眩暈復健運動
- 1. 暈眩復健運動
主要在使因內耳病變而引起的暈眩消失,重新建立新的平衡,正確
有效的復健會刺激正常腦部發展出代價的平衡關係。
運動時間每 15-30 分鐘,每天 2-3 次,避免暈眩發作跌倒而發生意
外。
下列運動由慢而快,依序實行:
一、 眼球運動
坐著頭部不動,眼睛上下看兩個固定點共 20 次,接著左右看
兩個定點共 20 次(由慢而快)
,躺著頭部不動,重覆上述運
動。
二、 頭頸運動
睜眼頭部左右轉動 20 次
睜眼頭部上下轉動 20 次
閉眼、重複上述運動
三、 坐著聳肩,左右互換共 20 次
坐著轉動,雙肩共 20 次
坐著身體彎向前,由地上撿起東西,來回共 20 次
四、 走動
睜眼及閉眼在屋內走動 10 圈
睜眼及閉眼上下樓梯 10 圈
運動時若發生暈眩,盡量維持引起頭暈的姿勢不要動,頭暈消
失了再繼續。
運動時,請務必注意安全。
光田綜合醫院
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