Dokumen ini membahas tentang teknologi informasi dan komunikasi dalam pendidikan jasmani, khususnya acara lompat jauh. Dokumen menjelaskan sejarah singkat acara lompat jauh, peralatan yang diperlukan, latihan dasar, teknik, dan aturan pertandingan lompat jauh. Dokumen ini juga menyertakan beberapa pertanyaan untuk menilai pemahaman pembaca.

1. SUBJEK :
TEKNOLOGI MAKLUMAT DAN KOMUNIKASI
DALAM PENDIDIKAN JASMANI
PENSYARAH TMK : TUAN HAJI SAIFUL KADRI BIN ISMAIL
PENSYARAH PJ : EN. AZIZ BIN JAAFAR
PPISMP SEMESTER 2
(AMBILAN JUN 2011)
BAHASA MELAYU 1 (SK)

2. 1. SEJARAH
2. PERALATAN
DAN
KELENGKAPAN
3. PERATURAN
4. LATIHAN
ANSUR MAJU
8. RUJUKAN7. LATIHAN
5. FASA & TEKNIK 6. VIDEO

3. Di kesan seawal tahun 708 sebelum
masihi iaitu dalam Sukan Olimpik Kuno di Greece.
Lompatan sejauh 7.05 meter telah di buat oleh
Chionis, peserta Sparta.
Salah satu daripada acara Olimpik pada zaman
Yunani Purba.

4. PITA PENGUKUR
 Pita ini digunakan
untuk mengukur
jarak lompatan.
KASUT SPIKE
 Kasut ini penting untuk larian
dan sebagai perlindungan.

5. KAWASAN
PENDARATAN
PAPAN PELEPAS
 Saiz standard
1.22m panjang dan 20
cm lebar.
 Papan ini diletakkan
satu meter dari hujung
yang dengan kawasan
pendaratan.
 Biasanya
diwarnakan dengan
warna putih.
 Saiz standard kawasan
pendaratan adalah 9 meter
panjang dan 2.75 meter lebar.
 Jarak standard
lorong larian adalah
45m x 1.22m.
LORONG
LARIAN

6. 1. Giliran atau susunan peserta untuk membuat lompatan
hendaklah ditentukan menerusi undian yang dibuat sebelum
pertandingan bermula.
2. Setiap lompatan peserta akan dikira berdasarkan jarak yang
paling jauh salah satu daripada lompatan yang dibuat.
3. Dalam sesuatu pertandingan, jika terdapat lebih daripada
lapan peserta, setiap peserta diberikan tiga lompatan dan
mana-mana lapan peserta yang mempunyai lompatan yang
terbaik dipilih untuk ke pusingan akhir. Dalam pusingan ini
mereka diberikan tiga lompatan lagi. Jika lebih daripada
seorang mempunyai jarak yang sama dalam menentukan
peserta yang ke lapan terbaik, tiga lompatan tambahan
diberikan. Sekiranya jumlah peserta kurang daripada lapan
orang. Peserta yang membuat lompatan yang paling jauh
tanpa batal dikira pemenang.

7. 4. Seseorang peserta dikira melakukan
kesalahan dalam situasi berikut :
a. Kaki peserta menyentuh tanah melebihi papan melonjak
yang disediakan dengan mana-mana bahagian tubuhnya
sebelum lompatan dibuat.
b. Ketika membuat lompatan, kaki peserta memijak atau
menyentuh kawasan di luar papan melonjak, iaitu di mana-mana
sisi.
c. Menyentuh kawasan pendaratan semasa mendarat pada titik
dibelakang tapak kaki.
d. Berundur melalui kawasan pendaratan selepas membuat
lompatan.
e. Peserta menggunakan cara atau kaedah lompatan yang
tidak dibenarkan oleh undang-undang.
f. Peserta menggunakan sebarang alat bantuan atau sokongan
lompatan.

8. 5. Peserta tidak dianggap membuat kesalahan
ketika membuat lompatan dari kawasan di
belakang papan melonjak.
6. Ketika pertandingan berlangsung, peserta tidak
dibenarkan menggunakan lorong lompat jauh
untuk membuat percubaan atau latihan.
7. Ukuran jarak lompatan hendaklah dibuat pada
titik sentuhan atau pendaratan paling dekat
dengan garisan atau papan melonjak, tanpa
mengira sama ada titik itu diperoleh menerusi
pendaratan kaki atau mana-mana anggota tubuh
peserta.

9. 8. Bagi memastikan supaya setiap lompatan diukur
dengan betul dan tepat, permukaan pasir di
kawasan pendaratan hendaklah sama aras
dengan permukaan yang melonjak.
9. Peserta hendaklah membuat larian di dalam
lorong larian yang disediakan.
10. Peserta hendaklah membuat lompatan setelah
isyarat diberikan oleh pegawai pertandingan.

10. LATIHAN 1
 Berlari anak dan melangkah ke kawasan
mendarat. Ini dibuat secara berulang-ulang.
 Tetapkan tanda permulaan larian.
 Latihan ini adalah untuk memberi
tumpuan kepada pelajar untuk melakukan
larian dengan langkah yang sama.

11. LATIHAN 2
 Berlari dari tandaan dan melonjak tinggi.
 Lutut kaki bebas diangkat tinggi dan tangan
dihayun ke atas.
 Latihan ini akan dapat membantu pelajar
merasai keadaan yang sebenar semasa
melonjak ke atas.
 Mereka hendaklah mencuba untuk membuat
lompatan tertinggi semasa latihan.

12. LATIHAN 3
 Gunakan tali sebagai halangan. Para pelajar
berlari dan melonjak.
 Semasa berada di udara, kaki bebas di buka luas
ke hadapan.
 Mendarat secara mengangkang dengan kaki bebas
( kaki di sebelah hadapan ) mencecah tanah dahulu.
 Latihan ini untuk memastikan pelajar melonjak
dengan tinggi dan menggerakkan kakinya yang
bebas ke hadapan semasa berada di fasa layangan.

13. LATIHAN 4
 Ulang latihan 3. Gerakkan kaki lonjak ke
hadapan bersama-sama dengan kaki bebas
supaya pelompat mendarat dengan kedua-dua
belah kakinya melunjur ke hadapan.
 Tujuan latihan ini adalah untuk memahirkan
pelajar supaya mendarat dengan betul.

14. LATIHAN 5
 Berlari pantas (11 hingga 13 langkah),
melonjak dan mendarat.
 Guna dan sesuaikan tandaan untuk mencapai
ketepatan melonjak.
 Latihan ini merupakan latihan lompat jauh
secara keseluruhan.

15.  Terdapat 4 fasa dalam
acara lompat jauh iaitu :
1. FASA PENUJUAN
 Lari menuju ke papan lonjak.
1. FASA LONJAKAN
 Melompat dari papan.
1. FASA LAYANGAN
 Badan berada di udara.
1. FASA PENDARATAN
 Sentuhan bahagian badan
dengan tempat mendarat.
 Umumnya, terdapat 3 teknik atau
gaya lompatan iaitu :
1. TEKNIK LAYAR
 Biasanya digunakan oleh pelompat yang
baru menceburkan diri dalam acara ini.
2. TEKNIK GANTUNG
 Gaya ini digunakan oleh novis dan juga
pakar.
3. TEKNIK TENDANG KAYUH
 Gaya ini yang hanya digunakan oleh
pakar sahaja.

16. Video 1 Video 2

17. LATIHAN
1. Adakah ukuran papan pelepas yang standard
adalah 1.22 m panjang dan 20 cm lebar ?
2. Adakah peserta dikira melakukan kesalahan
apabila kakinya memijak kawasan di luar papan
melonjak, iaitu di mana-mana sisi ?
3. Adakah pita pengukur diperlukan untuk
mengukur jarak lompatan ?
4. Adakah latihan ansur maju dapat meningkatkan
kemahiran dalam acara lompat jauh ?
5. Adakah peserta dianggap melakukan kesalahan
jika peserta tersebut berundur melalui kawasan
pendaratan selepas membuat lompatan ?
YA TIDAK
YA
YA
YA
YA
TIDAK
TIDAK
TIDAK
TIDAK

20. Sidang Pengarang. (2006). Olahraga Acara-acara Padang
Jilid 1. Shah Alam : Karisma Publications Sdn. Bhd.
http://fatihatulhusna.blogspot.com/
http://notakuliahpismp.blogspot.com/2010/04/lompat-
jauh.html
http://ws-or.blogspot.com/2011/04/suatu-akivitas-gerakan-yg-
dilakukan-di.html
http://olahraga2u.wordpress.com/2009/10/11/lompat-jauh/
http://maswafi.blogspot.com/2008/03/pengenalan-pat-ke-
navigasi-gelintar.html

21. SEKIAN, TERIMA KASIH.
KAMI BANGGA MENJADI
GURU