Weitere ähnliche Inhalte Ähnlich wie حساب احتياجات البروتين اليومية (20) Mehr von د.أبونور أحمدي (20) حساب احتياجات البروتين اليومية1. الي البروتين احتياجات حسابومية
األسماك و اللحوم من
با الوصف في الفيديو رابطألسفل
التسمين و التخسيس لراغبيو
مرضي و األجسام كمال العبي
التغذية سوء
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved
2. ؟ يوميا المطلوبة البروتين كمية حساب إلي نحتاج لماذا
1-التسمين و التخسيس لراغبي
2-األثقال رفع و األجسام كمال لالعبي
3-التغذية سوء من يعانون لمن
باألس الوصف في الفيديو رابطفل
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reserved
3. يوميا البروتين من كمية أقل
1.6–1.8جم/الجسم وزن من كجم
تقارب البروتين من كمية أكبر25%من
اليومية الطاقة احتياجات
2-2.5جم/الجسم وزن من كجم
مثال:يزن جسم80من يحتاج كجم128
–200البروتين من جم
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل
4. 1#الرومي و الدجاج صدور
100اللحم من جرام>>>30بروتين جم
رومي صدر نصف306جم>>>92جم
بروتين
دجاجة صدر58جم>>>17بروتين جم
دجاج دبوس69جم>>>18بروتين جم,
دجاج فخذ37جم>>>9بروتين جم
1بروتين جم=4.5كالوري
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل
6. 3#الدهن قليل البقري اللحم
100اللحم من جرام>>>36بروتين جم
شريحة85جم>>>31بروتين جم
ستيك تي85جم>>>19جمبروتين
1بروتين جم=5.3كالوري
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل
7. 4#المخ بأنواعهما الفاصوليا و الفولتلفة
100من جرامالوزن>>>14–17جم
بروتين
1بروتين جم=10.4كالوري
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل
9. 6#و الحليب و الزباديحليبالصويا
الصويا حليب من فنجان243جم>>>
8بروتين جم
1بروتين جم=18كالوري
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل
10. 7#و واللوز الجوزالفولالسوداني
100من جرامالوزن>>>33جم
بروتين
األوقية28جم>>>9جمبروتين
1بروتين جم=15.8كالوري
Comprehensive system informatics
Dr . ApoNour Ahmedy 2014 .All rights reservedباألس الوصف في الفيديو رابطفل