Manual de Bienvenida a todos los participantes del DU CROSS series

1. Tu nuevo reto

2. Calendario 2012
Fecha Lugar
19 - Febrero Camarma de Esteruelas
4- marzo Valdemorillo
25 - marzo Moralzarzal
15 - abril Villaviciosa de Odón
Este año 2012 hemos preparado el 13 – mayo Villanueva de la Cañada
mayor circuito de Duatlón de toda 10 -junio Alcalá de Henares
España. 8 - septiembre Alcorcón
Con 10 pruebas desde Febrero hasta 23 -septiembre Brunete
Octubre por diversas poblaciones de la 6 – octubre Boadilla del Monte
Comunidad de Madrid. 28 - octubre Madrid
! ELIGE TU PRUEBA!
Tu nuevo reto

3. Luis Martín García Berlanas
Olímpico en 3.000 m obstáculos
Ganador en el III Du Cross Boadilla del Monte
Sabemos de tu interés por el deporte y lo
beneficioso que es para ti. Por eso hemos
puesto toda nuestra ilusión y esfuerzo en
ofrecerte un servicio de calidad con un equipo
humano de más de 30 personas para que solo
te ocupes de disfrutar con el deporte.
Tu nuevo reto

4. Antes de la prueba
Día de la prueba
Al terminar la prueba
Tu nuevo reto

5. Tu nuevo reto

6.  DNI para las acreditaciones.
Material necesario: casco y bici revisada
y en buen estado.
 Nutrición: Liquido y sólido para hidratarte
durante la prueba.
Tarjeta del INEM si estas desempleado y aprovecharte
del descuento en la inscripción.
Tu nuevo reto

7.  Tu dorsal en la lista
de participantes.
 Lugar, zona y horarios
de la prueba.
 Parking recomendado.
Tu nuevo reto

8.  Un par de días antes de la prueba
recibirás un email con la información básica
y cualquier novedad que pueda surgir a
ultima hora.
 Lugar y horarios de la prueba.
 Parking recomendado.
Tu nuevo reto

9. Tu nuevo reto

10. En las carpas blancas. Las mesas están ordenadas por
dorsal para que sea más ágil la recogida
Llevar el DNI y tarjeta del INEM si estas desempleado.
Te entregaremos un sobre con:
 Dorsal de pecho y 4 imperdibles.
 Placa de la bicicleta y 2 bridas.
 Chip de cronometraje y hoja informativa.
Las acreditaciones finalizan 30’ antes de la salida.
Tu nuevo reto

11. En las carpas blancas situadas junto a los boxes.
Te entregaremos una bolsa de regalos exclusivos, un
pase de 10 días para cualquier Centro Fitness First , un
cheque regalo de 10 € para canjear en la tienda on
line www.cycliza.com y muestras de nuestros
colaboradores.
Tu nuevo reto

12. Es un servicio de DU CROSS Series pensado
para personas que quieren establecer su primer
contacto con el deporte del duatlón.
* pudiste elegir esta opción al realizar tu inscripción.
Recibirás un email con el lugar y hora del punto de encuentro.
El día de la prueba tendrás un guía a tu disposición que estará
pendiente de todos los detalles que puedan surgir antes, durante y
después de la carrera. El material, la colocación del mismo, el
recorrido, el calentamiento, el ritmo de carrera, las transiciones, la
vuelta a la calma…
Tu nuevo reto

13. Colocar el dorsal de Colocar la placa en el
pecho con los manillar de la bicicleta con Tener puesto el chip
imperdibles en la las bridas. NO apretarlas en el tobillo derecho.
camiseta o goma al máximo.
elástica.
Tu nuevo reto

14. Los técnicos revisarán que tienes el material
obligatorio:
 Dorsal de pecho en la camiseta o goma elástica.
 Bicicleta de Montaña.
 Placa en el manillar de la bicicleta.
 Casco homologado de bicicleta.
 Colocado el chip en el tobillo derecho.
El control finaliza 30’ antes de la salida.
Tu nuevo reto

15. Cada participante tenéis un espacio reservado:
 Busca tu número de dorsal en las barras porta bicis.
 Coloca tu bicicleta con el manillar hacia afuera
colgando la bicicleta del sillín.
 Deja preparado tu casco y zapatillas.
 Nutrición: Barritas ,geles, liquido para hidratarte
durante la prueba.
Tu nuevo reto

16. Debes tener preparado el material de boxes.
 Calienta como mínimo 15 minutos, carrera
continua y estiramientos.
 Colócate en la línea de salida en un lugar acorde
a tu nivel.
!Ya solo queda disfrutar!
Tu nuevo reto

17. Tu nuevo reto

18. Carrera a pie con una distancia
aproximada entre 4 y 6 km por terreno
mixto de tierra y asfalto.
Memoriza los recorridos
 Debes conocer si hay 1 vuelta o más
al recorrido.
 Revisa los perfiles.
Tu nuevo reto

19. Memoriza donde tienes ubicado
tu material (busca referencias) :
 Colócate el casco
 Abróchate el cierre.
 Cámbiate de zapatillas (opcional)
 Recoge tu bicicleta y empújala hasta la salida.
 Móntate en la bici una vez salgas de boxes.
Tu nuevo reto

20. Fase en Bicicleta de Montaña con una
distancia aproximada entre 15 y 20 km.
 Memoriza los recorridos.
 Debes conocer si hay 1 vuelta o más
al recorrido.
 Revisa los perfiles.
 Acuérdate de hidratarte y nutrirte.
Tu nuevo reto

21. Bájate de la bicicleta antes de
entrar en boxes:
 Coloca tu bicicleta
 Desabróchate el casco
 Cámbiate de zapatillas (opcional)
 Inicia tu carrera de forma suave
Tu nuevo reto

22. Carrera a pie con una distancia
aproximada entre 2 y 4 km.
 Empieza suave para adaptar los
músculos a cambio de disciplina.
Memoriza los recorridos
 Debes conocer si hay 1 vuelta o
más al recorrido.
 Revisa los perfiles.
Tu nuevo reto

23. !Disfruta los
últimos metros!
 Sonríe para la foto.
 Observa tu tiempo en
el reloj de meta.
Tu nuevo reto

24. Tu nuevo reto

25. Una vez terminada la prueba
podrás reponer fuerzas :
 Liquido : Agua, bebida isotónica y refrescos.
 Solido: Chocolatinas, barritas, caramelos, …
 Fruta: plátanos, melón, sandia,…
 Otros: glucosa, bocadillos, yogures,…
Tu nuevo reto

26. Cuando el último corredor haya
terminado la fase de BIKE podrás
sacar el material de boxes, es
obligatorio llevar el dorsal de pecho:
 El chip y la placa de la bicicleta se
recogerán obligatoriamente al salir
de boxes con la bicicleta y todo el
material. (casco y zapatillas).
Tu nuevo reto

27. Recoge tu bolsa en el ropero:
 Con tu dorsal como señal de
identificación podrás recoger tu material.
Tu nuevo reto

28.  En el tablón de anuncios de meta podrás ver las
clasificaciones provisiones.
 El día siguiente estarán las clasificaciones en la WEB
 En un par de días estarán colgadas las fotos y
diplomas que podrás descargarte gratuitamente.
Tu nuevo reto

29. Estamos a tu disposición:
Inscripciones: Charo Vaquero
inscripciones@ducrosseries.es
Información: Pedro Aranguren
info@ducrosseries.es
Comunicación: Jesús Álvarez
comunicacion@ducrosseries.es
Tu nuevo reto

30. Tu nuevo reto

31. Tu nuevo reto

32. Tu nuevo reto