Equilibrioo cultura fisica

1. EQUILIBRIO
Judith Carolina Urcadiz Domínguez

2. DEFINICION DE EQUILIBRIO
• Hay varias definiciones según: Física o ingeniería, biología,
economía, parasicología, política, educación física o fisiología.
• De una manera global podemos concretar que el equilibrio es un
estado armonía y estabilidad al que se llega como una de
compensación entre dos fuerzas; elementos que se oponen.
Existiendo equilibrio y por tanto equilibrios en multitud de
aspectos de la vida cotidiana como pueden ser; equilibrio
demográfico, equilibrio ambiental, equilibrio entre personas,
equilibrio psicológico…

3. EN EDUCACIÓN FÍSICA Y EN FISIOLOGÍA:
 Equilibriocepción o sentido del equilibrio, les permite a
humanos y animales caminar sin caerse o podríamos decir que
es la capacidad de asumir y sostener cualquier movimiento o
posición del cuerpo contra la fuerza de gravedad.
Estado en que se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que
actúan sobre él se compensan y anulan mutuamente.
Es un estado por el cual una persona, puede mantener una
actividad o un gesto, quedar inmóvil o lanzar su cuerpo en el
espacio, utilizando la gravedad o resistiéndola.

4. IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO
 Su importancia radica en la clara mantención de una posición
contra la fuerza de gravedad, por ende generar estabilidad en un
cuerpo ejerciendo un control efectivo ante las fuerzas que actúan
sobre el.
 En un niño el logro del control de su equilibrio proporciona un
marco de seguridad permanente en distintas actividades de la
vida diaria lo que constituirá una buena base en la estructuración
de su personalidad.

5. CLASIFICACIÓN:
La mayoría de autores se han puesto de acuerdo en clasificar el
equilibrio en:
• Equilibrio estático: También es llamado “equilibrio estable”. Es la
habilidad o facultad para mantener el cuerpo en cualquier posición
(erguida o no) sin desplazamiento ni de él, ni de sus segmentos.
Para que esto sea posible, la proyección vertical del centro de
gravedad del cuerpo ha de caer dentro de la base de sustentación del
mismo.
• Equilibrio Dinámico: Es la habilidad para mantener la posición
correcta que necesita el individuo para realizar la acción conveniente,
pese a los constantes cambios de posición y al desplazamiento de su
centro de gravedad.
En este tipo de equilibrio se producen continuamente la pérdida y
recuperación de equilibrios estáticos, es decir, se superan
sucesivamente pequeños desequilibrios.

6. FACTORES QUE INTERVIENEN….
• FUERZA DE GRAVEDAD.
Es la fuerza que la tierra ejerce sobre los cuerpos atrayéndolos y a la que
todos estamos sujetos.
• CENTRO DE GRAVEDAD
Es el punto por donde pasan todas las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.
• BASE DE SUSTENTACIÓN
Es el lugar donde se apoya el sujeto en el movimiento. Cuando mayor sea,
mayor y mejor será el equilibrio.
• LÍNEA DE GRAVEDAD
Es una línea imaginaria que debe pasar siempre por la base de sustentación
para que el equilibrio se mantenga. Es la línea que une el centro de gravedad
con el centro de la tierra.

7.  VESTIBULAR: El oído interviene a través de los canales semicirculares y el
aparato vestibular situado dentro de él. Todo este sistema nos informa
constantemente de nuestra posición.
 SOMATOSENSORIAL: El tacto este sentido, al igual que los otros,
interviene informando de las diferentes posiciones que experimentamos a
través de las presiones, distensiones.
 Órgano propioceptivos kinestésicos. Estos órganos están situados en los
músculos y los tendones y nos informan constantemente sobre que músculo
debe flexionarse o extenderse en cada movimiento.
La vista a través del ojo podemos observar las distancias de los objetos y
establecer referencias, contrastes, etc., interviniendo con ello de lleno en el
equilibrio.

8. Algunos ejercicios para ganar equilibrio
aplicado a la disciplina de kung fu
 Balancearemos la pierna de atrás hacia delante y de adelante
hacia atrás.
 Balancearemos la pierna lateralmente.
 Saltaremos alternando las piernas, subiendo la rodilla todo lo
que podamos. Nos inclinaremos lentamente hasta estar
paralelos al suelo, la inclinación será simultanea entre la pierna
y el tronco.
 Realizaremos saltos adelante y atrás y manteniendo la rodilla
siempre a la misma altura.
 Después repetiremos lateralmente.
 Con la pierna levantada haremos golpes y bloqueos al aire.
 Repetiremos el ejercicio saltando adelante atrás.
 Daremos patadas bajas sin apoyar la pierna que patea.