1. La preparación física en edad
escolar: Actividades motrices para
desarrollar las capacidades físicas
básicas
Desireé I. Torres Pagán
Prof. Maisonet
EDUFIS 617
3. Introducción
La materia de la Educación Física intenta
desarrollar al individuo en todas sus capacidades
físicas, motrices y afectivas. Por tal razón, un buen
educador procura ofrecerle a sus estudiantes
variedad en las experiencias de aprendizajes. En
esta presentación nos enfocaremos en las
actividades motrices de rapidez de reacción,
movimiento y desplazamiento, potencia, agilidad
y coordinación.
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4. ¿Qué es la preparación física?
• Rafael Cámaras 2009, define la preparación física
de la siguiente forma "es el conjunto organizado y
jerarquizado de los procedimientos de
entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la
utilización de las cualidades físicas del
deportista”.
• La preparación física esta presente en los
diferentes niveles del entrenamiento deportivo.
– Periodo preparatorio
– Periodo precompetitivo (o específico)
– Periodo competitivo
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5. Tipos de preparaciones físicas
• Preparación física general (PFG)- trabaja sobre los
puntos débiles y se utiliza en el periodo
preparatorio.
• Preparación física auxiliar (PFA)- desarrollo de las
cualidades físicas de la actividad que se practica y
se utiliza en el periodo precompetitivo.
• Preparación física específica (PFE)- sometida a las
exigencias competitivas de la especialidad
deportiva que se practica. Se utiliza en el periodo
competitivo.
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6.
7. Capacidades vs cualidades
Las capacidades físicas básicas
Castañer y Camerino (1991), definen las capacidades
físicas básicas como “un conjunto de capacidades
implicadas directamente en los factores de ejecución
del movimiento y que representan su aspecto
cuantitativo”. Las capacidades físicas básicas se
denominan básicas porque condicionan la base que
determina la ejecución motriz, y condicionales,
porque se desarrollan a través del proceso de
entrenamiento.
a. Capacidades físicas básicas
• Representan el aspecto cuantitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
motor y metabólico.
• Son la resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.
b. Capacidades físicas coordinativas
• Representan el aspecto cualitativo del
movimiento.
• Se fundamentan en la eficacia de los sistemas
de dirección.
• Son la coordinación y el equilibrio.
Las cualidades físicas
• Rafael Cámaras (2009) Una cualidad física es
una característica global de la motricidad, y
un individuo la posee de verdad cuando es
capaz de aplicarla a la mayoría de las
situaciones que se pueda encontrar.
• Cualidades de potencia- se caracteriza por
realizar acciones de intensidad máxima
(grandes fuerzas y velocidades elevadas)
• Cualidades de resistencia- la facultad de
mantener esta motricidad durante el máximo
tiempo posible.
• Cualidades de agilidad- es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la dirección
de un movimiento ejecutado a velocidad
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10. Resistencia
• Cámaras, 2009 extrae la definición de
resistencia de Zatsiorsky “es la facultad de
efectuar, durante un tiempo prolongado, una
actividad con una intensidad dada, sin
disminución de la eficacia"
• No solo se basa en lo aeróbico y anaeróbico,
sino en ejecutar cualquier destreza por un
tiempo determinado.
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11. Velocidad de reacción
• La velocidad de reacción es la
capacidad de responder lo
más rápido posible a un
estímulo.
• La necesita un corredor de
velocidad para salir muy
rápido una vez suena el
disparo al inicio de la prueba.
También es muy necesaria
para que un portero de
balonmano, o de fútbol sea
capaz de lanzarse en
centésimas de segundo hacia
el lugar exacto dónde va el
balón.
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13. Potencia
Es la cantidad de trabajo que se realiza por unidad de tiempo P= F . V
Fuerza
Jesús Mora (1989), define la fuerza como
“la capacidad para vencer una resistencia
o contrarrestarla por medio de la acción
muscular”.
Algunas actividades pueden ser:
• Juegos de empuje, tracción…
• Lanzamientos de todo tipo.
• Transporte de objetos no tan
pesados, siempre que la carga esté
bien repartida entre varios niños.
• Utilización de juegos.
http://www.efdeportes.com/efd145/las-
capacidades-fisicas-basicas-en-
primaria.htm
Velocidad
Mora (1989), la define como: “cualidad
física que permite realizar acciones
motrices en el menor tiempo posible”.
• Algunas actividades pueden ser:
– juegos de persecución
– relevos
– juegos motores generales
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14. Agilidad
Agilidad es la habilidad de
cambiar rápida y efectivamente la
dirección de un movimiento
ejecutado a velocidad.
Para desarrollar la Agilidad es
indispensable trabajar la
Movilidad Articular y la
Flexibilidad Corporal.
a. Movilidad Articular: Es la
capacidad de movimiento
de una articulación.
b. Flexibilidad Corporal: Es
el desarrollo adecuado de la
movilidad articular en todo
el cuerpo.
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15. Coordinación
Coordinación es la
cualidad que permite
utilizar conjuntamente el
sistema nervioso y
muscular, sin que uno
interfiera con el otro.
Ejemplo: calcular la
distancia y velocidad para
saltar un obstáculo
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com/2
008/09/capacidades-fisicas-corregido.pdf
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16. Desarrollo de las capacidades
físicas en edad escolar
• A continuación presentaré algunas de las
actividades que podemos llevar acabo para
desarrollar las capacidades o cualidades de los
niños en edad escolar.
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17. ¿Qué debemos hacer para incorporar la mayor
variedad posible de experiencias de aprendizaje
para desarrollar las capacidades físicas de
nuestros estudiantes?
• Tener presente las particularidades de nuestros estudiante
• Realizar investigaciones (internet, investigación en acción,
investigaciones en la comunidad escolar o ambiente de
trabajo )
• Utilizar diversos recursos tecnológicos
• Consultas de colegas
• Educación continua
• Ser autodidacta
• Ser creativo en las clases
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18. Conclusión
• Finalmente, podemos decir que conocer las
capacidades físicas básicas de las personas a las
que enseñamos nos facilita la forma de dirigir
nuestra forma de educarlos. Proveerles a los
estudiantes diferentes actividades de enseñanza
nos ayuda a que estén más interesados y
motivados. Incorporar actividades innovadoras
nos ayudarían a que nuestros alumnos tengan un
mejor desarrollo en su vida física, mental y
emocional.
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