el uso correcto del computador, la forma correcta de sentarnos y las pausas activas.

1. DIEGO FERNANO
OSORIO
APRENDIZ SENA
TECNICO
SISTEMAS
SAN JOSE DE CUCUTA 01 DICIEMBRE
DE 2016

2. QUÉ ES UNA COMPUTADORA:
Una computadora es un dispositivo
informático que es capaz de recibir,
almacenar y procesar información de
una forma útil. Una computadora
está programada para realizar
operaciones lógicas o aritméticas de
forma automática.

5. USO CORRECTO DE LA
COMPUTADORA
¿Después de utilizar la computadora
sientes cansancio visual, dolor de cabeza
y espalda u otros malestares? Si
respondió que sí, debe saber que esta
condición es muy común en quienes
trabajan mucho tiempo con esta
herramienta, pero también es posible
evitarla.

6. Cualquier estudiante, secretaria u
oficinista moderno sabe que gran parte de
las labores que se realizan en cuanto a
procesamiento de información y textos
dependen casi exclusivamente de la
computadora, instrumento que a pesar de
ser relativamente nuevo es cada vez más
común en nuestros días.

7. Los individuos pasan más tiempo que nunca sentados frente
a sus computadoras. Afortunadamente, la mayoría del dolor
y lesiones derivados del uso de la computadora se pueden
evitar al tomar algunas medidas preventivas.
1. Silla: elija una silla que se adapte a su cuerpo y se pueda
ajustar. Considere una silla con soporte para la espalda baja
y que le mantenga recargado en el respaldo de la silla para
evitar que se jorobe. Además, una silla que ruede le permitirá
sentarse y levantarse con facilidad.

8. POSICIONES QUE
DEBEMOS ADQUIRIR

9. PAUSAS ACTIVAS EN EL TRABAJO

10. EJERCICIO PARA LA FATIGA VISUAL: Para la fatiga visual se
recomienda tapar los ojos manteniéndolos cerrados durante 10
segundos con la palma de las manos; repita este movimiento unas 5
veces. Sin embargo, este ejercicio puede ser mucho más efectivo, si
usted en su pausa activa masajea los ojos de forma circular.
EJERCICIO PARA LAS MUÑECAS: En complemento con el ejercicio
anterior, rote sus muñecas en varias direcciones, y alterne los
movimientos. Realice este ejercicio con cada mano hacia todas las
posiciones (Girar hacia la derecha, izquierda y rotación hacia arriba y
hacia abajo).
EJERCICIO PARA LOS MÚSCULOS DEL CUELLO: ara relajar
los músculos del cuello, lleve la cabeza hacia atrás, sostenga unos 10
segundos y luego relaje el cuello, dese un breve descanso y repita esta
rutina por 5 veces. Este ejercicio puede desarrollarse, sentado o de pie.