1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
SATUAN PENDIDIKAN : SMAN 23 BANDUNG
KELAS/PROGRAM : X ( Sepuluh )
SEMESTER : I ( Satu )
ALOKASI WAKTU : 2 x 45 Menit.
PERTEMUAN KE : 6 ( Enam )
I. Standar Kompetensi :
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai
dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
II. Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk
kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab,
disiplin, dan percaya diri
III. Indikator :
1. Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan
kebugaran jasmani
2. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan
kebugaran jasmani
3. Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan
kebugaran jasmani
IV. Materi Pokok :
Latihan Kebugaran Jasmani
Latihan kekuatan
Latihan kelenturan
Latihan keseimbangan
V. Langkah-Langkah Pembelajaran
a. Pendahuluan
1. Berbaris, berdoa.
2. Peregangan dan pemanasan
b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode )
1. Melakukan berbagai bentuklatihan: dari: push up, sit up, pull up..
2. Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan secara bergantian dalam
kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri,
sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan
berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan
mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki
3. Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian
dalam kelompoknya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang, sikap
berdiri tegak mata dipejamkan kakiposisi jinjit dan kedua lengan
dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
c. Penutup (Antara lain : Refleksi)
1. Berbaris kmudian duduk istirahat
2. Koreksi secara keseluruhan
3. Absensi
VI. Media dan Sumber Belajar :

2. Buku sumber: Pendidikan Jasmani dan Kesehatan kelas 2, Muhajir, Jakarta,
Erlangga, 1997
Stop watch, pluit, matras senam
VII. Penilaian dan Tindak Lanjut
a. Penilaian : - Proses
- Hasil
b. Tindak lanjut
Bandung, Juli 2006
Mengetahui
Kepala SMA Negeri 23 Bandung Guru Mata Pelajaran
Drs. Wardoyo, M.MPd
Pembina Tk. I Didin Rahmat SP.d
NIP 131275658 NIP. 132 108 311