Les avantages de l’entrainement par intervalles pour la perte de poids

1. Les avantages de l’entraînement par intervalles pour la perte de poids Les avantages de l’entraînement par intervalles sont nombreux. Par exemple, il peut stimuler votre métabolisme et brûler des calories plusieurs heures après la fin de votre séance. L'entraînement par intervalles peut vous aider à réduire la tension et l'anxiété. Il peut aussi augmenter votre endurance et tonifier votre corps. Pour découvrir cette forme d’entraînement, plusieurs questions ont été posées à Arnav Sarkar, préparateur physique.

2. Qu’est-ce que l’entraînement par intervalles ? L’entraînement par intervalles se réfère à tout type d’entraînement dans lequel soit on alterne entre des vitesses différentes, soit l'activité se compose de 2 périodes, une période d’activité et une période de pause. Par exemple, si vous courez tout en changeant votre vitesse toutes les minutes, alors c'est un entraînement par intervalles. Même la musculation est un type d’entraînement par intervalles, car vous faites une série, puis vous vous reposez jusqu'à la prochaine série. L’entraînement par intervalles peut-il vous aider à perdre du poids ? Ce type d'entraînement vous permet d'aller à une intensité plus élevée. Cela permet aussi à votre corps de ne pas s'adapter à une vitesse constante. Ces deux facteurs font de l'entraînement par intervalles un brûleur de graisse plus efficace qu’une activité réalisée à vitesse constante. Il a été démontré que l’entraînement par intervalles permettait de brûler plus de graisse, de préserver la masse musculaire maigre et d’améliorer la condition physique cardiovasculaire. Ainsi l’entraînement par intervalles est le meilleur choix lorsque la perte de poids et l'amélioration de la santé globale sont les objectifs.

3. Combien de fois faut-il le faire pour maximiser les résultats ? Si nous parlons d’entraînements réalisés à des intensités élevées, 1 à 3 séances par semaine seraient l'idéal. La clé est de limiter la durée à environ 10-20 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Les autres jours, vous pourriez faire des entraînements plus « légers ». Qui devrait opter pour l’entraînement par intervalles et qui devrait l'éviter ? Toute personne qui veut améliorer son état de santé peut le faire. Vous pouvez régler l'intensité en fonction de votre condition physique afin de le faire sans aucun problème. Cependant, ceux ayant un problème médical particulier qui leur interdit l'entraînement par intervalles, évitez cette forme d’entraînement. Ainsi, il est toujours préférable de consulter un médecin avant d'entreprendre tout programme de conditionnement physique. Quels sont les sports compatibles avec l’entraînement par intervalles ? En voici quelques-uns :  Natation  Cyclisme

4.  Marche  Musculation  Aviron (D’après un article de Trina Remedios pour The Times of India) Source : http://comment-perdre-du-poids.info/ >>> la-methode-vor.info <<<