2. O QUE É O NASF?
É uma equipe composta por profissionais de
diferentes áreas de conhecimento que atuam em
conjunto com os profissionais das equipes de Saúde
da Família, compartilhando e apoiando as práticas em
saúde nos territórios sob responsabilidade das equipes
de SF.
4. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
DURANTE A GESTAÇÃO
Previne problemas como a depressão, hipertensão e
diabetes;
Melhoram o condicionamento físico;
Enrijecem os músculos para facilitar o trabalho de parto;
Evitam o ganho excessivo de peso;
Diminui muito o risco do seu bebê nascer com sobrepeso;
Melhora do retorno venoso;
Diminuição de dores e desconfortos posturais;
Melhora da auto estima e da ansiedade;
Redução de edemas e inchaços;
Prevenção de varizes e hemorróidas.
5. CUIDADOS ANTES DE INICIAR A
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS
Procurar ser avaliada pelo médico obstetra, e com
a liberação do mesmo, iniciar a prática corporal
escolhida;
6. QUANDO A MAMÃE NÃO PODE
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?
Doença do coração;
Risco de parto prematuro;
Sangramento uterino;
Hipertensão descontrolada;
Mamãe sedentária deve esperar o 1º trimestre;
entre outros.
7. ATIVIDADES FÍSICAS MAIS
INDICADAS NA GRAVIDEZ
As atividades físicas de leve a moderada, e de baixo
impacto, como por exemplo:
Alongamentos;
Caminhada;
Hidroginástica;
Natação;
Aulas de Ioga;
Pilates em solo direcionado para grávidas.
8. ATIVIDADE FÍSICA CONTRA
INDICADA NA GRAVIDEZ
Algumas atividades físicas contra indicadas na
gravidez são:
Jogos com bolas como futebol, vôlei ou basquete;
Corrida;
Levantamento de peso;
Aulas de aeróbica ou musculação pesada;
Mergulho;
Salto em altura.
9. QUAL A FREQUÊNCIA DAS
ATIVIDADES?
De duas a três vezes na semana;
De 30 a 60 minutos no máximo.
10. QUAIS AS RECOMENDAÇÕES
IMPORTANTES PARA A GESTANTE QUE
DECIDIU SE EXERCITAR?
Ela deve se hidratar bem;
Utilizar roupas leves e confortáveis e tênis
apropriados para evitar impactos nas articulações;
Também é importante ela estar alimentada antes da
atividade física para evitar uma queda brusca da
glicose, a hipoglicemia, muito comum na gestação;
Evitar espaços muito fechados, quente;
Se for realizar atividade ao ar livre, prevenir a pele
contra o sol utilizando protetor solar.
