Utilizarea abordarii mindfulness in diverse forme de terapie

1. BENEFICIILE TERAPEUTICE
ALE MEDITAȚIEI

2. CLARIFICĂRI CONCEPTUALE
• Meditația- cultivarea abilităților atenționale și
generarea de stări mentale favorabile
• Mindfulness – conștientizarea experienței din
momentul prezent, într-o manieră non-critică
• În ultimii ani, practicile mindfulness au fost
încorporate tot mai des în programe terapeutice

3. ABORDĂRI TERAPEUTICE
MINDFULNESS-BASED
• Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
• Dialectical Behavior Therapy (DBT)

4. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• J. Kabat- Zinn
• 8 sesiuni săptămânale de 2 ore
4. Automatic pilot
5. Dealing with barriers
7. Mindfulness of the breath
9. Staying present
11.Allowing and letting be
13.Thoughts are not facts
15.How can I best take care of myself
17.Using what`s been learned to deal with future moods.

5. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• Exerciții informale:
- Mâncatul mindful
- La duș
- Condusul mașinii
- Odihna
- Conversația mindful- ascultarea

6. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• Printre posibilele rezultate ale aplicării unui program MBSR(
www.bemindful.org ):
- Îmbunătațirea calității vieții relaționată cu sănătatea(health-related quality of
life)
- Creșterea sentimentului de sens al vieții
- Reducerea anxietății și depresiei
- Creșterea stimei de sine și a nivelului de activitate
- Reducerea durerii cronice și a distresului fizic
- Mai puține experiențe de tip atac de panică
- Creșterea imunității
- Creșterea activității sociale și a vitalității
- Reducerea tensiunii/încordării, furiei și oboselii
- Îmbunătățirea reglării emoționale, anxietate redusă
- Înjumătățirea ratelor de depresie

7. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
(Continuare........)
-Scăderea presiunii sângelui
-Stări optime de vigilenâă și relaxare
-Scăderea spitalizărilor psihiatrice
-Reducerea comportamentelor dăunătoare
-Reducerea abuzului de substanțe
-Scăderea problemelor interpersonale
-Dureri de cap mai rare și mai puțin intense
-Activitate cerebrală asociată cu emoții pozitive

8. MINDFULNESS BASED STRESS
REDUCTION (MBSR)
• Beneficii obținute:
• Reglarea fiziologică
• Acceptarea
• Expunerea
• Conștiință metacognitivă
• Toleranța afectivă, recunoașterea și diferențierea
(răspunsurilor emoționale)
• Autoeficacitate și self-management

9. MINDFULNESS BASED COGNITIVE
THERAPY (MBCT)
• Z.V.Segal, J.D. Teasdale
• Pentru tratamentul depresiei (prevenția recurenței
depresiei)
• CBT+MBSR
• Relaționarea diferită cu gândurile, sentimentele și
senzațiile corporale (dezangajarea de la
patternurile de gândire disfuncționale)

10. ACCEPTANCE AND COMMITMENT
THERAPY (ACT)
• Steven C. Hayes, Kelly Wilson, Kirk Strosahl
• Cauza problemelor noastre:
Fusion with your thoughts
Evaluation of experience
Avoidance of your experience
Reason-giving for your behavior
• Alternativa sănătoasă: to ACT
Accept your reactions and be present
Choose a valued direction
Take action

11. DIALECTICAL BEHAVIOR
THERAPY(DBT)
• Marsha Linehan
• Acceptarea și validarea emoțiilor clientului
• Principiul dialectic: teză + antiteză= sinteză
• „What" skills:
- Observă
- Descrie
- Participă
• „How” skills:
- Non-critic
- One-mindfully
- Eficient (simply doing what works)

12. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• EEG, RMNf: creșterea densității materiei cenușii în
zonele cerebrale implicate în reglare emoțională,
memorie, învățare, procesare auto-referențială,
„perspective-taking”(Hölzel et al.,2011)
• Hipocampul- implicat în memorie și reglare emoțională
• Joncțiunea temporo-parietală (TPJ)
- experiențierea conștientă a sinelui (mediază unitatea
spațială sine-corp)
- cogniția socială (dorințe,intenții și scopuri ale altei
persoane)
- activarea crescută a acestei zone în timpul trăirii
sentimentelor de compasiune (la persoanele care
meditează)

13. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• Cortexul cingulat posterior (PCC):
- evaluarea relevanței sau semnificației unui stimul pentru
propria persoană
- integrarea stimulilor referitori la sine în contextul
emoțional și auto-biografic al propriei persoane
(introspecția)
• Hipocampul, TPJ și PCC formează o rețea neuronală
care susține diverse forme de auto-proiecție
(reamintirea trecutului, gandirea asupra viitorului și
intelegerea punctului de vedere al celorlalți)
- mindfulness- o schimbare perceptuală asupra
reprezentării sinelui

14. EFECTELE MEDITAȚIEI LA NIVEL
CEREBRAL
• Cerebel:
- integrare a percepției senzoriale, coordonare și
control motor
- reglarea emoției și cogniției
• Trunchiul cerebral
- Locus coeruleus- norepinefrină/noradrenalină
(dispoziție, reglarea presiunii sangvine și
activare)
- Nucleul Raphe Pontis- serotonina

15. ALTE BENEFICII
• nivel fiziologic
- modularea răspunsului organismului la stres
- îmbunătățirea calității somnului
• nivel psihologic
- stare de bine
- cultivarea unor stări emoționale pozitive: empatia, compasiunea, starea de
liniște și pace interioară
- beneficii cognitive- îmbunătățirea atenției, memoriei, învățării)
• îmbunătățirea stării de sănătate
• d.p.d.v social (facilitează integrarea socială)
• o schimbare în prioritățile și scopurile persoanei (trecerea de la
aspecte superficiale sau hedonice la identificarea scopului în viață)

16. PERSPECTIVA SAHAJA YOGA
•Experiența personală
•Lipsa unei abordări spirituale în psihoterapie

17. O abordare
holistică a ființei
umane