Rich Froning es un atleta estadounidense que ha ganado los CrossFit Games de 2011, 2012, 2013 y 2014. Comenzó su carrera como jugador de béisbol y bombero antes de descubrir el CrossFit en 2009. Ahora se entrena varias veces al día siguiendo un horario que incluye levantamientos de pesas, entrenamiento funcional y WODs.

1. Diego Falconí
Rich Froning

2. Biografía
 Hablar de Rich Froning en el mundo del CrossFit es como hacerlo de Messi o
Cristiano Ronaldo en el fútbol. Rich Froning es un estadounidense nacido en
1987 y que ha ganado las últimas 3 ediciones(2011, 2012 y 2013) de
los CrossFit Games. Sus orígenes deportivos fueron dedicados al Baseball que
lo practicó de 2001 a 2005. También hizo sus pinitos en el fútbol americano.
Poco después de terminar su carrera como jugador de Baseball, comenzó a
trabajar como bombero en Cookeville, su ciudad de residencia. Al mismo tiempo,
combinaba su trabajo de bombero con sus estudios en la Universidad
Tecnológica de Tennessee.
 En su trabajo como Bombero, Rich Froning, tomó su primer contacto con el
entrenamiento CrossFit en 2009. En 2010 participó en su primera competición
regional y consiguió la victoria . Este triunfo le hizo clasificarse de manera directa
para los CrossFit Games de ese mismo año, dónde quedó en segundo lugar.

3. Logros
 Rich Froning Jr. es un atleta profesional
de CrossFit estadounidense conocido por sus
logros en los CrossFit Games del
2010, 2011, 2012, 2013 y 2014. Fue la primera
persona en ganar el título al "Hombre en mejor
condición física del mundo" cuatro años
seguidos.

4. Entrenamiento
 Froning, que mide 175cm y pesa unos 88kg, dice que: “entreno de dos a
cinco veces al día, pero no entro en el gimnasio con un plan. Lo decido
dependiendo de lo que me diga el cuerpo” Tampoco se toma días de
descanso. “No tengo días de descanso, para una recuperación activa me
monto en mi bici de montaña por un par de horas una vez a la semana.” Su
rutina diaria es la siguiente según TheBoxMag:
 7:30 a.m. — Despertar y leer la Biblia
8:15 a.m — Calentamiento en el Airdyne para soltar y empezar con el
primer WOD.
9 a.m — Entrena a un grupo de pilotos profesionales de motocross (y a
veces se mete en su entrenamiento). 11:45 a.m — Un entrenador
de Tennessee Tech Football va a su gimnasio y trabajan squats y deadlifts.
Después hacen un WOD que incluye esos movimientos.
3 p.m. — Levantadas olímpicas y después un WOD que incluye la
levantada practicada.

5. Dieta
 Mucha gente que hace CrossFit come una dieta Paleo, pero
yo no me dedico a comer de ninguna forma concreta” dijo
Froning. No le gustan los suplementos nutricionales. “No
soy Paleo para nada. Como mucha crema de cacahuete y
bebo mucha leche entera durante el día. Los batidos de
proteína son lo mío” asegura el campeón. “Por la noche
como lo que quiero pero durante el día no como mucho
realmente”

6. Gracias por su
atención