actividad fisica en adultos mayores

1. EnvejecimientoyejercicioFísico
Cr istian Farias Ramirez
Kinesiólogo

2. Envejecimiento
El envejecimiento se define como la
acumulación de una gran variedad de
daños moleculares y celulares a lo largo del
tiempo, lo que provoca una disminución
gradual de las capacidades físicas como
mentales y un mayor grado de riesgo de
enfermedad.

3. Cambios fisiológicos en el
envejecimiento

4. • Disminución del peso y volumen
cerebral
• Los nervios periféricos pierden un
tercio del numero de fibras
nerviosas en los nervios grandes,
reducciendo la velocidad de
conducción nerviosa.
• Se reducen en 2 tercios los botones
sensitivos (perdido del gusto)
Sistema nervioso

5. Sistema circulatorio
• Aumento de las paredes del corazón
• Perdida de mitocondrias en la fibra muscular cardiaca
• Perdida de células marcapaso del nódulo sinoauricular
• Disminuye su capacidad elástica, aumenta su rigidez y
eficiencia
Sistema respiratorio
• Disminución de las capacidades pulmonares
• La capacidad elástica del pulmón se ve disminuida
• Se producen alteraciones en la caja torácica

6. Sistema
musculoesquelético
• Hueso mas frágil
• Cartílago y ligamentos pierden elasticidad
• Musculo pierde fuerza
• La grasa aumenta y se redistribuye

7. DISMINUCIÓN DE LA FUERZA
FRAGILIDAD
RIESGO DE CAÍDA.
MORBILIDAD
Sarcopenía
Trastorno progresivo y generalizado del
músculo esquelético, asociado a una
mayor probabilidad de caídas, fracturas,
discapacidad física y mortalidad. DEPENDENCIA

8. _
Envejecimiento saludable
El proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez
• Nutrición
• Participación social
• Actividad física

9. ¿Quéejercicios
puedo realizar?

10. Ejercicios pararealizar enel
hogar
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