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Entrenamiento Funcional Superbands y pesas integral
- 9. Desde hace tiempo ya de desarrolló la perspectiva de los movimientos según Unidades Funcionales Musculares, Lazos musculares ó Cadenas Musculares. En el marco de éste sistema superior se ha de saber que el efecto de un músculo no sólo se delimita en la articulación directamente cubierta, sino que también ha de cumplir tareas de mayor alcance El sistema nervioso central no “piensa” mediante músculos sino mediante acciones. cesarchavezcamp@yahoo.es
- 10. Cadenas Musculares Grupo Extensor 1. Músculos flexores comunes superficiales de los dedos 2. M. Peróneo largo 3. M. Gemelos y Sóleo 4. M. Isquiosurales 5. M. Glúteo Mayor 6. M. Iliocostal 7. M. Cuadríceps 8. M. Serrato Mayor 9. M. Trapecio 10. M. Deltoides 11. M. Tríceps 12. M. Flexores de la Muñeca 13. M. Extensores de la muñeca y de los dedos cesarchavezcamp@yahoo.es
- 11. Cadenas Musculares Grupo Flexor 1. Músculos extensores de los dedos 2. M. Tibial anterior 3. M. Isquiotibiales 4. M. Recto Femoral 5. M. Psoas Iliaco 6. M. Recto anterior del abdomen 7. M. Tríceps porción larga 8. M. Braquioradial 9. M. Braquial 10. M. Bíceps Braquial 11. M. Pectoral Mayor y Menor 12. M. Redondo Mayor 13. M. Dorsal Ancho 14. Grupo serrato-Romboideo 15. M. Deltoides 16. M. Flexor de la muñeca 17. Mflexores de los dedos cesarchavezcamp@yahoo.es
- 12. Cadenas Musculares 1. M. Romboides 2. M. Serrato Mayor 3. M. Oblicuo externo 4. M. Grupo de aductores Gran Grupo Diagonal del Troncocesarchavezcamp@yahoo.es
- 13. Cadenas Musculares Pequeño Grupo Diagonal del Tronco 1. M. Pectoral Mayor (tercio inferior) 2. M. Oblicuo interno 3. M. Glúteo Medio 4. M. Tensor de la Fascia Lata cesarchavezcamp@yahoo.es
- 14. Cadenas Musculares Grupo de Apoyo Grupo de Suspensión cesarchavezcamp@yahoo.es
- 16. El tirante musculador fue desarrollado en Rusia para el entrenamiento de sus atletas. Luego en España fue introducido con algunas modificaciones por Hans Ruf, entrenador de atletismo. cesarchavezcamp@yahoo.es
- 17. El tirante musculador se ha convertido en una herramienta fundamental en el entrenamiento de la fuerza en numerosas especialidades deportivas debido a su facilidad de uso y a su bajo costo de adquisición y mantenimiento. cesarchavezcamp@yahoo.es
- 18. Este tipo de material recibe diferentes nombres: Tirante Musculador, gomas elásticas, tensores, bandas elásticas. En los entrenamientos sirven para desarrollar la fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos. cesarchavezcamp@yahoo.es
- 19. Las bandas elásticas se introdujeron en la década de los 70 en el mercado de la salud y el fitness con el objetivo de trabajar la fuerza y la resistencia muscular. Y de mejorar la flexibilidad. El material del que están fabricadas suele ser látex y se caracteriza por tener diferentes tamaños y resistencias en función de los colores. La resistencia se basa en la ley de Hooke que nos dice que la resistencia o bien la carga se incrementa en proporción a la elongación, también hay que decir que a medida que cojamos un menor tramo o porción de banda, tendremos más resistencia.cesarchavezcamp@yahoo.es
- 35. Dr. César Chávez C.
- 39. DINAMIC CUBAN PRESS SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 44. KB SWING WITH LATERAL SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 45. ONE HANDED KB SWING WITH LATERAL SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 46. ONE ARM SHOULDER RAISE KETTLEBELL STRENGHT SUPERBANDcesarchavezcamp@yahoo.es
- 49. ONE ARM DEADLIFT SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 50. ONE ARM ROW SUPERBANDS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 53. CHIN UP REVERSE SUPERBANDS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 58. ONE LEG BRIDGE REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 59. LAT MACHINE ONE ARM ROW cesarchavezcamp@yahoo.es
- 60. MACHINE ROPE ROW SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 61. MACHINE UPPER ROW SUPERBANDS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 63. BARBELL ROWS WITH ANTERIOR SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 64. BENCH PRESS PENDULUM SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 65. BENCH PRESS REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 66. BENCH PRESS REVERSE BANDS AND CHAIN cesarchavezcamp@yahoo.es
- 67. BENCH PRESS REVERSE BANDS AND PENDULUM BAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 68. BENCH PRESS REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 69. BENCH PRESS TWO SUPERBANDS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 70. BENCH PRESS THREE BANDS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 72. SUPERBAND DB CHEST PRESS cesarchavezcamp@yahoo.es
- 73. PUSHUP TO PLANK WITH LATERAL SUPERBAND TENSION cesarchavezcamp@yahoo.es
- 75. PUSH UP REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 76. PUSH UP REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 78. PUSH UP SUSPENDED REVERSE SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 82. BARBELL CURL BICEPS SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es
- 83. GUARD PULL ABS SUPERBAND cesarchavezcamp@yahoo.es