Este documento ofrece consejos y estrategias para adolescentes que están experimentando depresión. Explica que la depresión es común durante la adolescencia debido a los cambios físicos y mentales. Luego proporciona 18 pasos que los adolescentes pueden tomar como evaluar la situación que los causa estrés, buscar técnicas de afrontamiento positivas como el ejercicio, pasar tiempo con personas que los hacen sentir bien y buscar ayuda profesional si es necesario. El objetivo general es ayudar a los adolescentes a reconocer y manejar mejor los sí

1. DEPRECION EN LOS
ADOLESCENTES.

2. Índice
1.Depresión en los adolescentes
2.Índice
3.La depresión mal que sufrimos algunos adolescentes
4.Evalúa la situación
5.Evalúa los problemas
6.Busca técnicas que te ayuden a resolver el problema
7.Haz ejercicio
8.Día a día
9.Mejora tu rutina diaria
10.Sal de tu caparazón
11.Pasa tiempo con las personas que te hacen sentir bien
12.Ocúpate es bueno para tu persona
13.Date cuenta de que no estas solo
14. Enfrenta tus problemas
15. Tienes que saber que lidiar con la escuela
16.Distimia

3. LA DEPRECION MAL QUE SUFRIMOS
ALGUNOS ADOLESCENTES
ESTA INVESTIGACION VA DIRIGIDA A LOS
ADOLESCENTES ENTRE 12 Y 18 AÑOS DE SAN
JOSE DE EL 15 MUNICIPIO DEL SALTO JALISCO
MEXICO PRINCIPALMENTE POR QUE EN LA
ADOLESCENCIA SE PRECENTA CON MAYOR
NUMERO LA DEPRECION YA QUE EN LA
ADOLESCENCIA SUFRIMOS SEVEROS CAMBIOS
FISICOS Y MENTALES EXPLICAREMOS COMO
SALIR DE ESTO. ACONTINUACION LES
PRECENTAREMOS ALGUNOS PASOS PARA SALIR
DE ESTO.

4. PASOS
1EVALUA LA CITUACION
Anota en tu diario para que puedas entender la
razón de tu depresión. Aunque sean algunas
oraciones te ayudaran a saber si la situación es muy
mala para que busques ayuda.

5. 2 EVALUA LOS PROBLEMAS
Utilizar algunas técnicas como escribir en tu diario,
hacer lluvia de ideas (tu solo o con alguien cercano),
averiguar que es lo que activa tu depresión o lo que te
hace sentir triste.

6. 3 BUSCA TECNICAS QUE TE AYUDEN A
RESOLVER LOS PROBLEMAS.
Si alguien hace algo que te lastima , dile que lo esta
haciendo. Utiliza el lenguaje “yo siento que” para
discutir con calma el problema e intenta crear un
compromiso de ambas partes que funcione.

7. 4 HAZ EJERCICIO
Toma largas caminatas o corre para que puedas
elevar tus niveles de endorfinas en tu cuerpo. Si te
inscribes a un gimnasio o a una clase de
entretenimiento físico, ¡puedes conocer nuevos
amigos que te hagan sentir mas feliz que tus amigos
actuales!.

8. Día a día
1Esfuersate por encontrar algo que te haga sentir
feliz. Escucha música (algunas personas evitan
escuchar música triste que los hacen sentir peor, a
otros les es de mucha ayuda), sal con tus amigaos , ve
películas, haz arte, escribe, sal a caminar, o has
ejercicio.

9. 2 MEJORA TU RUTINA DIARIA.
Deja el tiempo necesario para ejercitarte, dormir y
no olvides tener una dieta balanceada para controlar
tus niveles de estrés. Encuentra un balance entre tus
tareas, compromisos y divertirte con tus amigos.
Todo esto te puede ayudar a sentirte mas cómodo
con tu vida.

10. 3 SAL DE TU CAPARAZON.
Si te sientes solo, el estar solo te hará sentir peor.
Busca situaciones sociales son actitudes positivas y
trata de disfrutar el momento. Si te sientes seguro
recuerda que nadie se estará burlando de ti. Deja ir
tus problemas por un tiempo. Están importante que te
enfoques en divertirte, como lo es enfocarte en el
estudio para el examen de la próxima semana.

11. 4 PASA TIEMPO CON LAS PERSONAS QUE
TE HAGAN SENTIR BIEN.
Si te juntas con gente que tiene metas y ambiciones,
con personas con una vida social estable y familiar
puede ayudarte a que encuentres y consigas las
mismas cosas. También pueden ayudarte a encontrar
motivaciones para conseguir tus metas.

12. 5 Ocúpate. Es bueno para tu persona el tener un
estilo de vida activo. El ejercicio te ayudará, en la
química de tu cuerpo, a producir endorfinas
(sustancias que hacen que tu cerebro te haga sentir
feliz). En el nivel personal, mejorará tu autoestima
con el tiempo. Encuentra el deporte adecuado para ti.
Existen miles de deportes. Tiene que haber uno que
sea para ti.

13. 6Date cuenta de que no estas solo. Los adolescentes
alrededor del mundo están experimentando lo mismo
que tú. Si necesitas ayuda, busca ayuda. Existen
muchas líneas de ayuda para los jóvenes y los
asesores pueden ayudarte. También puedes buscar
consejeros escolares, si son confiables. Si tienes un
problema médico, busca un psicólogo que te pueda
ayudar a resolver tus problemas.

14. 7 Enfrenta tus problemas. No te quedes
esperando a que se resuelvan solos, toma la
iniciativa de resolver tu problema
enfrentándolo directamente, dile a las
personas involucradas cómo te sientes y de
esta manera, ellos te escucharán y tratarán de
ayudarte para hacer que tu día sea mejor.

15. 8 Tienes que saber que lidiar con la escuela
secundaria es difícil, pero puedes lograrlo.

16. Distimia
La distimia (del griego clásico δυσθυμία ‘mal humor’), también
llamada trastorno distímico, es un trastorno afectivo de carácter
depresivo crónico, caracterizado por la baja autoestima y aparición
de un estado de ánimo melancólico, triste y apesadumbrado, pero
que no cumple con todos los patrones diagnósticos de la depresión.
Se cree que su origen es de tipo genético-hereditario y que en su
desarrollo influirían factores psicosociales como el desarraigo, la falta
de estímulos y premios en la infancia, entre otras causas.
El término fue utilizado por primera vez por James Kocsis, de la
Universidad de Cornell, durante la década de 1970.
Un nuevo cambio en la última edición del Manual Diagnóstico y
Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) es la modificación
categórica de la distimia cuyo nombre ha sido remplazado por
Trastorno Depresivo Persistente.

17. Epidemiología
Se considera que puede afectar a entre un 3 y un 5 %
de la población.
El inicio suele ser temprano. Aparece con doble
frecuencia en mujeres que en hombres, sola o
asociada a otros trastornos psiquiátricos, sobre todo
depresiones graves y pérdida del apetito sexual. Es
frecuente en su evolución el deterioro social y el
abuso de sustancias como alcohol y otras drogas. Se
halla emparentada con la neurastenia o la psicastenia.

18. Cuadro clínico
El principal síntoma es el estado de ánimo distímico
persistente casi todos los días a lo largo de al menos dos
años.1 Un año en niños y adolecentes.
Otros síntomas pueden ser:
Trastornos alimentarios: inapetencia o ingesta
compulsiva.
Trastornos del sueño: insomnio o hipersomnia.
Sensación de déficit de energía vital (astenia), cansancio
injustificado, fatiga continua.
Trastornos de la memoria y la capacidad de
concentración.
Baja autoestima, sentimiento de incapacidad, sentimiento
de desesperanza, pesimismo.
Incapacidad para la toma de decisiones.

19. Diagnóstico
El diagnóstico viene dado por la existencia del síntoma
principal y alguno de los secundarios de forma
persistente y estable, si bien los pacientes pueden
experimentar variaciones a lo largo del tiempo en la
intensidad de la sintomatología.
Tratamiento
El tratamiento más eficaz es la asociación de fármacos
antidepresivos inhibidores de la recaptación de
serotonina con las psicoterapias conductuales, cognitivas,
psicoanalíticas, interpersonales, de grupo...
Sin tratamiento, lo habitual es que la distimia evolucione
a una depresión mayor, llamada "depresión doble"

20. Medicamentos
Si el medicamento se considera necesario, los más
comúnmente prescritos antidepresivos para este
trastorno son los inhibidores selectivos de la recaptación
de serotonina (ISRS), que incluyen fluoxetina (Prozac),
sertralina (Zoloft), escitalopram (Lexapro), paroxetina
(Paxil), y citalopram (Celexa).3 Otros antidepresivos que
pueden ser utilizados incluyen nuevos agentes de acción
doble, como bupropion (Wellbutrin), venlafaxina
(Effexor), mirtazapina (Remeron, Avanza), (Pristiq) y
duloxetina (Cymbalta).
A veces dos diferentes medicamentos antidepresivos son
prescritos en conjunto, o un médico puede prescribir un
estabilizador del estado de ánimo o medicamento
ansiolítico en combinación con un anti-depresivo.

21. OBJETIVOS
Este proyecto nos servirá para que los jóvenes
reconozcan el concepto depresión.
También creemos que los padres deberían
acercarse mas a sus hijos para saber que es lo
que sienten y saber que es lo que piensan.
Este proyecto le servirá a los padres y a los
hijos para que puedan salir de esto.
A si los padres sabrán como ayudar a sus hijos,
y los jóvenes sabrán que actividades podrán
realizar para salir de su depresión.

22. METODOLOGIA
Necesitaremos información de diferentes
paginas e imágenes .

23. CONCLUCION
Busca un terapeuta o un consejero. Ellos pueden ayudarte a seguir los
pasos que te explicamos en este artículo. También pueden prescribirte
algún medicamento que te ayude a controlar tus cambios de ánimo y puedas
trabajar con tus problemas.
Hay personas que se arrepienten de no haber ido antes con un terapeuta a
curar su depresión. Hazlo. Vale mucho la pena.
Tienes que saber que no estás solo dentro de tu depresión o en la vida.
Si consigues una mascota como un perro o un gato, puede ser de gran ayuda.
Cuida tu cuerpo. El ejercicio produce endorfinas y mejoran tu autoestima.
Báñate, cepilla tus dientes, cámbiate la ropa. Todo esto te hará sentir
mejor.
Recuerda que a la mañana siguiente todo va a estar mejor.
Si llegas a sentir que te quieres suicidar o lastimar, tienes que buscar ayuda
profesional inmediatamente.
Si buscas a un doctor o a un terapeuta, pueden ser de gran ayuda para
superar tu depresión; todos los casos de depresión son serios.
Tus amigos siempre te ayudarán. Si algo te molesta, ellos estarán
dispuestos a ayudarte a resolver tus problemas.
Recuerda que la gente te entenderá. No tengas miedo de buscar ayuda; ya
sea con un maestro, terapeuta, amigo o familiar. Ellos no se burlarán de ti y
lo más probable es que sientan que tienes confianza en ellos y se sentirán
honrados de ayudarte con tus problemas.

24. BIBLIOGRAFIA
Wikipedia
Diccionario
wikihow