Innere Uhr

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W-Seminar Zeit
AKG

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Innere Uhr

  1. 1. Chronobiologie und die Innere Uhr
  2. 2. Inhalt <ul><li>Was ist die Innere Uhr? </li></ul><ul><li>Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben </li></ul><ul><li>Schulinterne Umfrage zur Inneren Uhr </li></ul><ul><li>Ausblick: Schulalltag gemäß dem eigenen biologischen Rhythmus </li></ul>
  3. 3. Was ist die Innere Uhr?
  4. 4. SCN – Der Suprachiasmaticus Der stärkste zirkadiane Zeitgeber <ul><li> Melatonin </li></ul><ul><li> Rhythmisierung der Hormonausschüttung </li></ul>
  5. 5. Melatonin <ul><li>Anpassung des Stoffwechsels an den zirkadianen Rhythmus (Körpertemperatur, Schlaf, sexuelle Aktivität, Zellbildung, Immunabwehr, psychische Befindlichkeit) </li></ul><ul><li>Bildung in der Epiphyse (Zirbeldrüse) </li></ul><ul><li>Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus </li></ul>
  6. 6. Chronotypen Lerchen (frühe Schlafmitte) Eulen (späte Schlafmitte)
  7. 7. Endogene und exogene Zeitgeber <ul><li>Endogen : </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>SCN </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>Uhren-Gene“ </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li> Vererbung des Chronotyps </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><li>Exogen : </li></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>Helligkeitsschwankungen (Tag-Nacht) </li></ul></ul></ul></ul></ul><ul><ul><ul><ul><ul><li>Uhrzeit </li></ul></ul></ul></ul></ul>
  8. 8. Entrainment - Synchronisation endogener mit exogenen Zeitgebern <ul><li>Ziel : Innenzeit = Außenzeit </li></ul>
  9. 9. Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben Probleme durch Desynchronisation Jetlag-Phänomene Schichtarbeit Schulalltag <ul><li>Licht bei Nacht </li></ul><ul><li>Gesundheitliche </li></ul><ul><li>Schäden </li></ul><ul><li> Leistungsminderung </li></ul> Verminderte Lernleistung  Diskriminierung später Chronotypen  Gesundheitliche Risiken Zeitumstellung Zeitzonenwechsel
  10. 10. Schulinterne Umfrage zur Inneren Uhr <ul><li>Unterstufe </li></ul><ul><li>Mittel- und Oberstufe </li></ul><ul><li>Lehrer </li></ul>
  11. 12. Schulalltag gemäß dem eigenen biologischen Rhythmus <ul><li>Selbstständiges Lernen am Gymnasium </li></ul><ul><li>Vorgegebene Lerninhalte, aber keine zeitlichen Strukturen </li></ul><ul><li>Selbstverantwortetes Zeitmanagement </li></ul><ul><li>The End </li></ul>

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