnh nhiễm trùng. Vậy nhưng, sự sạch sẽ quámức không phải là một biện pháp tốt đểcó sức khỏe hoàn hảo. Nghiên cứu của các bác sĩ Anh cho thấy những phụ nữ sử dụng các chấtdiệtvi khuẩn đặc biệt thay vì xàphòng thông
thường dễ bịnhiễm trùng hơn vì các chất khử trùng mạnh phá hủy sự cân bằng vikhuẩn của cơ thể. Những vi khuẩn có ích bị tiêu diệttrong khimầm bệnh khỏe lạisống sót và bắt đầu lây lan. Phương pháp tránh thaiđường uống
không chỉ là cách tốtnhấtđểphòng ngừa mang thai ngoài ý muốn mà còn góp phần tăng cường sức khỏe của phụ nữ. Nó làm giảm 20% nguy cơ ung thư biểu mô buồng trứng cho những chị emở tuổi 30 sau khi uống thuốcmộtthời
gian. Trà đen tốt hơn trà xanh. Nó có tác dụng bảo vệ khoang miệng khỏi sự tấn công của vikhuẩn. Sau đó, chúng có thểgây ra bệnh mụcxương vàhình thành những cục máu trong mạch máu - yếu tố nguy cơ của chứng nhồi máu.
Tuy nhiên, trà đen sẽ ngăn ngừađượcđiều này. Đừng nghĩ làcola ăn kiêng rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa những chấtkích thích như acid phosphoriclàm tẩy sạch calcium khỏi cơ thể. Nó cũng có thể dẫn tới chứng loạn dưỡng xương
và những vấn đề khác về xương. Một số chuyên gia nghiên cứu về chất gây nghiện khẳng định mộtlượng nhỏ rượu tốt cho sức khỏenhưng cácbácsĩ điều trị ung thư không đồng tình như vậy. Chỉ cần 1 giọt nhỏ rượu cũng làm tăng
nguy cơ ung thư ở bấtcứ dạng nào. Rượu vang đỏ khuyến khích bệnh ung thư vú. Chúng taphảinhớ rằng acid foliclà một trong 6 chấtcần thiết nhấtcho phụ nữ. Sự thiếu hụt nó có thể dẫn tới những khuyếttật bẩm sinh cho thai nhi.
Ngược lại, một lượng vừa đủ acid folic có thể ngăn ngừasự thoáihóavõng mạc do tuổi tác - nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng mù lòaở người già. Một nghiên cứu gần đây được thựchiện có sự thamgiacủa1 triệu phụ nữ
Anh cho thấy chỉ số cơ thể BMI lý tưởng là khoảng 24. Để tính được con số này bạn lấy trọng lượng kg chiacho bình phương chiều cao m. Những phụ nữ có BMIdưới18,5 có thể trục trặc trong việc thụ thai hoặc dễ mắc chứng loãng
xương. Hãy cẩn trọng vớiliệu pháp hormone - phương pháp thường đượcsử dụng sau khimãn kinh. Sự kếthợp của mộtsố hormone có thể ảnh hưởng xấu tớisức khỏe của bạn. Ví dụ, hỗn hợp gồm estrogen và progestogen kích thích
ung thư vú vàung thư biểu mô buồng trứng. Tình trạng thừa estrogen cũng làm tăng nguy cơ ung thư mang trong dạcon. Không hútthuốc lá. Những phụ nữ hútthuốc có nguy cơ bị ung thư cổ tử cung cao gấp hai lần những phụ nữ
bình thường. Các bệnh vềvách buồng trứng và mộtsố bệnh ngăn cản sự rụng trứng được coi là những nguyên nhân thường gặp của tình trạng cằn cỗi ở phụ nữ ngày nay. Phương pháp điều trị vớiVitamin Dgiúp ngăn ngừanhững
vấn đề này. Nguồn sức khỏe phụ nữ chủ yếu củaloại vitamin này chính làánh sáng mặt trời. Bạn có thểkhông cần tiếp xúcquá nhiều với nắng nếu sợ ung thư da. Bạn chỉ nên đibộ dưới ánh mặt trời khoảng 20 phút mỗingày làđủ.
Nếu bạn chuẩn bị đitắm nắng , hãy nhớ những loại thuốc nào bạn dùng gần đây. Một số dượcphẩm làmtăng tính nhạy cảm của làn da và khiến bạn dễbị ung thư davàbỏng nắng như thuốccho ngườihuyết áp cao, thuốc giảm
cholesterol, một số thuốc khử trùng, tránh thaicũng như kem trị mụn trứng cá. Cứ 4 phụ nữ trung tuổisẽcó 1 người bị suy nhược cơ thể hoặc các rối loạn về tinh thần khác. Một trong những nguyên nhân đó là sự thiếu hụt amino acid
trytophan lấy từ thức ăn -đặcbiệttừ thịt gà tây, phomat đông, quả mận và chuối. Phụ nữ nên sinh con trước tuổi30 đểgiảm nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra, những phụ nữ cho con bú mẹ cũng ít bị chứng sưng viêmkhớp hơn những
phụ nữ khác 50%. Tập luyện thểdục thường xuyên bao gồm cả tạtay có tácdụng tăng cường sức khỏe cho cáccơ, phòng chống đau lưng và hông đồng thời giúp bạn luôn giữ được thân hình mảnh mai. Mộtchỗ sưng lên ở bụng có
thể là một triệu chứng củabệnh ung thư biểu mô buồng trứng nên bạn cần chú ý. Sự khó chịu kéo dàitrong dạ dày có thể biểu hiện hội chứng ruộtbị kích thích. Nó có thể không song hành vớinhững cơn đau dữ dộivàợ hơi. Nhưng
trong một số trường hợp, nó cần được khắc phục bằng phẫu thuật. Yêu đều đặn có khảnăng trẻ hóa đốivới phụ nữ: 200 lần lên đỉnh mỗi năm sẽ giúp bạn trẻhơn 6 tuổi. Sex làcách tự nhiên nhất có tácdụng cải thiện hệ miễn dịch. Đại
diện Ban Tổ chứcđón nhận số tiền ủng hộ tương đương 5.000 thẻBHYT từ lãnh đạo Cienco4 trao tặng Số tiền do Cienco 4 ủng hộ sẽdành 500 triệu đồng tương đương 2.500 thẻBHYT cho phụ nữ nghèo, cận nghèo vàcó hoàn cảnh
khó khăn củatỉnh NghệAn;500 triệu đồng 2.500 thẻ BHYT cho phụ nữ nghèo, cận nghèo và có hoàn cảnh khó khăn của các tỉnh thành cả nước. Cienco4 hiện đang là một trong những đơn vị đi đầu của Bộ GTVT không chỉ về chất
lượng, tiến độ dự án xây dựng hạtầng giao thông mà còn trong các hoạt động cộng đồng, công tácxãhội. Gần đây nhất, trong Hộithao Cienco4 đầu tháng 10/2014, cán bộ công nhân viên và đốitác toàn Tổng công ty đã quyên góp
hơn 8 tỷ đồng ủng hộ cácgia đình có hoàn cảnh khó khăn, đồng bào vùng sâu, vùng xa, biên giới hải đảo thuộc tỉnh Nghệ An. Được biết, trong 9 tháng đầu năm 2014, Cienco4 đãdành hơn 32 tỷ đồng tham gia công tác xã hội, các
hoạt động đền ơn đáp nghĩa, nhân đạo từ thiện. Đình Quang. Dự án đường sắt Yên Viên - Lào Cai:Thuận lợinhưng vẫn còn đứt đoạn 12/05/2015 .
II. Dự kiến đợtquyên góp Chung tay vì sức khỏe phụ nữ ViệtNam ”sẽ hỗ trợ thẻ bảo hiểm y tế cho hơn 6 triệu phụ nữ cận nghèo và có hoàn cảnh khó khăn
.[VTV News-] Đôi khi, những thay đổinhỏ nhặt có thể tạo hiệu quả khácbiệt đốivới sứckhỏe của phái đẹp. Điều quan trọng làsự thay đổi ấy cần phù hợp và bạn phảikiên nhẫn thực hiện. Ảnh minh họaHãy kiên nhẫn Không aiđặt
ra mục tiêu thay đổi vớimột kếhoạch thất bại, nhưng nếu quákỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vicần phảicó thờigian. Việc hướng tớimộtlốisống lành mạnh làthay thếnhững thóiquen cũ bằng những
thói quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổi quá nhiều vào cùng một thời điểm có thể dẫn đến thấtbại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ mộtbất chấp sự thay đổiđó có mứcđộ rasao. Khichú tâm đến những thay đổi nhỏ,
mỗi thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghihơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mục tiêu mộtcách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lốisống lành mạnh là cảmột cuộc hành
trình chứ không phảilà một điểm đến. Quan tâm đến trọng lượng thừaCácnhà nghiên cứu cho biết, nếu duy trìnhững thay đổinhỏ trong cách ăn uống ít nhất25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng đượcđiều chỉnh tốt hơn. Điều
chỉnh chếđộ dịnh dưỡng phù hợp có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa Vậy những thay đổi đó làgì?Bạn đã sẵn sàng thựchiện những thay đổi nhỏ đểhướng tới mục tiêu của mình? Vànhững điều bạn nên thử bao gồm: • Uống 2 cốc
nước ngay sau khithức dậy. • Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau. • Không uống soda, thay vào đó nên tích cựcuống nước. • Thỏamãn mọi nhu cầu cá nhân mộtcách có chừng mực. • Giảm bớt khẩu
phần ăn hàng ngày nếu thừa cân. • Bắtđầu bữa tối vớimón salad. • Không ăn sau mộtmốcthờigian nhất định trong ngày hoặc buổitốitrước khiđi ngủ. Bình Dương Dịch. Dướiđây là 5 bài kiểm trasứckhỏe mà mỗi ngườiphụ nữ
nên và cần phảithực hiện trong cuộc đời:1. Chụp quang tuyến vú Mặcdù chụp nhũ ảnh thường được thựchiện với phụ nữ trên 40 tuổi, tuy nhiên có những hoàn cảnh đặcbiệt, phụ nữ ở độ tuổi 20 và 30 tuổicũng cần phải kiểm tra
thực hiện. Nếu thấy biểu hiện bất thường ở vú hãy đến gặp bácsĩ ngay lập tức, đừng chờ đợi. Thực tế, nếu bạn cảm thấy một khốiu trong vú củabạn, hoặc những biểu hiện bấtthường khácnhư đau ngực, tứcngực, căng bầu vú, hãy
đến gặp bác sĩ ngay lập tức, đừng chờ đợi. 2. Xét nghiệm "Pap smear" "Pap smear" làmộtxétnghiệm đơn giản, được sử dụng đểkiểmtra những thay đổitrong cổ tử cung cổ tử cung ở phía trên của âmđạo. Nó là một công cụ sàng
lọc để tìm các dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư có thểphát triển trong tương lai. Thựchiện một"pap smear" hàng năm có thểgiúp bác sĩ phát hiện dấu hiệu của ung thư cổ tử cung vàbuồng trứng. Ngoàira, kiểm tra này có thể
phát hiện các dấu hiệu củabệnh lây truyền qua đường tình dục được gọilà HPV Human Papilloma Virus, mà có thểdẫn đến ung thư cổ tử cung. 3. Cholesterol Vớihàm lượng cholesterol cao, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Mộtđiều
quan trọng mà nhiều phụ nữ thường chủ quan và bỏ quađó kiểm tra mức cholesterol. Mộthàm lượng quá nhiều cholesteroltrong máu có thể làm hình thành cácmảng bám dẫn đến việcgiảm tính lưu động trong lưu lượng máu của
bạn. Với hàm lượng cholesterol cao, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. 4. Huyết áp Cao huyếtáp đượcgọi làkẻ giết ngườithầm lặng. Nếu bạn gặp phảitình trạng này và để nó không được điều trị, bạn đang đặtcuộcsống củamình trước
nguy cơ bị bệnh tim vànguy cơ đột tử. Stress, tiêu thụ quá nhiều natri, hút thuốclá và rượu là những tác nhân chính dẫn đến huyếtáp cao. 5. Mắt Thờiđại công nghệkhiến phụ nữ ngày càng phảitiếp xúc nhiều với máy tính, nguy cơ
bị các bệnh về mắt vì thếmà tăng lên. Có thể lúc này bạn không nhận ra điều đó, nhưng việc không đến gặp nhãn khoa thường xuyên sẽ khiến bạn phải hốihận vềsau khithị lực ngày một yếu đi. Kiểm tra mắtcũng làmộtbàikiểm tra
quan trọng không thể bỏ quaCácchuyên gia về mắt sẽ kiểm tra sứckhỏe của đôimắt của bạn và pháthiện nếu bạn đang bị bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp hoặctăng huyết áp ở mắt. Hảo Min Dịch theo Familyshare. Thương con
gái, bị con trai đuổi ra ăn riêng Bà M. Sinh ra và lớn lên ở vùng đất chiêm trũng HàNam, năm 23 tuổi, bà lấy chồng cùng làng. Ông bàsinh được 6 ngườicon, 5 con gáiđầu lòng vàcon trai út. Năm 2003, chồng bà M. Qua đờivìbệnh
ung thư phổi. Từ đó, bà M. Sống cùng vợ chồng người con trai út. Dù gần bướcsang tuổi thất tuần nhưng bà vẫn phảilặn lội ra đồng làm các công việcđồng áng. Con traivàcon dâu của bà M. Đều đi làmcông nhân ở khu công
nghiệp nên hàng ngày, bà M. Làm luôn nhiệm vụ chămsóc 2 cháu nội. Mấy cô con gáicủa bà đều lấy chồng xa. Con dâu bà vốn ghê gớm, biết tính nên bà luôn nhịn con cho êm cửa, êm nhà. Cuộc sống củabà M. Kháyên ấm cho đến
khi chị Thảo - người con gái áp út củabàbị gia đình nhà chồng trả về. Chị Thảo từ nhỏ đã bị bệnh động kinh nhưng lên Lào Cailàm thuê từ lâu và đã lấy chồng ở trên đó. Tưởng thếlà yên ổn, nhưng từ ngày sinh con, chứng động
kinh củaThảo tái phátnên giađình nhàchồng Thảo đã đưa chị về quêcho mẹ giàchăm sóc. Từ ngày chị Thảo đến ở cùng, mâu thuẫn chị chồng, em dâu luôn diễn ra trong nhà. Biết tính chị không ổn định tâmlý nhưng vợ chồng
người em luôn tìm cách gây sự đểđuổi chị đi cho rảnh nợ. Bà suc khoe phu nu M. Vàcô con gái bệnh tật bị con traicho raăn riêng vớisố tiền ít ỏi hỗ trợ từ sổ ngườibệnh mạn tính của chị Thảo. Cho mẹgiàvàchị đau yếu raăn
riêng, ngườicon trailớn tiếng quát: "Từ nay thân ai người nấy lo, tôi không phải lànơi gánh nghiệp cho cảnhà" - nghe lời đứacon trai dứt ruột đẻ ra nói thế, bàM. Chỉ còn biết khóc ròng. Chỉ có mộtcậu con traiduy nhất, bà yêu
chiều nó từ khi còn thơ bé, lúc nào cũng lànhất trong nhà. Không biết có phải vì thếkhông mà tính ích kỷ đã ngấm vào con traibà?Ảnh minh họaNgày nào bà M. Cũng lặn lộimò cua, bắt ốc mang ra chợ bán để kiếm thêm đồng ra
đồng vào cho 2 mẹcon. Mặc dù ăn riêng, nhưng bà M. Vẫn phảilàm nhiệm vụ trông các cháu nội. Con trai và con dâu bà đều buộc con cáivào bà nội vớilý do "bà không trông cháu bàthìtrông ai". Vậy là, bà M. Có bận bịu mấy thì
đến bữa cơm vẫn phải lo cho cáccháu ăn uống và đưachúng đến lớp mầm non. Con dâu, con trai đánh mẹ già vì làm cháu ngã Vào một ngày cuối tháng 4 vừa qua, bà M. Bận nấu cámcho lợn nên đứa cháu 3 tuổiđãbị ngãtừ trên
hành lang xuống dưới sân. Thấy con bị ngãđau, người con trai lao đến đạp vào bụng và sườn của bà M. Vìcái tội"trông cháu cũng không xong". Thấy chồng đánh mẹ, ngườicon dâu cũng lên mặt nhảy vào tátmẹ già để dằn mặt:
"Lần sau có trông cháu thì phảicẩn thận". Gần 1 tháng đứatrẻ bó bột vì trật khớp là những ngày tháng bàM. Sống trong cảnh chửi bới của con trai và con dâu. Mỗi khi thấy bà đi mò ốc về, người con trai lạilao ra cầm rổ ốc của mẹ
ném đi "ai mượn bà đibắtnhững thứ này. Việccủabàbây giờ là trông chúng nó để tôi còn đilàm ăn", đó làcâu nóicủacon trai thường xuyên trút xuống ngườimẹ già. Uất ứctrước hành động của emtrai, chị Thảo đã bỏ nhàvào
miền Nam với chị gái, đểlại một mình bà M. Đối phó với những đứacon ngỗ nghịch. Mấtchỗ dựa làcô con gáibệnh tật, bà M. Trở nên ít nói, ít ra ngoàihơn. Hễ gặp ai hỏithăm chuyện gia đình là nước mắt bà lại lăn dài. Có những
lúc, bà nghĩ đến chuyện bỏ nhà vào Nam vớicác con gái, hoặc đi làm ôsin trên Hà Nôi vừa có đồng ra, đồng vào, lại vừakhông bị con cáimắng chửi. Nghe vợ, con trai của bà M. Đãdựng một túp lều bằng bạt ở ngoài vườn vàđuổi bà
M. Ra vườn ở để bà "biếtkhổ mà thay đổitính cách, chăm cháu cẩn thận". Nhìn chiếclều dựng lên, hàng xóm láng giềng aicũng xótxa cho người mẹgiàđau khổ. Hội phụ nữ đến can thiệp thì con trai bà đóng cổng, thả chó đuổi họ
về. Sống trong căn lều rách nát, bà M. Sinh ra ốm đau liên miên. Vào tếtmùng 5/5 âm lịch, khicon cháu về nhàngoại, bàM. Đã khăn gói bỏ trốn lên Hà Nội để tìm việc làm. Những ngày đầu lên Thủ đô, bàlang thang ở quanh bến xe
Giáp Bát. Có một bà bán nước trà rong thương cho hoàn cảnh củabàM. Nên đãgiới thiệu bà vào trông con cho mộtgiađình trong phố Định Công. Mỗi khi nhớ nhà, bà lại khóc. Giận cáccon bất hiếu nhưng bàvẫn muốn trở về chăm
các cháu và được nhìn thấy con cái khỏe mạnh làm ăn. Khi nghe bà M. Kể về cuộc sống của mình với ngườicon trai và con dâu bấthiếu, gia đình chị Bùi Thị Hương, nơi bà làm giúp việc đã đưabàsang trung tâm tư vấn để nhờ
chuyên gia giúp đỡ tìmcách đưa bà trở về với quê hương. Khi nghetư vấn viên nói đến chuyện nhờ chính quyền can thiệp, bàM. Đã vộivàng: "Xin các bác đừng làm thế, con tôinó còn dại. Tôichỉ muốn nó hiểu những hành động
của chúng làbấthiếu, sẽbị người đời chê trách chứ không muốn chúng bị mang tiếng bạo hành mẹ già". Lúc này, tư vấn viên chỉ còn biếtlắc đầu thở dài, đúng là"nước mắt luôn chảy xuôi". Tên nhân vật đã được thay đổiTheo Đang
yêu. Tiền Giang: Đầu tư nuôitôm siêu thâm canh trong nhà kính 12/05/2015 .
Ảnh minh họa: Internet Dưới đây là5 loại chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ phụ nữ từ căn bệnh tim mạch cũng như hạ thấp nguy cơ mắc các điều kiện mạn tính khácnhư loãng xương, đáitháo đường, ung thư vú và tăng huyết áp.
Vitamin B 9 folic acid Folic acid là một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ trong suốt thời kỳ mang thai, nó cũng cần thiếtcho phụ nữ lớn tuổi. Folicacid giúp xây dựng các mô mới, rất hữu ích với tấtcả cáccơ quan trong cơ thể,
đặc biệt có tác dụng bảo vệtim rất cao. Folicacid hay folate, là một loại vitamin B rất cần thiết để tạo ra các tếbào hồng cầu. Những dấu hiệu về lượng acid folic thấp bao gồm thiếu máu, sụt cân, suy nhược, đau đầu và nồng độ cao
homocysteine trong máu, là một nhân tố rủi ro cho bệnh tim mạch. Thực vậy, phụ nữ tiêu thụ nhiều folic acid cũng sẽ làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, theo một nghiên cứu hồinăm 2005 đượccông bố trên thời báo
Hiệp hội Ykhoa Mỹ. Folic acid có nhiều trong cácloạirau ăn lá, các loại quả chua, bí, các loại quả mọng, các loại hạtvàdầu ô liu. Bổ sung vi chấtqua dung nạp thựcphẩm có lợi cho sức khỏe. Vitamin B 12 Phụ nữ hậu mãn kinh
thường thiếu cácchất dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn hàng ngày củahọ, bao gồm vitamin B 12 vàlàm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu. Các nhà nghiên cứu pháthiện rarằng những phụ nữ bị thiếu máu thường hấp thụ ít
chất đạm, folatehay vitamin B 9 , chất sắt, vitamin C và vitamin B 12. Mứcđộ vitamin B 12 thấp đãdiễn ra khiphụ nữ lớn tuổi. Những ngườiphụ nữ lớn tuổi có thể không có đủ hydrochloric acid trong dạ dày của họ để hấp thụ
vitamin. Nếu phụ nữ không nhận đủ vitamin B 12 có thểdẫn đến mệt mỏi, sụt cân, trí nhớ kém, mấttrí nhớ và trầm cảm. Mặc dù vitamin B 12 đãđược đềxuất như một cách đểđiều trị chứng mất trí nhớ, thúcđẩy cảmxúc, làm gia
tăng năng lượng và sự tập trung, nhưng vẫn không có đủ bằng chứng cho thấy rằng nó đã cảithiện những điều kiện này. Lượng vitamin B 12 đượcđềnghị dùng hàng ngày là 2,4 microgram cho ngườitrưởng thành, đồng thờivitamin
B 12 có thểđượctìm thấy trong cácloại thựcphẩm chẳng hạn như cá, thịt, gia cầm, trứng, sữa và các loạingũ cốc. Đốivới những phụ nữ ăn chay, nhu cầu thựcphẩm bổ sung vitamin B 12 làcần thiết. Acid béo omega - 3 Ăn một
lượng lớn cávàcác acid béo omega-3 sẽ làm hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ, đây là thông tin của một nghiên cứu được công bố hồinăm2002 trên thời báo Hiệp hội Ykhoa Mỹ. Vài cuộc nghiên cứu đãcho thấy, việc
bổ sung dầu cátừ 1 - 4gram/ngày đã làm giảm lượng triglyceridexuống đến 50%. AHA khuyến khích tiêu thụ cá, đặc biệtlà cácloài cá béo như cáhồi, cá rô phihoặccá tuyết, ítnhấtlà 2 lần/tuần. Dầu ô liu có chứa các chất béo
không bão hòa đơn, cũng mang lại những lợi ích sức khỏe thiết thực. Canxi Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, khả năng tạo ra tếbào xương mới sẽ giảm. Uống sữa không tạo nên sự khácbiệtđốivới nhu cầu canxicủaphụ nữ
trong thời kỳ này. Phụ nữ lớn tuổi nên dùng 600milligram bổ sung canxi 2 lần/ngày. Có 2 dạng canxi chính trong các sản phẩm bổ sung là canxi carbonatevàcanxi citrate. Bên cạnh các sản phẩm sữa, canxicũng có thể có trong đậu
phụ, ngũ cốc, cácloại đồ uống từ gạo và đậu nành, các loại rau củ như cải xoăn, bông cải xanh vàbắp cải, cácloài cácó xương mềm như cá mòi và cáhồi. Vitamin DPhụ nữ không nhận đủ vitamin D thìxương sẽ giòn, hay tệhơn là
loãng xương. Một nghiên cứu đượccông bố trên thời báo Ykhoa NewEngland đã cho thấy, việc dùng liều cao vitamin Dhàng ngày khoảng 800 đơn vị quốc tếcó thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi 30%. Có 3
cách hấp thụ vitamin D: từ da, từ chế độ ăn uống và bổ sung vitamin. Nhưng khi dalão hóa, khả năng hấp thụ vitamin D3 quaánh nắng mặt trờisuc khoephu nu cũng bị suy giảm, do đó phụ nữ lứa tuổi này cần bổ sung qua đường ăn
uống vớicác loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D3 , vitamin tổng hợp, ăn các loại sữa chua ítbéo hay phô mai, đặc biệtlà phô maicứng, nước cam và cácloại đậu. ThS. Phan Dương. Tại cuộc họp báo, ông Nguyễn BáThủy nhấn
mạnh: Công tác dân sốDS - sức khỏe sinh sản SKSS được Đảng và Nhà nước xác định là yếu tố cơ bản đểnâng cao chất lượng cuộcsống con người. Khủng hoảng kinh tếđãđẩy hàng trăm triệu người, đặc biệt làphụ nữ vàtrẻ em gái
ở các nước đang phát triển lâm vào cảnh thất nghiệp, thiếu việc làm, thu nhập không ổn định và nghèo đói. Nếu không lập tức hành động trên cơ sở quyền con ngườiđể bảo vệnhững con người dễ bị tổn thương nhấtthì cuộckhủng
hoảng kinh tế hiện nay có thểsẽtạo ra mộtvòng xoáy dẫn đến nạn nghèo đói trầm trọng hơn”. Bộ Y tếvàLiên Hợp Quốc tại ViệtNam cam kếthỗ trợ y tếvàmang lạicơ hội bình đẳng cho tấtcả mọingười. Đây chính là thời điểm
đưa ra những ưu tiên vềquyền chămsóc sức khỏesinh sản cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Hương Thảo. Khám, tư vấn sứckhỏe cho phụ nữ dân tộc Mông tại Lào Cai. Ảnh:Hữu Oai. Top loại quả tăng cường sứchấp dẫn cho
đàn ông Ăn khoảng một nửa cốc bơ một vàigiờ trướckhi đến gặp đối tác làgợi ý tuyệt vời mà bạn có thể áp dụng nhằm mang lạihiệu quả tốiưu.. Tại phiên họp, cácđại biểu đã tập trung trao đổi một số nội dung về hành động của
Nghị viện về các vấn đề chính trị, kinh tế-xãhội cấp bách trong bảo vệ sứckhỏe của phụ nữ vàtrẻ em. Nghị viện tại cácquốc gia có tỉ lệ tử vong ở bà mẹ mang thai và trẻ emcao đang nỗ lựcgiảiquyết vấn đề này với sự trợ giúp từ
IPU và các tổ chứckhác như Tổ chứcY tế Thếgiới WHO và Đối tác về Sức khỏe bà mẹmang thai, trẻ sơ sinh vàtrẻ em PMNCH.Phiên họp này cũng xem xét quá trình từ khi nghị quyết được thông qua, theo dõi việc thựchiện và
nhấn mạnh các thách thứcvàcác ví dụ thựctiễn; đồng thờihướng tới cáckiến nghị về ưu tiên giải quyếttrong lĩnh vực này giai đoạn hậu năm 2015. Đoàn Việt Namphát biểu quan điểmnhấn mạnh, ViệtNam đã cam kết thực hiện
Mục tiêu phát triển thiên niên kỷ, tham gia ký kết cácCông ướcliên quan đến việc sứckhỏe phụ nữ đảmbảo quyền lợi của phụ nữ và trẻ em.Cùng ngày, Ủy ban về Hòa bình và An ninh quốc tế đã họp thông quadự thảo Nghị quyết
về Chiến tranh mạng, mối đe dọanghiêm trọng đối với hòa bình vàan ninh thếgiới” và lựa chọn chủ đề thảo luận cho những năm tiếp theo.Thu Thủy – TTXVN. Bài đọcnhiều nhất Đoàn công tác Ban Chỉ đạo Trung ương làm việc
tại Cần Thơ Trường Satrong trái tim kiều bào Bình Định: Trên 378 tỉ đồng đầu tư xây dựng nông thôn mớiMTTQ tỉnh Bình Định:Phát huy dân chủ, bảo vệquyền lợichính đáng của nhân dân Ngày mới ở Chiềng Khay Báo động ô
nhiễm nguồn nước mặtChuyện kể về những con đường sạch ở NghĩaLợi Kiểm soát ô nhiễm môi trường nước:Xây dựng luật riêng?Khởiđầu nan ở hợp tácxã5 tháng tuổi Người cao tuổi: Sống vui, sống khỏe, sống có ích. Người
gương mẫu nơingã ba biên giới 15/03/2015. Tuyệt chiêu giảm cân và có làn da đẹp cho phụ nữ tuổi 30.

5. III. Cần tăng ngân sách quốcgiadành cho sức khỏe phụ nữ và tăng hỗ trợ phát triển quốctế cho những vùng được xác định có tỷ suấtchếtbàmẹ cao
Nhiều lao động nữ không có cơ hộilựachọn công việcmình thích... Ảnh: Việt Nguyễn. 1. Giảm nguy cơ xuất hiện u xơ tử cung Cơ thể người phụ nữ từng mang thaicó khảnăng sản xuất ra một loạihormone lành tính, có tác dụng
làm giảm nguy cơ xuất hiện u xơ tử cung. Vì vậy, so với những bà mẹ, những phụ nữ không sinh nở lần nào có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn nhiều lần vàthường phảican thiệp bằng phương pháp phẫu thuật. 2. Có thể trị chứng lạc
nội mạc tử cung Lạcnội mạctử cung là một chứng bệnh có liên quan chặt chẽ đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Tuy còn nhiều khíacạnh bí ẩn củacăn bệnh này mà y họchiện đạichưa khám phá hếtnhưng có thể khẳng định chắc
chắn rằng quá trình mang thai vàsinh nở làbiện pháp hiệu quảnhất và ít có tácdụng phụ nhấttrong điều trị chứng lạcnội mạctử cung. 3. Giảm nguy cơ ung thư nộimạc tử cung Trong thờigian mang thai, do nhu cầu về môitrường
sống ổn định để nuôi dưỡng thainhi, tử cung ngườiphụ nữ tạm thời không thực hiện công việc” hàng tháng làbóclớp biểu mô nộimạc tử cung để tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Như vậy, tử cung sẽ không bị tổn thương trong một
khoảng thời gian tương đối dàivà cơ hội cho bệnh ung thư tử cung cũng bị giảm thiểu. 4. Giảmnguy cơ ung thư buồng trứng Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng trong cơ thể của bà bầu sản xuất ra một loạikháng thể chống lạibệnh
ung thư buồng trứng. Chất này cản trở sự xuất hiện của bệnh ung thư buông trứng một cách hiệu quả. Phụ nữ mang thainhiều lần, mang thailần đầu khicòn trẻtất nhiên vẫn phải đảm bảo đủ độ tuổi sinh sản củagiớinữ hiệu quảlại
càng cao hơn. Mộtsố cuộckhảo sátthựctế cũng cho thấy các bà mẹcho con bú hơn 3 tháng cũng sẽ làm giảm xác suất mắcung thư buồng trứng nhất định. 5. Giảm các vấn đềvề tuyến vú Các số liệu thực tếcho thấy cho con bú có
thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Trong khi đó, không trải qua quá trình mang thaivàsinh nở lại làmộttrong những nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh này vàcác bệnh liên quan đến tuyến vú khác. 6. Tạm biệt với
đau bụng kinh Một khoảng thờigian ngắn sau khi sinh con, kinh nguyệt của phụ nữ sẽxuấthiện trở lạinhưng vớidáng vẻ” hiền hòahơn: sự đau đớn thường gặp ở mỗikỳ kinh nguyệt trước đây giảm hẳn vàthậm chí làhoàn toàn biến
mất ở một số phụ nữ. Đây là hiện tượng rất phổ biến nhưng không ai biết chính xácnguyên nhân. Có quan điểm cho rằng quá trình mang thaivàsinh nở đã loạibỏ prostaglandin một nội tiếttố có chứcnăng gây co bóp tử cung trong
kỳ kinh nguyệt làmộttrong những nguyên nhân hàng đầu củađau bụng kinh. 7. Tăng khảnăng miễn dịch Trong cuộcđời của người phụ nữ, nếu trải qua một lần sinh nở hoàn chỉnh có thể tăng thêm 10 năm tuổi thọ” của hệ miễn
dịch. Khả năng miễn dịch này chủ yếu tập trung vào các bệnh phụ khoa, ung thư vú, ung thư buồng trứng… 8. Giác quan trở nên nhạy cảm hơn Mang thai làm khứu giác, vị giác của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hơn. Tất
nhiên, vào thời gian đầu thai kỳ, sự nhạy cảm này có thểlàm bạn thường cảm thấy buồn nôn nhưng ở giai đoạn sau suc khoephu nu tuoi40 nó sẽ giúp bạn cảm nhận gấp đôi hương vị củanhiều món ngon. Lý giải về hiện tượng này,
có ý kiến cho rằng làdo lượng estrogen trong cơ thể bà bầu cao gấp nhiều lần người bình thường. Nhưng cũng có một số khác lại giải thích làdo ý thức phòng vệtự nhiên của bà mẹ trướccác chất gây hại cho đứa con trong bụng như
khói, thực phẩm hết hạn…9. Khám phá bản thân Mộtsố phụ nữ nhận thấy tình trạng thể chất của mình đượccải thiện rấtnhiều trong thời gian mang thai. Họ hoạt bát, năng động và vui vẻ hơn. Thậm chí nhiều phụ nữ còn đổi tính”,
trở nên đằm thắm, nữ tính, cởi mở và sống tích cựchơn. 10. Trì hoãn thời kỳ mãn kinh Trong thời gian mang thai và cho con bú, do vai trò của kích thích tố, quá trình rụng trứng trong tử cung phụ nữ tạm thời bị đình chỉ và chỉ được
phục hồi khoảng 4 – 6 tháng sau khi sinh. Kếtquảlà có thể trì hoãn thờigian xuất hiện của thời kỳ mãn kinh trong tương lai. Theo Trí thứctrẻ. Đưa điện lên vùng cao 17/03/2015. Bứcảnh nổi tiếng trên Instagam của siêu mẫu Gisele
Bundchen cho con gái Vivian bú, trong khi những phụ tá đang trang điểm, làm tóc - móng tay trướcgiờ diễn.. Tập thể dụcđều đặn, không hútthuốc, chế độ ăn cân bằng sẽtốt cho sức khỏe nữ giới -Ảnh:Shutterstock Estrogen Đây là
loại hoócmôn nữ được biết phổ biến nhất, do buồng trứng sản xuất, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp duy trìthaikỳ, và giữ cho xương chắckhỏe. Dư thừaestrogen, đặcbiệt làsau mãn kinh làm tăng nguy cơ ung thư vú, bệnh
mất trí nhớ, và ung thư tử cung... Duy trì trọng lượng khỏemạnh, không hút thuốclá, uống rượu íthơn mộtly mỗi ngày, tập thể dụcthường xuyên và có chế độ ăn uống cân bằng có thểgiúp điều chỉnh nồng độ estrogen trong suốt
cuộc đời của nữ giới. Progesterone Đây là loại hoócmôn quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ progesterone tăng lên sau khi rụng trứng vàchuẩn bị cho trứng thụ tinh. Khi thụ thai không xảy ra, nồng độ progesteronegiảm
xuống vàbạn sẽ bước vào ngày đèn đỏ”. Prolactin Nồng độ prolactin tăng trong suốt thai kỳ và tuyến yên sẽ phóng thích loại hoócmôn này sau khi ngườiphụ nữ sinh nở để chuẩn bị sữacho bébú. Hoóc môn này cũng tham gia vào
quá trình rụng trứng vàchu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn bị PMS – hội chứng tiền kinh nguyệt nặng, bạn có thể nhạy cảm với prolactin. Hãy tớigặp bác sĩ để được tư vấn ngăn chặn việc phóng thích prolactin quá mức. Irisin Đượcmệnh
danh là hoóc môn tập thể dục, nó đượcphóng thích khi bạn đổ mồ hôi và chuyển đổi cáctế bào mỡ trắng thành các tế bào mỡ nâu – nói nôm nalà đốt cháy năng lượng cơ thể. Một nghiên cứu mớicho thấy, nồng độ irisin cao hơn
cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ gặp các bệnh liên quan đến tuổi như ung thư, bệnh tim vàAlzheimer. Vìvậy, hãy năng tập thể dục để cơ thể phóng thích lượng hóc môn này giúp ích cho sức khỏe. Testosterone Hoócmôn nam
đóng vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục, mật độ xương, vàsứcmạnh cơ bắp. Khi nồng độ này quá cao, nó có thểgây rahội chứng buồng trứng đanang PCOS, làm ngăn chặn quá trình rụng trứng và kết quả làlàm tăng nguy
cơ kháng insulin, bệnh tim, tăng trưởng tóc quámức, mụn trứng cá... Duy trì trọng lượng khỏe mạnh vàkhông hút thuốclá có thể giữ nồng độ testosterone trong phạm vilành mạnh. Serotonin Được biếtđến như loạihoóc môn ảnh
hưởng tâmtrạng, nồng độ hoóc môn này thấp có thểgây trầm cảm. Hoóc môn serotonin cũng liên quan đến việc họctập và trí nhớ, điều hòa giấcngủ và tiêu hóa. Ăn sô cô la có thểlàm cho bạn cảmthấy hạnh phúc hơn. Sô cô la đen
chứa nhiều chất L-tryptophan – loại chấtkhi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành serotonin. Ghrelin Loại hóc môn kiểmsoát cơn đói tiết ra trong dạdày và phát tín hiệu đểbộ não thông báo đến giờ ăn. Kiểm soátnồng độ ghrelin có
thể là chìa khóa để ngăn ngừatăng cân. Những người ngủ chỉ 5 giờ mỗi đêmcó nồng độ ghrelin cao hơn 15% so với những người ngủ 8 giờ, theo cácnhà nghiên cứu tạiĐại học Stanford Mỹ. Melatonin Được gọilà hoócmôn giấc
ngủ. Tuyến tùng trong não bộ sản xuất hoócmôn này vào ban đêm để giúp bạn đi vào giấc ngủ. Nghiên cứu mớicho thấy melatonin cũng có thểhoạtđộng như mộtchấtchống oxy hóa trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào
từ các gốc tự do gây bệnh. Loại hoóc môn này cần bóng tốiđể hoạtđộng hiệu quả, vìvậy bấtkỳ sự tiếp xúcvới ánh sáng vào ban đêm cũng làm ảnh hưởng việc sản xuất hoócmôn này. Ngủ trong bóng tốivàtránh sử dụng cácthiết bị
điện tử như điện thoạithông minh hoặc máy tính bảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Oxytocin Được gọilà hoócmôn tình yêu, làmcho chúng tacảm thấy gần gũi và kếtnối nhiều hơn vớinhững ngườikhác. Để tăng cường lượng hoóc
môn này, bạn có thể xem một bộ phimtình cảm, khiêu vũ với người yêu, hoặc chăm nomthú cưng. CortisolLà loại hoócmôn căng thẳng, nếu nó tăng cao sẽảnh hưởng nhịp tim, huyết áp, hô hấp, vàgây căng thẳng cơ bắp... Dành
nhiều thời gian ở ngoài trời, đặcbiệt làkhi tập thểdục. Những phụ nữ sống gần không gian xanh hoặc tập luyện ngoàitrời có nồng độ cortisoltrong máu thấp hơn, so với những người dành nhiều thờigian trong nhà. NgọcLam. [VTV
News-] Đôi khi, những thay đổi nhỏ nhặt có thểtạo hiệu quả khác biệt đối vớisức khỏe của phái đẹp. Điều quan trọng làsự thay đổi ấy cần phù hợp và bạn phảikiên nhẫn thựchiện. Ảnh minh họa Hãy kiên nhẫn Không ai đặt ra mục
tiêu thay đổi vớimộtkếhoạch thất bại, nhưng nếu quákỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vicần phảicó thờigian. Việc hướng tớimộtlốisống lành mạnh làthay thếnhững thóiquen cũ bằng những thói
quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổiquánhiều vào cùng một thờiđiểm có thể dẫn đến thấtbại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ mộtbất chấp sự thay đổiđó có mứcđộ ra sao. Khichú tâm đến những thay đổinhỏ, mỗi
thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghihơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mụctiêu mộtcách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lốisống lành mạnh là cảmộtcuộc hành trình
chứ không phải là một điểm đến. Quan tâm đến trọng lượng thừaCácnhànghiên cứu cho biết, nếu duy trì những thay đổinhỏ trong cách ăn uống ít nhất 25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng được điều chỉnh tốthơn. Điều chỉnh chế
độ dịnh dưỡng phù hợp có lợicho sứckhỏe. Ảnh minh họaVậy những thay đổiđó là gì? Bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổinhỏ để hướng tớimục tiêu củamình? Và những điều bạn nên thử bao gồm:• Uống 2 suc khoe phu nu
cốc nước ngay sau khithức dậy. • Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau. • Không uống soda, thay vào đó nên tích cựcuống nước. • Thỏamãn mọi nhu cầu cá nhân mộtcách có chừng mực. • Giảm bớt
khẩu phần ăn hàng ngày nếu thừacân. • Bắt đầu bữa tối với món salad. • Không ăn sau một mốc thờigian nhất định trong ngày hoặc buổitối trước khi đi ngủ. Bình Dương Dịch. Thứ tư, 13/05/2015 08:51 Đường dây nóng:04
38228302 Email :noidung.dko@gmail.com. Đây là dịp kêu gọi, tôn vinh các doanh nghiệp, các nhà hảo tâm, cáctổ chức xã hội chung tay giúp phụ nữ nghèo, cận nghèo và có hoàn cảnh khó khăn mua ThẻBHYT và điều trị bệnh
hiểm nghèo. TNK.
Hội nghị khoa họcthường niên chuyên ngành sản phụ khoa khu vực phía Nam 2011. 1. Giảm nguy cơ xuất hiện u xơ tử cungCơ thể ngườiphụ nữ từng mang thai có khả năng sản xuấtra mộtloại hormonelành tính, có tác dụng làm
giảm nguy cơ xuấthiện u xơ tử cung. Vì vậy, so với những bàmẹ, những phụ nữ không sinh nở lần nào có nguy cơ bị u xơ tử cung cao hơn nhiều lần và thường phải can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật.2. Có thể trị chứng lạc nội
mạc tử cungLạc nội mạc tử cung là một chứng bệnh có liên quan chặt chẽ đến khảnăng sinh sản củaphụ nữ. Tuy còn nhiều khíacạnh bí ẩn củacăn bệnh này mà y họchiện đạichưa khámphá hết nhưng có thể khẳng định chắcchắn
rằng quá trình mang thaivàsinh nở là biện pháp hiệu quảnhất vàít có tác dụng phụ nhất trong điều trị chứng lạcnộimạc tử cung. 3. Giảm nguy cơ ung thư nộimạc tử cungTrong thờigian mang thai, do nhu cầu vềmôitrường sống
ổn định để nuôidưỡng thai nhi, tử cung người phụ nữ tạm thời không thực hiện công việc”hàng tháng là bóclớp biểu mô nộimạc tử cung để tạo nên chu kỳ kinh nguyệt. Như vậy, tử cung sẽ không bị tổn thương trong một khoảng
thời gian tương đối dài và cơ hộicho bệnh ung thư tử cung cũng bị giảmthiểu.4. Giảm nguy cơ ung thư buồng trứngMộtnghiên cứu mới đây chỉ ra rằng trong cơ thểcủa bà bầu sản xuấtra một loại kháng thểchống lại bệnh ung thư
buồng trứng. Chấtnày cản trở sự xuất hiện của bệnh ung thư buông trứng mộtcách hiệu quả. Phụ nữ mang thai nhiều lần, mang thailần đầu khicòn trẻ tất nhiên vẫn phải đảm bảo đủ độ tuổi sinh sản của giớinữ hiệu quảlại càng cao
hơn.Một số cuộc khảo sátthực tếcũng cho thấy các bà mẹ cho con bú hơn 3 tháng cũng sẽ làm giảm xácsuất mắcung thư buồng trứng nhấtđịnh.5. Giảm cácvấn đề về tuyến vúCác số liệu thựctế cho thấy cho con bú có thể làm giảm
nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Trong khi đó, không trải quaquátrình mang thai và sinh nở lạilà một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh này và cácbệnh liên quan đến tuyến vú khác.6. Tạm biệt vớiđau bụng
kinhMột khoảng thờigian ngắn sau khi sinh con, kinh nguyệt của phụ nữ sẽxuất hiện trở lạinhưng vớidáng vẻ” hiền hòahơn: sự đau đớn thường gặp ở mỗikỳ kinh nguyệt trước đây giảm hẳn vàthậm chílà hoàn toàn biến mất ở một
số phụ nữ. Đây là hiện tượng rất phổ biến nhưng không ai biết chính xácnguyên nhân. Có quan điểm cho rằng quátrình mang thai và sinh nở đã loạibỏ prostaglandin một nộitiếttố có chức năng gây co bóp tử cung trong kỳ kinh
nguyệt làmộttrong những nguyên nhân hàng đầu của đau bụng kinh.7. Tăng khả năng miễn dịchTrong cuộc đờicủangười phụ nữ, nếu trảiqua một lần sinh nở hoàn chỉnh có thể tăng thêm 10 nămtuổi thọ” của hệ miễn dịch. Khả
năng miễn dịch này chủ yếu tập trung vào các bệnh phụ khoa, ung thư vú, ung thư buồng trứng…8. Giácquan trở nên nhạy cảm hơnMang thai làm khứu giác, vị giác của phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hơn. Tất nhiên, vào thời
gian đầu thai kỳ, sự nhạy cảmnày có thểlàm bạn thường cảm thấy buồn nôn nhưng ở giaiđoạn sau nó sẽ giúp bạn cảm nhận gấp đôi hương vị suckhoe phu nu củanhiều món ngon. Lý giải về hiện tượng này, có ý kiến cho rằng là
do lượng estrogen trong cơ thể bà bầu cao gấp nhiều lần người bình thường. Nhưng cũng có mộtsố kháclại giảithích là do ý thứcphòng vệ tự nhiên củabàmẹ trước các chấtgây hạicho đứacon trong bụng như khói, thực phẩmhết
hạn…9. Khám phábản thânMột số phụ nữ nhận thấy tình trạng thể chất củamình được cảithiện rất nhiều trong thời gian mang thai. Họ hoạtbát, năng động và vui vẻ hơn. Thậmchínhiều phụ nữ còn đổi tính”, trở nên đằm thắm, nữ
tính, cởi mở và sống tích cựchơn.10. Trì hoãn thời kỳ mãn kinhTrong thời gian mang thai và cho con bú, do vaitrò củakích thích tố, quátrình rụng trứng trong tử cung phụ nữ tạm thờibị đình chỉ vàchỉ đượcphục hồikhoảng 4 – 6
tháng sau khisinh. Kết quảlà có thể trì hoãn thời gian xuất hiện củathời kỳ mãn kinh trong tương lai. Cơ quan của Công an Thành phố Đà Nẵng62 Phan Châu Trinh - TP Đà Nẵng - Tel:0511 3822626 3824892 3810492 - Fax :
0511 3824892 3822795 - Email: baocadn@gmail.comVPĐD tại TPHCM: 40C5-Chu Văn An, Q. Bình Thạnh - ĐT:08 5113075VPĐD tạiTây Nguyên: Đường Hoàng Đạo Thúy- Tổ 15, P.Tây Sơn, TP Pleiku, Gia Lai - ĐT, FAX:
059 3719429VPĐD tạiBắcmiền Trung:29- Phan Đăng Lưu, TP Vinh, NghệAn - ĐT: 038 3587107. Estrogen là một hormon quan trọng trong cơ thểphụ nữ , được tiếtra từ buồng trứng , mà mọi người vẫn quen gọilà nội tiết tố nữ.
Nó là yếu tố quy định cácđặc điểm hình thể, sinh lý, chức năng đặc trưng cho phái nữ và tham giaquá trình chuyển hóacủacơ thể. Khiviệcsản sinh estrogen không đủ, dẫn đến thiếu hụt, sẽ gây ra những mấtcân bằng nghiêm trọng
trong cơ thể người phụ nữ. Sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến cơ thểphụ nữ đối mặt hàng loạt thay đổi. Kỳ 1:Nhận biếtsự thiếu hụtnộitiết tố nữ Ởmột phụ nữ khỏemạnh, trẻ trung dưới30 tuổi, cơ thể sản sinh đủ lượng nộitiết
tố nữ estrogen cần thiết. Nội tiết tố nữ giúp chị em có thân hình mềm mại, ngựcnở, eo thon. Estrogen giữ nước và mỡ ở dướida nên làm cho dadẻmịn màng và tươinhuận. Hơn nữa, estrogen quyếtđịnh, chiphối sự phát triển những
đặc điểm sinh dục nữ như: mọc lông mu, pháttriển vú, tăng sinh các ống sữa và pháttriển các mô mỡ nên làm cho vú to và chắc; làm tử cung , âm đạo, bộ phận sinh dục ngoàiphát triển, niêm mạc âm đạo pháttriển, tăng tiếtdịch
nhờn âm đạo, môi trường âmđạo luôn ở trạng thái axít, vì vậy chống được nhiễm khuẩn. Estrogen làm niêm mạc tử cung phát triển và phốihợp vớiprogesteron tạo thành kinh nguyệt, giúp điều hòa kinh nguyệt. Một vaitrò quan trọng
của nội tiếttố nữ làduy trì ham muốn vàkhả năng tình dục. Khinồng độ estrogen đầy đủ thìviệc đạt được khoáicảm rất dễ dàng vàgiúp phụ nữ dễ thụ thai hơn. Ngoàicác vai trò trong hoạt động sinh lý củapháinữ, estrogen còn có
tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn cản quá trình ôxy hóa, ngăn ngừaxơ vữađộng mạch, giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu động mạch vành, ổn định huyết áp. Estrogen giúp gắn kếtcanxivào khung xương, đồng thời lưu giữ
canxi trong xương, góp phần chống tiêu xương và mất xương, có vai trò trong việc giúp cơ thể phụ nữ không bị loãng xương... Thiếu hụtnộitiết tố nữ, vì sao?Cùng với thời gian, tuổi táccao dần, cơ thể bắt đầu lão hóadần, các cơ
quan trong cơ thểbắt đầu suy giảmcác chứcnăng. Sau tuổi 35, buồng trứng bắt đầu giảm tiếtestrogen. Lượng estrogen của cơ thể càng hao hụt khi tuổi càng cao. Mộtlý do khiến thiếu hụtestrogen là xuấtpháttừ các yếu tố bệnh lý
như: trải qua cáccuộcphẫu thuậtcắt bỏ buồng trứng, điều trị tia xạ buồng trứng... Dẫn tới suy giảm estrogen nghiêm trọng. Tình trạng thiếu hụtestrogen cũng thường gặp ở phụ nữ mang thai và cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh.
Sự mất cân bằng nộitiết tố nữ estrogen sẽ làm người phụ nữ thay đổi nhiều về tâm sinh lý: nám da, dáng vẻbên ngoài xấu hơn, hay cáu gắt, khó chịu, giảm ham muốn tình dục... Sứcxuân và nhựa sống của chị em vìthếmà cũng giảm
sút, làm ảnh hưởng đến cuộcsống và hạnh phúc gia đình. Dấu hiệu nhận biết khi suy giảm estrogen Khinồng độ estrogen bị suy giảm sẽ gây ra các triệu chứng khác nhau trên cơ thể phụ nữ như: Vềngoại hình: Giảm tổ chức mỡ dưới
da, da trở nên khô. Do không còn giữ được sự đàn hồi, không đủ độ trơn mịn, nên dabắt đầu xuấthiện các nếp nhăn và chảy sệ. Bên cạnh đó, vết nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang xuấthiện ngày càng nhiều. Cũng do mất lớp mỡ dưới
da và mô đệm nên vòng 1 củachị em không còn săn chắc, mỡ tập trung nhiều vùng bụng, đùi, vì vậy cơ thể dễ bị sồ sề và tăng cân. Cáctuyến mồ hôi, tuyến bãgiảm chức năng nên tóc khô giòn, giảmđộ bóng, bị xơ và dễ gãy. Thay
đổi ở cơ quan sinh sản vàtình dục: Cơ quan sinh sản như buồng trứng, tử cung, âm đạo teo nhỏ dần. Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô, dễviêmnhiễm, có cảm giác đau vàkhô rát khi quan hệ, khó đạt khoáicảm... Sự
suy giảm lượng estrogen cũng dẫn đến những thay đổi về kinh nguyệt: kinh mau, kinh thưa, thiểu kinh, vòng kinh ngắn dần, lượng kinh ítdần rồi ngừng hẳn. Ảnh hưởng tớitâm thần kinh:Tim đập nhanh, lo lắng hồihộp, hay quên,
giảm độ tập trung, tính tình dễ cáu gắt, giận dỗi. Dấu hiệu rốiloạn tiền đình như chóng mặt, nhức đầu do rốiloạn thăng bằng, có cảm giác như say tàu xe... Các cơn bốc hỏa: Ởthời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, nồng độ estrogen giảm
mạnh nên gây ra cáccơn bốchỏa -là hiện tượng nóng bừng ở phần trên của cơ thể, lan lên cổ, lên mặt, làm người nóng bừng, mặtđỏ bừng, đổ mồ hôiđêm, ngườilúcnóng, lúc lạnh, mất ngủ, tiểu đêm. Độ lặp lại và mứcđộ nặng nhẹ
phụ thuộcvào sự thiếu hụt estrogen và cơ địa mỗi người. Ngoài ra, sự thiếu hụt estrogen còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng nguy cơ huyếtkhối;bị loãng xương, xốp xương, các triệu chứng của thoáihóaxương khớp
phát triển: đau mỏicác khớp, cột sống thắt lưng...;gia tăng viêm nhiễmđường tiết niệu, dễsón tiểu... Mời xem tiếp kỳ 2: Ảnh hưởng do thiếu hụtnộitiết tố nữ và cách khắcphục, trên số 62 ra ngày 20/4/2014 BS. Thanh An .. Theo
một cuộc khảo sát mớinhất đãđượccác nhànghiên cứu đến từ Viện chăm sócsứckhỏe tình dụcTây Ban Nhacho biết, vị thế xã hội càng cao, khả năng độc lập tàichính càng vững thì phụ nữ càng làm chủ được cuộc sống vật chất
lẫn tinh thần của mình. Nghiên cứu còn cho biếtrằng, nhìn chung loài người sẽ không tìm thấy khoái cảm” nếu họ còn canh cánh một mối lo kinh tế, đặcbiệt làđối vớipháiliễu yếu đào tơ. Cácnhànghiên cứu tạiCơ quan y tế công
cộng BarcelonaASPB đã tiến hành một cuộcphân tích quy mô lớn về tầmảnh hưởng củađồng tiền” vớichuyện yêu” của phụ nữ. Có khoảng 9,850 ngườiđãtham gia trả lời phỏng vấn, và 90% trong số họ nói hài lòng hoặckhá hài
lòng với chuyện yêu” những năm gần đây hơn nhiều lần so với những nămtrong quákhứ. Hơn nữa, có tới 97% đàn ông và96% phụ nữ cảm thấy chuyện quan hệ” của mình tuyệtvời, họ đều nằm trong số những ngườicó thu nhập ổn
định. Ngược lại, chỉ có 80% đàn ông và 80% phụ nữ còn phải lo kinh tếcho rằng, chuyện đó của họ chưa hoàn hảo. Kết quả từ cuộcđiều tra này đãkếtluận, các nhân tố kiên quan tới kinh tế của một ngườinóichung vàcủaphụ nữ
nói riêng có ảnh hưởng rất lớn tới sự hài lòng với đời sống giường chiếu của mình. Kết luận trên hoàn toàn đúng vớinhững ngườiphụ nữ bị lép vế” kinh tế. Điều này có thể hiểu rằng với chuyện chăn gối, phụ nữ cũng bị chiphối bởi
chính tiền quyền. Nhóm phụ nữ này sẽ có nguy cơ mắc những căn bệnh về quan hệ không an toàn hơn và cũng dễbị lạm dụng tình dụchơn những ngườiphụ nữ còn lại”- tác giả chính của nghiên cứu bàDolores Ruizcho hay. Bà
Dolores còn nhận định rằng: Phụ nữ thường phảichịu nỗi đau bị lạm dụng tình dục nhiều hơn nam giới. Vàhọ cũng sẽ có nhu cầu tình dục thấp hơn đàn ông trong lần đầu tiên hợp tác”. Người phụ nữ có thể chế ngự được tiền quyền”
sẽ nhận thứcđượctrách nhiệm, nhu cầu cũng như điều tiết một cách hợp lý công suất yêu” để đạt tới cảm giác thỏamãn vàhàilòng nhất trong chuyện ấy”. Một thống kê thựcnghiệm cho hay:hơn 4% đàn ông và 6,5% phụ nữ nói
rằng, họ đãtừng có mộtvàilần quan hệ ngoài ý muốn. 1,6% đàn ông và 6,1% phụ nữ đã bị cưỡng bức ítnhấtmộtlần trong đời, và những người này đều thuộc nhóm ngườicó thu nhập thấp hoặckhông ổn định. Nhà nghiên cứu Ruiz
kết luận rằng:Vớikết quảnày, chúng ta cần có những chính sách đảmbảo cân bằng quyền lợicông việc cũng như địa vị kinh tế nhằm xóa bỏ rào cản bất bình đẳng giới, đem lạicuộc sống công bằng vềcả vật chấtlẫn tinh thần cho
phụ nữ yếu thế. Động thái này sẽ làmgiảmtỉ lệsử dụng các biện pháp phá thai không an toàn và giảm tỷ lệlạm dụng tình dụcở phụ nữ. Ảnh hưởng khi cơ thể thiếu một số vitamin thiết yếuTrong mộtsố trường hợp, lượng vitamin
cung cấp cho cơ thể không đù, điều này gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe ngườiphụ nữ. Chính vì vậy, chị emcần lưu ý rằng việc cung cấp đủ vitamin cho cơ thểlà hết sứccần thiết.- Thiếu vitamin C:Vitamin C đóng vaitrò quan trọng
trong việc giúp tránh khỏi những virus cảm lạnh vàhình thành xương, răng cũng như bảo vệhệtiêu hóa, hỗ trợ tái tạo tếbào máu ... Nếu thiếu vitamin C, quátrình tổng hợp collagen bị khiếm khuyết, gây chậm liền vết thương, vỡ
thành mao mạch, răng và xương không tốt, nhưng khi thừa vitamin C gây toan máu, làm gia tăng nguy cơ bị sỏithận.- Thiếu vitamin B1 :Những người bị thiếu vitamin B1 sẽ dễbị tổn thương thần kinh và hay bị choáng hơn những
người đủ vitamin B1.Ảnh minh họa- Thiếu vitamin A: Vitamin A giúp tăng cường thị lực và khả năng miễn dịch của cơ thể trước nhiều loại bệnh tật. Thiếu vitamin Agây suy giảm miễn dịch , tăng mắc cácbệnh nhiễm khuẩn đặcbiệt
là viêm nhiễm đường hô hấp vàtiêu hóa;gây tổn thương mắt bệnh khô mắt nếu nặng có thể dẫn đến mù lòa...-Thiếu vitamin D: Thiếu vitamin D gây bệnh còi xương ở trẻ nhỏ và góp phần gây bệnh nhuyễn xương ở người lớn,.Tuy
nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin Ahay D lại có hại cho sức khỏe. Dùng vitamin Dquá liều sẽ làm tăng canxi máu có thểdẫn tới hậu quảcanxihóa cácmô củacơ thểbao gồm cả mô tim, phổi, thận vàgây đau khớp, co giật, sỏi thận...
Thừa vitamin Agây đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, rụng tóc, khô da, rối loạn kinh nguyệt...Nhu cầu bổ sung vitamin trong một vàitrường hợp đặc biệt- Chuẩn bị có con: Nếu đang mong mỏi nhanh có em bé, chị em nên bổ sung nhiều
thực phẩm chứavitamin E. Vitamin E giúp sản xuất ra chấtnhầy tử cung, tránh hiện tượng khô âmđạo. Ngoàira, chị em cũng cần bổ sung nhiều vitamin vàkhoáng chấtkhác đểgiúp trứng khỏe mạnh, tăng khảnăng thụ thai thành

6. công. Vitamin E có nhiều trong cáchạtngũ cốc, lúamì, ngô, đậu, giá đỗ, dầu lạc...Ảnh minh họa- Rốiloạn kinh nguyệt:Rối loạn kinh nguyệtcó thể bao gồm những khả năng như:kinh nguyệt không đều, máu kinh ranhiều, chậm
kinh, kinh nguyệt có màu lạ... Để phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng này, chị emnên bổ sung vitamin B6, magie, sắtvà kẽm. Nếu thiếu kẽm và vitamin B6, chu kìkinh nguyệt có thểmất hẳn. Bổ sung sắt giúp giảm nguy cơ thiếu
máu trong trường hợp máu kinh ra nhiều.Vitamin B6 có nhiều trong nấm và mầm ngũ cốc, cám gạo, hạthướng dương... Kẽm có nhiều trong cácloạithịt động vật như:hàu, trứng, trai, sò, lạc, đào, cà rốt, tiểu mạch, bánh mì bột thô,
khoai tây…Những thực phẩm như thịt, gan, đại mạch nâu, kê, cácloại đậu, bánh mì… thường chứa nhiều sắt.- Mãn kinh: Trong thời kì mãn kinh, chị em có thể phải đối mặt với sự thay đổihormone và dẫn đến những rối loạn trong
cơ thể, điểm hình là chứng nóng trong người khi vềđêm hoặc tâm trạng thay đổi, hay nhức đầu, dễ cáu gắt... Trong trường hợp này, chị emnên bổ sung vitamin B tổng hợp, kẽm. Để giúp ổn định tâm trạng. Bạn cũng nên tăng cường
lượng magiecho cơ thể để tránh triệu chứng mất ngủ. Ngoài ra, chị em cũng có thể bổ sung vitamin C, dùng từ 500 mg – 1000 mg/ngày để ngăn ngừabệnh táo bón. Vitamin C có nhiều trong hoaquảcó màu vàng như cam, xoài, đu
đủ, cà rốt, cà chuavàcác loại rau có màu đậm như rau dền, rau muống, cải bẹxanh... 1. Súp lơ xanh Cácloạirau họ cảinhư súp lơ xanh, cải bruxen chứanhiều yếu tố giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư. Sulforaphane -một chấthóa
học đượctìm thấy trong bông cải xanh và cácloạirau khác cùng họ có thểlàm cho các tếbào ung thư như bệnh bạch cầu vàu ác tính tự tiêu hủy. Năm 2007, Trung Quốc đã tìm thấy rằng hợp chấtnày có thể làm chậm sự dicăn của
ung thư vú. Một bát súp lơ xanh có chứa tới 135% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Súp lơ xanh có tác dụng tốt nhất khiđượcăn sống hoặc luộc. Súp lơ xanh có tác dụng tốtnhất khi được ăn sống hoặcluộc. 2. Củ cải đường
Theo nghiên cứu của Hộitim mạch Hoa Kỳ, nướcép củ cải đường giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Củ cảiđường cũng có nhiều folate - nhân tố suc khoe phu nu tuoi40 sản xuấtcác tếbào mới và ngăn chặn phá hủy DNA một tiền
chất dẫn đến ung thư. Nước củ cải đường cũng có thểlàm tăng khả năng chịu đựng, giúp cho ngườitập thể dụccảm thấy ít mệtmỏihơn. Các hóachất trong củ cảiđường hứa hẹn nhiều tác dụng khả quan trong cuộc chiến chống ung
thư và các loại viêm nhiễm. 3. NghệNghệ được sử dụng trong y học phương Đông đểđiều trị nhiễm trùng và giúp vếtthương mau lành. Nghệ giúp tăng cường tình trạng não bộ khichúng ta già đi. Một điều tra cho thấy, tạimộtkhu
vực của Ấn Độ - nơingười dân thường xuyên tiêu thụ nhiều nghệ, có tỷ lệ mắcbệnh Alzheimer thấp nhấtthế giới. 4. Cá mòi Cá mòi làloại thựcphẩm rẻ tiền vàthuận tiện đểbổ sung cùng lúcdầu cá, vitamin D và canxi cho cơ thể.
Chỉ cần mộthộp xương cámòi đãcó thểđáp ứng đủ nhu cầu vitamin D, 35% canxi và88% selen hàng ngày của bạn. Selen là một chất chống oxy hóa, có tác dụng duy trì hệ thống miễn dịch và bảo vệtế bào. 5. Cảixoăn Không chỉ
ngăn ngừa một số bệnh ung thư, cảixoăn cũng rất tốt cho tim mạch. Nửacốcnướcép cải xoăn mỗi ngày làm tăng 27% cholesterol tốt HDL và giảm cholesteronexấu LDL chỉ trong 12 tuần. Rau cải xoăn với vitamin C, canxi và
vitamin A có tác động rất tốt cho da. Rau láxanh cũng chứa các chất dinh dưỡng - carotenoid như lutein và zeaxanthin giúp bảo vệthị lựcvàngăn ngừa mỏi mắt. 6. Quả việtquấtMặc dù vẫn còn đang được nghiên cứu, nhưng theo
các nghiên cứu, quả việt quất chứacác siêu chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, viêm khớp và bảo vệchống lại sự suy giảm tinh thần. 7. Đậu đen Ăn đậu đen sẽ giữ đượctrọng
lượng ổn định vàđiều tiếtlượng đường trong máu tốt hơn. Đậu đen làmột carbohydrate phức tạp, mộtnguồn protein vàcác khoáng chất thiếtyếu như:folate, magie và sắt. Đặc biệt, đậu đen chứagấp ba lần lượng chất béo omega-3
so với các loạiđậu khác. Vỏ sẫm màu của hạt đậu đen có chất chống ung thư được gọi là flavonoid. Những ngườithường xuyên ăn đậu đen sẽ giữ được trọng lượng ổn định và điều tiếtlượng đường trong máu tốthơn. 8. Quả anh đào
chua Cần phân biệt quảanh đào chua và anh đào ngọt. Anh đào ngọt thường có màu đen và bày bán phổ biến trong siêu thị, thường được sử dụng đểlàm bánh, nước trái cây đông lạnh hoặcđóng hộp hoặcnhư mộtloạisinh tố. Quả
anh đào chua có tácdụng chống viêm vàgiảm đau. Anh đào chua đã từ lâu được sử dụng để điều trị các triệu chứng viêm khớp vàbệnh gút. Nghiên cứu ở động vật và con ngườicho thấy, quả anh đào chua có thểgiúp làm giảm viêm
khớp vàđau nhứccơ bắp sau khi tập luyện, giúp giảm cholesterol và mỡ trong cơ thể. 9. Hạt hạnh nhân Hạthạnh nhân đóng một vaitrò quan trọng trong việccải thiện cácvấn đề về dạ dày, rối loạn ruộtkích thích vàtiêu chảy, thúc
đẩy sự hấp thụ canxi. ¼ cốc hạnh nhân cũng chứanhiều protein hơn so với một quả trứng. Vớihàmlượng magiê, hạnh nhân giúp tăng khả năng sản sinh dopamine củanão- có tácdụng điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. -
Hút thuốcHút thuốclá làmtăng đáng kểnguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy rằng thỉnh thoảng hoặc thường xuyên hútthuốc và và tiếp xúc vớikhói thuốc lá có đều ảnh hưởng đến phổi của bạn. Ai
cũng biếthútthuốc lácó hại cho sứckhỏe. Tuy nhiên, tỷ lệ người hútthuốc lá đang có xu hướng tăng lên, đặcbiệt ở các nước đang phát triển. Có nhiều nguyên nhân khácnhau, nhưng đasố làdo sự hiểu biếtmộtcách cụ thể về tác
hại của khóithuốc lácòn hạn chế, kiến thức chưa đầy đủ. Điều đó xuất pháttừ việc thiếu các biện pháp tuyên truyền giáo dục về thuốclá và táchạicủa thuốc lá đốivới sứckhỏe con người.Ăn kiêngMộtchế độ ăn giàu natri, chất béo,
đường có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏenhư tăng cholesterol vàtăng huyết áp. Nếu không chữatrị, cholesterolcao vàhuyết áp cao có thểlàm tăng nguy cơ cho cácvấn đề như đau timvàđột quỵ. Ít vận động Nếu bạn lười
tập thể dục , bạn có thểgặp rắcrối vềsứckhỏe. Một lốisống không lành mạnh có ảnh hưởng đến nhiều vấn đềsứckhỏe bao gồm cácbệnh tiểu đường t ype2 , béo phì, cholesterol cao, vàbệnh tim. ... Hãy tập thểdụcít nhất 30 phút
mỗi ngày, 4 lần trong 1 tuần có thể làm giảm các các tác hại đến sức khỏe của bạn. Stress Thỉnh thoảng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài, kinh niên có thểgây hạicho sứckhỏe của chị em phụ nữ.
Nó có thể làm tăng mức độ hoóc môn stress cortisol vàadrenaline, báo hiệu sức khỏe cơ thểđang bị đe dọa:tăng nhịp tim, tăng huyết áp và lượng đường trong máu để tăng.Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến bệnh tim và cácbệnh
khác.Uống rượu quámức Uống một chút rượu vang hoặc rượu mạnh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc cácbệnh về timmạch. Tuy nhiên, nếu uống quánhiều sẽ lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn đang bị bệnh, nguy cơ bệnh
của bạn nặng thêm rất nhiều nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn. Tình dụckhông an toànTình dục làmộtnhu cầu sinh lý tự nhiên củacon người. Nhu cầu đó cũng cần thiết như những nhu cầu khácnhư:ăn cơm, uống nước, ngủ…Tình
dục là một phần làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúchơn. Những điều đó chỉ đúng khi bạn có tình dụcan toàn vàtình dục lành mạnh. Quan hệ tình dụckhông an toàn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng, có thểbị HIV/AIDS, lậu,
giang mai, sùimào gà, mụn rộp sinh dục, hạ cam, trùng roiâm đạo, nhiễm nấmsinh dục, chlamydia…Mặc dù không phải tình dục an toàn và lành mạnh làm 100% không có nguy cơ lây nhiễm. Tuy nhiên nếu tình dụcan toàn có thể
làm giảm đáng kểnguy cơ phát triển bất kỳ loại bệnh lây truyền qua đường tình dục STD.Ánh nắng mặt trờiChúng ta đều biết lợi ích của ánh nắng mặttrờigiúp cơ thể tổng hợp vitamin D, kích thích hấp thu canxiđểxương tăng
trưởng chắckhỏe…Tuy nhiên, tia cựctím UVtrong ánh nắng mặt trời cũng gây nhiều táchạicho làn danhư:đỏ dado phỏng nắng, sạm da, lão hóadavàung thư da. Những người thỉnh thoảng tiếp xúc vớiánh nắng gắt trong khoảng
thời gian ngắn dễ có nguy cơ bị ung thư tế bào hắc tố hơn so với người làm việcthường xuyên dưới nắng mặttrờinhiều giờ mỗingày. Thừacân Thừa cân làmộttrong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây tử vong, bao gồm cả
bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, vàbệnh thận. Duy trì một trọng lượng khỏemạnh làmộtviệc làm tích cực, giảm rủiro cho sức khỏecủabạn.Không điều trị theo bácsĩcủabạnYhọc ngày càng hiện đại, nhưng nếu bạn không
thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị bệnh một cách tích cực, bạn sẽtăng nguy cơ biến chứng và khiến cho bệnh trầm trọng hơn. Hãy sử dụng tấtcác loại thuốc theo đơn của bác sĩ, ngay cả khibạn cảm thấy sứckhỏe tốt hơn
khi thuốc vẫn còn. Bạn hãy đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất một cách khoahọc để có thểgiúp cơ thể đốiphó vớibệnh một cách tự nhiên. Lên kế hoạch đểđảm bảo, suy trì sức khỏe. Đó là nền tảng cho hạnh phúc giađình bền
vững. Phạm Minh - theo Healthline.
Uống thuốc gì chữa trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ tốt nhất - Cáchlàm sao chữa trị bệnh khô
âm đạo tốt nhất
.