1. 3 cách giảm đau khớp mùa lạnh
Cho dù đau khớp vì bất kì nguyên nhân gì thì người bệnh cũng vô cùng đau đớn
và rất khó chịu. Để giảm các cơn đau không mong muốn này, bạn có thể làm theo
ba bước sau.
Những ngày lạnh là những ngày cực hình với nhiều người, nhất là những người bị
bệnh khớp, đau khớp, đặc biệt là viêm khớp. Những người có vấn đề về bệnh khớp
thường thấy bệnh của mình nặng hơn trong những ngày lạnh. Nhưng thực tế vẫn còn
nhiều yếu tố thực sự làm cho bạn bị đau khớp, cho dù bạn có bị viêm khớp hay không
đi nữa.
Các bằng chứng khoa học mâu thuẫn nhau. Một số nghiên cứu tìm thấy một mối quan
hệ mạnh mẽ giữa thời tiết lạnh và bệnh viêm khớp bùng phát. Nghiên cứu từ Đại học
Tufts cho thấy sự thay đổi áp suất khí quyển làm cho các cơn đau đầu gối ở những
người bị viêm khớp tồi tệ hơn, bởi nhiệt độ lạnh hơn có thể gây ra những thay đổi độ
nhớt của dịch ở các khớp gây ra cơn đau. Nhiều nghiên cứu khác đã tìm thấy ít hoặc
không có liên kết giữa điều kiện thời tiết và các bệnh về khớp.
Cho dù đau khớp vì bất kì nguyên nhân gì thì người bệnh cũng vô cùng đau đớn và rất
khó chịu. Để giảm các cơn đau không mong muốn này, bạn có thể làm theo ba bước
sau để cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Ăn uống phù hợp
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong cá hồi và các loại hạt) giúp hạn
chế tình trạng viêm, giảm đau khớp. Các rau lá xanh, như rau bina và cải xoăn, cũng có
thể giúp dập tắt tình trạng viêm và đau đớn. Công dụng tương tự như vậy có trong các
chất chống oxy hóa trong trà xanh.
Cam, ớt đỏ, cà chua, các loại thực phẩm khác chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp
giảm các triệu chứng này. Chúng ngăn chặn sự mất sụn (và giảm đau) trong trường
hợp viêm khớp.
Tránh các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này
có thể gây ra viêm đau đớn. Thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên
hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có ảnh hưởng làm tăng sự
viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.
Các chất bổ sung
Ngoài ra hãy chắc chắn bổ sung nhiều vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để giúp giữ cho
xương của bạn mạnh mẽ và ngăn ngừa đau khớp.

3. Kiểm tra với bác sĩ trước tiên nếu thấy bị đau khớp bởi vì một số chất bổ sung có thể
tương tác một số thuốc khiến tình trạng đau khớp của người bệnh tăng thêm.
Vận động
Một lý do thời tiết lạnh liên quan đến đau khớp là do chúng ta ít làm việc và vận động
dưới trời lạnh và ẩm ướt. Một nghiên cứu gần đây của người cao tuổi Chicago cho
thấy, những bệnh nhân bị viêm khớp thường là do ít vận động trong những ngày lạnh
hơn các nhóm khác. Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương của bạn để ngăn chặn
cơn đau.
Chỉ cần chọn cách di chuyển và một số bài tập nhẹ nhàng trong nhà là đã có thể có tác
động dễ dàng trên khớp của bạn, ví dụ như đi bộ, và yoga hoặc thiền...
Theo Shine
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn