2. Conferencia on-line de Cocina Sana
• ¿Quieres alimentarte más saludablemente y no sabes cómo?
• ¿Te cuesta adelgazar, hacer una dieta recetada, o comer más saludable y estás
buscando soluciones?
• ¿Te sientes cansado, estresado, con falta de memoria o concentración?
• ¿Tienes poco tiempo para preparar tus comidas?
• ¿Quieres recetas saludables y sabrosas, pero que sean también accesibles y
rápidas de preparar?
• ¿Te dan muchos “antojos” y tentaciones de comida chatarra?
• ¿Eres diabético, celíaco, vegetariano, deportista, etc. o con dietas especiales
recetadas?
• ¿Tienes problemas de salud o diversas dolencias causadas por malos hábitos
alimentarios?

3. Entonces esta información es para ti.

11. introducir
Introducir los cambios de a
poco, pero con constancia

13. Tomar conciencia de la necesidad de
cambiar los malos hábitos alimentarios

15. Una cuota extra de energía

19. El grano
de trigo

27. Hamburguesas saludables
Papas fritas imitación
Dip de queso blanco
Mayonesas de verduras
Salsa mediterránea
de tomates
Brócoli a los 4 quesos
Guiso liviano
de lentejas
Estas Recetas están en el libro digital
Postre light de frutillas

31. Módulo 1
•Plan de Pasos efectivos para lograr tus metas en la alimentación.
•Cómo tener más memoria, energía y vitalidad por medio de la alimentación, con recetas prácticas.
•Agua: cómo tomarla para que te ayude en tu dieta o plan de alimentación.
•Fibra: qué es y para qué sirve en cada caso. Cómo incorporarla en la dieta. Recetas.
•Frutas y verduras: cómo incorporarlas en la alimentación diaria. Recetas.
Recetas: Desayunos, almuerzos, meriendas y cenas saludables.
Módulo 2
•Alimentación para estar sano y mantenerse sano. Superalimentos. Recetas.
•Alimentación para adelgazar: qué comidas ayudan a adelgazar, cómo usarlas para adelgazar efectivamente y para
siempre. Recetas.
•Alimentación para patologías especiales: diabetes, celiaquía, hipertensión, colesterol alto. Trucos para hacer comidas
sabrosas para cada patología. Recetas.
•Alimentación para niños: Cómo resolver en la práctica los problemas con la alimentación de los niños. Como
Embajadora de la fundación de Jamie Oliver, “Food Revolution”, te brindaré todo lo que aprendí allí especial para tus
niños: trucos, recetas y soluciones prácticas. Recetas.
Módulo 3
•Hambre emocional:
1.test para averiguar qué tipo de hambre emocional tienes.
2.técnicas mentales para eliminar la ansiedad en la alimentación.
3.Alimentos que producen ansiedad, y recetas para reemplazarlos en la alimentación.
4.Plan efectivo para derrotar los antojos y tentaciones para siempre.
•Soluciones prácticas para:
•Recetas de cocina saludable que se preparan en pocos minutos.
•Recetas accesibles y económicas.
•Cómo comer saludable cuando no estamos en casa.

33. Curso de Cocina saludable
Valor U$S 97
con descuento U$S 75.
www.cocinasaludable.info/cursos

35. Coaching personalizado de
Cocina y Alimentación Saludable
Esto es lo que obtendrás:
•Plan personalizado para alcanzar tus metas.
•Entrenamiento sobre cómo mejorar tu dieta y estilo de vida.
•Soluciones personalizadas para lograr la alimentación que deseas.
•Técnicas practicas para calmar la mente y mejorar tu autoestima.
•Propuestas de menús para integrar a toda la familia.
•Lista de compras.
•Como minimizar tiempo en la preparación de tu nueva alimentación.
•Técnicas de cocina saludable adaptadas a ti.
•La comodidad de saber que no estás sola en esta experiencia de bienestar.
Esto es lo que lograrás:
•Crearé especialmente para ti un programa para que logres tus objetivos en
alimentación, ya sea adelgazar, hacer una dieta recetada, o cambiar tus hábitos
alimentarios, adaptado a tus necesidades, tus gustos y tu estilo de vida.
•Nunca más desearás tus antiguos hábitos, ya que te cambiarán los gustos y hasta
el paladar.
•Tendrás una visión nueva de ti misma y de tu alimentación, lo cual te permitirá
hacer los cambios deseados más fácilmente.
•Nunca más te sacrificarás con tu alimentación: aprenderás a comer lo que
quieres… ¡y a querer lo que comes!