Uma visão sobre Felicidade e Bem-Estar à partir de conceitos da Psicologia Positiva. Contém exercícios práticos que podem ser utilizados com grupos e indivíduos.

1. Uma visão da Psicologia Positiva
Daniel Santos
dsantos12@gmail.com
www.pessoasetalentos.com.br

2. Você é Feliz?

3. Psicologia
 A Psicologia foi criada há mais de 100 anos* e
durante a maior parte deste período se dedicou
quase que exclusivamente ao estudo de
“problemas” humanos, como a depressão, o
transtorno bipolar e outras doenças
* A psicologia enquanto ciência tem suas primeiras raízes nos filósofos gregos, mas só se separou
da filosofia no final do século XIX. O primeiro laboratório psicológico foi fundado
pelo fisiólogo alemão Wilhelm Wundt em 1879 em Leipzig, na Alemanha –
Fonte: Wikipédia, Jan/2012

5. Psicologia Positiva
 Criada no final dos anos 90 com o objetivo
de estudar o Bem-Estar e a Felicidade
 Um dos seus principais estudiosos é o
Dr. Martin Seligman, ph.D. e professor da
Universidade da Pensilvânia

7. BEM-ESTAR – MODELO
PERMA
 O objetivo da Psicologia Positiva é estudar e
promover o Bem-Estar humano
 Componentes do Bem-Estar:
 Emoções Positivas (P – Positive Emotions)
 Engajamento (E – Engagement)
 Relacionamentos (R – Relationships)
 Missão/Sentido (M – Meaning)
 Realização (A – Achievement)

8. PERMA - COMENTÁRIOS
 Felicidade está relacionada principalmente a Emoções
Positivas, primeiro elemento do modelo PERMA
 O conceito de Felicidade, além de altamente subjetivo, é
transitório pois varia muito em função das emoções
positivas que sentimos a cada momento do dia
 Bem-Estar é um conceito mais amplo e envolve não
somente ser mais Feliz (ter emoções positivas) mas
também 4 outras dimensões…

9. 4 OUTRAS DIMENSÕES
 Engajamento – significa estar presente, vivendo o
melhor de cada momento da vida. O envolvimento com a
atividade é total. Esquecemos de nós mesmos.
 Relacionamentos – família e amigos são um
componente fundamental para o Bem-Estar
 Missão – viva e trabalhe em prol de um ideal maior do
que você mesmo
 Realização – faça acontecer, deixe sua marca no Mundo

11. Forças Pessoais
 Uma força pessoal tem as seguintes características:
 Um senso de propriedade e autenticidade
(“É assim que eu realmente sou”)
 Uma sensação de excitação ao exibi-la, principalmente no início
 Uma rápida curva de aprendizagem à medida que a força é praticada
pela primeira vez
 Um sentimento de anseio por encontrar novas maneiras de usá-la
 Uma sensação de inevitabilidade no uso da força
(“Você não pode me impedir”)
 Fortalecimento, em vez de exaustão, ao usar a força
 A criação e busca de projetos pessoais que girem em torno dela
 Alegria, prazer, entusiasmo e até êxtase durante seu uso

12. Reflita, anote e crie metas para que
você utilize suas
forças todos os dias

13. Forças Pessoais
 Responda ao questionário de forças pessoais no site
www.authentichappiness.org
 Depois de completar o teste, faça o seguinte exercício: defina
uma hora por dia em sua agenda na qual você exercitará uma
ou mais de suas forças pessoais de uma nova forma, seja no
trabalho, em casa ou num momento de lazer
 Após 1 semana, reflita:
 Como se sentiu antes, durante e depois de fazer a atividade?
 A atividade foi desafiadora?
 Pretende repetir o exercício?

14. O que foi bom hoje?
 No final do dia, antes de se deitar, reflita sobre
3 acontecimentos positivos no seu dia
 A seguir, para cada acontecimento, responda:
Por que isso ocorreu?
 Anote as respostas durante uma semana e
avalie como você está se sentindo após este
período

16. A PSICOLOGIA POSITIVA abre caminho para uma nova
forma de Educar, Trabalhar e Viver

17. “Quero que meu filho seja administrador e ganhe muito
dinheiro”
“Quais são os talentos do meu filho? Como posso ajudá-lo
a descobrir seu talentos e exercê-los em sua profissão?

18. Feedbacks e Avaliações de Desempenho
com foco nos Pontos Fracos
Uma Gestão de Pessoas voltada para utilizar
o melhor de cada um – talentos e forças
Cargos e carreiras construídas à partir dos talentos de
cada um e não em função das tarefas de cada área

19. Modelo PERMA
 Pessoalmente acredito que o modelo possa ser
complementado com 2 outras dimensões: Saúde
Física e Espiritualidade
 Esta apresentação foi criada à partir dos
conhecimentos e técnicas aprendidos durante um
curso na Universidade de Oxford
(Psicologia da Felicidade)
 Os slides podem ser utilizados livremente, desde
que seja citada a fonte (criador e blog)

21. Vale a Pena Investigar
 Antroposofia: modelo das 5 saúdes
www.sab.org.br
 Saúde Física
 Saúde Emocional
 Relacionamentos
 Saúde Mental
 Espiritualidade
 Motivação 3.0:
Novos paradigmas para motivação no século XXI

22. Livros Recomendados
 Martin Seligman
 Felicidade Autêntica (2002, Ed. Objetiva)
 Florescer (2011, Ed. Objetiva)
 Daniel Pink
 Motivação 3.0 (2010, Ed. Elsevier – Campus)

23. Daniel Santos
dsantos12@gmail.com
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